Некоторые люди способны справляться со стрессом лучше, чем другие. Выносливость – это способность эффективно справляться со стрессом. Люди могут стать более жесткими и устойчивыми к стрессу, сталкиваясь со стрессом, справляясь с ним и извлекая уроки из своего опыта.
Каждый может научиться повышать стрессоустойчивость. Три C являются компонентами морозостойкости:
Control
- Поверьте, что вы контролируете свою жизнь.
- Вы можете справиться с любой проблемой, с которой столкнулись.
- Ваше мировоззрение позитивно!
- Ощущение контроля помогает уменьшить стресс.
Вызов
- Воспринимайте жизнь как вызов.
- Не воспринимайте это как угрозу или бесконечную группу проблем.
- Ищите и принимайте вызовы.
- Верьте, что вы научитесь на сложном опыте.
Обязательство
- Есть миссия.
- Будьте привержены тому, что вы делаете.
- Верьте, что то, что вы делаете, является осмысленным, целеустремленным и правильным.
Способы повышения стрессоустойчивости
- Правильно реагируйте на изменения.
- Оцените, как вы реагируете на изменения и на стресс.
- Помните, что не все типы изменений негативны.
- Преуменьшайте и минимизируйте последствия изменений, исследуя последствия изменений.
- Измените свой внутренний диалог.
- Наблюдайте и контролируйте то, что вы говорите себе.
- Запишите свои мысли. Часто это показывает, что они нелогичны, неверны или вредны.
- Измените интерпретацию и значение разговора с самим собой, чтобы он не был негативным.
- Переключите свой внутренний голос с «я не могу» на «я справлюсь».
Вам также следует:
Практикуйте навыки релаксации: Стратегии релаксации используются для снижения стресса, расслабления и повышения выносливости. Они дают время перегруппироваться, перезарядиться и снизить физическую и умственную реакцию на стресс. Методы релаксации включают расслабление мышц, дыхание, образы, визуализацию, медитацию и молитву.
Готовься: Оставаться и поддерживать физическую форму — отличный способ избавиться от стресса. Держите свое тело в тонусе и будьте готовы к работе. Это помогает буферизировать и иммунизировать против последствий стресса.
Практика выносливости: Сталкивайтесь с трудными ситуациями и справляйтесь с бедствием. Практикуйте навыки совладания со здоровыми реакциями на стресс, позитивный внутренний диалог и стратегии релаксации. Воспринимайте ситуацию как вызов и верьте, что все будет хорошо. Считайте себя стрессоустойчивым.
Составьте план стрессоустойчивости
- Каковы ваши планы по повышению выносливости и стрессоустойчивости?
- Когда ты начнешь становиться жестче?
- Как вы улучшите свою выносливость?
- Где вы будете практиковаться?
Помните о трех C: выносливость — это рассматривать себя как ответственного, контролирующего и бросающего вызов. Посмотрите на свои раздражения и неприятности как на тест того, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом.
Некоторые люди способны справляться со стрессом лучше, чем другие. Выносливость – это способность эффективно справляться со стрессом. Люди могут стать более жесткими и устойчивыми к стрессу, сталкиваясь со стрессом, справляясь с ним и извлекая уроки из своего опыта.
Каждый может научиться повышать стрессоустойчивость. Три C являются компонентами морозостойкости:
Control
- Поверьте, что вы контролируете свою жизнь.
- Вы можете справиться с любой проблемой, с которой столкнулись.
- Ваше мировоззрение позитивно!
- Ощущение контроля помогает уменьшить стресс.
Вызов
- Воспринимайте жизнь как вызов.
- Не воспринимайте это как угрозу или бесконечную группу проблем.
- Ищите и принимайте вызовы.
- Верьте, что вы научитесь на сложном опыте.
Обязательство
- Есть миссия.
- Будьте привержены тому, что вы делаете.
- Верьте, что то, что вы делаете, является осмысленным, целеустремленным и правильным.
Способы повышения стрессоустойчивости
- Правильно реагируйте на изменения.
- Оцените, как вы реагируете на изменения и на стресс.
- Помните, что не все типы изменений негативны.
- Преуменьшайте и минимизируйте последствия изменений, исследуя последствия изменений.
- Измените свой внутренний диалог.
- Наблюдайте и контролируйте то, что вы говорите себе.
- Запишите свои мысли. Часто это показывает, что они нелогичны, неверны или вредны.
- Измените интерпретацию и значение разговора с самим собой, чтобы он не был негативным.
- Переключите свой внутренний голос с «я не могу» на «я справлюсь».
Вам также следует:
Практикуйте навыки релаксации: Стратегии релаксации используются для снижения стресса, расслабления и повышения выносливости. Они дают время перегруппироваться, перезарядиться и снизить физическую и умственную реакцию на стресс. Методы релаксации включают расслабление мышц, дыхание, образы, визуализацию, медитацию и молитву.
Готовься: Оставаться и поддерживать физическую форму — отличный способ избавиться от стресса. Держите свое тело в тонусе и будьте готовы к работе. Это помогает буферизировать и иммунизировать против последствий стресса.
Практика выносливости: Сталкивайтесь с трудными ситуациями и справляйтесь с бедствием. Практикуйте навыки совладания со здоровыми реакциями на стресс, позитивный внутренний диалог и стратегии релаксации. Воспринимайте ситуацию как вызов и верьте, что все будет хорошо. Считайте себя стрессоустойчивым.
Составьте план стрессоустойчивости
- Каковы ваши планы по повышению выносливости и стрессоустойчивости?
- Когда ты начнешь становиться жестче?
- Как вы улучшите свою выносливость?
- Где вы будете практиковаться?
Помните о трех C: выносливость — это рассматривать себя как ответственного, контролирующего и бросающего вызов. Посмотрите на свои раздражения и неприятности как на тест того, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом.
Некоторые люди способны справляться со стрессом лучше, чем другие. Выносливость – это способность эффективно справляться со стрессом. Люди могут стать более жесткими и устойчивыми к стрессу, сталкиваясь со стрессом, справляясь с ним и извлекая уроки из своего опыта.
Каждый может научиться повышать стрессоустойчивость. Три C являются компонентами морозостойкости:
Control
- Поверьте, что вы контролируете свою жизнь.
- Вы можете справиться с любой проблемой, с которой столкнулись.
- Ваше мировоззрение позитивно!
- Ощущение контроля помогает уменьшить стресс.
Вызов
- Воспринимайте жизнь как вызов.
- Не воспринимайте это как угрозу или бесконечную группу проблем.
- Ищите и принимайте вызовы.
- Верьте, что вы научитесь на сложном опыте.
Обязательство
- Есть миссия.
- Будьте привержены тому, что вы делаете.
- Верьте, что то, что вы делаете, является осмысленным, целеустремленным и правильным.
Способы повышения стрессоустойчивости
- Правильно реагируйте на изменения.
- Оцените, как вы реагируете на изменения и на стресс.
- Помните, что не все типы изменений негативны.
- Преуменьшайте и минимизируйте последствия изменений, исследуя последствия изменений.
- Измените свой внутренний диалог.
- Наблюдайте и контролируйте то, что вы говорите себе.
- Запишите свои мысли. Часто это показывает, что они нелогичны, неверны или вредны.
- Измените интерпретацию и значение разговора с самим собой, чтобы он не был негативным.
- Переключите свой внутренний голос с «я не могу» на «я справлюсь».
Вам также следует:
Практикуйте навыки релаксации: Стратегии релаксации используются для снижения стресса, расслабления и повышения выносливости. Они дают время перегруппироваться, перезарядиться и снизить физическую и умственную реакцию на стресс. Методы релаксации включают расслабление мышц, дыхание, образы, визуализацию, медитацию и молитву.
Готовься: Оставаться и поддерживать физическую форму — отличный способ избавиться от стресса. Держите свое тело в тонусе и будьте готовы к работе. Это помогает буферизировать и иммунизировать против последствий стресса.
Практика выносливости: Сталкивайтесь с трудными ситуациями и справляйтесь с бедствием. Практикуйте навыки совладания со здоровыми реакциями на стресс, позитивный внутренний диалог и стратегии релаксации. Воспринимайте ситуацию как вызов и верьте, что все будет хорошо. Считайте себя стрессоустойчивым.
Составьте план стрессоустойчивости
- Каковы ваши планы по повышению выносливости и стрессоустойчивости?
- Когда ты начнешь становиться жестче?
- Как вы улучшите свою выносливость?
- Где вы будете практиковаться?
Помните о трех C: выносливость — это рассматривать себя как ответственного, контролирующего и бросающего вызов. Посмотрите на свои раздражения и неприятности как на тест того, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом.