Все в порядке, и вы чувствуете себя довольным. Затем внезапно ваше настроение меняется — вы чувствуете себя напряженным, не в духе, немного подавленным. Что случилось? Это голод? Вы устали?
Может быть, дело в людях, с которыми ты встречаешься. Их настроение могло повлиять на ваше, даже если вы об этом не знали.
Настроен читать и имитировать эмоции других
Мы рождены, чтобы подражать другим. Мы отражаем мимику, позы и звуки. Это помогает нам распознавать собственные эмоции. Даже будучи малышом, вы знали сердитое лицо мамы, обеспокоенный голос папы, грустную позу няни и т. д.
Мы подражаем другим, даже будучи взрослыми. Если вы находитесь с кем-то, кто злится, вы можете нахмуриться или сжать кулаки. Ваше настроение может отреагировать на эти физические сигналы, и вы тоже почувствуете гнев. Попробуйте этот эксперимент: задержите улыбку на несколько секунд. У вас поднимается настроение? Вы знаете, что улыбка фальшивая, но химия вашего мозга может быть и нет.
Борьба с заразой настроения
Некоторые люди более чувствительны к настроению других людей. Не волнуйтесь, если это описывает вас. Любое настроение, которое вы уловите, обязательно пройдет. Напряжение, которое вы чувствуете после встречи с встревоженным клиентом, исчезнет по ходу дня. Просто помните, что чужое настроение может повлиять на ваше. Часто это все, что вам нужно знать, чтобы чувствовать себя лучше.
Когда ваше настроение падает и вы подозреваете, что дело в том, с кем вы, попробуйте следующие предложения:
- Расслабьте все напряженные мышцы, которые вы заметите.
- Расслабьте мышцы лица, а затем улыбнитесь, если это не обидит собеседника.
- Обратите внимание на тон вашего голоса — при необходимости постарайтесь смягчить его.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании — перейдите к медленному и глубокому дыханию.
- Напоминайте себе, что настроение со временем пройдет.
- Направьте позитивные мысли на этого человека.
- Отделите свою личность от другого человека. Ваш разгневанный супруг — это не вы, и вы не несете ответственности за его настроение.
- Отойдите на некоторое время от человека и займитесь чем-нибудь расслабляющим и приятным, даже если это просто прогулка по кварталу.
Ограничьте количество времени, которое вы проводите с человеком, чьи эмоции причиняют вам беспокойство. Если вы живете с этим человеком, выделите специальную комнату или укромный уголок, который, как поймут все в доме, — это ваше место для отдыха.
Дарим хорошее настроение
Если настроения действительно заразительны, подумайте, какое влияние вы могли бы оказать на жизнь окружающих! Хотя вы не несете ответственности за чужое настроение, почему бы не попробовать некоторые из этих предложений?
- Улыбайтесь всем, кого видите дома, на работе, на улице и т. д.
- Напоминайте себе, что с медлительными клерками и напряженными коллегами нужно говорить спокойным, приятным голосом.
- Корчите смешные рожицы капризному ребенку, чтобы вызвать смех.
- Напевайте или насвистывайте веселую мелодию публично, если это не будет грубо или раздражающе.
Возможно, вам не хватит смелости попробовать все эти предложения, но подарок в виде одной улыбки от вас сегодня может оказаться тем подъемом, который нужен кому-то другому.
Все в порядке, и вы чувствуете себя довольным. Затем внезапно ваше настроение меняется — вы чувствуете себя напряженным, не в духе, немного подавленным. Что случилось? Это голод? Вы устали?
Может быть, дело в людях, с которыми ты встречаешься. Их настроение могло повлиять на ваше, даже если вы об этом не знали.
Настроен читать и имитировать эмоции других
Мы рождены, чтобы подражать другим. Мы отражаем мимику, позы и звуки. Это помогает нам распознавать собственные эмоции. Даже будучи малышом, вы знали сердитое лицо мамы, обеспокоенный голос папы, грустную позу няни и т. д.
Мы подражаем другим, даже будучи взрослыми. Если вы находитесь с кем-то, кто злится, вы можете нахмуриться или сжать кулаки. Ваше настроение может отреагировать на эти физические сигналы, и вы тоже почувствуете гнев. Попробуйте этот эксперимент: задержите улыбку на несколько секунд. У вас поднимается настроение? Вы знаете, что улыбка фальшивая, но химия вашего мозга может быть и нет.
Борьба с заразой настроения
Некоторые люди более чувствительны к настроению других людей. Не волнуйтесь, если это описывает вас. Любое настроение, которое вы уловите, обязательно пройдет. Напряжение, которое вы чувствуете после встречи с встревоженным клиентом, исчезнет по ходу дня. Просто помните, что чужое настроение может повлиять на ваше. Часто это все, что вам нужно знать, чтобы чувствовать себя лучше.
Когда ваше настроение падает и вы подозреваете, что дело в том, с кем вы, попробуйте следующие предложения:
- Расслабьте все напряженные мышцы, которые вы заметите.
- Расслабьте мышцы лица, а затем улыбнитесь, если это не обидит собеседника.
- Обратите внимание на тон вашего голоса — при необходимости постарайтесь смягчить его.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании — перейдите к медленному и глубокому дыханию.
- Напоминайте себе, что настроение со временем пройдет.
- Направьте позитивные мысли на этого человека.
- Отделите свою личность от другого человека. Ваш разгневанный супруг — это не вы, и вы не несете ответственности за его настроение.
- Отойдите на некоторое время от человека и займитесь чем-нибудь расслабляющим и приятным, даже если это просто прогулка по кварталу.
Ограничьте количество времени, которое вы проводите с человеком, чьи эмоции причиняют вам беспокойство. Если вы живете с этим человеком, выделите специальную комнату или укромный уголок, который, как поймут все в доме, — это ваше место для отдыха.
Дарим хорошее настроение
Если настроения действительно заразительны, подумайте, какое влияние вы могли бы оказать на жизнь окружающих! Хотя вы не несете ответственности за чужое настроение, почему бы не попробовать некоторые из этих предложений?
- Улыбайтесь всем, кого видите дома, на работе, на улице и т. д.
- Напоминайте себе, что с медлительными клерками и напряженными коллегами нужно говорить спокойным, приятным голосом.
- Корчите смешные рожицы капризному ребенку, чтобы вызвать смех.
- Напевайте или насвистывайте веселую мелодию публично, если это не будет грубо или раздражающе.
Возможно, вам не хватит смелости попробовать все эти предложения, но подарок в виде одной улыбки от вас сегодня может оказаться тем подъемом, который нужен кому-то другому.
Все в порядке, и вы чувствуете себя довольным. Затем внезапно ваше настроение меняется — вы чувствуете себя напряженным, не в духе, немного подавленным. Что случилось? Это голод? Вы устали?
Может быть, дело в людях, с которыми ты встречаешься. Их настроение могло повлиять на ваше, даже если вы об этом не знали.
Настроен читать и имитировать эмоции других
Мы рождены, чтобы подражать другим. Мы отражаем мимику, позы и звуки. Это помогает нам распознавать собственные эмоции. Даже будучи малышом, вы знали сердитое лицо мамы, обеспокоенный голос папы, грустную позу няни и т. д.
Мы подражаем другим, даже будучи взрослыми. Если вы находитесь с кем-то, кто злится, вы можете нахмуриться или сжать кулаки. Ваше настроение может отреагировать на эти физические сигналы, и вы тоже почувствуете гнев. Попробуйте этот эксперимент: задержите улыбку на несколько секунд. У вас поднимается настроение? Вы знаете, что улыбка фальшивая, но химия вашего мозга может быть и нет.
Борьба с заразой настроения
Некоторые люди более чувствительны к настроению других людей. Не волнуйтесь, если это описывает вас. Любое настроение, которое вы уловите, обязательно пройдет. Напряжение, которое вы чувствуете после встречи с встревоженным клиентом, исчезнет по ходу дня. Просто помните, что чужое настроение может повлиять на ваше. Часто это все, что вам нужно знать, чтобы чувствовать себя лучше.
Когда ваше настроение падает и вы подозреваете, что дело в том, с кем вы, попробуйте следующие предложения:
- Расслабьте все напряженные мышцы, которые вы заметите.
- Расслабьте мышцы лица, а затем улыбнитесь, если это не обидит собеседника.
- Обратите внимание на тон вашего голоса — при необходимости постарайтесь смягчить его.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании — перейдите к медленному и глубокому дыханию.
- Напоминайте себе, что настроение со временем пройдет.
- Направьте позитивные мысли на этого человека.
- Отделите свою личность от другого человека. Ваш разгневанный супруг — это не вы, и вы не несете ответственности за его настроение.
- Отойдите на некоторое время от человека и займитесь чем-нибудь расслабляющим и приятным, даже если это просто прогулка по кварталу.
Ограничьте количество времени, которое вы проводите с человеком, чьи эмоции причиняют вам беспокойство. Если вы живете с этим человеком, выделите специальную комнату или укромный уголок, который, как поймут все в доме, — это ваше место для отдыха.
Дарим хорошее настроение
Если настроения действительно заразительны, подумайте, какое влияние вы могли бы оказать на жизнь окружающих! Хотя вы не несете ответственности за чужое настроение, почему бы не попробовать некоторые из этих предложений?
- Улыбайтесь всем, кого видите дома, на работе, на улице и т. д.
- Напоминайте себе, что с медлительными клерками и напряженными коллегами нужно говорить спокойным, приятным голосом.
- Корчите смешные рожицы капризному ребенку, чтобы вызвать смех.
- Напевайте или насвистывайте веселую мелодию публично, если это не будет грубо или раздражающе.
Возможно, вам не хватит смелости попробовать все эти предложения, но подарок в виде одной улыбки от вас сегодня может оказаться тем подъемом, который нужен кому-то другому.