Прощение — это процесс отпускания боли, обиды, печали, гнева, ненависти, желания возмездия и целого ряда негативных чувств, связанных с обидным поведением, направленным против вас, кого-то, о ком вы заботитесь, или человечества как такового. целое. Прощение освобождает от бремени прошлой боли. Ключевым моментом, который следует помнить о прощении, является то, что это то, что вы делаете для себя и для своего собственного благополучия.
Чем не прощение
Прощение — это не забвение или отрицание неправильного действия. На самом деле, первый шаг к прощению — это признать тот факт, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, пострадали от другого человека:
- Прощение не является рационализацией или оправданием плохого поведения.
- Прощение не дает разрешения на будущие проступки.
- Прощение не требует, чтобы вы продолжали общаться с человеком, который причинил вам боль. Вы можете простить и все же понять, что боль другого человека может быть настолько велика, что она будет продолжать просачиваться на окружающих в виде обидного поведения. Может потребоваться самозащита или соблюдение дистанции.
Ценность прощения
Нельсон Мандела сказал: «Ненавидеть кого-то — значит пить яд и ожидать, что другой человек от него умрет». Эта цитата знакомит вас с важностью прощения для устойчивой и счастливой жизни. Прощение удерживает вас от отравления гневом, ненавистью и негодованием. Существуют серьезные научные исследования, подтверждающие положительное влияние прощения на здоровье. Было показано, что процесс прощения приводит к снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений, уменьшению беспокойства и уменьшению депрессии.
Убеждения, мешающие прощению
Какие из этих утверждений описывают ваши убеждения относительно прощения того, кто причинил вам боль?
- Боль была так велика, как я могу простить?
- Есть вещи, которые никогда нельзя простить.
- Они не заслуживают прощения.
- Почему я должен прощать? То, что они сделали, было неправильно.
- Они должны заплатить за то, что они сделали.
- Они будут страдать, если я откажусь от прощения.
- Если я не отомщу, они (я) сочтут меня слабым.
- Продолжая осуждать их, я чувствую, что я лучше, чем они.
- Почему я должен проявлять к ним сострадание? Им, конечно, было все равно, как я себя чувствую.
Ключ к прощению: сострадание
Филон Александрийский сказал: «Будьте добры, ибо каждый, кого вы встречаете, ведет великую битву». Эта цитата дает вам ключ к прощению, который является состраданием. Прощение возможно, когда вы понимаете, что когда человек ведет себя плохо, это его собственное страдание, просачивающееся в мир, на вас и на других людей в виде негативного поведения.
Когда люди ведут себя плохо по отношению к вам, вы можете быть уверены, что это поведение связано не с вами, а с отражением их общего подхода к жизни и степени их боли и несчастья, независимо от того, что они хотели бы, чтобы вы думали об их поведении. Подлость — это замаскированная боль.
Прощение требует усилий
Миньон Маклафлин сказал: «То, что мы прощаем слишком легко, не остается прощенным». Вы должны начать медленно. Не составляйте список всей обиды, гнева и обиды, которые вы носите в себе, которые в настоящее время отравляют вас. Самый трудный шаг в практике прощения — научиться видеть боль за чужим плохим поведением. Это требует практики, как и любые усилия по развитию новых навыков и привычек. Вы захотите начать медленно. Первый шаг в обучении прощению — начать с практики сострадания, которое, как сказано выше, является ключом к прощению. Часть сострадания заключается в том, чтобы научиться видеть, что все плавают в одном супе — все сражаются в великой битве.
Практикуйте прощение
У вас будет достаточно возможностей практиковать прощение — в мир просачивается много боли, будь то в форме грубости или легкомыслия или в форме более серьезных проступков, таких как оскорбления и насилие.
Вот несколько советов, как начать практиковать прощение:
- Определите чувства, которые вы испытываете к другим людям, которые отравляют вас ненавистью, обидой, болью и другими негативными эмоциями, которые удерживают вас в прошлом и от которых вам нужно избавиться. Прощение — это создание нового будущего, свободного от этой боли.
- Выберите одного человека и определите обидное поведение, которое вы хотели бы простить. Начните с малого, с незначительного проступка, который вы хотели бы перестать носить с собой.
- Напомните себе, что обидное поведение других людей — это их замаскированная боль («великая битва»). Если сможешь, попробуй понять, что это за боль.
- Определите, является ли целью просто прощение или прощение и примирение (восстановление отношений). Помните, что примирение требует большего, чем прощение. Это требует от другого человека трех вещей. Считайте примирение своей целью только в том случае, если верно следующее:
- Человек признает проступок и приносит свои извинения. Важно понимать, что извинения касаются не прошлого поведения; это действительно обещание о будущем поведении. Это обещание больше так не делать. Неоднократные извинения за одно и то же поведение — не более чем невыполненные обещания, и их не нужно воспринимать всерьез.
- Человек просит прощения.
- Человек не повторяет поведение.
Прощение — это процесс отпускания боли, обиды, печали, гнева, ненависти, желания возмездия и целого ряда негативных чувств, связанных с обидным поведением, направленным против вас, кого-то, о ком вы заботитесь, или человечества как такового. целое. Прощение освобождает от бремени прошлой боли. Ключевым моментом, который следует помнить о прощении, является то, что это то, что вы делаете для себя и для своего собственного благополучия.
Чем не прощение
Прощение — это не забвение или отрицание неправильного действия. На самом деле, первый шаг к прощению — это признать тот факт, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, пострадали от другого человека:
- Прощение не является рационализацией или оправданием плохого поведения.
- Прощение не дает разрешения на будущие проступки.
- Прощение не требует, чтобы вы продолжали общаться с человеком, который причинил вам боль. Вы можете простить и все же понять, что боль другого человека может быть настолько велика, что она будет продолжать просачиваться на окружающих в виде обидного поведения. Может потребоваться самозащита или соблюдение дистанции.
Ценность прощения
Нельсон Мандела сказал: «Ненавидеть кого-то — значит пить яд и ожидать, что другой человек от него умрет». Эта цитата знакомит вас с важностью прощения для устойчивой и счастливой жизни. Прощение удерживает вас от отравления гневом, ненавистью и негодованием. Существуют серьезные научные исследования, подтверждающие положительное влияние прощения на здоровье. Было показано, что процесс прощения приводит к снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений, уменьшению беспокойства и уменьшению депрессии.
Убеждения, мешающие прощению
Какие из этих утверждений описывают ваши убеждения относительно прощения того, кто причинил вам боль?
- Боль была так велика, как я могу простить?
- Есть вещи, которые никогда нельзя простить.
- Они не заслуживают прощения.
- Почему я должен прощать? То, что они сделали, было неправильно.
- Они должны заплатить за то, что они сделали.
- Они будут страдать, если я откажусь от прощения.
- Если я не отомщу, они (я) сочтут меня слабым.
- Продолжая осуждать их, я чувствую, что я лучше, чем они.
- Почему я должен проявлять к ним сострадание? Им, конечно, было все равно, как я себя чувствую.
Ключ к прощению: сострадание
Филон Александрийский сказал: «Будьте добры, ибо каждый, кого вы встречаете, ведет великую битву». Эта цитата дает вам ключ к прощению, который является состраданием. Прощение возможно, когда вы понимаете, что когда человек ведет себя плохо, это его собственное страдание, просачивающееся в мир, на вас и на других людей в виде негативного поведения.
Когда люди ведут себя плохо по отношению к вам, вы можете быть уверены, что это поведение связано не с вами, а с отражением их общего подхода к жизни и степени их боли и несчастья, независимо от того, что они хотели бы, чтобы вы думали об их поведении. Подлость — это замаскированная боль.
Прощение требует усилий
Миньон Маклафлин сказал: «То, что мы прощаем слишком легко, не остается прощенным». Вы должны начать медленно. Не составляйте список всей обиды, гнева и обиды, которые вы носите в себе, которые в настоящее время отравляют вас. Самый трудный шаг в практике прощения — научиться видеть боль за чужим плохим поведением. Это требует практики, как и любые усилия по развитию новых навыков и привычек. Вы захотите начать медленно. Первый шаг в обучении прощению — начать с практики сострадания, которое, как сказано выше, является ключом к прощению. Часть сострадания заключается в том, чтобы научиться видеть, что все плавают в одном супе — все сражаются в великой битве.
Практикуйте прощение
У вас будет достаточно возможностей практиковать прощение — в мир просачивается много боли, будь то в форме грубости или легкомыслия или в форме более серьезных проступков, таких как оскорбления и насилие.
Вот несколько советов, как начать практиковать прощение:
- Определите чувства, которые вы испытываете к другим людям, которые отравляют вас ненавистью, обидой, болью и другими негативными эмоциями, которые удерживают вас в прошлом и от которых вам нужно избавиться. Прощение — это создание нового будущего, свободного от этой боли.
- Выберите одного человека и определите обидное поведение, которое вы хотели бы простить. Начните с малого, с незначительного проступка, который вы хотели бы перестать носить с собой.
- Напомните себе, что обидное поведение других людей — это их замаскированная боль («великая битва»). Если сможешь, попробуй понять, что это за боль.
- Определите, является ли целью просто прощение или прощение и примирение (восстановление отношений). Помните, что примирение требует большего, чем прощение. Это требует от другого человека трех вещей. Считайте примирение своей целью только в том случае, если верно следующее:
- Человек признает проступок и приносит свои извинения. Важно понимать, что извинения касаются не прошлого поведения; это действительно обещание о будущем поведении. Это обещание больше так не делать. Неоднократные извинения за одно и то же поведение — не более чем невыполненные обещания, и их не нужно воспринимать всерьез.
- Человек просит прощения.
- Человек не повторяет поведение.
Прощение — это процесс отпускания боли, обиды, печали, гнева, ненависти, желания возмездия и целого ряда негативных чувств, связанных с обидным поведением, направленным против вас, кого-то, о ком вы заботитесь, или человечества как такового. целое. Прощение освобождает от бремени прошлой боли. Ключевым моментом, который следует помнить о прощении, является то, что это то, что вы делаете для себя и для своего собственного благополучия.
Чем не прощение
Прощение — это не забвение или отрицание неправильного действия. На самом деле, первый шаг к прощению — это признать тот факт, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, пострадали от другого человека:
- Прощение не является рационализацией или оправданием плохого поведения.
- Прощение не дает разрешения на будущие проступки.
- Прощение не требует, чтобы вы продолжали общаться с человеком, который причинил вам боль. Вы можете простить и все же понять, что боль другого человека может быть настолько велика, что она будет продолжать просачиваться на окружающих в виде обидного поведения. Может потребоваться самозащита или соблюдение дистанции.
Ценность прощения
Нельсон Мандела сказал: «Ненавидеть кого-то — значит пить яд и ожидать, что другой человек от него умрет». Эта цитата знакомит вас с важностью прощения для устойчивой и счастливой жизни. Прощение удерживает вас от отравления гневом, ненавистью и негодованием. Существуют серьезные научные исследования, подтверждающие положительное влияние прощения на здоровье. Было показано, что процесс прощения приводит к снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений, уменьшению беспокойства и уменьшению депрессии.
Убеждения, мешающие прощению
Какие из этих утверждений описывают ваши убеждения относительно прощения того, кто причинил вам боль?
- Боль была так велика, как я могу простить?
- Есть вещи, которые никогда нельзя простить.
- Они не заслуживают прощения.
- Почему я должен прощать? То, что они сделали, было неправильно.
- Они должны заплатить за то, что они сделали.
- Они будут страдать, если я откажусь от прощения.
- Если я не отомщу, они (я) сочтут меня слабым.
- Продолжая осуждать их, я чувствую, что я лучше, чем они.
- Почему я должен проявлять к ним сострадание? Им, конечно, было все равно, как я себя чувствую.
Ключ к прощению: сострадание
Филон Александрийский сказал: «Будьте добры, ибо каждый, кого вы встречаете, ведет великую битву». Эта цитата дает вам ключ к прощению, который является состраданием. Прощение возможно, когда вы понимаете, что когда человек ведет себя плохо, это его собственное страдание, просачивающееся в мир, на вас и на других людей в виде негативного поведения.
Когда люди ведут себя плохо по отношению к вам, вы можете быть уверены, что это поведение связано не с вами, а с отражением их общего подхода к жизни и степени их боли и несчастья, независимо от того, что они хотели бы, чтобы вы думали об их поведении. Подлость — это замаскированная боль.
Прощение требует усилий
Миньон Маклафлин сказал: «То, что мы прощаем слишком легко, не остается прощенным». Вы должны начать медленно. Не составляйте список всей обиды, гнева и обиды, которые вы носите в себе, которые в настоящее время отравляют вас. Самый трудный шаг в практике прощения — научиться видеть боль за чужим плохим поведением. Это требует практики, как и любые усилия по развитию новых навыков и привычек. Вы захотите начать медленно. Первый шаг в обучении прощению — начать с практики сострадания, которое, как сказано выше, является ключом к прощению. Часть сострадания заключается в том, чтобы научиться видеть, что все плавают в одном супе — все сражаются в великой битве.
Практикуйте прощение
У вас будет достаточно возможностей практиковать прощение — в мир просачивается много боли, будь то в форме грубости или легкомыслия или в форме более серьезных проступков, таких как оскорбления и насилие.
Вот несколько советов, как начать практиковать прощение:
- Определите чувства, которые вы испытываете к другим людям, которые отравляют вас ненавистью, обидой, болью и другими негативными эмоциями, которые удерживают вас в прошлом и от которых вам нужно избавиться. Прощение — это создание нового будущего, свободного от этой боли.
- Выберите одного человека и определите обидное поведение, которое вы хотели бы простить. Начните с малого, с незначительного проступка, который вы хотели бы перестать носить с собой.
- Напомните себе, что обидное поведение других людей — это их замаскированная боль («великая битва»). Если сможешь, попробуй понять, что это за боль.
- Определите, является ли целью просто прощение или прощение и примирение (восстановление отношений). Помните, что примирение требует большего, чем прощение. Это требует от другого человека трех вещей. Считайте примирение своей целью только в том случае, если верно следующее:
- Человек признает проступок и приносит свои извинения. Важно понимать, что извинения касаются не прошлого поведения; это действительно обещание о будущем поведении. Это обещание больше так не делать. Неоднократные извинения за одно и то же поведение — не более чем невыполненные обещания, и их не нужно воспринимать всерьез.
- Человек просит прощения.
- Человек не повторяет поведение.