Резюме
Люди, которые активно благодарны, обычно имеют больше энергии и лучшее качество жизни.
Многие из нас не задумываются о своей удаче до ноября. Хотя День Благодарения — это ежегодное событие, благодарность за благословения в вашей жизни может быть круглогодичным событием.
Будь то особые отношения, значимый опыт или надежда на будущее, нам всем есть за что быть благодарными. Эксперты сходятся во мнении, что хорошее мировоззрение способствует психическому и физическому благополучию, поэтому подсчет этих благословений может помочь вашему здоровью, увеличить ваше счастье и даже помочь вам жить дольше. Исследовательский проект по благодарности Калифорнийского университета в Дэвисе обнаружил, что люди, которые активно благодарны, часто имеют больше энергии и лучшее качество жизни.
Выбросьте календарь и сделайте каждый день днем благодарения. Вот несколько способов запомнить свои благословения.
Пусть она будет простой
Возможно, вы не выиграли в лотерею, но вы, вероятно, мельком увидели великолепный закат. Иногда мы упускаем маленькие благословения, ожидая больших событий. Идеальная чашка кофе или неожиданный телефонный звонок от старого друга — мелочи, которые помогают нам пережить неделю. Не принимайте маленькие ежедневные радости как должное.
Составьте список
Попробуйте вести «журнал благодарности» — постоянно подсчитывайте все, за что вы благодарны. Если вы держите свой список под рукой, вы можете обнаружить, что он поднимает вам настроение, когда вы чувствуете себя подавленным. Записывайте по три благословения каждый день в течение месяца. Каждое утро просматривайте свой список и наблюдайте, как улучшается ваше настроение. Исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе сообщают, что люди, которые ведут журналы благодарности, как правило, более здоровы, полны надежд и с большей вероятностью достигают личных целей.
Поделитесь с другими
Как только вы составили список, начните делиться своими благословениями с другими. Если вы благодарны за свою коллекцию книг или еженедельный баскетбольный матч, найдите способ принести эту радость в чью-то жизнь. Выберите достойную организацию или группу обслуживания и станьте волонтером на регулярной основе. Если вы благодарны семье и друзьям, подумайте о работе в местном доме престарелых. Если вы благодарны за уютный дом, позвоните в местное отделение Habitat for Humanity.
Научите ребенка
Ваши дары обогащают вашу жизнь, поэтому найдите время, чтобы поделиться этими талантами с ребенком. Играете ли вы на музыкальном инструменте или создаете веб-сайты, ваш талант — это возможность для обучения. Если вы давно не общались с ребенком, шаг за шагом расширяйте свой социальный кругозор. Ищите способы поделиться своими знаниями с подрастающим поколением. В вашей местной YMCA, внешкольной программе или публичной библиотеке будет информация о местных возможностях.
Отправляйте карточки «без причин»
Многие из нас отправляют поздравительные открытки каждый декабрь. Вы чувствуете благодарность за свою семью и друзей, но у вас может не быть времени для написания длинных, сердечных писем. Вместо того, чтобы попасть в праздничный кризис, сообщите семье и друзьям, как сильно вы их любите, отправив открытки в другое время года. Если август менее беспокойный, чем декабрь, тогда заведите традицию отправлять письма ко Дню труда. Искренность чувства важнее даты на штемпеле.
Резюме
Люди, которые активно благодарны, обычно имеют больше энергии и лучшее качество жизни.
Многие из нас не задумываются о своей удаче до ноября. Хотя День Благодарения — это ежегодное событие, благодарность за благословения в вашей жизни может быть круглогодичным событием.
Будь то особые отношения, значимый опыт или надежда на будущее, нам всем есть за что быть благодарными. Эксперты сходятся во мнении, что хорошее мировоззрение способствует психическому и физическому благополучию, поэтому подсчет этих благословений может помочь вашему здоровью, увеличить ваше счастье и даже помочь вам жить дольше. Исследовательский проект по благодарности Калифорнийского университета в Дэвисе обнаружил, что люди, которые активно благодарны, часто имеют больше энергии и лучшее качество жизни.
Выбросьте календарь и сделайте каждый день днем благодарения. Вот несколько способов запомнить свои благословения.
Пусть она будет простой
Возможно, вы не выиграли в лотерею, но вы, вероятно, мельком увидели великолепный закат. Иногда мы упускаем маленькие благословения, ожидая больших событий. Идеальная чашка кофе или неожиданный телефонный звонок от старого друга — мелочи, которые помогают нам пережить неделю. Не принимайте маленькие ежедневные радости как должное.
Составьте список
Попробуйте вести «журнал благодарности» — постоянно подсчитывайте все, за что вы благодарны. Если вы держите свой список под рукой, вы можете обнаружить, что он поднимает вам настроение, когда вы чувствуете себя подавленным. Записывайте по три благословения каждый день в течение месяца. Каждое утро просматривайте свой список и наблюдайте, как улучшается ваше настроение. Исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе сообщают, что люди, которые ведут журналы благодарности, как правило, более здоровы, полны надежд и с большей вероятностью достигают личных целей.
Поделитесь с другими
Как только вы составили список, начните делиться своими благословениями с другими. Если вы благодарны за свою коллекцию книг или еженедельный баскетбольный матч, найдите способ принести эту радость в чью-то жизнь. Выберите достойную организацию или группу обслуживания и станьте волонтером на регулярной основе. Если вы благодарны семье и друзьям, подумайте о работе в местном доме престарелых. Если вы благодарны за уютный дом, позвоните в местное отделение Habitat for Humanity.
Научите ребенка
Ваши дары обогащают вашу жизнь, поэтому найдите время, чтобы поделиться этими талантами с ребенком. Играете ли вы на музыкальном инструменте или создаете веб-сайты, ваш талант — это возможность для обучения. Если вы давно не общались с ребенком, шаг за шагом расширяйте свой социальный кругозор. Ищите способы поделиться своими знаниями с подрастающим поколением. В вашей местной YMCA, внешкольной программе или публичной библиотеке будет информация о местных возможностях.
Отправляйте карточки «без причин»
Многие из нас отправляют поздравительные открытки каждый декабрь. Вы чувствуете благодарность за свою семью и друзей, но у вас может не быть времени для написания длинных, сердечных писем. Вместо того, чтобы попасть в праздничный кризис, сообщите семье и друзьям, как сильно вы их любите, отправив открытки в другое время года. Если август менее беспокойный, чем декабрь, тогда заведите традицию отправлять письма ко Дню труда. Искренность чувства важнее даты на штемпеле.
Резюме
Люди, которые активно благодарны, обычно имеют больше энергии и лучшее качество жизни.
Многие из нас не задумываются о своей удаче до ноября. Хотя День Благодарения — это ежегодное событие, благодарность за благословения в вашей жизни может быть круглогодичным событием.
Будь то особые отношения, значимый опыт или надежда на будущее, нам всем есть за что быть благодарными. Эксперты сходятся во мнении, что хорошее мировоззрение способствует психическому и физическому благополучию, поэтому подсчет этих благословений может помочь вашему здоровью, увеличить ваше счастье и даже помочь вам жить дольше. Исследовательский проект по благодарности Калифорнийского университета в Дэвисе обнаружил, что люди, которые активно благодарны, часто имеют больше энергии и лучшее качество жизни.
Выбросьте календарь и сделайте каждый день днем благодарения. Вот несколько способов запомнить свои благословения.
Пусть она будет простой
Возможно, вы не выиграли в лотерею, но вы, вероятно, мельком увидели великолепный закат. Иногда мы упускаем маленькие благословения, ожидая больших событий. Идеальная чашка кофе или неожиданный телефонный звонок от старого друга — мелочи, которые помогают нам пережить неделю. Не принимайте маленькие ежедневные радости как должное.
Составьте список
Попробуйте вести «журнал благодарности» — постоянно подсчитывайте все, за что вы благодарны. Если вы держите свой список под рукой, вы можете обнаружить, что он поднимает вам настроение, когда вы чувствуете себя подавленным. Записывайте по три благословения каждый день в течение месяца. Каждое утро просматривайте свой список и наблюдайте, как улучшается ваше настроение. Исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе сообщают, что люди, которые ведут журналы благодарности, как правило, более здоровы, полны надежд и с большей вероятностью достигают личных целей.
Поделитесь с другими
Как только вы составили список, начните делиться своими благословениями с другими. Если вы благодарны за свою коллекцию книг или еженедельный баскетбольный матч, найдите способ принести эту радость в чью-то жизнь. Выберите достойную организацию или группу обслуживания и станьте волонтером на регулярной основе. Если вы благодарны семье и друзьям, подумайте о работе в местном доме престарелых. Если вы благодарны за уютный дом, позвоните в местное отделение Habitat for Humanity.
Научите ребенка
Ваши дары обогащают вашу жизнь, поэтому найдите время, чтобы поделиться этими талантами с ребенком. Играете ли вы на музыкальном инструменте или создаете веб-сайты, ваш талант — это возможность для обучения. Если вы давно не общались с ребенком, шаг за шагом расширяйте свой социальный кругозор. Ищите способы поделиться своими знаниями с подрастающим поколением. В вашей местной YMCA, внешкольной программе или публичной библиотеке будет информация о местных возможностях.
Отправляйте карточки «без причин»
Многие из нас отправляют поздравительные открытки каждый декабрь. Вы чувствуете благодарность за свою семью и друзей, но у вас может не быть времени для написания длинных, сердечных писем. Вместо того, чтобы попасть в праздничный кризис, сообщите семье и друзьям, как сильно вы их любите, отправив открытки в другое время года. Если август менее беспокойный, чем декабрь, тогда заведите традицию отправлять письма ко Дню труда. Искренность чувства важнее даты на штемпеле.