Итого
- Осознайте, что вы сбились с пути, и запомните причины вашего первоначального обязательства.
- Попробуй что-нибудь новое.
- Идите медленно, но верно.
Вы стараетесь правильно питаться, регулярно заниматься спортом и в целом вести здоровый образ жизни. Для этого требуется ежедневное обещание в виде непрерывных напоминаний, чтобы не сбиться с курса. Но жизнь полна развлечений, и даже ваша непоколебимая приверженность диете и упражнениям может скатиться к бездействию. Ваша мотивация ослабевает, и вы чувствуете, что начинаете соскальзывать с рельсов.
Возможно, пришло время пересмотреть причины, по которым вы решили в первую очередь придерживаться здорового образа жизни, и в то же время подвести итоги своего физического, эмоционального и психического благополучия. Небольшое изменение в вашем распорядке дня - или попытка чего-то нового - может пробудить новый интерес к ведению здорового образа жизни.
Признайте, что вы сбились с пути
Признание того, что вы сбились с пути, является ключом к возрождению вашей приверженности здоровому образу жизни. Осознание этого вызовет воспоминания о тех временах, когда жизнь была лучше, и вы были в лучшем месте, образно говоря.
Взять на себя обязательство по изменению легко, но без способа или системы, поддерживающей это изменение, внести изменение может быть сложно.
Спросите себя: почему я начал такое поведение, означает ли это, например, начало тренировки, более здоровое питание или отказ от курения? Каким был мой первоначальный звонок? Что меня тогда тронуло? Почему это было важно?
Сначала вспомни, а потом перегруппируйся.
Найдите приятеля; способствовать подотчетности
Вы не можете сделать это в одиночку. Будь то ваш супруг, спутник жизни, друг или домашнее животное, постарайтесь найти того, кто ждет вас в заранее запланированное время. Если вам нравится бегать, найдите друзей и устраивайте регулярные встречи для бега. Вы также можете встретиться с друзьями, семьей или коллегами для регулярных прогулок. Поскольку вы взяли на себя обязательство встретиться со своими друзьями, у вас больше шансов остаться в программе.
Некоторым людям нужна поддержка и даже небольшой толчок, который могут оказать друзья и семья. Если вы решили начать более здоровое питание, делайте это всей семьей или, в более широком смысле, сообществом. Ешьте в ресторанах с более здоровыми блюдами и распространяйте информацию. Продвигайте изменения как группа, в которой могут принять участие многие люди. Вместо того, чтобы приносить на работу пончики, попробуйте поднос с сыром или овощами.
Если вы пытаетесь изменить свои тренировочные привычки, может быть полезно присоединиться к классу - например, к классу растяжки, йоги или водной аэробики, - где другие преследуют аналогичные цели. Посещение запланированного занятия может способствовать повышению ответственности. Если вы не хотите ходить в тренажерный зал, найдите время, чтобы потренироваться и посмотреть видео о фитнесе дома.
Расскажите кому-нибудь о своих целях и планах. Вы дадите обещание другому человеку, который напомнит вам о ваших целях. Это снижает вероятность того, что ваш план перемен потерпит неудачу.
Персональный тренер предлагает такую же ответственность. Персональный тренер может оценить ваш уровень физической подготовки, составить для вас план физической подготовки и помочь вам придерживаться режима тренировок в правильной форме.
Вы также можете обратиться к личному тренеру. Лайф-коуч - это лицензированный профессионал, который поможет вам определить ваши цели и составить план действий по их достижению. Лайф-коуч поможет вам бросить курить, похудеть, составить план упражнений или достичь других целей здорового образа жизни.
Идти медленно, но устойчиво
Методичное, управляемое изменение - это устойчивое изменение. Внесите небольшие изменения в свой рацион, например замените мороженое йогуртом или ешьте фрукты с каждым приемом пищи, вместо того, чтобы грабить свои шкафы и выбрасывать все, что содержит сахар. Или попробуйте постепенно сократить количество выкуриваемых сигарет в день. Начинайте с одного такого изменения каждый день.
Отслеживайте свой прогресс
Такие инструменты, как MyPlate, Smokefree.gov и многие трекеры упражнений, включают функции, призванные помочь людям узнать больше о здоровом образе жизни и поддерживать его. Например, вы можете отслеживать и отслеживать пищевые привычки, составлять ежедневное меню и планы упражнений или следовать пошаговым инструкциям, чтобы бросить курить.
Награди себя
Планируйте посещение парка или похода, купите новые кроссовки или тренажеры, купите хорошую книгу, пройдите кулинарный курс, который поможет вам приготовить более здоровую пищу, загрузите новую музыку или получите массаж.
Итого
- Осознайте, что вы сбились с пути, и запомните причины вашего первоначального обязательства.
- Попробуй что-нибудь новое.
- Идите медленно, но верно.
Вы стараетесь правильно питаться, регулярно заниматься спортом и в целом вести здоровый образ жизни. Для этого требуется ежедневное обещание в виде непрерывных напоминаний, чтобы не сбиться с курса. Но жизнь полна развлечений, и даже ваша непоколебимая приверженность диете и упражнениям может скатиться к бездействию. Ваша мотивация ослабевает, и вы чувствуете, что начинаете соскальзывать с рельсов.
Возможно, пришло время пересмотреть причины, по которым вы решили в первую очередь придерживаться здорового образа жизни, и в то же время подвести итоги своего физического, эмоционального и психического благополучия. Небольшое изменение в вашем распорядке дня - или попытка чего-то нового - может пробудить новый интерес к ведению здорового образа жизни.
Признайте, что вы сбились с пути
Признание того, что вы сбились с пути, является ключом к возрождению вашей приверженности здоровому образу жизни. Осознание этого вызовет воспоминания о тех временах, когда жизнь была лучше, и вы были в лучшем месте, образно говоря.
Взять на себя обязательство по изменению легко, но без способа или системы, поддерживающей это изменение, внести изменение может быть сложно.
Спросите себя: почему я начал такое поведение, означает ли это, например, начало тренировки, более здоровое питание или отказ от курения? Каким был мой первоначальный звонок? Что меня тогда тронуло? Почему это было важно?
Сначала вспомни, а потом перегруппируйся.
Найдите приятеля; способствовать подотчетности
Вы не можете сделать это в одиночку. Будь то ваш супруг, спутник жизни, друг или домашнее животное, постарайтесь найти того, кто ждет вас в заранее запланированное время. Если вам нравится бегать, найдите друзей и устраивайте регулярные встречи для бега. Вы также можете встретиться с друзьями, семьей или коллегами для регулярных прогулок. Поскольку вы взяли на себя обязательство встретиться со своими друзьями, у вас больше шансов остаться в программе.
Некоторым людям нужна поддержка и даже небольшой толчок, который могут оказать друзья и семья. Если вы решили начать более здоровое питание, делайте это всей семьей или, в более широком смысле, сообществом. Ешьте в ресторанах с более здоровыми блюдами и распространяйте информацию. Продвигайте изменения как группа, в которой могут принять участие многие люди. Вместо того, чтобы приносить на работу пончики, попробуйте поднос с сыром или овощами.
Если вы пытаетесь изменить свои тренировочные привычки, может быть полезно присоединиться к классу - например, к классу растяжки, йоги или водной аэробики, - где другие преследуют аналогичные цели. Посещение запланированного занятия может способствовать повышению ответственности. Если вы не хотите ходить в тренажерный зал, найдите время, чтобы потренироваться и посмотреть видео о фитнесе дома.
Расскажите кому-нибудь о своих целях и планах. Вы дадите обещание другому человеку, который напомнит вам о ваших целях. Это снижает вероятность того, что ваш план перемен потерпит неудачу.
Персональный тренер предлагает такую же ответственность. Персональный тренер может оценить ваш уровень физической подготовки, составить для вас план физической подготовки и помочь вам придерживаться режима тренировок в правильной форме.
Вы также можете обратиться к личному тренеру. Лайф-коуч - это лицензированный профессионал, который поможет вам определить ваши цели и составить план действий по их достижению. Лайф-коуч поможет вам бросить курить, похудеть, составить план упражнений или достичь других целей здорового образа жизни.
Идти медленно, но устойчиво
Методичное, управляемое изменение - это устойчивое изменение. Внесите небольшие изменения в свой рацион, например замените мороженое йогуртом или ешьте фрукты с каждым приемом пищи, вместо того, чтобы грабить свои шкафы и выбрасывать все, что содержит сахар. Или попробуйте постепенно сократить количество выкуриваемых сигарет в день. Начинайте с одного такого изменения каждый день.
Отслеживайте свой прогресс
Такие инструменты, как MyPlate, Smokefree.gov и многие трекеры упражнений, включают функции, призванные помочь людям узнать больше о здоровом образе жизни и поддерживать его. Например, вы можете отслеживать и отслеживать пищевые привычки, составлять ежедневное меню и планы упражнений или следовать пошаговым инструкциям, чтобы бросить курить.
Награди себя
Планируйте посещение парка или похода, купите новые кроссовки или тренажеры, купите хорошую книгу, пройдите кулинарный курс, который поможет вам приготовить более здоровую пищу, загрузите новую музыку или получите массаж.
Итого
- Осознайте, что вы сбились с пути, и запомните причины вашего первоначального обязательства.
- Попробуй что-нибудь новое.
- Идите медленно, но верно.
Вы стараетесь правильно питаться, регулярно заниматься спортом и в целом вести здоровый образ жизни. Для этого требуется ежедневное обещание в виде непрерывных напоминаний, чтобы не сбиться с курса. Но жизнь полна развлечений, и даже ваша непоколебимая приверженность диете и упражнениям может скатиться к бездействию. Ваша мотивация ослабевает, и вы чувствуете, что начинаете соскальзывать с рельсов.
Возможно, пришло время пересмотреть причины, по которым вы решили в первую очередь придерживаться здорового образа жизни, и в то же время подвести итоги своего физического, эмоционального и психического благополучия. Небольшое изменение в вашем распорядке дня - или попытка чего-то нового - может пробудить новый интерес к ведению здорового образа жизни.
Признайте, что вы сбились с пути
Признание того, что вы сбились с пути, является ключом к возрождению вашей приверженности здоровому образу жизни. Осознание этого вызовет воспоминания о тех временах, когда жизнь была лучше, и вы были в лучшем месте, образно говоря.
Взять на себя обязательство по изменению легко, но без способа или системы, поддерживающей это изменение, внести изменение может быть сложно.
Спросите себя: почему я начал такое поведение, означает ли это, например, начало тренировки, более здоровое питание или отказ от курения? Каким был мой первоначальный звонок? Что меня тогда тронуло? Почему это было важно?
Сначала вспомни, а потом перегруппируйся.
Найдите приятеля; способствовать подотчетности
Вы не можете сделать это в одиночку. Будь то ваш супруг, спутник жизни, друг или домашнее животное, постарайтесь найти того, кто ждет вас в заранее запланированное время. Если вам нравится бегать, найдите друзей и устраивайте регулярные встречи для бега. Вы также можете встретиться с друзьями, семьей или коллегами для регулярных прогулок. Поскольку вы взяли на себя обязательство встретиться со своими друзьями, у вас больше шансов остаться в программе.
Некоторым людям нужна поддержка и даже небольшой толчок, который могут оказать друзья и семья. Если вы решили начать более здоровое питание, делайте это всей семьей или, в более широком смысле, сообществом. Ешьте в ресторанах с более здоровыми блюдами и распространяйте информацию. Продвигайте изменения как группа, в которой могут принять участие многие люди. Вместо того, чтобы приносить на работу пончики, попробуйте поднос с сыром или овощами.
Если вы пытаетесь изменить свои тренировочные привычки, может быть полезно присоединиться к классу - например, к классу растяжки, йоги или водной аэробики, - где другие преследуют аналогичные цели. Посещение запланированного занятия может способствовать повышению ответственности. Если вы не хотите ходить в тренажерный зал, найдите время, чтобы потренироваться и посмотреть видео о фитнесе дома.
Расскажите кому-нибудь о своих целях и планах. Вы дадите обещание другому человеку, который напомнит вам о ваших целях. Это снижает вероятность того, что ваш план перемен потерпит неудачу.
Персональный тренер предлагает такую же ответственность. Персональный тренер может оценить ваш уровень физической подготовки, составить для вас план физической подготовки и помочь вам придерживаться режима тренировок в правильной форме.
Вы также можете обратиться к личному тренеру. Лайф-коуч - это лицензированный профессионал, который поможет вам определить ваши цели и составить план действий по их достижению. Лайф-коуч поможет вам бросить курить, похудеть, составить план упражнений или достичь других целей здорового образа жизни.
Идти медленно, но устойчиво
Методичное, управляемое изменение - это устойчивое изменение. Внесите небольшие изменения в свой рацион, например замените мороженое йогуртом или ешьте фрукты с каждым приемом пищи, вместо того, чтобы грабить свои шкафы и выбрасывать все, что содержит сахар. Или попробуйте постепенно сократить количество выкуриваемых сигарет в день. Начинайте с одного такого изменения каждый день.
Отслеживайте свой прогресс
Такие инструменты, как MyPlate, Smokefree.gov и многие трекеры упражнений, включают функции, призванные помочь людям узнать больше о здоровом образе жизни и поддерживать его. Например, вы можете отслеживать и отслеживать пищевые привычки, составлять ежедневное меню и планы упражнений или следовать пошаговым инструкциям, чтобы бросить курить.
Награди себя
Планируйте посещение парка или похода, купите новые кроссовки или тренажеры, купите хорошую книгу, пройдите кулинарный курс, который поможет вам приготовить более здоровую пищу, загрузите новую музыку или получите массаж.