Резюме
Эти подходы включают:
- Терапия с использованием животных
- Творческая арт-терапия
- Психологическая медицина
Медицина и терапия хорошо справляются со многими проблемами психического здоровья. Тем не менее, некоторые люди хотят попробовать другие способы чувствовать себя лучше. Здесь вы можете прочитать о некоторых из этих способов. Многие люди пробуют эти методы вместе со своим стандартным планом лечения. Они могут помочь поддержать ваши усилия по выздоровлению.
- Анималотерапия (ААТ). Этот метод основан на исследованиях, предполагающих, что животные полезны для здоровья людей. Это больше, чем посещение с домашним животным. Терапевт, обученный ААТ, составляет план лечения, который включает взаимодействие с животными. Многие исследования показывают, что животные являются полезным инструментом терапии. Одно исследование показало, что ААТ снижает тревожность у людей с расстройствами настроения и психотическими расстройствами.
- Творческая (экспрессивная) терапия. Искусство, музыка, писательство и танцы — полезные инструменты. Они могут помочь людям справиться с чувствами и событиями, о которых трудно говорить или которые невозможно выразить с помощью одних только слов. Они целостны. Это означает, что они работают с телом, разумом и духом. Исследования показывают, что эти методы лечения могут снизить тревогу и депрессию. Они также могут повысить самооценку и самосознание.
- Группы самопомощи. Социальная поддержка может помочь вам справиться с проблемой психического здоровья или оправиться от нее. Группы самопомощи объединяют людей с такими же проблемами, как ваша. Группы могут дать вам полезный совет. Группы также позволяют вам принимать меры, чтобы помочь себе оставаться здоровым.
- Пастырское консультирование. Многие люди с проблемами психического здоровья обращаются к пастору, священнику или раввину, которому доверяют, за молитвой и поддержкой. Некоторые люди обращаются за помощью к пастырскому советнику. Это человек, образованный и обученный религии и оказывающий психиатрическую помощь.
- Питание и добавки. Многие специальные диеты утверждают, что помогают психическому здоровью. Исследования, изучающие, как диета влияет на настроение и психическое здоровье, ограничены или дают неоднозначные результаты. Мы знаем, что здоровая и хорошо сбалансированная диета дает вашему телу все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Мы также знаем, что прием больших доз витаминов не нужен и даже может быть вредным. Некоторые люди пробуют травяные добавки, чтобы улучшить настроение, уменьшить беспокойство или улучшить сон. Например, есть достоверные данные, свидетельствующие о том, что зверобой может облегчить легкие симптомы депрессии. Но это не доказанное лекарство от депрессии. Многие травяные добавки могут плохо сочетаться с лекарствами, которые вы принимаете. Некоторые даже могут быть вредными.
- Медицина разума и тела. Медитация, йога и подобные техники учат людей тому, как использовать разум, чтобы чувствовать себя лучше. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что медицина разума и тела может помочь при стрессе, беспокойстве, депрессии и плохом настроении. Это также может повысить самосознание и заботу о себе.
- Массажная терапия. Это включает в себя прикосновение и растирание тела, чтобы снять напряжение и стресс. Это также может снизить симптомы тревоги.
Это работает?
Многие поставщики психиатрических услуг считают, что эти методы могут играть определенную роль в лечении, если они используются вместе с обычными методами. Тем не менее, у нас не всегда есть научные доказательства того, что они работают или безопасны, если их использовать отдельно. В некоторых случаях терапия может уменьшить симптомы в краткосрочной перспективе. Но мы не знаем, сохранятся ли преимущества. Некоторые мало что могут предложить и даже могут быть вредными. Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать о полезности и ограничениях многих менее известных способов.
Прежде чем попробовать новый подход
Поговорите со своим врачом, чтобы получить все факты. Ваш врач может сказать вам, может ли это быть полезным и безопасным для вас. Никогда остановите или измените свой текущий план, не посоветовавшись сначала с врачом.
Резюме
Эти подходы включают:
- Терапия с использованием животных
- Творческая арт-терапия
- Психологическая медицина
Медицина и терапия хорошо справляются со многими проблемами психического здоровья. Тем не менее, некоторые люди хотят попробовать другие способы чувствовать себя лучше. Здесь вы можете прочитать о некоторых из этих способов. Многие люди пробуют эти методы вместе со своим стандартным планом лечения. Они могут помочь поддержать ваши усилия по выздоровлению.
- Анималотерапия (ААТ). Этот метод основан на исследованиях, предполагающих, что животные полезны для здоровья людей. Это больше, чем посещение с домашним животным. Терапевт, обученный ААТ, составляет план лечения, который включает взаимодействие с животными. Многие исследования показывают, что животные являются полезным инструментом терапии. Одно исследование показало, что ААТ снижает тревожность у людей с расстройствами настроения и психотическими расстройствами.
- Творческая (экспрессивная) терапия. Искусство, музыка, писательство и танцы — полезные инструменты. Они могут помочь людям справиться с чувствами и событиями, о которых трудно говорить или которые невозможно выразить с помощью одних только слов. Они целостны. Это означает, что они работают с телом, разумом и духом. Исследования показывают, что эти методы лечения могут снизить тревогу и депрессию. Они также могут повысить самооценку и самосознание.
- Группы самопомощи. Социальная поддержка может помочь вам справиться с проблемой психического здоровья или оправиться от нее. Группы самопомощи объединяют людей с такими же проблемами, как ваша. Группы могут дать вам полезный совет. Группы также позволяют вам принимать меры, чтобы помочь себе оставаться здоровым.
- Пастырское консультирование. Многие люди с проблемами психического здоровья обращаются к пастору, священнику или раввину, которому доверяют, за молитвой и поддержкой. Некоторые люди обращаются за помощью к пастырскому советнику. Это человек, образованный и обученный религии и оказывающий психиатрическую помощь.
- Питание и добавки. Многие специальные диеты утверждают, что помогают психическому здоровью. Исследования, изучающие, как диета влияет на настроение и психическое здоровье, ограничены или дают неоднозначные результаты. Мы знаем, что здоровая и хорошо сбалансированная диета дает вашему телу все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Мы также знаем, что прием больших доз витаминов не нужен и даже может быть вредным. Некоторые люди пробуют травяные добавки, чтобы улучшить настроение, уменьшить беспокойство или улучшить сон. Например, есть достоверные данные, свидетельствующие о том, что зверобой может облегчить легкие симптомы депрессии. Но это не доказанное лекарство от депрессии. Многие травяные добавки могут плохо сочетаться с лекарствами, которые вы принимаете. Некоторые даже могут быть вредными.
- Медицина разума и тела. Медитация, йога и подобные техники учат людей тому, как использовать разум, чтобы чувствовать себя лучше. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что медицина разума и тела может помочь при стрессе, беспокойстве, депрессии и плохом настроении. Это также может повысить самосознание и заботу о себе.
- Массажная терапия. Это включает в себя прикосновение и растирание тела, чтобы снять напряжение и стресс. Это также может снизить симптомы тревоги.
Это работает?
Многие поставщики психиатрических услуг считают, что эти методы могут играть определенную роль в лечении, если они используются вместе с обычными методами. Тем не менее, у нас не всегда есть научные доказательства того, что они работают или безопасны, если их использовать отдельно. В некоторых случаях терапия может уменьшить симптомы в краткосрочной перспективе. Но мы не знаем, сохранятся ли преимущества. Некоторые мало что могут предложить и даже могут быть вредными. Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать о полезности и ограничениях многих менее известных способов.
Прежде чем попробовать новый подход
Поговорите со своим врачом, чтобы получить все факты. Ваш врач может сказать вам, может ли это быть полезным и безопасным для вас. Никогда остановите или измените свой текущий план, не посоветовавшись сначала с врачом.
Резюме
Эти подходы включают:
- Терапия с использованием животных
- Творческая арт-терапия
- Психологическая медицина
Медицина и терапия хорошо справляются со многими проблемами психического здоровья. Тем не менее, некоторые люди хотят попробовать другие способы чувствовать себя лучше. Здесь вы можете прочитать о некоторых из этих способов. Многие люди пробуют эти методы вместе со своим стандартным планом лечения. Они могут помочь поддержать ваши усилия по выздоровлению.
- Анималотерапия (ААТ). Этот метод основан на исследованиях, предполагающих, что животные полезны для здоровья людей. Это больше, чем посещение с домашним животным. Терапевт, обученный ААТ, составляет план лечения, который включает взаимодействие с животными. Многие исследования показывают, что животные являются полезным инструментом терапии. Одно исследование показало, что ААТ снижает тревожность у людей с расстройствами настроения и психотическими расстройствами.
- Творческая (экспрессивная) терапия. Искусство, музыка, писательство и танцы — полезные инструменты. Они могут помочь людям справиться с чувствами и событиями, о которых трудно говорить или которые невозможно выразить с помощью одних только слов. Они целостны. Это означает, что они работают с телом, разумом и духом. Исследования показывают, что эти методы лечения могут снизить тревогу и депрессию. Они также могут повысить самооценку и самосознание.
- Группы самопомощи. Социальная поддержка может помочь вам справиться с проблемой психического здоровья или оправиться от нее. Группы самопомощи объединяют людей с такими же проблемами, как ваша. Группы могут дать вам полезный совет. Группы также позволяют вам принимать меры, чтобы помочь себе оставаться здоровым.
- Пастырское консультирование. Многие люди с проблемами психического здоровья обращаются к пастору, священнику или раввину, которому доверяют, за молитвой и поддержкой. Некоторые люди обращаются за помощью к пастырскому советнику. Это человек, образованный и обученный религии и оказывающий психиатрическую помощь.
- Питание и добавки. Многие специальные диеты утверждают, что помогают психическому здоровью. Исследования, изучающие, как диета влияет на настроение и психическое здоровье, ограничены или дают неоднозначные результаты. Мы знаем, что здоровая и хорошо сбалансированная диета дает вашему телу все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Мы также знаем, что прием больших доз витаминов не нужен и даже может быть вредным. Некоторые люди пробуют травяные добавки, чтобы улучшить настроение, уменьшить беспокойство или улучшить сон. Например, есть достоверные данные, свидетельствующие о том, что зверобой может облегчить легкие симптомы депрессии. Но это не доказанное лекарство от депрессии. Многие травяные добавки могут плохо сочетаться с лекарствами, которые вы принимаете. Некоторые даже могут быть вредными.
- Медицина разума и тела. Медитация, йога и подобные техники учат людей тому, как использовать разум, чтобы чувствовать себя лучше. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что медицина разума и тела может помочь при стрессе, беспокойстве, депрессии и плохом настроении. Это также может повысить самосознание и заботу о себе.
- Массажная терапия. Это включает в себя прикосновение и растирание тела, чтобы снять напряжение и стресс. Это также может снизить симптомы тревоги.
Это работает?
Многие поставщики психиатрических услуг считают, что эти методы могут играть определенную роль в лечении, если они используются вместе с обычными методами. Тем не менее, у нас не всегда есть научные доказательства того, что они работают или безопасны, если их использовать отдельно. В некоторых случаях терапия может уменьшить симптомы в краткосрочной перспективе. Но мы не знаем, сохранятся ли преимущества. Некоторые мало что могут предложить и даже могут быть вредными. Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать о полезности и ограничениях многих менее известных способов.
Прежде чем попробовать новый подход
Поговорите со своим врачом, чтобы получить все факты. Ваш врач может сказать вам, может ли это быть полезным и безопасным для вас. Никогда остановите или измените свой текущий план, не посоветовавшись сначала с врачом.