Резюме
Упражнения улучшают нашу физическую и эмоциональную реакцию на стресс и улучшают наше самочувствие.
Когда вы выходите на улицу, из ниоткуда прямо на вас едет грузовик. С молниеносной скоростью и почти сверхчеловеческой силой вы прыгаете от греха подальше.
Разве не успокаивает то, что ваш мозг и тело настроены на такую спасительную реакцию? Жаль, что ваше тело может реагировать так же, даже если вы просто представляете что-то угрожающее. Если вам нужна реакция «бей или беги», чтобы выжить, можете ли вы что-нибудь сделать со своей реакцией на стресс, когда ее вызывают ежедневные требования и заботы? Да: вы можете заниматься регулярно.
Двигай телом, успокаивай ум
Упражнения могут увеличить количество химических веществ в мозгу, которые успокаивают реакцию на стресс. Упражнения также помогут вам:
- Справляйтесь со стрессом с меньшим ущербом для здоровья
- Разработайте более длинный «предохранитель»: вы менее реактивны
- Практика борьбы со стрессом: вы получаете физическую потребность без какой-либо угрозы
Другими преимуществами упражнений являются:
- Улучшение самочувствия и расслабления
- Снижение беспокойства и депрессии
- Улучшение сна, энергии и памяти
Найдите то, что вам подходит
Важно найти упражнение, которое вам нравится. Вы можете ходить, бегать, кататься на велосипеде, плавать, заниматься фитнесом — просто заставьте свое тело двигаться, а сердце биться быстрее. Вы также можете попробовать тренажер, такой как велотренажер или эллиптический тренажер, и читать книгу или смотреть телевизор во время тренировки. Нужна помощь, чтобы начать? Работа с личным тренером по программе, разработанной для вас.
Суть в том, чтобы быть последовательным. Старайтесь уделять 150 минут умеренной аэробной активности каждую неделю. Перед началом новой программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Быстрая починка
Регулярные упражнения помогают изменить ваш мозг и тело с течением времени, чтобы вы могли лучше справляться со стрессом, но что насчет прямо сейчас? Тот же Rx - двигайтесь, если возможно. Быстрая прогулка вокруг квартала или подъем на несколько лестничных пролетов могут успокоить вашу реакцию на стресс в данный момент.
Резюме
Упражнения улучшают нашу физическую и эмоциональную реакцию на стресс и улучшают наше самочувствие.
Когда вы выходите на улицу, из ниоткуда прямо на вас едет грузовик. С молниеносной скоростью и почти сверхчеловеческой силой вы прыгаете от греха подальше.
Разве не успокаивает то, что ваш мозг и тело настроены на такую спасительную реакцию? Жаль, что ваше тело может реагировать так же, даже если вы просто представляете что-то угрожающее. Если вам нужна реакция «бей или беги», чтобы выжить, можете ли вы что-нибудь сделать со своей реакцией на стресс, когда ее вызывают ежедневные требования и заботы? Да: вы можете заниматься регулярно.
Двигай телом, успокаивай ум
Упражнения могут увеличить количество химических веществ в мозгу, которые успокаивают реакцию на стресс. Упражнения также помогут вам:
- Справляйтесь со стрессом с меньшим ущербом для здоровья
- Разработайте более длинный «предохранитель»: вы менее реактивны
- Практика борьбы со стрессом: вы получаете физическую потребность без какой-либо угрозы
Другими преимуществами упражнений являются:
- Улучшение самочувствия и расслабления
- Снижение беспокойства и депрессии
- Улучшение сна, энергии и памяти
Найдите то, что вам подходит
Важно найти упражнение, которое вам нравится. Вы можете ходить, бегать, кататься на велосипеде, плавать, заниматься фитнесом — просто заставьте свое тело двигаться, а сердце биться быстрее. Вы также можете попробовать тренажер, такой как велотренажер или эллиптический тренажер, и читать книгу или смотреть телевизор во время тренировки. Нужна помощь, чтобы начать? Работа с личным тренером по программе, разработанной для вас.
Суть в том, чтобы быть последовательным. Старайтесь уделять 150 минут умеренной аэробной активности каждую неделю. Перед началом новой программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Быстрая починка
Регулярные упражнения помогают изменить ваш мозг и тело с течением времени, чтобы вы могли лучше справляться со стрессом, но что насчет прямо сейчас? Тот же Rx - двигайтесь, если возможно. Быстрая прогулка вокруг квартала или подъем на несколько лестничных пролетов могут успокоить вашу реакцию на стресс в данный момент.
Резюме
Упражнения улучшают нашу физическую и эмоциональную реакцию на стресс и улучшают наше самочувствие.
Когда вы выходите на улицу, из ниоткуда прямо на вас едет грузовик. С молниеносной скоростью и почти сверхчеловеческой силой вы прыгаете от греха подальше.
Разве не успокаивает то, что ваш мозг и тело настроены на такую спасительную реакцию? Жаль, что ваше тело может реагировать так же, даже если вы просто представляете что-то угрожающее. Если вам нужна реакция «бей или беги», чтобы выжить, можете ли вы что-нибудь сделать со своей реакцией на стресс, когда ее вызывают ежедневные требования и заботы? Да: вы можете заниматься регулярно.
Двигай телом, успокаивай ум
Упражнения могут увеличить количество химических веществ в мозгу, которые успокаивают реакцию на стресс. Упражнения также помогут вам:
- Справляйтесь со стрессом с меньшим ущербом для здоровья
- Разработайте более длинный «предохранитель»: вы менее реактивны
- Практика борьбы со стрессом: вы получаете физическую потребность без какой-либо угрозы
Другими преимуществами упражнений являются:
- Улучшение самочувствия и расслабления
- Снижение беспокойства и депрессии
- Улучшение сна, энергии и памяти
Найдите то, что вам подходит
Важно найти упражнение, которое вам нравится. Вы можете ходить, бегать, кататься на велосипеде, плавать, заниматься фитнесом — просто заставьте свое тело двигаться, а сердце биться быстрее. Вы также можете попробовать тренажер, такой как велотренажер или эллиптический тренажер, и читать книгу или смотреть телевизор во время тренировки. Нужна помощь, чтобы начать? Работа с личным тренером по программе, разработанной для вас.
Суть в том, чтобы быть последовательным. Старайтесь уделять 150 минут умеренной аэробной активности каждую неделю. Перед началом новой программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Быстрая починка
Регулярные упражнения помогают изменить ваш мозг и тело с течением времени, чтобы вы могли лучше справляться со стрессом, но что насчет прямо сейчас? Тот же Rx - двигайтесь, если возможно. Быстрая прогулка вокруг квартала или подъем на несколько лестничных пролетов могут успокоить вашу реакцию на стресс в данный момент.