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Bienvenidos otro episodio de nuestro pódcast sobre bienestar. Соя Марк DeFee и conmigo Эстa KC Schroder. Somos terapeutas certificados especializados en Salud Mental en el lugar de trabajo.
Además, somos buenos amigos y vamos a tener una charla muy divertida. Tal vez contemos algunas anécdotas, pero lo más importante es que vamos a darles información valosa para ayudarlos desarrollarse personal y profesionalmente. ¿Qué les parece? Очень хорошо. ¡Comencemos!
Hoy hablaremos де ип тема Muy фактическое: эль regreso аль trabajo. Creo дие си ле preguntas 10 человек distintas, obtendrás 10 различных мнений sobre cómo себе sienten уважение де regresar аль lugar де trabajo. Estoy contento de Estar aquí Hoy. ¿Cómo estás? ¿Qué мнения?
Bueno, estoy muy bien. Gracias por preguntar, Марк. ¿Qué opino sobre este tema tan уместно в действительности? Bueno, es curioso porque, en las últimas dos o tres semanas, los clientes con quienes trabajo e incluso las personas de mi vida privada han estado hablando de este tema cada vez más. Creo que tiene que ver con el momento. Las personas están empezando a volver a ese lugar de trabajo al que no han ido desde marzo de 2020.
Sí, ип 42% де лос trabajadores де лос Estados Unidos ха trabajado Desde casa a tiempo completo во время пандемии.
¡Невероятно! Eso es la mitad, casi la mitad, de la población activa. Это невероятно.
Да.
Не может быть.
Esto despierta una Variadad de sentimientos en las personas. Y se puede Experimentar más de un sentimiento a la vez. Por ejemplo, лас personas podrían estar eufóricas у emocionadas пор ver a sus compañeros де trabajo, pero al mismo tiempo podrían tener miedo de contraer algo y contagiar sin querer a las personas de alto riesgo de su entorno y de su familia. Todos estos distintos sentimientos estarán dando vuelta en las cabezas de las personas. Creo Que Todos Nos llevará algún tiempo acostumbrarnos.
Эс аси. Nos llevará algún tiempo acostumbrarnos. Грех эмбарго, Creo Que realmente tenemos Que Recordar Que en la Base de Todas estas emociones Que despierta el regreso al lugar de trabajo se encuentran nuestros sentimientos sobre el cambio. Porque, después де todo, себе trata де Otro cambio дие debemos attravesar. Hace un año y medio, en marzo de 2020, el cambio que tuvimos que hacer fue trabajar desde casa. Y pienso en lo mucho que eso nos sacudió. Quiero decir Que Fue Algo muy inesperado. Obviamente, creo Que tenemos más planes en torno a volver al lugar de trabajo que los que tuvimos para dejar de ir a el. Pero, en el fundo, se trata de un cambio. Creo Que si en lugar de verlo como regresar al trabajo presencial después de la pandemia lo empezamos a ver como un cambio, podremos hablar de cómo afrontarlo. Y creo Que Lo Primero Que Tenemos Que Recordar Sobre Esto ES Que Hay Diferentes Etapas дель Cambio. Así como hay etapas del duelo, también hay etapas del cambio. Estas etapas son las siguientes: La primera es la negación. La Segunda эс ла ира о ла разочарование. La tercera es la negociacion. La cuarta es la depresión o el agotamiento y la quinta es la aceptación. Todos pasamos por estas distintas etapas. A veces, una de estas etapas dura más que otra. Y, a veces, podemos ir y volver de una etapa a otra. Pero para llegar aceptar el cambio, debemos pasar por todas estas etapas.
Estoy totalmente de acuerdo. Y Creo Que ES útil Saber Que Aquí Hay Un Modelo. ¿Podrías darnos ип ejemplo де ло дие alguien podría estar Experimentando у де cómo podría atravesar ese modelo de cambio?
Кларо. Un ejemplo podría сер-эль-де-alguien Que Haya estado trabajado desde su casa durante el ultimo año y medio: Tiene a sus hijos en casa. También sus mascotas. Y ahora es parte de un programa piloto, o algo así, para volver al trabajo presencial un par de días a la semana. Y cuando le piden que vuelva a su lugar de trabajo, entra en la primera etapa del cambio, que es la negación. Por lo tanto, es posible que esa persona piense: «¡О нет, esto no puede estar pasando! ¿Qué haré con mis mascotas? ¿Qué haré con mis animals? Esto no está sucediendo». La segunda etapa sería la etapa de frustración o ira. Y esta persona podría preguntarse: «¿Me están haciendo esto? Нет puedo creerlo». O bien, podría decirse: «No puedo creer que me estén haciendo esto a mí. ¿Cómo se atreven?».
Да, это было сделано быстро.
Sí, es demasiado pronto. O podría decir: «Me mandaron a trabajar a casa y ahora me piden que vuelva. ¿Cómo se supone que maneje todo?».
O Que realice mi trabajo си todos estos cambios siguen ocurriendo.
Эзо мисмо. La etapa siguiente sería la de negociacion. Y en esa etapa la persona posiblemente diga: «Bueno, quizá deba mostrarle a mi jefe lo productivo que soy en casa». Y si hago las cosas superultrabien para la próxima semana, quizá…
Superultrabien… [Рисас]
Си. Si obtengo un "excelente sobresaliente". Entonces, tal vez podría salirme con la mía y no hacer este cambio. Ahora veamos cómo puedo negociar esto.
Если бы это было для меня исключение.
[Рисас] Eso mismo. La etapa siguiente sería la de depresión o agotamiento. Lamentablemente, algunas personas se quedan atrapadas en esta etapa durante un tiempo. Y es aquí cuando la persona que estaba negociando con su jefe de repente dice: «¿Sabes qué? Нет доли ла пенья. Es очевидный Que nada де ло Que haga importará. ¿Quién sabe lo que pasará? El mundo es un lugar oscuro en este momento».
Es кази аси. Un reconocimiento total de que mis esfuerzos no han cambiado nada.
Точно.
Todavia estoy atrapado en esta mentidad de no querer que esto suceda.
Да.
Вот он намеренно тодо и не sé qué más hacer.
Си. Си. Este cambio ocurrirá haga lo que haga. Y será pésimo, independientemente de cómo lo aborde.
Да.
Y finalmente llegamos а-ля última etapa. Recuerda Que Debes Pasar пор лас otras cuatro etapas пункт llegar Эста. Es la aceptación. Es decir: «Bueno, esto está sucediendo y puedo elegir quedarme atrapado en elagotamiento o puedo avanzar». Y este cambio podría ser bueno, podría ser malo, pero estoy aquí y lo haré.
Си. Sí, me exigen Que lo haga, así Que debo cambiar mi actitud, mentalizarme y simplemente seguir adelante.
Кларо, точно.
Y creo que reconforta contar con un modelo en un momento en el que tantas cosas se sienten fuera de control durante el cambio. Poder relajarnos y decir: «Bien, esto es lo que otras personas Experimentan. Cada experiencia es única, pero hay personas que han pasado por emociones likenes». Y, por eso, me parece muy reconfortante tener ese modelo.
Creo Que tienes toda la razón. Además, нет соло эс reconfortante, sino Que Nos да уна идея де ло дие podemos esperar. Lo дие desconcierta лас personas sobre эль cambio эс Que muchas veces нет управления tenemos sobre el. Conocer este modelo… reconocer los sentimientos de negociacion o de negación, o la etapa en la que te encuentras, saber que eso es normal… «нормальный» entre comillas, realmente podría hacer que vuelvas a tomar el control de la situación. Podría hacerte sentir ип poco más en control.
Си, си. Absolutamente, у creo дие ла clave эс сер consciente де dónde estás ан estas etapas у dónde puedes entrar en piloto automático. Y al entrar en ese ciclo de pensamiento negativo, levantar la vista y decir: «О, estoy en esta etapa». Y si eso sucede, haz calculatemente eso, detente y pregúntate: «¿Dónde estoy?». Toma conciencia de dónde estás porque saberlo puede ayudarte a superarlo. Esa es la clave aquí. Sé Que не Nos queda mucho tiempo у меня gustaría Que Nos Des, KC, ту reflexión окончательный sobre Эсте тема.
Bueno, mi reflexión final es que es genial oír hablar de este modelo de cambio o de estas etapas del cambio. Pero en realidad no es más que teoría, a menos que la pongas en práctica y la apliques. Entonces, ¿cómo lo haces? Como Mark dijo: Sé consciente de dónde estás, qué sientes y cómo reaccionas. Una vez hecho esto, haz un plan de acción sobre cómo seguirás adelante. Mejórate ип poco, luego vuelve analizarlo у comprométete кон-эль-план.
Мне нравится. Un plan de acción personal para asegurarte de mantener el rumbo.
Точно.
Спасибо за внимание. Esperamos Que se encuentren bien. Será hasta la próxima. Cuídense у que estén muy bien.
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