Резюме
- Держите работу и дом отдельно.
- Получать поддержку.
- Сосредоточьтесь на продуктивной работе.
Переживание развода — одно из самых стрессовых событий в жизни. Даже когда разрыв миролюбивый, адаптация к изменениям в жизни, вызванным разводом, может вызвать эмоциональные потрясения, и вполне естественно, что эти чувства влияют на вашу жизнь — как дома, так и на работе. К счастью, вы можете предпринять шаги, чтобы свести к минимуму этот стресс на работе.
- Каждый день посвящайте часть времени подробностям развода. Если у вас есть адвокат, используйте это время, чтобы предоставить информацию и факты, которые она запросила. Если вы в хороших отношениях со своим бывшим, выделите время, чтобы обсудить с ним детали развода.
- Имейте реалистичные ожидания относительно своих эмоций. Вы нормальны, если чувствуете все, от ярости до огромного облегчения. Помните, что гора эмоций, которые вы подавляли годами, может рухнуть. Даже если вы не злитесь, развод — это серьезное изменение в жизни, и потребуется время, чтобы приспособиться. Помните, что развод — это смерть отношений. Вы будете горевать поэтапно, а эмоциональные проблемы будут всплывать на поверхность в течение многих лет.
- Позаботьтесь о своем физическом здоровье. Соблюдайте хорошо сбалансированную диету и подумайте о поливитаминах, чтобы пополнить витамины группы В, которые ваш организм быстро использует в условиях стресса. Обязательно занимайтесь спортом и высыпайтесь.
- Попросите хороших друзей встретиться с вами после работы. В идеале они должны работать совсем в другой обстановке. Постарайтесь как можно раньше рассказать о своих самых сильных разочарованиях. Скажите своим друзьям: «Я постараюсь не использовать вас как полотенце для слез слишком долго». В противном случае вы можете полностью потерять их поддержку. Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, обратитесь к профессиональному консультанту или найдите группу поддержки.
- Выделите время для отдыха. Если вы прогуляетесь с друзьями, вкусно поужинаете, почитаете, расслабитесь и хорошо выспитесь, вы проснетесь более отдохнувшим, чтобы приступить к работе на следующий день. Кроме того, время отдыха может помочь вам сбалансировать эмоциональную перегрузку, которую вы будете испытывать какое-то время.
Сосредоточьтесь на продуктивной работе
- Не делитесь подробностями с коллегами. Хотя вы можете думать, что болтовня на работе о вашей боли приносит утешение, вы только поставите зерно на мельницу сплетен, где будете играть главную роль.
- Старайтесь не думать о своей ситуации на работе. Вместо этого используйте рабочее время, чтобы отдохнуть от личных потрясений.
- Используйте свое рабочее время разумно и целенаправленно. Будьте поглощены тем, чтобы все было в порядке, чтобы получить долгосрочную отдачу — для вас и вашего работодателя. Например, заставьте себя сделать телефонные звонки, которые вы откладывали. Сведите концы с концами к крупным проектам. Потратьте время на составление планов, которые требуют от вас творческого мышления.
- Сохраняйте контроль над работой. Полезность оставаться «творческим» на работе — планировать встречи, разрабатывать рабочие решения и связываться с новыми людьми, чтобы помочь бизнесу вашего работодателя — поможет вам выглядеть и чувствовать себя очень хорошо под контролем. Работа может стать вашим спасением во время развода. Неспособность сосредоточиться на работе — с оставшейся работой, которую нужно принести домой — просто лишит вас возможности еще больше контролировать свою личную жизнь.
Сложные разводы
Все разводы сложны, но некоторые из них связаны с большей враждебностью, драками, юридическими и финансовыми осложнениями, чем другие. В этих случаях может быть еще труднее оставаться сосредоточенным на работе. Если вы обнаружите, что, несмотря на меры по снижению стресса, вы все еще испытываете трудности, обратитесь за помощью к профессиональному консультанту или в программу помощи сотрудникам. Консультант может помочь вам справиться с болезненными чувствами, которые вы испытываете.
Резюме
- Держите работу и дом отдельно.
- Получать поддержку.
- Сосредоточьтесь на продуктивной работе.
Переживание развода — одно из самых стрессовых событий в жизни. Даже когда разрыв миролюбивый, адаптация к изменениям в жизни, вызванным разводом, может вызвать эмоциональные потрясения, и вполне естественно, что эти чувства влияют на вашу жизнь — как дома, так и на работе. К счастью, вы можете предпринять шаги, чтобы свести к минимуму этот стресс на работе.
- Каждый день посвящайте часть времени подробностям развода. Если у вас есть адвокат, используйте это время, чтобы предоставить информацию и факты, которые она запросила. Если вы в хороших отношениях со своим бывшим, выделите время, чтобы обсудить с ним детали развода.
- Имейте реалистичные ожидания относительно своих эмоций. Вы нормальны, если чувствуете все, от ярости до огромного облегчения. Помните, что гора эмоций, которые вы подавляли годами, может рухнуть. Даже если вы не злитесь, развод — это серьезное изменение в жизни, и потребуется время, чтобы приспособиться. Помните, что развод — это смерть отношений. Вы будете горевать поэтапно, а эмоциональные проблемы будут всплывать на поверхность в течение многих лет.
- Позаботьтесь о своем физическом здоровье. Соблюдайте хорошо сбалансированную диету и подумайте о поливитаминах, чтобы пополнить витамины группы В, которые ваш организм быстро использует в условиях стресса. Обязательно занимайтесь спортом и высыпайтесь.
- Попросите хороших друзей встретиться с вами после работы. В идеале они должны работать совсем в другой обстановке. Постарайтесь как можно раньше рассказать о своих самых сильных разочарованиях. Скажите своим друзьям: «Я постараюсь не использовать вас как полотенце для слез слишком долго». В противном случае вы можете полностью потерять их поддержку. Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, обратитесь к профессиональному консультанту или найдите группу поддержки.
- Выделите время для отдыха. Если вы прогуляетесь с друзьями, вкусно поужинаете, почитаете, расслабитесь и хорошо выспитесь, вы проснетесь более отдохнувшим, чтобы приступить к работе на следующий день. Кроме того, время отдыха может помочь вам сбалансировать эмоциональную перегрузку, которую вы будете испытывать какое-то время.
Сосредоточьтесь на продуктивной работе
- Не делитесь подробностями с коллегами. Хотя вы можете думать, что болтовня на работе о вашей боли приносит утешение, вы только поставите зерно на мельницу сплетен, где будете играть главную роль.
- Старайтесь не думать о своей ситуации на работе. Вместо этого используйте рабочее время, чтобы отдохнуть от личных потрясений.
- Используйте свое рабочее время разумно и целенаправленно. Будьте поглощены тем, чтобы все было в порядке, чтобы получить долгосрочную отдачу — для вас и вашего работодателя. Например, заставьте себя сделать телефонные звонки, которые вы откладывали. Сведите концы с концами к крупным проектам. Потратьте время на составление планов, которые требуют от вас творческого мышления.
- Сохраняйте контроль над работой. Полезность оставаться «творческим» на работе — планировать встречи, разрабатывать рабочие решения и связываться с новыми людьми, чтобы помочь бизнесу вашего работодателя — поможет вам выглядеть и чувствовать себя очень хорошо под контролем. Работа может стать вашим спасением во время развода. Неспособность сосредоточиться на работе — с оставшейся работой, которую нужно принести домой — просто лишит вас возможности еще больше контролировать свою личную жизнь.
Сложные разводы
Все разводы сложны, но некоторые из них связаны с большей враждебностью, драками, юридическими и финансовыми осложнениями, чем другие. В этих случаях может быть еще труднее оставаться сосредоточенным на работе. Если вы обнаружите, что, несмотря на меры по снижению стресса, вы все еще испытываете трудности, обратитесь за помощью к профессиональному консультанту или в программу помощи сотрудникам. Консультант может помочь вам справиться с болезненными чувствами, которые вы испытываете.
Резюме
- Держите работу и дом отдельно.
- Получать поддержку.
- Сосредоточьтесь на продуктивной работе.
Переживание развода — одно из самых стрессовых событий в жизни. Даже когда разрыв миролюбивый, адаптация к изменениям в жизни, вызванным разводом, может вызвать эмоциональные потрясения, и вполне естественно, что эти чувства влияют на вашу жизнь — как дома, так и на работе. К счастью, вы можете предпринять шаги, чтобы свести к минимуму этот стресс на работе.
- Каждый день посвящайте часть времени подробностям развода. Если у вас есть адвокат, используйте это время, чтобы предоставить информацию и факты, которые она запросила. Если вы в хороших отношениях со своим бывшим, выделите время, чтобы обсудить с ним детали развода.
- Имейте реалистичные ожидания относительно своих эмоций. Вы нормальны, если чувствуете все, от ярости до огромного облегчения. Помните, что гора эмоций, которые вы подавляли годами, может рухнуть. Даже если вы не злитесь, развод — это серьезное изменение в жизни, и потребуется время, чтобы приспособиться. Помните, что развод — это смерть отношений. Вы будете горевать поэтапно, а эмоциональные проблемы будут всплывать на поверхность в течение многих лет.
- Позаботьтесь о своем физическом здоровье. Соблюдайте хорошо сбалансированную диету и подумайте о поливитаминах, чтобы пополнить витамины группы В, которые ваш организм быстро использует в условиях стресса. Обязательно занимайтесь спортом и высыпайтесь.
- Попросите хороших друзей встретиться с вами после работы. В идеале они должны работать совсем в другой обстановке. Постарайтесь как можно раньше рассказать о своих самых сильных разочарованиях. Скажите своим друзьям: «Я постараюсь не использовать вас как полотенце для слез слишком долго». В противном случае вы можете полностью потерять их поддержку. Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, обратитесь к профессиональному консультанту или найдите группу поддержки.
- Выделите время для отдыха. Если вы прогуляетесь с друзьями, вкусно поужинаете, почитаете, расслабитесь и хорошо выспитесь, вы проснетесь более отдохнувшим, чтобы приступить к работе на следующий день. Кроме того, время отдыха может помочь вам сбалансировать эмоциональную перегрузку, которую вы будете испытывать какое-то время.
Сосредоточьтесь на продуктивной работе
- Не делитесь подробностями с коллегами. Хотя вы можете думать, что болтовня на работе о вашей боли приносит утешение, вы только поставите зерно на мельницу сплетен, где будете играть главную роль.
- Старайтесь не думать о своей ситуации на работе. Вместо этого используйте рабочее время, чтобы отдохнуть от личных потрясений.
- Используйте свое рабочее время разумно и целенаправленно. Будьте поглощены тем, чтобы все было в порядке, чтобы получить долгосрочную отдачу — для вас и вашего работодателя. Например, заставьте себя сделать телефонные звонки, которые вы откладывали. Сведите концы с концами к крупным проектам. Потратьте время на составление планов, которые требуют от вас творческого мышления.
- Сохраняйте контроль над работой. Полезность оставаться «творческим» на работе — планировать встречи, разрабатывать рабочие решения и связываться с новыми людьми, чтобы помочь бизнесу вашего работодателя — поможет вам выглядеть и чувствовать себя очень хорошо под контролем. Работа может стать вашим спасением во время развода. Неспособность сосредоточиться на работе — с оставшейся работой, которую нужно принести домой — просто лишит вас возможности еще больше контролировать свою личную жизнь.
Сложные разводы
Все разводы сложны, но некоторые из них связаны с большей враждебностью, драками, юридическими и финансовыми осложнениями, чем другие. В этих случаях может быть еще труднее оставаться сосредоточенным на работе. Если вы обнаружите, что, несмотря на меры по снижению стресса, вы все еще испытываете трудности, обратитесь за помощью к профессиональному консультанту или в программу помощи сотрудникам. Консультант может помочь вам справиться с болезненными чувствами, которые вы испытываете.