Позитивное преодоление трудных ситуаций и жизненных взлетов и падений уменьшает стресс и улучшает психологическое здоровье. Вот ключевые элементы, которые, по мнению экспертов, помогают справиться со стрессом и повысить устойчивость:
- Используйте позитивные отвлекающие занятия (игры, музыку, книги и фильмы).
- Поговорите с кем-нибудь о поддержке.
- Каждый день находите время, чтобы успокоиться.
- Упражнение.
- Проводите время с другими.
- Будьте заняты - умственно и физически.
- Активно применяйте навыки преодоления трудностей и стратегии, которые сработали в прошлом.
- Научитесь распознавать напоминания, которые могут вас расстроить или беспокоить. Подготовьтесь к тому, как вы будете с ними справляться, например, используя позитивный внутренний диалог, отвлекая и дыша.
- Сосредоточьтесь на чем-то практическом, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы лучше справиться с ситуацией.
- Регулярно используйте методы релаксации, такие как дыхание, визуализация и упражнения на расслабление мышц.
- Используйте религию, духовность или личные убеждения.
Отключение может помочь во время стрессовых обстоятельств. Однако впоследствии, когда ситуация выходит из угрожающей ситуации, часто бывает полезно открыться и расслабиться с другими.
Развивайте позитивный настрой. Поощряйте терпение, надежду, силу духа, благопристойность и волю в худших ситуациях сделать все возможное:
- Отмечайте успехи и получайте удовольствие от выполнения задач, даже самых маленьких.
- Не расстраивайтесь из-за неудач.
- Создавайте постоянное ощущение мотивации и давайте себе небольшие перерывы в стрессовой ситуации.
- Примите тот факт, что окружающая среда постоянно меняется.
- Примите мир, в котором вы оказались, и найдите возможности в невзгодах.
- Определите и сконцентрируйтесь на развитии сильных сторон.
- Примите обстоятельства, которые нельзя изменить, и сосредоточьтесь на обстоятельствах, которые вы можете изменить.
- Рассмотрите стрессовую ситуацию в более широком контексте и смотрите на нее в долгосрочной перспективе.
- Ищите возможности узнать что-то о себе и найти способ саморазвития.
- Контролируйте самоуничижительные заявления.
- Осознайте, что жизнь несправедлива, и найдите место, где можно смириться с этим.
Позитивное преодоление трудных ситуаций и жизненных взлетов и падений уменьшает стресс и улучшает психологическое здоровье. Вот ключевые элементы, которые, по мнению экспертов, помогают справиться со стрессом и повысить устойчивость:
- Используйте позитивные отвлекающие занятия (игры, музыку, книги и фильмы).
- Поговорите с кем-нибудь о поддержке.
- Каждый день находите время, чтобы успокоиться.
- Упражнение.
- Проводите время с другими.
- Будьте заняты - умственно и физически.
- Активно применяйте навыки преодоления трудностей и стратегии, которые сработали в прошлом.
- Научитесь распознавать напоминания, которые могут вас расстроить или беспокоить. Подготовьтесь к тому, как вы будете с ними справляться, например, используя позитивный внутренний диалог, отвлекая и дыша.
- Сосредоточьтесь на чем-то практическом, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы лучше справиться с ситуацией.
- Регулярно используйте методы релаксации, такие как дыхание, визуализация и упражнения на расслабление мышц.
- Используйте религию, духовность или личные убеждения.
Отключение может помочь во время стрессовых обстоятельств. Однако впоследствии, когда ситуация выходит из угрожающей ситуации, часто бывает полезно открыться и расслабиться с другими.
Развивайте позитивный настрой. Поощряйте терпение, надежду, силу духа, благопристойность и волю в худших ситуациях сделать все возможное:
- Отмечайте успехи и получайте удовольствие от выполнения задач, даже самых маленьких.
- Не расстраивайтесь из-за неудач.
- Создавайте постоянное ощущение мотивации и давайте себе небольшие перерывы в стрессовой ситуации.
- Примите тот факт, что окружающая среда постоянно меняется.
- Примите мир, в котором вы оказались, и найдите возможности в невзгодах.
- Определите и сконцентрируйтесь на развитии сильных сторон.
- Примите обстоятельства, которые нельзя изменить, и сосредоточьтесь на обстоятельствах, которые вы можете изменить.
- Рассмотрите стрессовую ситуацию в более широком контексте и смотрите на нее в долгосрочной перспективе.
- Ищите возможности узнать что-то о себе и найти способ саморазвития.
- Контролируйте самоуничижительные заявления.
- Осознайте, что жизнь несправедлива, и найдите место, где можно смириться с этим.
Позитивное преодоление трудных ситуаций и жизненных взлетов и падений уменьшает стресс и улучшает психологическое здоровье. Вот ключевые элементы, которые, по мнению экспертов, помогают справиться со стрессом и повысить устойчивость:
- Используйте позитивные отвлекающие занятия (игры, музыку, книги и фильмы).
- Поговорите с кем-нибудь о поддержке.
- Каждый день находите время, чтобы успокоиться.
- Упражнение.
- Проводите время с другими.
- Будьте заняты - умственно и физически.
- Активно применяйте навыки преодоления трудностей и стратегии, которые сработали в прошлом.
- Научитесь распознавать напоминания, которые могут вас расстроить или беспокоить. Подготовьтесь к тому, как вы будете с ними справляться, например, используя позитивный внутренний диалог, отвлекая и дыша.
- Сосредоточьтесь на чем-то практическом, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы лучше справиться с ситуацией.
- Регулярно используйте методы релаксации, такие как дыхание, визуализация и упражнения на расслабление мышц.
- Используйте религию, духовность или личные убеждения.
Отключение может помочь во время стрессовых обстоятельств. Однако впоследствии, когда ситуация выходит из угрожающей ситуации, часто бывает полезно открыться и расслабиться с другими.
Развивайте позитивный настрой. Поощряйте терпение, надежду, силу духа, благопристойность и волю в худших ситуациях сделать все возможное:
- Отмечайте успехи и получайте удовольствие от выполнения задач, даже самых маленьких.
- Не расстраивайтесь из-за неудач.
- Создавайте постоянное ощущение мотивации и давайте себе небольшие перерывы в стрессовой ситуации.
- Примите тот факт, что окружающая среда постоянно меняется.
- Примите мир, в котором вы оказались, и найдите возможности в невзгодах.
- Определите и сконцентрируйтесь на развитии сильных сторон.
- Примите обстоятельства, которые нельзя изменить, и сосредоточьтесь на обстоятельствах, которые вы можете изменить.
- Рассмотрите стрессовую ситуацию в более широком контексте и смотрите на нее в долгосрочной перспективе.
- Ищите возможности узнать что-то о себе и найти способ саморазвития.
- Контролируйте самоуничижительные заявления.
- Осознайте, что жизнь несправедлива, и найдите место, где можно смириться с этим.