Резюме
- Имеет пользу для здоровья
- Может быть достигнуто путем разговора с кем-нибудь или с помощью медитации.
Держаться за боль и гнев, которые причиняет человек, вредно для вашего здоровья. Эти чувства могут сопровождать вас в ваших новых отношениях и переживаниях, не давая вам полностью насладиться ими. Зацикливание на плохих чувствах и воспоминаниях может привести к депрессии и заставить человека думать, что жизнь бессмысленна.
Однако прощение дает много преимуществ для здоровья: меньше стресса и беспокойства, более здоровое сердце и более низкое кровяное давление, а также более сильная иммунная система и психическое состояние.
Есть два типа прощения. Один из них - это «прощение по решению» или решение простить и отпустить любые гневные или негативные мысли в отношении человека, который причинил вам боль. Другой - «эмоциональное прощение», когда эти плохие чувства заменяются хорошими, такими как сострадание, сочувствие или понимание.
Решая простить
Эмоциональное прощение лучше для вашего здоровья. Прежде чем вы сможете достичь этого, вы должны сначала решить простить.
Постарайтесь вспомнить события как можно более прозаично. Запишите их или произнесите вслух. Затем попробуйте сделать то же самое с точки зрения другого человека. Подумайте, что бы вы сделали на их месте.
Если вам трудно видеть их сторону, поговорите с кем-нибудь, кому доверяете. Может быть, друг, советник или духовный лидер. Подумайте о случае, когда вы причинили боль другому человеку, а он вас простил. Как это было? Не могли бы вы передать это?
Объявите человеку, с которым вы разговариваете, или записку самому себе, что вы прощаете его.
Придерживайтесь процесса прощения. Это то, над чем вам придется поработать. Чем больше человек причинил вам боль, тем дольше это займет. Сказать, что вы их простите, - это первый шаг, но не единственный. Прочтите написанную вами записку или попросите человека, с которым вы доверились, напомнить вам о вашем решении.
Сосредоточьтесь на исцелении своих эмоций
Решив простить, сосредоточьтесь на эмоциональном исцелении. Вы можете сделать это с помощью медитации, разговорной терапии и самозащиты (ограничивая свое общение с людьми, местами или вещами, которые вызывают плохие воспоминания). Если вам нужно провести время с этим человеком, примите то, что поначалу он может показаться странным или неприятным. Попробуйте короткие встречи. Сделайте глубокий вдох. Напомните себе, что вы их простили. В конце концов, вы сможете двигаться дальше.
Если ситуация станет слишком неприятной, уходите. Избавьтесь от эмоций с помощью таких полезных занятий, как упражнения или письмо. Живя позитивной жизнью, вы контролируете ее. Человек, который вас обидел, этого не делает.
Важно помнить, что прощение не означает, что человек изменится или что у вас будут те же отношения, что и до того, как вас обидели. Цель прощения - сделать вашу жизнь более счастливой и здоровой.
Резюме
- Имеет пользу для здоровья
- Может быть достигнуто путем разговора с кем-нибудь или с помощью медитации.
Держаться за боль и гнев, которые причиняет человек, вредно для вашего здоровья. Эти чувства могут сопровождать вас в ваших новых отношениях и переживаниях, не давая вам полностью насладиться ими. Зацикливание на плохих чувствах и воспоминаниях может привести к депрессии и заставить человека думать, что жизнь бессмысленна.
Однако прощение дает много преимуществ для здоровья: меньше стресса и беспокойства, более здоровое сердце и более низкое кровяное давление, а также более сильная иммунная система и психическое состояние.
Есть два типа прощения. Один из них - это «прощение по решению» или решение простить и отпустить любые гневные или негативные мысли в отношении человека, который причинил вам боль. Другой - «эмоциональное прощение», когда эти плохие чувства заменяются хорошими, такими как сострадание, сочувствие или понимание.
Решая простить
Эмоциональное прощение лучше для вашего здоровья. Прежде чем вы сможете достичь этого, вы должны сначала решить простить.
Постарайтесь вспомнить события как можно более прозаично. Запишите их или произнесите вслух. Затем попробуйте сделать то же самое с точки зрения другого человека. Подумайте, что бы вы сделали на их месте.
Если вам трудно видеть их сторону, поговорите с кем-нибудь, кому доверяете. Может быть, друг, советник или духовный лидер. Подумайте о случае, когда вы причинили боль другому человеку, а он вас простил. Как это было? Не могли бы вы передать это?
Объявите человеку, с которым вы разговариваете, или записку самому себе, что вы прощаете его.
Придерживайтесь процесса прощения. Это то, над чем вам придется поработать. Чем больше человек причинил вам боль, тем дольше это займет. Сказать, что вы их простите, - это первый шаг, но не единственный. Прочтите написанную вами записку или попросите человека, с которым вы доверились, напомнить вам о вашем решении.
Сосредоточьтесь на исцелении своих эмоций
Решив простить, сосредоточьтесь на эмоциональном исцелении. Вы можете сделать это с помощью медитации, разговорной терапии и самозащиты (ограничивая свое общение с людьми, местами или вещами, которые вызывают плохие воспоминания). Если вам нужно провести время с этим человеком, примите то, что поначалу он может показаться странным или неприятным. Попробуйте короткие встречи. Сделайте глубокий вдох. Напомните себе, что вы их простили. В конце концов, вы сможете двигаться дальше.
Если ситуация станет слишком неприятной, уходите. Избавьтесь от эмоций с помощью таких полезных занятий, как упражнения или письмо. Живя позитивной жизнью, вы контролируете ее. Человек, который вас обидел, этого не делает.
Важно помнить, что прощение не означает, что человек изменится или что у вас будут те же отношения, что и до того, как вас обидели. Цель прощения - сделать вашу жизнь более счастливой и здоровой.
Резюме
- Имеет пользу для здоровья
- Может быть достигнуто путем разговора с кем-нибудь или с помощью медитации.
Держаться за боль и гнев, которые причиняет человек, вредно для вашего здоровья. Эти чувства могут сопровождать вас в ваших новых отношениях и переживаниях, не давая вам полностью насладиться ими. Зацикливание на плохих чувствах и воспоминаниях может привести к депрессии и заставить человека думать, что жизнь бессмысленна.
Однако прощение дает много преимуществ для здоровья: меньше стресса и беспокойства, более здоровое сердце и более низкое кровяное давление, а также более сильная иммунная система и психическое состояние.
Есть два типа прощения. Один из них - это «прощение по решению» или решение простить и отпустить любые гневные или негативные мысли в отношении человека, который причинил вам боль. Другой - «эмоциональное прощение», когда эти плохие чувства заменяются хорошими, такими как сострадание, сочувствие или понимание.
Решая простить
Эмоциональное прощение лучше для вашего здоровья. Прежде чем вы сможете достичь этого, вы должны сначала решить простить.
Постарайтесь вспомнить события как можно более прозаично. Запишите их или произнесите вслух. Затем попробуйте сделать то же самое с точки зрения другого человека. Подумайте, что бы вы сделали на их месте.
Если вам трудно видеть их сторону, поговорите с кем-нибудь, кому доверяете. Может быть, друг, советник или духовный лидер. Подумайте о случае, когда вы причинили боль другому человеку, а он вас простил. Как это было? Не могли бы вы передать это?
Объявите человеку, с которым вы разговариваете, или записку самому себе, что вы прощаете его.
Придерживайтесь процесса прощения. Это то, над чем вам придется поработать. Чем больше человек причинил вам боль, тем дольше это займет. Сказать, что вы их простите, - это первый шаг, но не единственный. Прочтите написанную вами записку или попросите человека, с которым вы доверились, напомнить вам о вашем решении.
Сосредоточьтесь на исцелении своих эмоций
Решив простить, сосредоточьтесь на эмоциональном исцелении. Вы можете сделать это с помощью медитации, разговорной терапии и самозащиты (ограничивая свое общение с людьми, местами или вещами, которые вызывают плохие воспоминания). Если вам нужно провести время с этим человеком, примите то, что поначалу он может показаться странным или неприятным. Попробуйте короткие встречи. Сделайте глубокий вдох. Напомните себе, что вы их простили. В конце концов, вы сможете двигаться дальше.
Если ситуация станет слишком неприятной, уходите. Избавьтесь от эмоций с помощью таких полезных занятий, как упражнения или письмо. Живя позитивной жизнью, вы контролируете ее. Человек, который вас обидел, этого не делает.
Важно помнить, что прощение не означает, что человек изменится или что у вас будут те же отношения, что и до того, как вас обидели. Цель прощения - сделать вашу жизнь более счастливой и здоровой.