То, что вы едите и насколько вы активны, имеет значение, но насколько важен ваш вес? Сторонники точки зрения на здоровье назвали Здоровье на каждый размер (HAES) считают, что ваш вес не так важен, как ваше питание и физические упражнения.
Точка зрения HAES заключается в том, что люди должны сосредоточиться на общих привычках, связанных со здоровьем, а не на весе, по следующим причинам:
- Большинство людей, которые теряют вес, в конечном итоге его восстанавливают. Повышающийся и понижающийся вес может быть хуже для вашего здоровья, чем лишний вес.
- Многие крупные люди питаются разумно. Они очень активны и здоровы.
Скажите "нет" диете
В центре внимания HAES:
- Примите свой текущий вес. Графики ИМТ (индекса массы тела) слишком узкие. Они неточно отражают общее состояние здоровья.
- Научитесь реагировать на внутренние сигналы и практикуйте нормальное питание: Ешьте, когда вы голодны, и останавливайтесь, когда вы сыты. Многие из нас едят в ответ на внешние сигналы. К ним относятся время суток, представление о том, что мы должны «чистить тарелки», реклама и т. д. Мы должны осознавать, как определенные продукты влияют на нашу энергию, комфорт и самочувствие. Это может подтолкнуть нас к выбору более питательных продуктов.
- Найдите занятия, которые вам нравятся: Двигайтесь для удовольствия, чтобы чувствовать себя энергичным и чувствовать себя хорошо. Активный образ жизни полезен для здоровья. Упражнения только для того, чтобы похудеть или достичь определенного размера, часто разочаровывают.
Заключение
Переключите свое внимание и цели с потери веса на улучшение здоровья при текущем весе. Сосредоточьтесь на том, чтобы ценить свое уникальное тело.
Многим из нас может быть сложно похудеть и почти невозможно удержать его. Чувство страха или неудачи, когда килограммы не уходят или остаются, может быть подавляющим. HAES не препятствует снижению веса, а скорее поощряет переключение внимания.
В результате вы можете обнаружить, что едите здоровую пищу и тренируетесь, потому что действительно этого хотите, а не потому, что чувствуете давление. Идея состоит в том, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым, независимо от вашего размера или веса прямо сейчас. Наслаждайтесь едой, наслаждайтесь движением и цените себя. Вы можете согласиться с тем, что люди бывают всех форм и размеров. Вы можете приобрести более здоровые привычки в еде. И вы можете найти типы движений, которые вам нравятся. Вы могли бы стать здоровее и, возможно, даже похудеть.
Исследование HAES выглядит многообещающе. Субъекты в исследованиях HAES значительно улучшили уровень холестерина в крови, артериальное давление, жизненный тонус, самооценку, уровень активности и привычки в еде.
Согласование взглядов на здоровый вес
Если вас обнадеживают заявления HAES, поговорите об этом со своим врачом. Если ваш врач согласен с тем, что выбор питательных (неограниченных) продуктов питания и регулярная активность являются достойными целями, пусть они отслеживают ваш прогресс. Ваш врач может контролировать ваше кровяное давление, уровень холестерина и другие признаки здоровья.
Возможно, ваш врач все же предложит вам похудеть. Особенно, если вы очень тучны или если у вас есть признаки болезни сердца, диабета или некоторых других заболеваний. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Американская медицинская ассоциация, Национальные институты здравоохранения и многие другие организации рассматривают ожирение как серьезный риск для здоровья. Они рекомендуют снижение веса для улучшения здоровья. CDC утверждает, что потеря всего 10 процентов от общего веса может значительно улучшить ваше здоровье. HAES не против потери веса. Он выступает за другой подход к здоровому образу жизни. Он призывает ценить себя.
Ни у одной организации или кампании нет однозначного ответа. Вы и ваш врач можете работать вместе, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас и поможет вам улучшить общее состояние здоровья.
То, что вы едите и насколько вы активны, имеет значение, но насколько важен ваш вес? Сторонники точки зрения на здоровье назвали Здоровье на каждый размер (HAES) считают, что ваш вес не так важен, как ваше питание и физические упражнения.
Точка зрения HAES заключается в том, что люди должны сосредоточиться на общих привычках, связанных со здоровьем, а не на весе, по следующим причинам:
- Большинство людей, которые теряют вес, в конечном итоге его восстанавливают. Повышающийся и понижающийся вес может быть хуже для вашего здоровья, чем лишний вес.
- Многие крупные люди питаются разумно. Они очень активны и здоровы.
Скажите "нет" диете
В центре внимания HAES:
- Примите свой текущий вес. Графики ИМТ (индекса массы тела) слишком узкие. Они неточно отражают общее состояние здоровья.
- Научитесь реагировать на внутренние сигналы и практикуйте нормальное питание: Ешьте, когда вы голодны, и останавливайтесь, когда вы сыты. Многие из нас едят в ответ на внешние сигналы. К ним относятся время суток, представление о том, что мы должны «чистить тарелки», реклама и т. д. Мы должны осознавать, как определенные продукты влияют на нашу энергию, комфорт и самочувствие. Это может подтолкнуть нас к выбору более питательных продуктов.
- Найдите занятия, которые вам нравятся: Двигайтесь для удовольствия, чтобы чувствовать себя энергичным и чувствовать себя хорошо. Активный образ жизни полезен для здоровья. Упражнения только для того, чтобы похудеть или достичь определенного размера, часто разочаровывают.
Заключение
Переключите свое внимание и цели с потери веса на улучшение здоровья при текущем весе. Сосредоточьтесь на том, чтобы ценить свое уникальное тело.
Многим из нас может быть сложно похудеть и почти невозможно удержать его. Чувство страха или неудачи, когда килограммы не уходят или остаются, может быть подавляющим. HAES не препятствует снижению веса, а скорее поощряет переключение внимания.
В результате вы можете обнаружить, что едите здоровую пищу и тренируетесь, потому что действительно этого хотите, а не потому, что чувствуете давление. Идея состоит в том, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым, независимо от вашего размера или веса прямо сейчас. Наслаждайтесь едой, наслаждайтесь движением и цените себя. Вы можете согласиться с тем, что люди бывают всех форм и размеров. Вы можете приобрести более здоровые привычки в еде. И вы можете найти типы движений, которые вам нравятся. Вы могли бы стать здоровее и, возможно, даже похудеть.
Исследование HAES выглядит многообещающе. Субъекты в исследованиях HAES значительно улучшили уровень холестерина в крови, артериальное давление, жизненный тонус, самооценку, уровень активности и привычки в еде.
Согласование взглядов на здоровый вес
Если вас обнадеживают заявления HAES, поговорите об этом со своим врачом. Если ваш врач согласен с тем, что выбор питательных (неограниченных) продуктов питания и регулярная активность являются достойными целями, пусть они отслеживают ваш прогресс. Ваш врач может контролировать ваше кровяное давление, уровень холестерина и другие признаки здоровья.
Возможно, ваш врач все же предложит вам похудеть. Особенно, если вы очень тучны или если у вас есть признаки болезни сердца, диабета или некоторых других заболеваний. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Американская медицинская ассоциация, Национальные институты здравоохранения и многие другие организации рассматривают ожирение как серьезный риск для здоровья. Они рекомендуют снижение веса для улучшения здоровья. CDC утверждает, что потеря всего 10 процентов от общего веса может значительно улучшить ваше здоровье. HAES не против потери веса. Он выступает за другой подход к здоровому образу жизни. Он призывает ценить себя.
Ни у одной организации или кампании нет однозначного ответа. Вы и ваш врач можете работать вместе, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас и поможет вам улучшить общее состояние здоровья.
То, что вы едите и насколько вы активны, имеет значение, но насколько важен ваш вес? Сторонники точки зрения на здоровье назвали Здоровье на каждый размер (HAES) считают, что ваш вес не так важен, как ваше питание и физические упражнения.
Точка зрения HAES заключается в том, что люди должны сосредоточиться на общих привычках, связанных со здоровьем, а не на весе, по следующим причинам:
- Большинство людей, которые теряют вес, в конечном итоге его восстанавливают. Повышающийся и понижающийся вес может быть хуже для вашего здоровья, чем лишний вес.
- Многие крупные люди питаются разумно. Они очень активны и здоровы.
Скажите "нет" диете
В центре внимания HAES:
- Примите свой текущий вес. Графики ИМТ (индекса массы тела) слишком узкие. Они неточно отражают общее состояние здоровья.
- Научитесь реагировать на внутренние сигналы и практикуйте нормальное питание: Ешьте, когда вы голодны, и останавливайтесь, когда вы сыты. Многие из нас едят в ответ на внешние сигналы. К ним относятся время суток, представление о том, что мы должны «чистить тарелки», реклама и т. д. Мы должны осознавать, как определенные продукты влияют на нашу энергию, комфорт и самочувствие. Это может подтолкнуть нас к выбору более питательных продуктов.
- Найдите занятия, которые вам нравятся: Двигайтесь для удовольствия, чтобы чувствовать себя энергичным и чувствовать себя хорошо. Активный образ жизни полезен для здоровья. Упражнения только для того, чтобы похудеть или достичь определенного размера, часто разочаровывают.
Заключение
Переключите свое внимание и цели с потери веса на улучшение здоровья при текущем весе. Сосредоточьтесь на том, чтобы ценить свое уникальное тело.
Многим из нас может быть сложно похудеть и почти невозможно удержать его. Чувство страха или неудачи, когда килограммы не уходят или остаются, может быть подавляющим. HAES не препятствует снижению веса, а скорее поощряет переключение внимания.
В результате вы можете обнаружить, что едите здоровую пищу и тренируетесь, потому что действительно этого хотите, а не потому, что чувствуете давление. Идея состоит в том, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым, независимо от вашего размера или веса прямо сейчас. Наслаждайтесь едой, наслаждайтесь движением и цените себя. Вы можете согласиться с тем, что люди бывают всех форм и размеров. Вы можете приобрести более здоровые привычки в еде. И вы можете найти типы движений, которые вам нравятся. Вы могли бы стать здоровее и, возможно, даже похудеть.
Исследование HAES выглядит многообещающе. Субъекты в исследованиях HAES значительно улучшили уровень холестерина в крови, артериальное давление, жизненный тонус, самооценку, уровень активности и привычки в еде.
Согласование взглядов на здоровый вес
Если вас обнадеживают заявления HAES, поговорите об этом со своим врачом. Если ваш врач согласен с тем, что выбор питательных (неограниченных) продуктов питания и регулярная активность являются достойными целями, пусть они отслеживают ваш прогресс. Ваш врач может контролировать ваше кровяное давление, уровень холестерина и другие признаки здоровья.
Возможно, ваш врач все же предложит вам похудеть. Особенно, если вы очень тучны или если у вас есть признаки болезни сердца, диабета или некоторых других заболеваний. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Американская медицинская ассоциация, Национальные институты здравоохранения и многие другие организации рассматривают ожирение как серьезный риск для здоровья. Они рекомендуют снижение веса для улучшения здоровья. CDC утверждает, что потеря всего 10 процентов от общего веса может значительно улучшить ваше здоровье. HAES не против потери веса. Он выступает за другой подход к здоровому образу жизни. Он призывает ценить себя.
Ни у одной организации или кампании нет однозначного ответа. Вы и ваш врач можете работать вместе, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас и поможет вам улучшить общее состояние здоровья.