Flash Media 12.9 МБ (00:09:10) Просмотр текста Скачать файл
Просмотр текста
Добро пожаловать в очередной выпуск нашего подкаста о здоровье. Я Марк ДеФи, и со мной Кей Си Шредер. Мы оба лицензированные терапевты, занимающиеся психическим здоровьем на рабочем месте.
Мы также довольно хорошие друзья, так что мы собираемся немного повеселиться. Может быть, расскажете несколько историй, но самое главное, мы дадим вам полезную информацию, которая поможет вам развиваться как лично, так и профессионально. Это звучит хорошо? Все в порядке! Давайте погрузимся!
Итак, KC, сегодня мы говорим об одной из моих любимых тем, а именно об устойчивости.
И изучение того, как нам стать лучше после того, как мы пережили трудные времена. И я знаю, что мы с вами говорили об этом, что существует так много разных определений, и мы всегда слышим, как люди говорят:
«Это приходит в норму, и я не знаю, просто ли это, э-э, клиницист во мне или, знаете ли, философствование», но мне это не нравится, потому что я не думаю, что мы приходим в норму. Я думаю, что каждый опыт в нашей жизни меняет нас, и поэтому мы никогда не вернемся к тому, кем мы были раньше. Итак, я хотел представить новое определение, которое мне очень нравится, и хотел, чтобы вы подумали о нем. И в нем говорится: «Устойчивость — это адаптивная и решительная реакция на трудные времена и выход из них сильнее, мудрее и способнее».
Как вы думаете?
Мне очень, очень нравится это определение. Как вы отметили, устойчивость не обязательно восстанавливается, потому что наш опыт меняет нас. То определение устойчивости, о котором вы только что говорили, действительно указывает на то, что когда мы переживаем трудные времена, мы становимся сильнее. Мы не только сильны, когда выходим из них с другой стороны, но мы становимся сильнее, чем были до того, как они произошли. Мы учимся, мы растем, мы становимся сильнее. И я думаю, что это устойчивость, в двух словах.
Я бы добавил к этому, что мы становимся сильнее, когда фокусируемся на правильных вещах.
Ммм да, это хороший момент.
Трудные времена могут, если мы не в правильном настрое, сломить нас.
Конечно.
Мы становимся сильнее, когда знаем, как преодолеть это. И иметь навыки для этого. И это действительно то, о чем мы говорили сегодня: какие факторы действительно влияют на устойчивость? Я знаю, что мы так часто слышим эту тему или этот термин, и я думаю, что мы все знаем, что это значит, но что на самом деле входит в это?
Итак, мы выбрали несколько различных факторов, связанных с отказоустойчивостью.
И, Кей Си, почему бы тебе не начать с того, что тебе особенно запомнилось.
Что ж, я собираюсь вернуться к тому, о чем я люблю много говорить. Людям может на самом деле надоело, что я говорю об этом, но это самоанализ.
Я считаю, что самоанализ — это одна из ключевых вещей, которая сделает вас более устойчивым человеком, потому что мы действительно не можем учиться. Мы действительно не можем стать сильнее, мы действительно не можем пережить трудные времена, если не умеем слушать себя.
Если мы не знаем, что происходит внутри нашего тела и мозга, то мы действительно не сможем понять мир вокруг нас. И это то, что делает вас более устойчивым. Как устойчивый человек может как бы собрать эти кусочки головоломки воедино.
Да, абсолютно, и это требует от нас, как вы сказали, знать себя и знать, куда ведут нас наши мысли, потому что одни и те же события случаются со многими людьми. Это просто то, как вы интерпретируете эти события и начинаете созерцать, как они влияют на вас и что вам нужно сделать, чтобы отреагировать. Итак, я люблю это, и, как и вы, я ботаник с точки зрения самоанализа, наблюдения за нашими мыслями и выполнения большой мыслительной работы. И один из вариантов, который я выбрал, вроде как тоже соответствует этому, и это идея быть любопытным, и это может звучать для людей немного иначе, чем то, что они могут ожидать от устойчивости. Но когда я читаю о любопытной части, я возвращаюсь к этому мышлению. Если вам дали новую задачу: будете ли вы рассматривать ее как еще одну работу, и вы будете погребены под ней? Или вы воспользуетесь этим как возможностью сказать: «Ха, это интересно, интересно, чему я могу научиться из этого».
И это также заставило меня вспомнить короткую историю, когда я учился в старшей школе. Наш тренер по легкой атлетике в старшей школе, пройдя три четверти тренировки, отводил нас в сторону и говорил: «Вы горячи, вы устали. Мы на улице под Техасским солнцем.
Но сейчас у вас есть момент, чтобы поправиться. Ты стоишь на пороге, и не у всех в твоем классе сегодня будет такая возможность. Итак, берите. Поинтересуйтесь, где находится ваш предел. И поверьте мне, вы преодолеете это, просто задаваясь вопросом, куда это вас приведет».
И он был прав, так было всегда. Мне всегда было любопытно, как далеко я могу зайти. И меня всегда удивляло, куда это меня привело.
Гоша, это хороший момент. Но я думаю, что это указывает на разницу между мной и вами. Будь я под жарким техасским солнцем, ничего любопытного не было бы. Если бы я бегал, мне было бы неинтересно.
я бы плакала.
[смеется] да, я ловлю этот момент.
Нет, нет, нет, так что это одно из наших отличий. Но вы поднимаете хороший вопрос. Если вы не останетесь любопытными, если вы этого не сделаете, вы знаете, сосредоточьтесь и попытайтесь увидеть, что будет за следующим поворотом, вы можете застрять.
Так что да, я определенно согласен с вами здесь. И моя маленькая шутка действительно подводит меня к другому аспекту устойчивости, который важен лично для меня. И это… это индивидуальная вещь, знаете ли, я думаю, что у многих людей есть разные навыки в своем наборе инструментов.
И для меня юмор — это один из навыков, который мне нужен, когда я переживаю трудные времена. Чтобы я стал сильнее, чтобы пройти испытание, мне нужно смеяться. И иногда это тяжело, когда жизнь бросает в тебя, наверное, яйца [смеется]. Трудно сказать: «Да, слушайте, вы знаете, позвольте мне пошутить об этом». Но это действительно важно для меня. Для меня смех излечивает большую часть боли и в некотором роде является освобождением. И я думаю, что когда я использую юмор, это выводит меня на новый уровень. Это делает меня более выносливым.
И я думаю, это сбивает людей с толку, потому что чувство юмора не означает, что вы не воспринимаете вещи всерьез. Знаете, это значит, что вы способны откинуться на спинку кресла и быть чуть более расслабленным, даже зная всю тяжесть и серьезность всего, что происходит вокруг вас. Поэтому я хочу отметить, что это также помогает нам осознать, что мы все подвержены ошибкам.
Вы знаете, мы все можем совершать ошибки и выбирать, как мы хотим реагировать на это, и мы можем шутить об этом. И это хороший переход к другой вещи, которую я хотел затронуть, потому что, чтобы шутить с людьми, вам нужно быть на связи с людьми. Итак… [смеется]
Да да
Одна из особенностей устойчивости заключается в том, что не все зависит от вашей головы, ваших мыслей или действий, которые вы можете предпринять. Это может быть больше связано с ситуацией и ее серьезностью, но также и с другими факторами в вашей жизни, такими как ваша система поддержки. Насколько он велик? Вы знаете, к кому вы можете обратиться, чтобы, может быть, посмеяться или пошутить, в тот момент, когда все так серьезно?
Да, я не думаю, что мы так же легко переживаем трудные времена сами по себе, верно? Я думаю, что наша связь друг с другом. Я думаю, что наличие людей в вашей жизни, которые поддерживают вас, является еще одним ключом к стойкости.
И если у вас нет этого, это просто, это просто сложнее. Это просто так.
Ага-ага. Жизнь вообще как-то сложнее во всех отношениях.
Да, вы знаете, последняя мысль, которую я хочу оставить нашим слушателям на этот раз, это… устойчивость — это то, что вы можете построить. Это не фиксированная черта на протяжении всей вашей жизни, и если вы переживали трудные времена в прошлом, это не значит, что теперь вы закаленный человек, которому не нужно сосредотачиваться на своей стойкости. После этого это не «окей, знаешь, у меня были такие проблемы, когда я был ребенком, теперь я могу справиться с чем угодно». Вам всегда нужно работать над своей устойчивостью, потому что она меняется в зависимости от ситуации. И поэтому, предполагая, что вы можете справиться с этим, я думаю, это, знаете ли, положительный момент для начала, но если вы ничего не делаете для поддержки того, что вам нужно в этой конкретной ситуации, это действительно может ввести вас в заблуждение.
Да, да, устойчивость — это мышца, которую мы должны тренировать. Это просто так, я имею в виду, как бы я ни хотел, чтобы это происходило естественным образом, и чтобы нам приходилось работать над этим только один раз в нашей жизни, а затем быть этим стойким человеком, как и все остальное, что мы… это хорошо, мы надо поработать над этим.
Так что, да, это действительно хорошее замечание, Марк.
Ну, все там, пожалуйста, поработайте над своей устойчивостью. Мы надеемся, что вы нашли это полезным.
KC, всегда люблю говорить с вами.
Пока мы не поговорим снова, берегите себя и будьте здоровы.
Если вы ищете дополнительную информацию по этой теме, воспользуйтесь функцией поиска в правой части этого веб-сайта.