Итого
- Подумайте о причинах, по которым вы становитесь здоровее.
- Определитесь с планом, который будет работать в вашей жизни, и придерживайтесь его.
Выявление негативных стереотипов мышления и разработка плана позитивного мышления, ориентированного на решение, могут иметь значение для понимания того, что делать, и для формирования здоровых привычек.
Игра разума №1: «Это слишком сложно. Это требует слишком много работы ».
Решение: Подумайте о причинах, по которым вы становитесь здоровее - что это для вас? Вы хотите похудеть, снизить уровень холестерина и артериального давления, сократить прием лекарств, лучше спать, получить больше энергии, выбрать одежду определенного размера, участвовать в гонке? Написание «концепции хорошего самочувствия», дающей результаты, которых вы хотите достичь, может помочь победить игру «слишком много работы».
Игра разума №2: «Это занимает слишком много времени. Я не вижу результатов! »
Решение: Потребовалось время, чтобы добраться туда, где вы находитесь, и время, чтобы добраться туда, где вы хотите быть. Чтобы результаты были устойчивыми, необходимо время, чтобы изменить свое мышление и выработать новые привычки. Сосредоточьтесь на улучшениях и небольших достижениях, таких как потеря веса на 10 процентов или возможность пройти три мили за меньшее время.
Игра разума №3: «Я перепробовала все, чтобы похудеть, но ничего не помогает».
Решение: Определитесь с планом питания и упражнений, который будет работать в вашей жизни, и примите решение придерживаться его. Начните с реалистичной ежедневной цели по калориям, которая позволяет употреблять продукты, которые не дадут вам почувствовать себя обделенными. Если вы не любите заниматься спортом, найдите способы добавить активности в свой день: поднимитесь по лестнице, перестаньте кружить и найдите ближайшее парковочное место, сделайте 15-минутный перерыв на работе для ходьбы. Когда в вашей голове зародится мысль «ничего не работает», ответьте: «Я знал, что вы начнете снова. Я тебя больше не слушаю. Этот план сработает, и я буду придерживаться его! »
Игра разума №4: «Я сделаю это, когда буду готова!»
Решение: «Вы не можете заставить меня» сосредоточить внимание на борьбе за власть, которую вы ведете с кем-то другим, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вам нужно сделать для себя. Выйдите из борьбы за власть и позаботьтесь о себе. Чтобы изменения произошли, вам, возможно, придется спланировать и подготовиться: собрать информацию и начать с малого. Любой шаг в позитивном направлении вносит изменения.
Игра разума № 5: «Да, я знаю, что это поможет, но у меня нет времени».
Решение: Не позволяйте себе говорить: «Да (я знаю, что это поможет), но я не могу, потому что (ваше оправдание)». Найдите способ начать работу. Получать поддержку. Познакомьтесь с диетологом, тренером, тренером по здоровью. Присоединяйтесь к группе поддержки. Установите время для прогулки или тренировки с другом. Получайте информацию с веб-сайтов или из книг. Сделайте ставку на здоровье и скажите себе, что вы этого достойны.
Итого
- Подумайте о причинах, по которым вы становитесь здоровее.
- Определитесь с планом, который будет работать в вашей жизни, и придерживайтесь его.
Выявление негативных стереотипов мышления и разработка плана позитивного мышления, ориентированного на решение, могут иметь значение для понимания того, что делать, и для формирования здоровых привычек.
Игра разума №1: «Это слишком сложно. Это требует слишком много работы ».
Решение: Подумайте о причинах, по которым вы становитесь здоровее - что это для вас? Вы хотите похудеть, снизить уровень холестерина и артериального давления, сократить прием лекарств, лучше спать, получить больше энергии, выбрать одежду определенного размера, участвовать в гонке? Написание «концепции хорошего самочувствия», дающей результаты, которых вы хотите достичь, может помочь победить игру «слишком много работы».
Игра разума №2: «Это занимает слишком много времени. Я не вижу результатов! »
Решение: Потребовалось время, чтобы добраться туда, где вы находитесь, и время, чтобы добраться туда, где вы хотите быть. Чтобы результаты были устойчивыми, необходимо время, чтобы изменить свое мышление и выработать новые привычки. Сосредоточьтесь на улучшениях и небольших достижениях, таких как потеря веса на 10 процентов или возможность пройти три мили за меньшее время.
Игра разума №3: «Я перепробовала все, чтобы похудеть, но ничего не помогает».
Решение: Определитесь с планом питания и упражнений, который будет работать в вашей жизни, и примите решение придерживаться его. Начните с реалистичной ежедневной цели по калориям, которая позволяет употреблять продукты, которые не дадут вам почувствовать себя обделенными. Если вы не любите заниматься спортом, найдите способы добавить активности в свой день: поднимитесь по лестнице, перестаньте кружить и найдите ближайшее парковочное место, сделайте 15-минутный перерыв на работе для ходьбы. Когда в вашей голове зародится мысль «ничего не работает», ответьте: «Я знал, что вы начнете снова. Я тебя больше не слушаю. Этот план сработает, и я буду придерживаться его! »
Игра разума №4: «Я сделаю это, когда буду готова!»
Решение: «Вы не можете заставить меня» сосредоточить внимание на борьбе за власть, которую вы ведете с кем-то другим, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вам нужно сделать для себя. Выйдите из борьбы за власть и позаботьтесь о себе. Чтобы изменения произошли, вам, возможно, придется спланировать и подготовиться: собрать информацию и начать с малого. Любой шаг в позитивном направлении вносит изменения.
Игра разума № 5: «Да, я знаю, что это поможет, но у меня нет времени».
Решение: Не позволяйте себе говорить: «Да (я знаю, что это поможет), но я не могу, потому что (ваше оправдание)». Найдите способ начать работу. Получать поддержку. Познакомьтесь с диетологом, тренером, тренером по здоровью. Присоединяйтесь к группе поддержки. Установите время для прогулки или тренировки с другом. Получайте информацию с веб-сайтов или из книг. Сделайте ставку на здоровье и скажите себе, что вы этого достойны.
Итого
- Подумайте о причинах, по которым вы становитесь здоровее.
- Определитесь с планом, который будет работать в вашей жизни, и придерживайтесь его.
Выявление негативных стереотипов мышления и разработка плана позитивного мышления, ориентированного на решение, могут иметь значение для понимания того, что делать, и для формирования здоровых привычек.
Игра разума №1: «Это слишком сложно. Это требует слишком много работы ».
Решение: Подумайте о причинах, по которым вы становитесь здоровее - что это для вас? Вы хотите похудеть, снизить уровень холестерина и артериального давления, сократить прием лекарств, лучше спать, получить больше энергии, выбрать одежду определенного размера, участвовать в гонке? Написание «концепции хорошего самочувствия», дающей результаты, которых вы хотите достичь, может помочь победить игру «слишком много работы».
Игра разума №2: «Это занимает слишком много времени. Я не вижу результатов! »
Решение: Потребовалось время, чтобы добраться туда, где вы находитесь, и время, чтобы добраться туда, где вы хотите быть. Чтобы результаты были устойчивыми, необходимо время, чтобы изменить свое мышление и выработать новые привычки. Сосредоточьтесь на улучшениях и небольших достижениях, таких как потеря веса на 10 процентов или возможность пройти три мили за меньшее время.
Игра разума №3: «Я перепробовала все, чтобы похудеть, но ничего не помогает».
Решение: Определитесь с планом питания и упражнений, который будет работать в вашей жизни, и примите решение придерживаться его. Начните с реалистичной ежедневной цели по калориям, которая позволяет употреблять продукты, которые не дадут вам почувствовать себя обделенными. Если вы не любите заниматься спортом, найдите способы добавить активности в свой день: поднимитесь по лестнице, перестаньте кружить и найдите ближайшее парковочное место, сделайте 15-минутный перерыв на работе для ходьбы. Когда в вашей голове зародится мысль «ничего не работает», ответьте: «Я знал, что вы начнете снова. Я тебя больше не слушаю. Этот план сработает, и я буду придерживаться его! »
Игра разума №4: «Я сделаю это, когда буду готова!»
Решение: «Вы не можете заставить меня» сосредоточить внимание на борьбе за власть, которую вы ведете с кем-то другим, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вам нужно сделать для себя. Выйдите из борьбы за власть и позаботьтесь о себе. Чтобы изменения произошли, вам, возможно, придется спланировать и подготовиться: собрать информацию и начать с малого. Любой шаг в позитивном направлении вносит изменения.
Игра разума № 5: «Да, я знаю, что это поможет, но у меня нет времени».
Решение: Не позволяйте себе говорить: «Да (я знаю, что это поможет), но я не могу, потому что (ваше оправдание)». Найдите способ начать работу. Получать поддержку. Познакомьтесь с диетологом, тренером, тренером по здоровью. Присоединяйтесь к группе поддержки. Установите время для прогулки или тренировки с другом. Получайте информацию с веб-сайтов или из книг. Сделайте ставку на здоровье и скажите себе, что вы этого достойны.