Резюме
- Реакция на стресс активирует изменения во всем организме.
- Длительная реакция на стресс может изменить или ослабить системы организма, что увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем.
Чтобы выжить, древние люди полагались на стрессовую реакцию организма «беги или сражайся». Эта реакция запускает изменения в организме, которые помогают защитить нас от вреда. Сегодня многие ежедневные нагрузки могут вызвать реакцию на стресс. Хотя некоторые из них полезны, постоянный стресс заставляет реакцию оставаться «включенной», что подвергает риску ваше здоровье.
Нормальная реакция вашего организма на стресс
Когда мозг чувствует угрозу своему благополучию, по всему телу выделяется всплеск гормонов. Адреналин заставляет ваше сердце биться быстрее и готовит тело к немедленным действиям. Кортизол, гормон стресса, повышает энергию для вашего мозга, сердца и мышц за счет повышения уровня сахара в крови. Это также замедляет пищеварение, иммунную систему и другие системы организма, которые вам не нужны в кризисной ситуации. Реакция на стресс меняет чувства, суждения, настроение и память, поэтому вы можете действовать быстро. Как только фактор стресса исчезает, гормоны стресса возвращаются в норму. Это называется релаксационной реакцией.
Слишком много кортизола в течение слишком долгого времени
Реакция на стресс предназначена для борьбы с кратковременным стрессом. Если реакция вашего организма на стресс активна в течение длительного времени, кортизол и другие гормоны стресса не вернутся к нормальному уровню. Многие эксперты полагают, что такая длительная реакция может изменить или нанести вред системам организма, ускоряя старение и увеличивая вероятность возникновения проблем со здоровьем.
Например, подавляющее действие кортизола на иммунную систему, вероятно, объясняет, почему люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, склонны к более частым и тяжелым вирусам, таким как простуда или грипп. Прививка от гриппа также неэффективна для людей, находящихся в состоянии хронического стресса.
Связь между кортизолом и воспалением в организме также является предметом исследовательского интереса. Некоторые эксперты считают, что длительный стресс делает иммунные клетки менее чувствительными к кортизолу, что позволяет воспалению выйти из-под контроля. Хроническое воспаление играет роль во многих серьезных заболеваниях, включая болезни сердца, диабет и аутоиммунные заболевания.
Риски для здоровья, связанные со стрессом
Мы еще не знаем точно, как и в какой степени длительная реакция на стресс может повлиять на конкретные риски для здоровья. Но исследования показали связь между психическим стрессом и многими проблемами со здоровьем, в том числе:
- Болезнь сердца. Хронический стресс может усугубить высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, которые являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Исследования также показывают, что стресс может вызвать спазмы артерий, несущих кровь к сердцу. Такие спазмы могут блокировать приток крови к части сердца, что приводит к боли в груди и, возможно, сердечному приступу.
- Проблемы с пищеварением. Постоянный стресс может повысить кислотность желудка и ухудшить симптомы язвы желудка. Стресс также может затруднить заживление язв. Стресс может ухудшить симптомы воспалительного заболевания кишечника. Это может вызвать симптомы синдрома раздраженного кишечника.
- Астма. Стресс часто вызывает приступы у некоторых людей, страдающих астмой.
- Тревога или депрессия. Стресс может вызвать или усугубить тревогу или депрессию.
- Диабет. Кортизол может повышать уровень сахара в крови, возможно, увеличивая риск диабета 2 типа.
- Ожирение. Режим питания часто меняется во время стресса. Переедание из-за стресса может привести к увеличению веса. Некоторые данные также предполагают биологическую роль в увеличении веса, связанном со стрессом.
- Проблемы с памятью. Проблемы с памятью и забывчивость могут быть предупредительными признаками слишком сильного стресса.
- Плодородие. У мужчин стресс может снизить выработку спермы и затруднить эрекцию. У женщин физический стресс может остановить овуляцию. Влияние эмоционального стресса на фертильность неясно. Чувство стресса также может снизить желание секса.
- Проблемы с кожей Стресс может сделать кожу более чувствительной и реактивной, что усугубляет псориаз, розацеа и обострения прыщей.
Кроме того, стресс может привести к появлению привычек, которые повышают риск заболеваний, а также подрывают вашу силу воли, необходимую для внесения изменений, необходимых для улучшения здоровья.
Резюме
- Реакция на стресс активирует изменения во всем организме.
- Длительная реакция на стресс может изменить или ослабить системы организма, что увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем.
Чтобы выжить, древние люди полагались на стрессовую реакцию организма «беги или сражайся». Эта реакция запускает изменения в организме, которые помогают защитить нас от вреда. Сегодня многие ежедневные нагрузки могут вызвать реакцию на стресс. Хотя некоторые из них полезны, постоянный стресс заставляет реакцию оставаться «включенной», что подвергает риску ваше здоровье.
Нормальная реакция вашего организма на стресс
Когда мозг чувствует угрозу своему благополучию, по всему телу выделяется всплеск гормонов. Адреналин заставляет ваше сердце биться быстрее и готовит тело к немедленным действиям. Кортизол, гормон стресса, повышает энергию для вашего мозга, сердца и мышц за счет повышения уровня сахара в крови. Это также замедляет пищеварение, иммунную систему и другие системы организма, которые вам не нужны в кризисной ситуации. Реакция на стресс меняет чувства, суждения, настроение и память, поэтому вы можете действовать быстро. Как только фактор стресса исчезает, гормоны стресса возвращаются в норму. Это называется релаксационной реакцией.
Слишком много кортизола в течение слишком долгого времени
Реакция на стресс предназначена для борьбы с кратковременным стрессом. Если реакция вашего организма на стресс активна в течение длительного времени, кортизол и другие гормоны стресса не вернутся к нормальному уровню. Многие эксперты полагают, что такая длительная реакция может изменить или нанести вред системам организма, ускоряя старение и увеличивая вероятность возникновения проблем со здоровьем.
Например, подавляющее действие кортизола на иммунную систему, вероятно, объясняет, почему люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, склонны к более частым и тяжелым вирусам, таким как простуда или грипп. Прививка от гриппа также неэффективна для людей, находящихся в состоянии хронического стресса.
Связь между кортизолом и воспалением в организме также является предметом исследовательского интереса. Некоторые эксперты считают, что длительный стресс делает иммунные клетки менее чувствительными к кортизолу, что позволяет воспалению выйти из-под контроля. Хроническое воспаление играет роль во многих серьезных заболеваниях, включая болезни сердца, диабет и аутоиммунные заболевания.
Риски для здоровья, связанные со стрессом
Мы еще не знаем точно, как и в какой степени длительная реакция на стресс может повлиять на конкретные риски для здоровья. Но исследования показали связь между психическим стрессом и многими проблемами со здоровьем, в том числе:
- Болезнь сердца. Хронический стресс может усугубить высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, которые являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Исследования также показывают, что стресс может вызвать спазмы артерий, несущих кровь к сердцу. Такие спазмы могут блокировать приток крови к части сердца, что приводит к боли в груди и, возможно, сердечному приступу.
- Проблемы с пищеварением. Постоянный стресс может повысить кислотность желудка и ухудшить симптомы язвы желудка. Стресс также может затруднить заживление язв. Стресс может ухудшить симптомы воспалительного заболевания кишечника. Это может вызвать симптомы синдрома раздраженного кишечника.
- Астма. Стресс часто вызывает приступы у некоторых людей, страдающих астмой.
- Тревога или депрессия. Стресс может вызвать или усугубить тревогу или депрессию.
- Диабет. Кортизол может повышать уровень сахара в крови, возможно, увеличивая риск диабета 2 типа.
- Ожирение. Режим питания часто меняется во время стресса. Переедание из-за стресса может привести к увеличению веса. Некоторые данные также предполагают биологическую роль в увеличении веса, связанном со стрессом.
- Проблемы с памятью. Проблемы с памятью и забывчивость могут быть предупредительными признаками слишком сильного стресса.
- Плодородие. У мужчин стресс может снизить выработку спермы и затруднить эрекцию. У женщин физический стресс может остановить овуляцию. Влияние эмоционального стресса на фертильность неясно. Чувство стресса также может снизить желание секса.
- Проблемы с кожей Стресс может сделать кожу более чувствительной и реактивной, что усугубляет псориаз, розацеа и обострения прыщей.
Кроме того, стресс может привести к появлению привычек, которые повышают риск заболеваний, а также подрывают вашу силу воли, необходимую для внесения изменений, необходимых для улучшения здоровья.
Резюме
- Реакция на стресс активирует изменения во всем организме.
- Длительная реакция на стресс может изменить или ослабить системы организма, что увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем.
Чтобы выжить, древние люди полагались на стрессовую реакцию организма «беги или сражайся». Эта реакция запускает изменения в организме, которые помогают защитить нас от вреда. Сегодня многие ежедневные нагрузки могут вызвать реакцию на стресс. Хотя некоторые из них полезны, постоянный стресс заставляет реакцию оставаться «включенной», что подвергает риску ваше здоровье.
Нормальная реакция вашего организма на стресс
Когда мозг чувствует угрозу своему благополучию, по всему телу выделяется всплеск гормонов. Адреналин заставляет ваше сердце биться быстрее и готовит тело к немедленным действиям. Кортизол, гормон стресса, повышает энергию для вашего мозга, сердца и мышц за счет повышения уровня сахара в крови. Это также замедляет пищеварение, иммунную систему и другие системы организма, которые вам не нужны в кризисной ситуации. Реакция на стресс меняет чувства, суждения, настроение и память, поэтому вы можете действовать быстро. Как только фактор стресса исчезает, гормоны стресса возвращаются в норму. Это называется релаксационной реакцией.
Слишком много кортизола в течение слишком долгого времени
Реакция на стресс предназначена для борьбы с кратковременным стрессом. Если реакция вашего организма на стресс активна в течение длительного времени, кортизол и другие гормоны стресса не вернутся к нормальному уровню. Многие эксперты полагают, что такая длительная реакция может изменить или нанести вред системам организма, ускоряя старение и увеличивая вероятность возникновения проблем со здоровьем.
Например, подавляющее действие кортизола на иммунную систему, вероятно, объясняет, почему люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, склонны к более частым и тяжелым вирусам, таким как простуда или грипп. Прививка от гриппа также неэффективна для людей, находящихся в состоянии хронического стресса.
Связь между кортизолом и воспалением в организме также является предметом исследовательского интереса. Некоторые эксперты считают, что длительный стресс делает иммунные клетки менее чувствительными к кортизолу, что позволяет воспалению выйти из-под контроля. Хроническое воспаление играет роль во многих серьезных заболеваниях, включая болезни сердца, диабет и аутоиммунные заболевания.
Риски для здоровья, связанные со стрессом
Мы еще не знаем точно, как и в какой степени длительная реакция на стресс может повлиять на конкретные риски для здоровья. Но исследования показали связь между психическим стрессом и многими проблемами со здоровьем, в том числе:
- Болезнь сердца. Хронический стресс может усугубить высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, которые являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Исследования также показывают, что стресс может вызвать спазмы артерий, несущих кровь к сердцу. Такие спазмы могут блокировать приток крови к части сердца, что приводит к боли в груди и, возможно, сердечному приступу.
- Проблемы с пищеварением. Постоянный стресс может повысить кислотность желудка и ухудшить симптомы язвы желудка. Стресс также может затруднить заживление язв. Стресс может ухудшить симптомы воспалительного заболевания кишечника. Это может вызвать симптомы синдрома раздраженного кишечника.
- Астма. Стресс часто вызывает приступы у некоторых людей, страдающих астмой.
- Тревога или депрессия. Стресс может вызвать или усугубить тревогу или депрессию.
- Диабет. Кортизол может повышать уровень сахара в крови, возможно, увеличивая риск диабета 2 типа.
- Ожирение. Режим питания часто меняется во время стресса. Переедание из-за стресса может привести к увеличению веса. Некоторые данные также предполагают биологическую роль в увеличении веса, связанном со стрессом.
- Проблемы с памятью. Проблемы с памятью и забывчивость могут быть предупредительными признаками слишком сильного стресса.
- Плодородие. У мужчин стресс может снизить выработку спермы и затруднить эрекцию. У женщин физический стресс может остановить овуляцию. Влияние эмоционального стресса на фертильность неясно. Чувство стресса также может снизить желание секса.
- Проблемы с кожей Стресс может сделать кожу более чувствительной и реактивной, что усугубляет псориаз, розацеа и обострения прыщей.
Кроме того, стресс может привести к появлению привычек, которые повышают риск заболеваний, а также подрывают вашу силу воли, необходимую для внесения изменений, необходимых для улучшения здоровья.