Резюме
- Осознайте свои пределы и воздайте должное себе за свои усилия.
- Сосредоточьтесь на том, что происходит правильно.
- Проработайте свои беспокойства со списком.
Многие из жизненных проблем краткосрочны. Другие, например горе из-за потери любимого человека, требуют времени, чтобы проявиться, но обычно приходят к выводу. В случае горя это может быть принятие.
Но иногда конца этому не видно. Так обстоит дело с изнурительными болезнями, от которых нет известного лечения. Другие жизненные события, такие как потеря работы, могут иметь такое же удручающее ощущение постоянства. Такие ситуации создают стресс, причем не кратковременный, а в долгосрочной перспективе. Чтобы справиться с ними, требуется эмоциональная выносливость, способность не допустить, чтобы испытания неопределенной продолжительности истощили ваше эмоциональное здоровье.
Эта выносливость связана с чертой, называемой «устойчивость» — способностью эмоционально спокойно воспринимать жизненные взлеты и падения. Устойчивые люди склонны:
- Взгляните на ситуацию оптимистично.
- Сосредоточьтесь на том, что идет правильно, а не на том, что идет не так.
- Имейте много источников счастья.
- Имейте поддерживающее сообщество друзей или семьи.
Нужен реализм
Эмоциональная выносливость опирается на те же качества, но также требует определенного реализма в отношении того, что возможно. Сосредоточьтесь на хорошем как можно больше, но не ждите, что это будет всегда. чувствовать себя позитивно. Видеть реальность ситуации также важно, как и признать, что нормальный человек в вашей ситуации не всегда может смотреть на светлую сторону. Отдайте должное себе за свои усилия. Это особенно важно, когда конечная цель выглядит удручающе недостижимой.
Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы стать сильнее в долгом путешествии.
Найдите новые источники радости и связи
Чем больше у вас источников радости в жизни, тем выше ваша устойчивость. Если единственное, что дает вам ощущение счастья, — это ваша работа, потеря этой работы оставит вас ни с чем. Если у вас есть хобби, которое заставляет вас чувствовать себя продуктивно и продуктивно, вы лучше подготовлены к стрессу, связанному с потерей работы.
Стройте и поддерживайте социальные связи
Группа друзей или семьи имеет неоценимое значение и как сеть поддержки, и как резонатор. Когда вы находитесь с людьми, которые заботятся о вас, вы можете помочь справиться со своими страхами, поговорив о них: И если все, что вам нужно, это слушать, а не советы или предложения, скажите им об этом.
Не пропустите лес — посмотрите на картину в целом
Эмоционально полезно искать хорошее везде, где только можно его найти. Это также помогает выработать привычку благодарности. Когда ничто в вашей повседневной жизни не кажется достойным благодарности, вы можете найти утешение, взглянув на картину в целом и найдя более широкий смысл в событиях, которые вас настигли. Поиску смысла может помочь, если вы являетесь частью религиозного или духовного сообщества, которое дает вам ощущение, что существует некая более крупная цель, о которой мы не подозреваем.
Проработайте свои беспокойства со списком
Если вы чувствуете себя подавленным, возможно, вы захотите побороть свои тревоги и заботы, составив список. Запишите все, что вас беспокоит. Вы можете найти длинный список, который включает в себя важные вопросы, а также повседневные дела, такие как счета, которые необходимо оплатить на этой неделе. Некоторые из этих проблем найдут решения. Другие, возможно, нет.
Но возможность взглянуть на все свои тревоги одно за другим помогает их укротить. Вы можете отсортировать их и сосредоточиться на тех, которые наиболее важны и с которыми вы можете что-то сделать. По крайней мере, вы обретаете чувство контроля, которое является одним из лучших лекарств от стресса.
Учитесь у оптимистов
Знайте, что вы не первый человек, которому предстоит долгая и тяжелая работа. Бесчисленное множество других людей попадали в ситуации, подобные вашей, а возможно и даже хуже, и некоторые из них подали пример, который может оказаться для вас полезным. Читайте книги, в которых рассказывается о жизни оптимистов, и окружайте себя оптимистичными друзьями. Хорошо иметь рядом настоящих оптимистов, которые не притворяются, что у них никогда не бывает плохих дней, и которые не осуждают вас за то, что они у вас есть.
Резюме
- Осознайте свои пределы и воздайте должное себе за свои усилия.
- Сосредоточьтесь на том, что происходит правильно.
- Проработайте свои беспокойства со списком.
Многие из жизненных проблем краткосрочны. Другие, например горе из-за потери любимого человека, требуют времени, чтобы проявиться, но обычно приходят к выводу. В случае горя это может быть принятие.
Но иногда конца этому не видно. Так обстоит дело с изнурительными болезнями, от которых нет известного лечения. Другие жизненные события, такие как потеря работы, могут иметь такое же удручающее ощущение постоянства. Такие ситуации создают стресс, причем не кратковременный, а в долгосрочной перспективе. Чтобы справиться с ними, требуется эмоциональная выносливость, способность не допустить, чтобы испытания неопределенной продолжительности истощили ваше эмоциональное здоровье.
Эта выносливость связана с чертой, называемой «устойчивость» — способностью эмоционально спокойно воспринимать жизненные взлеты и падения. Устойчивые люди склонны:
- Взгляните на ситуацию оптимистично.
- Сосредоточьтесь на том, что идет правильно, а не на том, что идет не так.
- Имейте много источников счастья.
- Имейте поддерживающее сообщество друзей или семьи.
Нужен реализм
Эмоциональная выносливость опирается на те же качества, но также требует определенного реализма в отношении того, что возможно. Сосредоточьтесь на хорошем как можно больше, но не ждите, что это будет всегда. чувствовать себя позитивно. Видеть реальность ситуации также важно, как и признать, что нормальный человек в вашей ситуации не всегда может смотреть на светлую сторону. Отдайте должное себе за свои усилия. Это особенно важно, когда конечная цель выглядит удручающе недостижимой.
Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы стать сильнее в долгом путешествии.
Найдите новые источники радости и связи
Чем больше у вас источников радости в жизни, тем выше ваша устойчивость. Если единственное, что дает вам ощущение счастья, — это ваша работа, потеря этой работы оставит вас ни с чем. Если у вас есть хобби, которое заставляет вас чувствовать себя продуктивно и продуктивно, вы лучше подготовлены к стрессу, связанному с потерей работы.
Стройте и поддерживайте социальные связи
Группа друзей или семьи имеет неоценимое значение и как сеть поддержки, и как резонатор. Когда вы находитесь с людьми, которые заботятся о вас, вы можете помочь справиться со своими страхами, поговорив о них: И если все, что вам нужно, это слушать, а не советы или предложения, скажите им об этом.
Не пропустите лес — посмотрите на картину в целом
Эмоционально полезно искать хорошее везде, где только можно его найти. Это также помогает выработать привычку благодарности. Когда ничто в вашей повседневной жизни не кажется достойным благодарности, вы можете найти утешение, взглянув на картину в целом и найдя более широкий смысл в событиях, которые вас настигли. Поиску смысла может помочь, если вы являетесь частью религиозного или духовного сообщества, которое дает вам ощущение, что существует некая более крупная цель, о которой мы не подозреваем.
Проработайте свои беспокойства со списком
Если вы чувствуете себя подавленным, возможно, вы захотите побороть свои тревоги и заботы, составив список. Запишите все, что вас беспокоит. Вы можете найти длинный список, который включает в себя важные вопросы, а также повседневные дела, такие как счета, которые необходимо оплатить на этой неделе. Некоторые из этих проблем найдут решения. Другие, возможно, нет.
Но возможность взглянуть на все свои тревоги одно за другим помогает их укротить. Вы можете отсортировать их и сосредоточиться на тех, которые наиболее важны и с которыми вы можете что-то сделать. По крайней мере, вы обретаете чувство контроля, которое является одним из лучших лекарств от стресса.
Учитесь у оптимистов
Знайте, что вы не первый человек, которому предстоит долгая и тяжелая работа. Бесчисленное множество других людей попадали в ситуации, подобные вашей, а возможно и даже хуже, и некоторые из них подали пример, который может оказаться для вас полезным. Читайте книги, в которых рассказывается о жизни оптимистов, и окружайте себя оптимистичными друзьями. Хорошо иметь рядом настоящих оптимистов, которые не притворяются, что у них никогда не бывает плохих дней, и которые не осуждают вас за то, что они у вас есть.
Резюме
- Осознайте свои пределы и воздайте должное себе за свои усилия.
- Сосредоточьтесь на том, что происходит правильно.
- Проработайте свои беспокойства со списком.
Многие из жизненных проблем краткосрочны. Другие, например горе из-за потери любимого человека, требуют времени, чтобы проявиться, но обычно приходят к выводу. В случае горя это может быть принятие.
Но иногда конца этому не видно. Так обстоит дело с изнурительными болезнями, от которых нет известного лечения. Другие жизненные события, такие как потеря работы, могут иметь такое же удручающее ощущение постоянства. Такие ситуации создают стресс, причем не кратковременный, а в долгосрочной перспективе. Чтобы справиться с ними, требуется эмоциональная выносливость, способность не допустить, чтобы испытания неопределенной продолжительности истощили ваше эмоциональное здоровье.
Эта выносливость связана с чертой, называемой «устойчивость» — способностью эмоционально спокойно воспринимать жизненные взлеты и падения. Устойчивые люди склонны:
- Взгляните на ситуацию оптимистично.
- Сосредоточьтесь на том, что идет правильно, а не на том, что идет не так.
- Имейте много источников счастья.
- Имейте поддерживающее сообщество друзей или семьи.
Нужен реализм
Эмоциональная выносливость опирается на те же качества, но также требует определенного реализма в отношении того, что возможно. Сосредоточьтесь на хорошем как можно больше, но не ждите, что это будет всегда. чувствовать себя позитивно. Видеть реальность ситуации также важно, как и признать, что нормальный человек в вашей ситуации не всегда может смотреть на светлую сторону. Отдайте должное себе за свои усилия. Это особенно важно, когда конечная цель выглядит удручающе недостижимой.
Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы стать сильнее в долгом путешествии.
Найдите новые источники радости и связи
Чем больше у вас источников радости в жизни, тем выше ваша устойчивость. Если единственное, что дает вам ощущение счастья, — это ваша работа, потеря этой работы оставит вас ни с чем. Если у вас есть хобби, которое заставляет вас чувствовать себя продуктивно и продуктивно, вы лучше подготовлены к стрессу, связанному с потерей работы.
Стройте и поддерживайте социальные связи
Группа друзей или семьи имеет неоценимое значение и как сеть поддержки, и как резонатор. Когда вы находитесь с людьми, которые заботятся о вас, вы можете помочь справиться со своими страхами, поговорив о них: И если все, что вам нужно, это слушать, а не советы или предложения, скажите им об этом.
Не пропустите лес — посмотрите на картину в целом
Эмоционально полезно искать хорошее везде, где только можно его найти. Это также помогает выработать привычку благодарности. Когда ничто в вашей повседневной жизни не кажется достойным благодарности, вы можете найти утешение, взглянув на картину в целом и найдя более широкий смысл в событиях, которые вас настигли. Поиску смысла может помочь, если вы являетесь частью религиозного или духовного сообщества, которое дает вам ощущение, что существует некая более крупная цель, о которой мы не подозреваем.
Проработайте свои беспокойства со списком
Если вы чувствуете себя подавленным, возможно, вы захотите побороть свои тревоги и заботы, составив список. Запишите все, что вас беспокоит. Вы можете найти длинный список, который включает в себя важные вопросы, а также повседневные дела, такие как счета, которые необходимо оплатить на этой неделе. Некоторые из этих проблем найдут решения. Другие, возможно, нет.
Но возможность взглянуть на все свои тревоги одно за другим помогает их укротить. Вы можете отсортировать их и сосредоточиться на тех, которые наиболее важны и с которыми вы можете что-то сделать. По крайней мере, вы обретаете чувство контроля, которое является одним из лучших лекарств от стресса.
Учитесь у оптимистов
Знайте, что вы не первый человек, которому предстоит долгая и тяжелая работа. Бесчисленное множество других людей попадали в ситуации, подобные вашей, а возможно и даже хуже, и некоторые из них подали пример, который может оказаться для вас полезным. Читайте книги, в которых рассказывается о жизни оптимистов, и окружайте себя оптимистичными друзьями. Хорошо иметь рядом настоящих оптимистов, которые не притворяются, что у них никогда не бывает плохих дней, и которые не осуждают вас за то, что они у вас есть.