Резюме
- Охватите все эмоции.
- Живите с несовершенством.
- Практикуйте благодарность.
Каждый человек временами чувствует себя неуверенным и уязвимым. На первый взгляд эти эмоции рассматриваются как слабости. Тем не менее, исследования показывают, что есть шанс на рост, когда человек сталкивается со своей неуверенностью и уязвимостью.
Признаки незащищенности
Неуверенному в себе человеку не хватает веры в свою ценность и способности. Ей также не хватает доверия к себе, а иногда и к другим. К признакам неуверенности относятся:
- Сомневающиеся способности
- Жизнь в страхе совершить ошибку или неудачу
- Пытаюсь сделать всех счастливыми или получить их одобрение.
- Быть пассивным – не высказываться
- Настойчивость – запугивание или манипулирование с целью контролировать других людей.
- «Прокачивать» других – не слушать и не желать идти на компромисс.
- Быть нерешительным
- Переосмысление себя
- Затягивание
- Позволить другим делать выбор, а затем жаловаться
- Проблемы с зрительным контактом, сутулость, ерзание.
- Собирайте вещи или достижения, чтобы доказать свою ценность.
- Хвастовство или слишком много разговоров о себе
- Сравниваете себя с другими и всегда чувствуете, что не дотягиваете до конца
Чтобы противостоять неуверенности, человек должен быть смелым и готовым быть уязвимым.
Понимание уязвимости
«Уязвимость – это не слабость. Это самый точный показатель мужества», — говорит Брене Браун, исследователь и автор книги «Смелость». Большая смелость: как смелость быть уязвимым меняет то, как мы живем, любим, являемся родителями и руководим. Она определяет уязвимость как неопределенность, риск и эмоциональное воздействие.
Уязвимость часто связана с темными эмоциями, такими как страх, стыд, горе, печаль и разочарование. Правда в том, что уязвимость лежит в основе всех эмоций. Чувствовать — значит быть уязвимым. Готовность столкнуться с уязвимостью делает возможным возникновение глубоких чувств:
- Любовь
- принадлежащий
- Эмпатия
- Подотчетность
- Подлинность
- Креативность
- Изменить
Избегание вредных эмоций
Желание избежать темных эмоций понятно. Люди часто замыкаются в себе и пытаются заглушить вредные чувства такими вещами, как наркотики, азартные игры, шоппинг, работа или еда. Хотя такое поведение может привести к отключению от вредных чувств, эти «быстрые решения» могут привести к эмоциональным и физическим проблемам со здоровьем и зависимости. Чрезмерное употребление может привести к увеличению веса, злоупотреблению наркотиками, долгам и разводу.
Другой, менее очевидный результат – это также отключение от хороших эмоций. Притупление эмоций не является избирательным: когда приглушаются такие эмоции, как беспокойство, страх и горе, происходит расщепление и хороших эмоций, таких как радость, благодарность и счастье. Человек может остаться грустным, одиноким и опустошенным. Принятие всех эмоций без самоустранения и самолечения позволяет человеку жить более полно – «искренне».
«Искренняя» жизнь
Браун говорит, что искренние люди принимают уязвимость и считают, что это не удобно, но элементарно и необходимо. Люди с искренним сердцем имеют сильное чувство любви и принадлежности и верят, что они достойны. У искренних людей есть:
- Смелость не быть идеальным, чувствовать свои чувства и быть «видимыми»
- Сострадание быть добрым сначала к себе, а потом к другим
- Связь отпуская то, кем, по их мнению, они должны быть, и становясь такими, какие они есть
Как стать более искренним
- Примите все эмоции, даже самые «грязные». Проведите личный осмотр. Спросите себя: «Избегаю ли я эмоций, слишком много ем, слишком занят, хожу по магазинам, пью или употребляю наркотики?» Возможность замечать чувства и говорить о них с другом, которому вы доверяете, или консультантом, может принести облегчение, среди прочего, от беспокойства, страхов и разочарований.
- Живите с несовершенством. Знайте, что ошибки, страдания и неудачи являются частью общего человеческого опыта. Измените любой вредный разговор с самим собой на разговор хорошего тренера. Назовите вещи, которые нужно улучшить, и поставьте реалистичные цели для изменений.
- Поставьте себя на место. Люби всем сердцем, даже если нет никаких обещаний. Поделитесь своими идеями. Высказывайтесь за то, во что вы верите. Будьте рядом с кем-то другим. Слушайте, будьте искренними и сопереживайте.
- Практикуйте благодарность. Счастье связано с обстоятельствами, а настоящая радость приходит от практики благодарности. Человек может найти радость в обычных моментах рутинной жизни. Каждый день считайте благословения — о которых вы думаете, о которых говорите любимому человеку или другу или записываете в дневник — работает любой метод.
Принятие эмоций, столкновение с недостатками, жизнь без гарантий и чувство благодарности могут привести к росту. Это также может привести к жизни с более глубоким смыслом, связью и радостью.
Резюме
- Охватите все эмоции.
- Живите с несовершенством.
- Практикуйте благодарность.
Каждый человек временами чувствует себя неуверенным и уязвимым. На первый взгляд эти эмоции рассматриваются как слабости. Тем не менее, исследования показывают, что есть шанс на рост, когда человек сталкивается со своей неуверенностью и уязвимостью.
Признаки незащищенности
Неуверенному в себе человеку не хватает веры в свою ценность и способности. Ей также не хватает доверия к себе, а иногда и к другим. К признакам неуверенности относятся:
- Сомневающиеся способности
- Жизнь в страхе совершить ошибку или неудачу
- Пытаюсь сделать всех счастливыми или получить их одобрение.
- Быть пассивным – не высказываться
- Настойчивость – запугивание или манипулирование с целью контролировать других людей.
- «Прокачивать» других – не слушать и не желать идти на компромисс.
- Быть нерешительным
- Переосмысление себя
- Затягивание
- Позволить другим делать выбор, а затем жаловаться
- Проблемы с зрительным контактом, сутулость, ерзание.
- Собирайте вещи или достижения, чтобы доказать свою ценность.
- Хвастовство или слишком много разговоров о себе
- Сравниваете себя с другими и всегда чувствуете, что не дотягиваете до конца
Чтобы противостоять неуверенности, человек должен быть смелым и готовым быть уязвимым.
Понимание уязвимости
«Уязвимость – это не слабость. Это самый точный показатель мужества», — говорит Брене Браун, исследователь и автор книги «Смелость». Большая смелость: как смелость быть уязвимым меняет то, как мы живем, любим, являемся родителями и руководим. Она определяет уязвимость как неопределенность, риск и эмоциональное воздействие.
Уязвимость часто связана с темными эмоциями, такими как страх, стыд, горе, печаль и разочарование. Правда в том, что уязвимость лежит в основе всех эмоций. Чувствовать — значит быть уязвимым. Готовность столкнуться с уязвимостью делает возможным возникновение глубоких чувств:
- Любовь
- принадлежащий
- Эмпатия
- Подотчетность
- Подлинность
- Креативность
- Изменить
Избегание вредных эмоций
Желание избежать темных эмоций понятно. Люди часто замыкаются в себе и пытаются заглушить вредные чувства такими вещами, как наркотики, азартные игры, шоппинг, работа или еда. Хотя такое поведение может привести к отключению от вредных чувств, эти «быстрые решения» могут привести к эмоциональным и физическим проблемам со здоровьем и зависимости. Чрезмерное употребление может привести к увеличению веса, злоупотреблению наркотиками, долгам и разводу.
Другой, менее очевидный результат – это также отключение от хороших эмоций. Притупление эмоций не является избирательным: когда приглушаются такие эмоции, как беспокойство, страх и горе, происходит расщепление и хороших эмоций, таких как радость, благодарность и счастье. Человек может остаться грустным, одиноким и опустошенным. Принятие всех эмоций без самоустранения и самолечения позволяет человеку жить более полно – «искренне».
«Искренняя» жизнь
Браун говорит, что искренние люди принимают уязвимость и считают, что это не удобно, но элементарно и необходимо. Люди с искренним сердцем имеют сильное чувство любви и принадлежности и верят, что они достойны. У искренних людей есть:
- Смелость не быть идеальным, чувствовать свои чувства и быть «видимыми»
- Сострадание быть добрым сначала к себе, а потом к другим
- Связь отпуская то, кем, по их мнению, они должны быть, и становясь такими, какие они есть
Как стать более искренним
- Примите все эмоции, даже самые «грязные». Проведите личный осмотр. Спросите себя: «Избегаю ли я эмоций, слишком много ем, слишком занят, хожу по магазинам, пью или употребляю наркотики?» Возможность замечать чувства и говорить о них с другом, которому вы доверяете, или консультантом, может принести облегчение, среди прочего, от беспокойства, страхов и разочарований.
- Живите с несовершенством. Знайте, что ошибки, страдания и неудачи являются частью общего человеческого опыта. Измените любой вредный разговор с самим собой на разговор хорошего тренера. Назовите вещи, которые нужно улучшить, и поставьте реалистичные цели для изменений.
- Поставьте себя на место. Люби всем сердцем, даже если нет никаких обещаний. Поделитесь своими идеями. Высказывайтесь за то, во что вы верите. Будьте рядом с кем-то другим. Слушайте, будьте искренними и сопереживайте.
- Практикуйте благодарность. Счастье связано с обстоятельствами, а настоящая радость приходит от практики благодарности. Человек может найти радость в обычных моментах рутинной жизни. Каждый день считайте благословения — о которых вы думаете, о которых говорите любимому человеку или другу или записываете в дневник — работает любой метод.
Принятие эмоций, столкновение с недостатками, жизнь без гарантий и чувство благодарности могут привести к росту. Это также может привести к жизни с более глубоким смыслом, связью и радостью.
Резюме
- Охватите все эмоции.
- Живите с несовершенством.
- Практикуйте благодарность.
Каждый человек временами чувствует себя неуверенным и уязвимым. На первый взгляд эти эмоции рассматриваются как слабости. Тем не менее, исследования показывают, что есть шанс на рост, когда человек сталкивается со своей неуверенностью и уязвимостью.
Признаки незащищенности
Неуверенному в себе человеку не хватает веры в свою ценность и способности. Ей также не хватает доверия к себе, а иногда и к другим. К признакам неуверенности относятся:
- Сомневающиеся способности
- Жизнь в страхе совершить ошибку или неудачу
- Пытаюсь сделать всех счастливыми или получить их одобрение.
- Быть пассивным – не высказываться
- Настойчивость – запугивание или манипулирование с целью контролировать других людей.
- «Прокачивать» других – не слушать и не желать идти на компромисс.
- Быть нерешительным
- Переосмысление себя
- Затягивание
- Позволить другим делать выбор, а затем жаловаться
- Проблемы с зрительным контактом, сутулость, ерзание.
- Собирайте вещи или достижения, чтобы доказать свою ценность.
- Хвастовство или слишком много разговоров о себе
- Сравниваете себя с другими и всегда чувствуете, что не дотягиваете до конца
Чтобы противостоять неуверенности, человек должен быть смелым и готовым быть уязвимым.
Понимание уязвимости
«Уязвимость – это не слабость. Это самый точный показатель мужества», — говорит Брене Браун, исследователь и автор книги «Смелость». Большая смелость: как смелость быть уязвимым меняет то, как мы живем, любим, являемся родителями и руководим. Она определяет уязвимость как неопределенность, риск и эмоциональное воздействие.
Уязвимость часто связана с темными эмоциями, такими как страх, стыд, горе, печаль и разочарование. Правда в том, что уязвимость лежит в основе всех эмоций. Чувствовать — значит быть уязвимым. Готовность столкнуться с уязвимостью делает возможным возникновение глубоких чувств:
- Любовь
- принадлежащий
- Эмпатия
- Подотчетность
- Подлинность
- Креативность
- Изменить
Избегание вредных эмоций
Желание избежать темных эмоций понятно. Люди часто замыкаются в себе и пытаются заглушить вредные чувства такими вещами, как наркотики, азартные игры, шоппинг, работа или еда. Хотя такое поведение может привести к отключению от вредных чувств, эти «быстрые решения» могут привести к эмоциональным и физическим проблемам со здоровьем и зависимости. Чрезмерное употребление может привести к увеличению веса, злоупотреблению наркотиками, долгам и разводу.
Другой, менее очевидный результат – это также отключение от хороших эмоций. Притупление эмоций не является избирательным: когда приглушаются такие эмоции, как беспокойство, страх и горе, происходит расщепление и хороших эмоций, таких как радость, благодарность и счастье. Человек может остаться грустным, одиноким и опустошенным. Принятие всех эмоций без самоустранения и самолечения позволяет человеку жить более полно – «искренне».
«Искренняя» жизнь
Браун говорит, что искренние люди принимают уязвимость и считают, что это не удобно, но элементарно и необходимо. Люди с искренним сердцем имеют сильное чувство любви и принадлежности и верят, что они достойны. У искренних людей есть:
- Смелость не быть идеальным, чувствовать свои чувства и быть «видимыми»
- Сострадание быть добрым сначала к себе, а потом к другим
- Связь отпуская то, кем, по их мнению, они должны быть, и становясь такими, какие они есть
Как стать более искренним
- Примите все эмоции, даже самые «грязные». Проведите личный осмотр. Спросите себя: «Избегаю ли я эмоций, слишком много ем, слишком занят, хожу по магазинам, пью или употребляю наркотики?» Возможность замечать чувства и говорить о них с другом, которому вы доверяете, или консультантом, может принести облегчение, среди прочего, от беспокойства, страхов и разочарований.
- Живите с несовершенством. Знайте, что ошибки, страдания и неудачи являются частью общего человеческого опыта. Измените любой вредный разговор с самим собой на разговор хорошего тренера. Назовите вещи, которые нужно улучшить, и поставьте реалистичные цели для изменений.
- Поставьте себя на место. Люби всем сердцем, даже если нет никаких обещаний. Поделитесь своими идеями. Высказывайтесь за то, во что вы верите. Будьте рядом с кем-то другим. Слушайте, будьте искренними и сопереживайте.
- Практикуйте благодарность. Счастье связано с обстоятельствами, а настоящая радость приходит от практики благодарности. Человек может найти радость в обычных моментах рутинной жизни. Каждый день считайте благословения — о которых вы думаете, о которых говорите любимому человеку или другу или записываете в дневник — работает любой метод.
Принятие эмоций, столкновение с недостатками, жизнь без гарантий и чувство благодарности могут привести к росту. Это также может привести к жизни с более глубоким смыслом, связью и радостью.