Резюме
- Возьмите с собой друга, который знает о вашем заболевании.
- Если можете, принесите с собой еду или закуски.
- Составьте список вещей, о которых стоит поговорить, помимо еды.
Некоторых людей волнует идея насыщенных едой мероприятий. Им нравится есть вкусную еду, разговаривая с семьей или друзьями или встречаясь с новыми людьми. Если у вас расстройство пищевого поведения, эта мысль, скорее всего, вас пугает. То, что другие называют хорошим временем, вы называете кошмаром.
Есть способы подготовиться к этим событиям, которые действительно могут вам помочь. При правильном планировании вы сможете научиться справляться и, возможно, даже повеселиться.
Будьте готовы
Будь то свадьба, день рождения, музыкальный фестиваль или спортивное мероприятие, в меню наверняка есть еда. Если вы сделаете несколько простых шагов заранее, это поможет вам не нервничать.
Вот несколько полезных способов подготовиться:
- Спланируйте, когда приехать на мероприятие, а когда уйти.
- При необходимости составьте план, чтобы уйти раньше.
- Возьмите с собой друга, который знает о вашем заболевании.
- Попросите друга помочь вам сделать правильный выбор или приготовить для вас тарелку.
- Знайте, каких продуктов следует избегать и какие из них безопасны.
- Если можете, принесите с собой еду или закуски.
- Не оставайтесь за обеденным столом после еды.
- Потратьте время на то, чтобы лучше узнать людей.
- Составьте список вещей, о которых стоит поговорить, помимо еды.
- Примите участие в мероприятиях на мероприятии.
- Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя хорошо.
Есть запасной план
Иногда самые продуманные планы могут сорваться. Осознайте, что некоторые вещи вам просто не подвластны. Вы не всегда можете предсказать погоду или, например, кто может появиться. На такие случаи рекомендуется иметь запасной план.
Если вы привозите друга, подайте сигнал, когда вы хотите уйти. Если вы один, приготовьте предлог на случай, если вам нужно уйти раньше. Если вам просто нужен перерыв, поговорите с другом лично или по телефону.
Вернитесь, если необходимо
Чем ближе к мероприятию, тем больше вы нервничаете. Поговорите с консультантом или другим человеком, которому вы доверяете, о своих чувствах. Будь честным. Возможно, вы не готовы к такому событию.
Не позволяйте другим людям давить на себя. Только вы можете решить, сможете ли вы справиться со стрессом или нет. Если вам нужно отступить, не чувствуйте себя виноватым. Скажите себе и другим, что вы сможете посетить будущие мероприятия.
Оставайся позитивным
Сохранение оптимизма - ключ к вашему успеху. Научитесь обнаруживать и отвергать негативный внутренний голос, который пытается вас унизить. Противодействуйте этому позитивными мыслями о том, как далеко вы продвинулись. Напомните себе, что несколько неудач не помешают вам достичь ваших целей.
Работа с праздниками
День Благодарения, Рождество и другие праздники представляют собой дополнительные испытания. Больше еды, больше еды, больше семьи и больше стресса. Старайтесь не оказывать на себя дополнительного давления. Ослабьте некоторые из ваших целей в еде. Позвольте себе есть то, что вы обычно не едите. Однако ограничьте употребление алкоголя. Не пытайтесь пропускать приемы пищи, это может привести к перееданию позже. Если есть возможность, принесите немного своих любимых блюд, чтобы поесть и поделиться ими.
Решите во время отпуска сосредоточиться на семье, а не на еде. Послушайте их истории. Задайте им вопросы. Заранее подготовьте список тем для обсуждения. Сядьте рядом с тем, с кем вам нравится разговаривать во время еды. Будьте благодарны за семью и возможность быть вместе.
Резюме
- Возьмите с собой друга, который знает о вашем заболевании.
- Если можете, принесите с собой еду или закуски.
- Составьте список вещей, о которых стоит поговорить, помимо еды.
Некоторых людей волнует идея насыщенных едой мероприятий. Им нравится есть вкусную еду, разговаривая с семьей или друзьями или встречаясь с новыми людьми. Если у вас расстройство пищевого поведения, эта мысль, скорее всего, вас пугает. То, что другие называют хорошим временем, вы называете кошмаром.
Есть способы подготовиться к этим событиям, которые действительно могут вам помочь. При правильном планировании вы сможете научиться справляться и, возможно, даже повеселиться.
Будьте готовы
Будь то свадьба, день рождения, музыкальный фестиваль или спортивное мероприятие, в меню наверняка есть еда. Если вы сделаете несколько простых шагов заранее, это поможет вам не нервничать.
Вот несколько полезных способов подготовиться:
- Спланируйте, когда приехать на мероприятие, а когда уйти.
- При необходимости составьте план, чтобы уйти раньше.
- Возьмите с собой друга, который знает о вашем заболевании.
- Попросите друга помочь вам сделать правильный выбор или приготовить для вас тарелку.
- Знайте, каких продуктов следует избегать и какие из них безопасны.
- Если можете, принесите с собой еду или закуски.
- Не оставайтесь за обеденным столом после еды.
- Потратьте время на то, чтобы лучше узнать людей.
- Составьте список вещей, о которых стоит поговорить, помимо еды.
- Примите участие в мероприятиях на мероприятии.
- Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя хорошо.
Есть запасной план
Иногда самые продуманные планы могут сорваться. Осознайте, что некоторые вещи вам просто не подвластны. Вы не всегда можете предсказать погоду или, например, кто может появиться. На такие случаи рекомендуется иметь запасной план.
Если вы привозите друга, подайте сигнал, когда вы хотите уйти. Если вы один, приготовьте предлог на случай, если вам нужно уйти раньше. Если вам просто нужен перерыв, поговорите с другом лично или по телефону.
Вернитесь, если необходимо
Чем ближе к мероприятию, тем больше вы нервничаете. Поговорите с консультантом или другим человеком, которому вы доверяете, о своих чувствах. Будь честным. Возможно, вы не готовы к такому событию.
Не позволяйте другим людям давить на себя. Только вы можете решить, сможете ли вы справиться со стрессом или нет. Если вам нужно отступить, не чувствуйте себя виноватым. Скажите себе и другим, что вы сможете посетить будущие мероприятия.
Оставайся позитивным
Сохранение оптимизма - ключ к вашему успеху. Научитесь обнаруживать и отвергать негативный внутренний голос, который пытается вас унизить. Противодействуйте этому позитивными мыслями о том, как далеко вы продвинулись. Напомните себе, что несколько неудач не помешают вам достичь ваших целей.
Работа с праздниками
День Благодарения, Рождество и другие праздники представляют собой дополнительные испытания. Больше еды, больше еды, больше семьи и больше стресса. Старайтесь не оказывать на себя дополнительного давления. Ослабьте некоторые из ваших целей в еде. Позвольте себе есть то, что вы обычно не едите. Однако ограничьте употребление алкоголя. Не пытайтесь пропускать приемы пищи, это может привести к перееданию позже. Если есть возможность, принесите немного своих любимых блюд, чтобы поесть и поделиться ими.
Решите во время отпуска сосредоточиться на семье, а не на еде. Послушайте их истории. Задайте им вопросы. Заранее подготовьте список тем для обсуждения. Сядьте рядом с тем, с кем вам нравится разговаривать во время еды. Будьте благодарны за семью и возможность быть вместе.
Резюме
- Возьмите с собой друга, который знает о вашем заболевании.
- Если можете, принесите с собой еду или закуски.
- Составьте список вещей, о которых стоит поговорить, помимо еды.
Некоторых людей волнует идея насыщенных едой мероприятий. Им нравится есть вкусную еду, разговаривая с семьей или друзьями или встречаясь с новыми людьми. Если у вас расстройство пищевого поведения, эта мысль, скорее всего, вас пугает. То, что другие называют хорошим временем, вы называете кошмаром.
Есть способы подготовиться к этим событиям, которые действительно могут вам помочь. При правильном планировании вы сможете научиться справляться и, возможно, даже повеселиться.
Будьте готовы
Будь то свадьба, день рождения, музыкальный фестиваль или спортивное мероприятие, в меню наверняка есть еда. Если вы сделаете несколько простых шагов заранее, это поможет вам не нервничать.
Вот несколько полезных способов подготовиться:
- Спланируйте, когда приехать на мероприятие, а когда уйти.
- При необходимости составьте план, чтобы уйти раньше.
- Возьмите с собой друга, который знает о вашем заболевании.
- Попросите друга помочь вам сделать правильный выбор или приготовить для вас тарелку.
- Знайте, каких продуктов следует избегать и какие из них безопасны.
- Если можете, принесите с собой еду или закуски.
- Не оставайтесь за обеденным столом после еды.
- Потратьте время на то, чтобы лучше узнать людей.
- Составьте список вещей, о которых стоит поговорить, помимо еды.
- Примите участие в мероприятиях на мероприятии.
- Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя хорошо.
Есть запасной план
Иногда самые продуманные планы могут сорваться. Осознайте, что некоторые вещи вам просто не подвластны. Вы не всегда можете предсказать погоду или, например, кто может появиться. На такие случаи рекомендуется иметь запасной план.
Если вы привозите друга, подайте сигнал, когда вы хотите уйти. Если вы один, приготовьте предлог на случай, если вам нужно уйти раньше. Если вам просто нужен перерыв, поговорите с другом лично или по телефону.
Вернитесь, если необходимо
Чем ближе к мероприятию, тем больше вы нервничаете. Поговорите с консультантом или другим человеком, которому вы доверяете, о своих чувствах. Будь честным. Возможно, вы не готовы к такому событию.
Не позволяйте другим людям давить на себя. Только вы можете решить, сможете ли вы справиться со стрессом или нет. Если вам нужно отступить, не чувствуйте себя виноватым. Скажите себе и другим, что вы сможете посетить будущие мероприятия.
Оставайся позитивным
Сохранение оптимизма - ключ к вашему успеху. Научитесь обнаруживать и отвергать негативный внутренний голос, который пытается вас унизить. Противодействуйте этому позитивными мыслями о том, как далеко вы продвинулись. Напомните себе, что несколько неудач не помешают вам достичь ваших целей.
Работа с праздниками
День Благодарения, Рождество и другие праздники представляют собой дополнительные испытания. Больше еды, больше еды, больше семьи и больше стресса. Старайтесь не оказывать на себя дополнительного давления. Ослабьте некоторые из ваших целей в еде. Позвольте себе есть то, что вы обычно не едите. Однако ограничьте употребление алкоголя. Не пытайтесь пропускать приемы пищи, это может привести к перееданию позже. Если есть возможность, принесите немного своих любимых блюд, чтобы поесть и поделиться ими.
Решите во время отпуска сосредоточиться на семье, а не на еде. Послушайте их истории. Задайте им вопросы. Заранее подготовьте список тем для обсуждения. Сядьте рядом с тем, с кем вам нравится разговаривать во время еды. Будьте благодарны за семью и возможность быть вместе.