Резюме
- Загляните внутрь себя, чтобы определить стыд и вину.
- Если вы чувствуете себя виноватым, сделайте это правильно.
- Развивайте «устойчивость к стыду».
Простое упоминание слов «вина» и «стыд» может вызвать плохую реакцию — чувство неадекватности, сожаление, обидные слова, плохие мысли или болезненные переживания. Хотя об этих чувствах не часто говорят, они дают шанс смело узнать о себе и эмоционально исцелиться.
Различия между стыдом и виной
Позор фокусируется на сути человека с убеждением «я плохой человек», в то время как вина о сожалениях о своих действиях: «Я сделал что-то плохое». Стыд говорит: «Я — ошибка», а вина говорит: «Я совершил ошибку».
Автор Джон Брэдшоу, доктор философии. называет стыд «токсичным» и говорит, что он является топливом для самых вредных, компульсивных, зависимых действий. Стыд вызывает действия, направленные внутрь себя, такие как самолечение эмоций веществами (еда, алкоголь или наркотики) или избегание других. Чувство стыда тесно связано с зависимостью, агрессией, насилием, депрессией, травлей, самоубийством и расстройствами пищевого поведения.
Чувство вины может привести к внешнему изменению поведения, например, к оплате штрафа за превышение скорости или извинениям. Способность человека чувствовать вину может быть призывом к действию.
Стыд по полу
Переживание стыда у мужчин и женщин неодинаково, говорит автор Брене Браун, доктор философии, LMSW.
Для женщин стыд подобен смирительной рубашке. Большинство женщин растут, думая, что быть всем для всех — вот что делает женщину великой. Женщины обычно определяют себя и получают свое представление о себе из своих ролей — сотрудницы, жены, матери, сестры, дочери, подруги и т. д. Наше общество также возлагает на женщин ожидания в отношении поведения, такого как «быть милой, стройной, скромной, спокойной, любящий, самоотверженный». Это создает сеть недостижимых, противоречивых ролей и ожиданий для женщин. Когда женщины терпят неудачу, чувство неполноценности может привести к вине и, что еще хуже, к стыду.
Чтобы соответствовать общественным нормам, мужчины должны быть сильными любой ценой — как физически, так и эмоционально — быть исключительными добытчиками, всегда усердно работать, контролировать свои эмоции и никогда не бояться. Быть слабым в любой форме кем бы то ни было постыдно. От мужчин ожидают успеха — на работе, на футбольном поле, в браке, в качестве родителей.
Что помогает перед лицом вины и стыда
Чувство вины может привести к хорошим переменам, но стыд всегда вреден. Когда человек плохо относится к своему поведению, это чувство вины может привести к извинениям и желанию загладить свою вину. Когда человеку стыдно, он может быть парализован, потому что он чувствует себя аутсайдером, ущербным, полным ненависти к себе, боящимся быть отвергнутым и недостойным принятия. Человек, который чувствует стыд, с большей вероятностью продолжит совершать действия, которые его вызывают, застряв в нисходящей спирали. Преодоление чувства вины, решение взять на себя ответственность и сделать что-то, чтобы улучшить ситуацию, может создать восходящую спираль.
Вина и стыд: шаги для роста
- Загляните внутрь себя и определите стыд и вину. Прислушивайтесь к разговорам с самим собой о своей внешности, работе, карьере, деньгах, браке, супруге, воспитании детей, детях, друзьях, здоровье, интеллекте и даже о своем воспитании. Посмотрите на любые стереотипы или ярлыки. Вы слышите, как говорит стыд, полагая, что вы испорчены в своей основе? Сообщения вроде «Я никогда не был достаточно хорош» — это красный флаг стыда.
Вина может возникнуть, когда человек чувствует себя виноватым за действие, о котором сожалеет. Ценности и совесть определяют чувство вины. Примером может быть произнесение обидных слов из-за гнева. Вина может мотивировать извинение — желание исправить ущерб.
- Если вы чувствуете себя виноватым, сделайте это правильно. Измеряйте уровень своей ответственности за случившееся и серьезность результатов. Искреннее извинение может помочь залечить раны как человеку, который чувствует себя виноватым, так и тому, кого обидели. Возьмите на себя ответственность за свои действия и признайте чувства обиженного человека, даже если вы не стремились причинить ему боль. Работайте над тем, чтобы простить себя. Воспринимайте ошибки как возможности для обучения, а не как личные неудачи.
- Развивайте «устойчивость к стыду». Браун говорит, что это можно развить. Это требует мужества — способности быть подлинным и поделиться своей историей с кем-то чутким и понимающим. Стыд растет в обстановке секретности, молчания и суждений и рассеивается с мужеством, состраданием и связью. Чтобы повысить устойчивость к стыду, будьте нежны с собой, протяните руку и свяжитесь с не осуждающим членом семьи, другом или консультантом.
- Обратитесь за помощью, если вы чувствуете, что застряли. Профессиональная частная помощь доступна через вашу программу помощи сотрудникам (доступную через некоторых работодателей или планы медицинского страхования) или через других специалистов в области психического здоровья.
Резюме
- Загляните внутрь себя, чтобы определить стыд и вину.
- Если вы чувствуете себя виноватым, сделайте это правильно.
- Развивайте «устойчивость к стыду».
Простое упоминание слов «вина» и «стыд» может вызвать плохую реакцию — чувство неадекватности, сожаление, обидные слова, плохие мысли или болезненные переживания. Хотя об этих чувствах не часто говорят, они дают шанс смело узнать о себе и эмоционально исцелиться.
Различия между стыдом и виной
Позор фокусируется на сути человека с убеждением «я плохой человек», в то время как вина о сожалениях о своих действиях: «Я сделал что-то плохое». Стыд говорит: «Я — ошибка», а вина говорит: «Я совершил ошибку».
Автор Джон Брэдшоу, доктор философии. называет стыд «токсичным» и говорит, что он является топливом для самых вредных, компульсивных, зависимых действий. Стыд вызывает действия, направленные внутрь себя, такие как самолечение эмоций веществами (еда, алкоголь или наркотики) или избегание других. Чувство стыда тесно связано с зависимостью, агрессией, насилием, депрессией, травлей, самоубийством и расстройствами пищевого поведения.
Чувство вины может привести к внешнему изменению поведения, например, к оплате штрафа за превышение скорости или извинениям. Способность человека чувствовать вину может быть призывом к действию.
Стыд по полу
Переживание стыда у мужчин и женщин неодинаково, говорит автор Брене Браун, доктор философии, LMSW.
Для женщин стыд подобен смирительной рубашке. Большинство женщин растут, думая, что быть всем для всех — вот что делает женщину великой. Женщины обычно определяют себя и получают свое представление о себе из своих ролей — сотрудницы, жены, матери, сестры, дочери, подруги и т. д. Наше общество также возлагает на женщин ожидания в отношении поведения, такого как «быть милой, стройной, скромной, спокойной, любящий, самоотверженный». Это создает сеть недостижимых, противоречивых ролей и ожиданий для женщин. Когда женщины терпят неудачу, чувство неполноценности может привести к вине и, что еще хуже, к стыду.
Чтобы соответствовать общественным нормам, мужчины должны быть сильными любой ценой — как физически, так и эмоционально — быть исключительными добытчиками, всегда усердно работать, контролировать свои эмоции и никогда не бояться. Быть слабым в любой форме кем бы то ни было постыдно. От мужчин ожидают успеха — на работе, на футбольном поле, в браке, в качестве родителей.
Что помогает перед лицом вины и стыда
Чувство вины может привести к хорошим переменам, но стыд всегда вреден. Когда человек плохо относится к своему поведению, это чувство вины может привести к извинениям и желанию загладить свою вину. Когда человеку стыдно, он может быть парализован, потому что он чувствует себя аутсайдером, ущербным, полным ненависти к себе, боящимся быть отвергнутым и недостойным принятия. Человек, который чувствует стыд, с большей вероятностью продолжит совершать действия, которые его вызывают, застряв в нисходящей спирали. Преодоление чувства вины, решение взять на себя ответственность и сделать что-то, чтобы улучшить ситуацию, может создать восходящую спираль.
Вина и стыд: шаги для роста
- Загляните внутрь себя и определите стыд и вину. Прислушивайтесь к разговорам с самим собой о своей внешности, работе, карьере, деньгах, браке, супруге, воспитании детей, детях, друзьях, здоровье, интеллекте и даже о своем воспитании. Посмотрите на любые стереотипы или ярлыки. Вы слышите, как говорит стыд, полагая, что вы испорчены в своей основе? Сообщения вроде «Я никогда не был достаточно хорош» — это красный флаг стыда.
Вина может возникнуть, когда человек чувствует себя виноватым за действие, о котором сожалеет. Ценности и совесть определяют чувство вины. Примером может быть произнесение обидных слов из-за гнева. Вина может мотивировать извинение — желание исправить ущерб.
- Если вы чувствуете себя виноватым, сделайте это правильно. Измеряйте уровень своей ответственности за случившееся и серьезность результатов. Искреннее извинение может помочь залечить раны как человеку, который чувствует себя виноватым, так и тому, кого обидели. Возьмите на себя ответственность за свои действия и признайте чувства обиженного человека, даже если вы не стремились причинить ему боль. Работайте над тем, чтобы простить себя. Воспринимайте ошибки как возможности для обучения, а не как личные неудачи.
- Развивайте «устойчивость к стыду». Браун говорит, что это можно развить. Это требует мужества — способности быть подлинным и поделиться своей историей с кем-то чутким и понимающим. Стыд растет в обстановке секретности, молчания и суждений и рассеивается с мужеством, состраданием и связью. Чтобы повысить устойчивость к стыду, будьте нежны с собой, протяните руку и свяжитесь с не осуждающим членом семьи, другом или консультантом.
- Обратитесь за помощью, если вы чувствуете, что застряли. Профессиональная частная помощь доступна через вашу программу помощи сотрудникам (доступную через некоторых работодателей или планы медицинского страхования) или через других специалистов в области психического здоровья.
Резюме
- Загляните внутрь себя, чтобы определить стыд и вину.
- Если вы чувствуете себя виноватым, сделайте это правильно.
- Развивайте «устойчивость к стыду».
Простое упоминание слов «вина» и «стыд» может вызвать плохую реакцию — чувство неадекватности, сожаление, обидные слова, плохие мысли или болезненные переживания. Хотя об этих чувствах не часто говорят, они дают шанс смело узнать о себе и эмоционально исцелиться.
Различия между стыдом и виной
Позор фокусируется на сути человека с убеждением «я плохой человек», в то время как вина о сожалениях о своих действиях: «Я сделал что-то плохое». Стыд говорит: «Я — ошибка», а вина говорит: «Я совершил ошибку».
Автор Джон Брэдшоу, доктор философии. называет стыд «токсичным» и говорит, что он является топливом для самых вредных, компульсивных, зависимых действий. Стыд вызывает действия, направленные внутрь себя, такие как самолечение эмоций веществами (еда, алкоголь или наркотики) или избегание других. Чувство стыда тесно связано с зависимостью, агрессией, насилием, депрессией, травлей, самоубийством и расстройствами пищевого поведения.
Чувство вины может привести к внешнему изменению поведения, например, к оплате штрафа за превышение скорости или извинениям. Способность человека чувствовать вину может быть призывом к действию.
Стыд по полу
Переживание стыда у мужчин и женщин неодинаково, говорит автор Брене Браун, доктор философии, LMSW.
Для женщин стыд подобен смирительной рубашке. Большинство женщин растут, думая, что быть всем для всех — вот что делает женщину великой. Женщины обычно определяют себя и получают свое представление о себе из своих ролей — сотрудницы, жены, матери, сестры, дочери, подруги и т. д. Наше общество также возлагает на женщин ожидания в отношении поведения, такого как «быть милой, стройной, скромной, спокойной, любящий, самоотверженный». Это создает сеть недостижимых, противоречивых ролей и ожиданий для женщин. Когда женщины терпят неудачу, чувство неполноценности может привести к вине и, что еще хуже, к стыду.
Чтобы соответствовать общественным нормам, мужчины должны быть сильными любой ценой — как физически, так и эмоционально — быть исключительными добытчиками, всегда усердно работать, контролировать свои эмоции и никогда не бояться. Быть слабым в любой форме кем бы то ни было постыдно. От мужчин ожидают успеха — на работе, на футбольном поле, в браке, в качестве родителей.
Что помогает перед лицом вины и стыда
Чувство вины может привести к хорошим переменам, но стыд всегда вреден. Когда человек плохо относится к своему поведению, это чувство вины может привести к извинениям и желанию загладить свою вину. Когда человеку стыдно, он может быть парализован, потому что он чувствует себя аутсайдером, ущербным, полным ненависти к себе, боящимся быть отвергнутым и недостойным принятия. Человек, который чувствует стыд, с большей вероятностью продолжит совершать действия, которые его вызывают, застряв в нисходящей спирали. Преодоление чувства вины, решение взять на себя ответственность и сделать что-то, чтобы улучшить ситуацию, может создать восходящую спираль.
Вина и стыд: шаги для роста
- Загляните внутрь себя и определите стыд и вину. Прислушивайтесь к разговорам с самим собой о своей внешности, работе, карьере, деньгах, браке, супруге, воспитании детей, детях, друзьях, здоровье, интеллекте и даже о своем воспитании. Посмотрите на любые стереотипы или ярлыки. Вы слышите, как говорит стыд, полагая, что вы испорчены в своей основе? Сообщения вроде «Я никогда не был достаточно хорош» — это красный флаг стыда.
Вина может возникнуть, когда человек чувствует себя виноватым за действие, о котором сожалеет. Ценности и совесть определяют чувство вины. Примером может быть произнесение обидных слов из-за гнева. Вина может мотивировать извинение — желание исправить ущерб.
- Если вы чувствуете себя виноватым, сделайте это правильно. Измеряйте уровень своей ответственности за случившееся и серьезность результатов. Искреннее извинение может помочь залечить раны как человеку, который чувствует себя виноватым, так и тому, кого обидели. Возьмите на себя ответственность за свои действия и признайте чувства обиженного человека, даже если вы не стремились причинить ему боль. Работайте над тем, чтобы простить себя. Воспринимайте ошибки как возможности для обучения, а не как личные неудачи.
- Развивайте «устойчивость к стыду». Браун говорит, что это можно развить. Это требует мужества — способности быть подлинным и поделиться своей историей с кем-то чутким и понимающим. Стыд растет в обстановке секретности, молчания и суждений и рассеивается с мужеством, состраданием и связью. Чтобы повысить устойчивость к стыду, будьте нежны с собой, протяните руку и свяжитесь с не осуждающим членом семьи, другом или консультантом.
- Обратитесь за помощью, если вы чувствуете, что застряли. Профессиональная частная помощь доступна через вашу программу помощи сотрудникам (доступную через некоторых работодателей или планы медицинского страхования) или через других специалистов в области психического здоровья.