Резюме
- Говорите о своих эмоциях.
- Имейте поддерживающих друзей вне брака.
- Заканчивайте каждый разговор на оптимистичной ноте.
Беспокойство по поводу кризиса может привести к усилению стресса в отношениях. Наши чувства страха и неуверенности могут повлиять на то, как мы видим других и как реагируем на то, что они говорят и делают.
Капризность и беспокойство могут привести к чрезмерной реакции, слишком резкому осуждению других и взволновать любые отношения, «перегружая» их негативными разговорами. Осознавая свои эмоции, делясь своими чувствами с другими и действуя позитивно, вы можете не навредить своему браку и другим отношениям.
Говорите о своих эмоциях
Когда нам грустно, мы можем легко «сбросить» напряжение на тех, кто нам небезразличен. Удобно вымещать свое разочарование на супруге, ребенке или коллеге, который является близким другом. Почему? Мы несправедливо ожидаем, что они не заметят отсутствие у нас благодати, потому что знаем, что они действительно заботятся о нас — о плохом настроении и обо всем остальном.
Вместо того, чтобы «разыгрывать» свое разочарование, попробуйте честно поговорить с другими о своих эмоциях. Например, предположим, что вы руководитель. Ваша компания пострадала от финансового кризиса. Вы не спите так хорошо, как должны. В результате вы огрызаетесь на других и вам трудно слушать их проблемы.
Когда окружающие понимают наши чувства, они обычно хотят поддержать нас.
Советы, как снять напряжение между собой и другими
- Научитесь «говорить» о своих эмоциях, а не проигрывать их. Например, вы можете сказать своему супругу: «Я злюсь из-за того, что ты не помог по дому в субботу». Используйте не угрожающий тон голоса.
- Дайте другому человеку возможность сотрудничать. Сделайте это, попросив варианты в любой щекотливой ситуации. Скажите своему партнеру: «Можем ли мы разработать план работы по дому, от которого нам обоим будет хорошо?»
- Уметь сформулировать проблему другого человека так же ясно, как он может ее сформулировать. Это зрелый подход к управлению конфликтом. Например, если вы скажете коллеге: «Я знаю, что ты расстроен тем, что я не закончил этот проект. Вы сами подвергаетесь сильному давлению со стороны начальника», она поймет, что вы видите истинную картину. Если вы обещаете, что проект будет двигаться к завершению, уровень напряженности между вами должен снизиться.
- Не «сбрасывайте» эмоции на других людей по поводу кризиса или других проблем. Если вы много говорите негативно, вы можете остаться без какой-либо эмоциональной поддержки — как раз тогда, когда вам это нужно больше всего. Продолжительные негативные разговоры только заставят других держаться от вас подальше.
- Заканчивайте каждый разговор на оптимистичной ноте. Даже если вы с кем-то поссоритесь, попробуйте так: «Может быть, завтра у нас будет лучший день».
- Помогите окружающим добиться успеха. Спросите их, что им нужно от вас, особенно если они кажутся капризными и напряженными. Например, если один из ваших друзей потерял работу, предложите ему помощь в составлении резюме. Или, если он уже написал письмо, предложите ему помочь составить список компаний, с которыми можно связаться.
Ничто так не помогает нам найти свои сильные стороны, как предложение помощи другим людям. Помогая нашим товарищам, нашим детям, нашим местным учителям, пусть даже в самой малой степени, мы создаем «эффект домино» доброй воли. Мы все помогаем создать эмоциональную атмосферу, в которой живем.
Резюме
- Говорите о своих эмоциях.
- Имейте поддерживающих друзей вне брака.
- Заканчивайте каждый разговор на оптимистичной ноте.
Беспокойство по поводу кризиса может привести к усилению стресса в отношениях. Наши чувства страха и неуверенности могут повлиять на то, как мы видим других и как реагируем на то, что они говорят и делают.
Капризность и беспокойство могут привести к чрезмерной реакции, слишком резкому осуждению других и взволновать любые отношения, «перегружая» их негативными разговорами. Осознавая свои эмоции, делясь своими чувствами с другими и действуя позитивно, вы можете не навредить своему браку и другим отношениям.
Говорите о своих эмоциях
Когда нам грустно, мы можем легко «сбросить» напряжение на тех, кто нам небезразличен. Удобно вымещать свое разочарование на супруге, ребенке или коллеге, который является близким другом. Почему? Мы несправедливо ожидаем, что они не заметят отсутствие у нас благодати, потому что знаем, что они действительно заботятся о нас — о плохом настроении и обо всем остальном.
Вместо того, чтобы «разыгрывать» свое разочарование, попробуйте честно поговорить с другими о своих эмоциях. Например, предположим, что вы руководитель. Ваша компания пострадала от финансового кризиса. Вы не спите так хорошо, как должны. В результате вы огрызаетесь на других и вам трудно слушать их проблемы.
Когда окружающие понимают наши чувства, они обычно хотят поддержать нас.
Советы, как снять напряжение между собой и другими
- Научитесь «говорить» о своих эмоциях, а не проигрывать их. Например, вы можете сказать своему супругу: «Я злюсь из-за того, что ты не помог по дому в субботу». Используйте не угрожающий тон голоса.
- Дайте другому человеку возможность сотрудничать. Сделайте это, попросив варианты в любой щекотливой ситуации. Скажите своему партнеру: «Можем ли мы разработать план работы по дому, от которого нам обоим будет хорошо?»
- Уметь сформулировать проблему другого человека так же ясно, как он может ее сформулировать. Это зрелый подход к управлению конфликтом. Например, если вы скажете коллеге: «Я знаю, что ты расстроен тем, что я не закончил этот проект. Вы сами подвергаетесь сильному давлению со стороны начальника», она поймет, что вы видите истинную картину. Если вы обещаете, что проект будет двигаться к завершению, уровень напряженности между вами должен снизиться.
- Не «сбрасывайте» эмоции на других людей по поводу кризиса или других проблем. Если вы много говорите негативно, вы можете остаться без какой-либо эмоциональной поддержки — как раз тогда, когда вам это нужно больше всего. Продолжительные негативные разговоры только заставят других держаться от вас подальше.
- Заканчивайте каждый разговор на оптимистичной ноте. Даже если вы с кем-то поссоритесь, попробуйте так: «Может быть, завтра у нас будет лучший день».
- Помогите окружающим добиться успеха. Спросите их, что им нужно от вас, особенно если они кажутся капризными и напряженными. Например, если один из ваших друзей потерял работу, предложите ему помощь в составлении резюме. Или, если он уже написал письмо, предложите ему помочь составить список компаний, с которыми можно связаться.
Ничто так не помогает нам найти свои сильные стороны, как предложение помощи другим людям. Помогая нашим товарищам, нашим детям, нашим местным учителям, пусть даже в самой малой степени, мы создаем «эффект домино» доброй воли. Мы все помогаем создать эмоциональную атмосферу, в которой живем.
Резюме
- Говорите о своих эмоциях.
- Имейте поддерживающих друзей вне брака.
- Заканчивайте каждый разговор на оптимистичной ноте.
Беспокойство по поводу кризиса может привести к усилению стресса в отношениях. Наши чувства страха и неуверенности могут повлиять на то, как мы видим других и как реагируем на то, что они говорят и делают.
Капризность и беспокойство могут привести к чрезмерной реакции, слишком резкому осуждению других и взволновать любые отношения, «перегружая» их негативными разговорами. Осознавая свои эмоции, делясь своими чувствами с другими и действуя позитивно, вы можете не навредить своему браку и другим отношениям.
Говорите о своих эмоциях
Когда нам грустно, мы можем легко «сбросить» напряжение на тех, кто нам небезразличен. Удобно вымещать свое разочарование на супруге, ребенке или коллеге, который является близким другом. Почему? Мы несправедливо ожидаем, что они не заметят отсутствие у нас благодати, потому что знаем, что они действительно заботятся о нас — о плохом настроении и обо всем остальном.
Вместо того, чтобы «разыгрывать» свое разочарование, попробуйте честно поговорить с другими о своих эмоциях. Например, предположим, что вы руководитель. Ваша компания пострадала от финансового кризиса. Вы не спите так хорошо, как должны. В результате вы огрызаетесь на других и вам трудно слушать их проблемы.
Когда окружающие понимают наши чувства, они обычно хотят поддержать нас.
Советы, как снять напряжение между собой и другими
- Научитесь «говорить» о своих эмоциях, а не проигрывать их. Например, вы можете сказать своему супругу: «Я злюсь из-за того, что ты не помог по дому в субботу». Используйте не угрожающий тон голоса.
- Дайте другому человеку возможность сотрудничать. Сделайте это, попросив варианты в любой щекотливой ситуации. Скажите своему партнеру: «Можем ли мы разработать план работы по дому, от которого нам обоим будет хорошо?»
- Уметь сформулировать проблему другого человека так же ясно, как он может ее сформулировать. Это зрелый подход к управлению конфликтом. Например, если вы скажете коллеге: «Я знаю, что ты расстроен тем, что я не закончил этот проект. Вы сами подвергаетесь сильному давлению со стороны начальника», она поймет, что вы видите истинную картину. Если вы обещаете, что проект будет двигаться к завершению, уровень напряженности между вами должен снизиться.
- Не «сбрасывайте» эмоции на других людей по поводу кризиса или других проблем. Если вы много говорите негативно, вы можете остаться без какой-либо эмоциональной поддержки — как раз тогда, когда вам это нужно больше всего. Продолжительные негативные разговоры только заставят других держаться от вас подальше.
- Заканчивайте каждый разговор на оптимистичной ноте. Даже если вы с кем-то поссоритесь, попробуйте так: «Может быть, завтра у нас будет лучший день».
- Помогите окружающим добиться успеха. Спросите их, что им нужно от вас, особенно если они кажутся капризными и напряженными. Например, если один из ваших друзей потерял работу, предложите ему помощь в составлении резюме. Или, если он уже написал письмо, предложите ему помочь составить список компаний, с которыми можно связаться.
Ничто так не помогает нам найти свои сильные стороны, как предложение помощи другим людям. Помогая нашим товарищам, нашим детям, нашим местным учителям, пусть даже в самой малой степени, мы создаем «эффект домино» доброй воли. Мы все помогаем создать эмоциональную атмосферу, в которой живем.