Flash Media 60.7 МБ (53:05) Просмотр текста Скачать файл
Просмотр текста
Добро пожаловать. Добро пожаловать, все. Я Венди Воллнер. Я очень рад быть здесь, чтобы поговорить с вами о работе всей моей жизни. Как все себя чувствуют сегодня? Отпустите меня из чата. Как у нас дела? И никакого штрафа. Мне нужна настоящая энергия на сегодняшнем звонке. Как самочувствие сегодня? У нас фантастика, мне нравится. Дела идут хорошо. Солнечно. Здесь, в Нью-Йорке, прекрасный осенний день. Итак, у нас есть люди, которые говорят: «Немного потрясен. Проснулся. Круто. 108». О, мой. Где 108 градусов? Где 108? Я хотел бы знать, где это. Может быть... О. И да. Итак, поскольку мы ждем еще нескольких человек, которые присоединятся, я, безусловно, хочу уделить минутку, чтобы поговорить о том, пострадали ли вы от лесных пожаров или некоторых из ужасных ураганов и погодных условий, которые у нас были, мы, безусловно, думаем о ты прямо сейчас. И я знаю, что многие из вас. Итак, это... Мы все думаем о вашей безопасности и, конечно же, обо всем, через что вы прошли.
Итак, позвольте мне представиться и поблагодарить вас за участие. И вы можете видеть только свои комментарии, потому что мы действительно соблюдаем конфиденциальность. Ты просто посылаешь это мне. И я рад, что ты сегодня здесь. И я действительно собираюсь пригласить вас уделить время саморазвитию. И я обещаю вытащить тебя вовремя, может быть, немного раньше, с домашним заданием. Это класс, который является торговой маркой. Я действительно написал этот класс. Это дело моей жизни. У меня есть диплом Пенсильванского университета по балансу между работой и личной жизнью. Сегодня это не звучит так необычно. Мне так повезло, что меня приглашают на эти вечеринки. Но 30 лет назад, когда я хотел поговорить о балансе между работой и личной жизнью, это было довольно необычно. Мы не особо об этом говорили.
Думаю, я хотел бы начать с истории. Кто из вас встал и готов рассказать историю сегодня днем или утром? Кто готов к рассказу? Скажи мне. Ну вот. Причина, по которой я так заинтересовался этой темой, заключалась в том, что я был аспирантом, работал, как и многие люди, работал полный рабочий день, ходил в школу на полный рабочий день, балансируя между многими вещами. И есть моменты и времена, которые я прекрасно помню из работы в игровых отношениях в то время, сегодня это называется человеческими ресурсами. Мне позвонили в 6:00 утра. И я помню тот момент, как будто это было вчера. Просто хочу отправить номер. Это моя мать сказала: «Тебе нужно вернуться домой». Моя бабушка... Я жила в довольно традиционной европейской семье, если хотите, где мои бабушка и дедушка жили в квартале от меня. И у многих из вас такая же ситуация. А моя бабушка упала с лестницы. К сожалению, у нее был очень маленький инсульт. Ничего бы, но она стояла на лестнице.
Я пошел к своему боссу и сказал ему, что мне нужно немного отдохнуть. Что я пойду домой. А он ответил: «Хорошо, но у тебя не будет работы. Смирись с этим и иди работать». Вы идете на работу, когда вы на работе. И ты идешь домой, когда ты дома. Кто-нибудь еще из того поколения, или слышал это, или жил так, или верил этому? Что это работа работа, дом дом. У кого-нибудь в жизни был такой разговор? Некоторые люди говорят: «Ага». Итак, это заставило меня задуматься о том, как я смогу это сделать. И так, я хочу взять нас в путешествие сегодня. Перенесемся через несколько лет, я женюсь. У меня трое маленьких детей. И, как и многие другие люди в мире, я развожусь. А сейчас я мать-одиночка с тремя детьми. И я снова начал думать о том, как мне добиться того, чего я хотел.
Итак, сегодня я хочу начать с философского вопроса: забудьте на мгновение о пандемии, о финансовой неопределенности и о гражданских волнениях. Забудьте о том, что происходит в мире. Только сегодня, в эту секунду этого момента этого дня, кто из вас верит, что может иметь все это? Многие ли верят, что баланс между работой и личной жизнью существует прямо сейчас? Насколько трудным будет мое путешествие сегодня? О, сейчас нас около 50, 50 человек. Много 50, 50-х годов. Кто-то говорит: «Да для меня, но не для моей второй половинки. Зависит от работы. Это сложнее. Дисциплина». О, у нас есть умная группа. Я люблю это.
Прежде всего, я должен сказать вам, что теперь это требует некоторой работы. Это мой обеденный стол, это твоя работа, я все понимаю. У меня тут рядом живет трехлапая собака, которая иногда во время этого лает. Итак, я понимаю все различные проблемы. Мои дети выросли. Но я хочу начать с того, что пригласить вас на следующие 50 минут, позвольте мне убедить вас, позвольте себе и мне, моей работе, убедить вас, что это существует. Говоря об этом, мы собираемся сделать это научно доказанным способом. Итак, я провел последние три десятилетия, доказывая, что есть много, много причин, почему это сложно, как многие из вас указывают на это. И это действительно иногда кажется непреодолимым и, возможно, даже невозможным. Моя работа заключается в том, чтобы заставить нас признать, заставить нас сделать прыжок веры в меня как в учителя, что мы можем добиться лучшего и полного баланса между работой и личной жизнью. Баланс между работой и личной жизнью — это единорог. Может он и существует, но я его никогда не видел.
Итак, я хочу пригласить вас на тему под названием выученный оптимизм. Я собираюсь послать тебе различные книги и домашнее задание. Это годовой бизнес-курс. Сегодня это индустрия с оборотом в один миллиард долларов. Я поступил в Пенсильванский университет. Мартин Селигман, человек, написавший книгу «Ученый оптимизм», родом из Пенна. И мы являемся местом рождения веры. Прежде чем мы двинемся вперед, вы мне нужны для нуэров, нет, скептиков в группе, я хочу, чтобы мы действительно подумали о том, чего мы хотим больше от нашей жизни. У нас сегодня такая замечательная группа, что это действительно захватывающее время, чтобы научить этому как навыку. Итак, я приглашаю вас задать мне, извините, ваши самые сложные вопросы. Извини за это. Чтобы начать эту действительно интересную дискуссию.
Итак, мы изучим наши ведра, наши принципы Пяти ведер. Это товарный знак. Но я также собираюсь предложить нам подумать о том, как наш мозг обрабатывает баланс между работой и личной жизнью. Итак, одним из первых моментов является то, говорил ли кто-нибудь из участников этого звонка что-то вроде: «О, я не могу дождаться пятницы. Я не могу дождаться, когда выйду замуж. Или я не могу дождаться». случай: "Я развожусь. Не могу дождаться, когда у меня появятся дети. Я не могу дождаться отпуска. Я не могу дождаться..." Сколько из нас когда-либо говорили подобные вещи? Все говорят: «Да». Но некоторые люди сказали: «Больше нет». Хорошо. Итак, у нас есть один. Пока что один из нескольких сотен, которые говорят: «Теперь более уравновешенный после развода». Интересный. Внесение изменений.
Итак, нас обучают линейному мышлению. Мы очень рано приучаем наших детей говорить: «Когда это произойдет». Когда ты большой ребенок. Когда ты в 1 классе. Когда вы получите это. Я не могу ждать. Мало того, что мы желаем, чтобы наша жизнь закончилась, что абсолютно верно, в конечном итоге происходит нарушение баланса между работой и личной жизнью. Итак, вы собираетесь ввести, как мы меняемся, чтобы жить в настоящем. Вот о чем мы здесь, чтобы поговорить. Нам нужно принять, что мы [серпец 00:08:01]. Итак, когда вы узнаете об этом, и вы можете спросить меня о чем угодно в это время вместе, я собираюсь предложить вам понять, что на самом деле это список дел Венди.
Это началось с борьбы одного человека. Теперь мы проводим этот урок тысячи раз в год, потому что это не то, чем мы занимаемся... О, мы проверяли это на час. Я 30 лет в этом. Мне посчастливилось даже представить это в Вашингтоне, в Китае, в Таиланде, в разных местах. Я знаю теорию и науку баланса между работой и личной жизнью. Это не значит, что мне это легко. Или это не значит, что только потому, что вчера я получил это. Успешно справился. Сегодня все будет совсем иначе. Итак, вы вступаете на путь... Внимательность — его часть. Это только часть его.
Что нам нужно понять, так это то, что нам нужны все пять ведер каждый день. И над всеми пятью ведрами нужно работать каждый божий день. И мы хотим добраться примерно до 80 процентов. Мы никогда не наполним ведро до конца, потому что если мы это сделаем, то оно переполнится, а другие ведра не наполнятся. Я также скажу вам, что если вы перфекционист, я хочу, чтобы вы остановились на минуту и осознали, что вы сами себе злейший враг. Почему перфекционизм противоречит балансу между работой и личной жизнью? Это очень важный момент. Почему перфекционизм — один из наших врагов на работе? Что вы думаете? Это никогда не будет идеально. Вы не можете контролировать все. Пустая трата времени. Если вы можете заставить меня вносить вклад во все Five Buckets каждый день, вы гений. И я знаю, что вы говорите это... Интересно, что я люблю вызовы. Я не гений. Я ценю любое... Но я скажу, что меня очень вдохновляет и вдохновляет качество нашей жизни, когда мы живем по принципу Five Bucket.
А другой участник сказал: «Они узнали об этом, когда их муж скончался». И вы абсолютно правы в этом. Когда мы теряем кого-то в результате смерти, развода или чего-то еще, у нас появляется перспектива. И мне нравится идея, что мы можем чему-то научиться до неизбежной трагедии. Вы настраиваете себя на неудачу. Если бы жизнь была идеальной, работа — нет. Ага. Мне это нравится. Вы никогда не сможете быть идеальным. Компромисс и перфекционизм плохо сочетаются.
Итак, мы собираемся... Я собираюсь пригласить вас пройтись по нашим ведрам. Я бы хотел, чтобы вы подумали о том, в чем вы действительно хороши, а в чем не очень. Очевидно, что все они немного изменились после пандемии. Но достаточно интересно, не так много, как вы могли бы подумать. Они в порядке необходимости. Сейчас мы более одиноки, чем когда-либо, и не только из-за пандемии. Но мы все равно шли в этом направлении до 2019 года. Социальные сети и Интернет, безусловно, отогнали часть связей. Мы люди, поэтому я хочу кое-что прояснить. Люди — млекопитающие. Нам нужно... Вы, должно быть, помните, что Кэрри Фишер и ее мать умерли с разницей в день. Буши умерли очень близко друг к другу. Мы называем это синдромом разбитого сердца, синдромом одинокого сердца. Это медицинская болезнь. Нам нужно...
Ты видишь меня на видео? Все меня видят на видео? Можешь ли ты сказать… Скажи: «Да. Я». Это не лучшее, что может быть. Но что вы думаете? Видео так сильно помогает? Это немного помогает? Что мы думаем? Это помогает. Нам нужно убедиться, что мы остаемся социализированными. Нам нужно убедиться, что мы абсолютно связаны. Сейчас не время прекращать дружить. Настало время ввести в свою жизнь людей, которые подталкивают вас в правильном направлении. И я люблю, когда люди говорят, что используют видео на всех. Я не верю в усталость от Zoom. Усталость от зума намного сильнее, когда мы не используем видео. Сейчас, во время пандемии, нам обязательно нужно сказать: «Мальчик, как бы я хотел быть с тобой в одной комнате. Было бы так весело, если бы мы были вместе». Не были. Давай сделаем все возможное, чтобы быть там.
Мы... Сколько минут? Мы 12 минут в этом классе. Я хочу задать вам очень сложный вопрос. Я хочу, чтобы вы были максимально честны. Кто из вас работал в режиме многозадачности за те 12 минут, что мы были вместе? Вы получите копию слайдов и запись. Около 50, 50. Ну и что? Я скучный? Поэтому ты многозадачный? Скажи мне, почему ты многозадачен. Обед. Я позволю тебе пообедать. Дети. В сети. Слишком много дел. Я здесь не для того, чтобы судить. Но что я вам скажу, так это то, что я думаю, что все мы можем признать, что мы многозадачны больше, чем должны. Мы не всегда должны. Люди пишут вам сообщения. Я полностью понимаю, что мы так чувствуем. Но человек, который кричал, что это невозможно, прав на 100 процентов. Мы должны понимать, что наш мозг берет на себя огромные потери.
Итак, первое ведро – это семья и друзья. Теперь речь идет о том, чтобы не записывать то, что мы говорим так часто. Это хороший поступок. Это не многозадачность, это останавливаться на этом. Это также означает внесение изменений. Несколько месяцев назад я общался в видеочате с девушкой, с которой дружу уже около 20 лет. И в конце разговора я очень, очень волновался, очень волновался. И я начал думать о нашей дружбе и 20 годах, и о том, как тревожно она заставит меня чувствовать. И я понял, что этой дружбе пора положить конец. Это было правильно. Я вынул карточку для заметок. Я написал бумажку. Я сел и написал сообщение, в котором говорилось: «Прошло 20 лет. Я так многого добился от нашей дружбы. Но я действительно думаю, что нам пора расстаться. Мы отдалились друг от друга». Вы думаете, я чувствовал себя виноватым в этом? Нет. Вовсе нет. Я чувствую себя потрясающе. Я ни капельки не скучаю по этим отношениям. Это было правильное изменение.
И я действительно хочу подчеркнуть, кто-то только что сказал, о балансе между работой и личной жизнью. Они считают, что если мы не будем работать в режиме многозадачности, у нас не будет баланса между работой и личной жизнью. И я действительно не согласен с вами по этому поводу. Мы можем сделать... Если мы начнем... Когда мы начнем циклично мыслить и у нас будет основа... Люди говорят, что удалили людей из друзей на Facebook. О, и тут орфографическая ошибка. Ух ты. Я не могу исправить это прямо сейчас, но большое спасибо. Создавайте новые традиции, а не утилизируйте их. Спасибо. Я исправлю это. Это отличный момент. И я позабочусь, чтобы мы позаботились об этом. Настоящие друзья не окажут влияния на всю жизнь. Идея этого ведра в том, что в вашей жизни есть люди, которые делают вас лучше, и вы делаете их лучше. И что мы уделяем этому приоритетное внимание. Я одинок. Я одинок сейчас. Это значит, что я встречаюсь. Я нахожу безопасные способы свиданий. Если вы работаете в отношениях, вы отдаете приоритет своему браку или партнерству. А люди говорят: «Я отпускаю друзей, которые не доставляют мне удовольствия. На мгновение мне становится плохо, но я сопереживаю. Из-за этого мне трудно сделать правильный выбор».
Нет ничего легкого, что я собираюсь сказать по этому телефону. Там нет ничего. Ни один выбор, который я сделал, я не думаю, что это легко. Но я верю в идею, что мы проживаем нашу единственную жизнь без особых сожалений. И я действительно верю, что наш выбор намного мощнее и многообразнее, чем мы когда-либо думали. Отпускание Дебби Даунерс, избавление от Негативных Недов являются частью этого. Зная, что если вы сейчас работаете дома со своими детьми, то вы потратите больше терпения, больше беспорядка, больше удовольствия. Остановившись по пути и сказав: «Мы собираемся танцевать на кухне». В большей степени это касается, да, тех детей, которые могут время от времени нажимать на ваши кнопки. Мои дети уже выросли. Им 28, 29 и 31. И я могу сказать вам, что я бы поменялся местами со всеми вами или с кем-то из вас в мгновение ока. Потому что тот момент времени, который у вас есть прямо сейчас, уйдет.
И мне нравится эта идея... Кто-то говорит, ничего себе, только их самые близкие друзья и семья имеют свои номера телефонов. Другие, которые я сохранил на Facebook, могут связаться со мной там. Они установили некоторые границы. Подросткам может показаться, что им трудно угодить, но это не так сложно, как кажется. Это больше о подростковом фасаде. Знание того, что это ведро семьи и друга является приоритетом, означает, что мы не делаем это только по выходным. Мы делаем это не только по праздникам. Мы заботимся об этом каждый день. Я начал свой бизнес, работая дома с детьми. Да и семейный ужин не всегда был возможен. Но я могу приготовить семейный завтрак. И я мог бы сделать веселый семейный завтрак. А дети готовили для веселого семейного завтрака. Друзья, которых вы только что отпустили, не были вашими друзьями, они были просто гостями по обстоятельствам, которые вы получили в какой-то момент своей жизни. Люби это.
Добавление или вычитание людей из вашей семьи, друзей это первое забрать. Для некоторых это также является приоритетом. Я звоню маме около восьми раз в день. Моей маме 84 года. Мой папа умер. Это было очень тяжелое время для нее. А иногда эти телефонные звонки длятся буквально одну минуту. Я люблю тебя, мама. Ты самый важный человек. Я тебя люблю. Это связь. Я знаю, что это значит для нее, и я знаю, что это значит для меня. Я также знаю, что однажды мне не удастся сделать этот телефонный звонок. Я больше никогда не смогу позвонить отцу. Так что я не жду завтра. Я не жду, пока у меня будет время для долгого разговора. Я делаю это сейчас. Я звоню ей каждую ночь, чтобы пожелать спокойной ночи. Это часть моего ритуала. Это часть моей дисциплины. И люди говорят, что они согласны. Отлично.
Итак, давайте перейдем к нашему Work Bucket. Наше рабочее ведро стало более сложным, и мы работаем больше часов. И для некоторых из нас я хочу начать с того, что расскажу вам об экспертах по балансу между работой и личной жизнью, и не только о экспертах, но и о тех, кто, как и я, так сильно верит в это и принимает реальность. Итак, вы не слышите, как мы говорим что-то вроде того, когда это закончится, когда это закончится, тогда я это сделаю. Они принимают реальность того, какой является пандемия в данный момент времени. Они принимают тот факт, что мы понятия не имеем, как и когда это закончится, если это вообще закончится. Мы понимаем, что новости меняются довольно часто.
Но они также живут в мире того, что я сделал хорошо. У меня есть файл DIG, чертовски хороший файл. Что это означает? Это означает, что если я встал сегодня утром и подумал о своем вчерашнем дне, то 10 дел прошли хорошо, а 11-е — нет. О чем я ложился спать с мыслями? Те, что пошли хорошо, или те, которые не пошли? Чья это вина? Вот суровая любовь. Тот, который не сделал. Я больше так не делаю. Я сделал ошибки. Мы просто ошиблись в орфографии. Старая Венди сказала бы: «Я не понимаю. У нас была эта орфографическая ошибка. Я повторяла это тысячу раз». Теперь новые Венди говорят: «Знаешь что? Все в порядке». Я сосредотачиваюсь на том, что я сделал хорошо. Я сосредотачиваюсь на том, что я пытаюсь сделать и чего я достигаю. Я [неразборчиво 00:20:33] запредельное сознание, я всегда сосредотачиваюсь на том, что не получилось.
Позвольте мне немного рассказать о том, как перестраивается наш мозг. Чтобы перепрограммировать наш мозг, требуется одна наносекунда. Одна наносекунда, чтобы иметь возможность сказать: «Вчера я думал о негативных вещах. Сегодня я собираюсь сосредоточиться на том, что я делаю». Вставай утром, одевайся на работу. Если вы работаете из дома, как многие и большинство из нас, встаньте и выйдите за дверь. Мне все равно, куда ты идешь. Отправляйся в свое маленькое путешествие. Возвращайся. Меня даже не волнует, идет ли дождь. Вставай и одевайся. Одна из лучших книг, которые мне нравились, была написана морским котиком под названием «Заправь мне постель». Кто-нибудь видел Ted Talk? Я держу файл хорошего самочувствия на работе. Я кладу открытки с благодарностью и поздравительные открытки. Я люблю это. Он основан на... Ах, люди говорят, что им нравится эта книга. Я люблю эту книгу, да. Так что оденься, сосредоточься на том, что ты делаешь хорошо в своей жизни. И особенно в вашей работе. Подойдите к своему рабочему дню творчески, но самое главное, убедитесь, что вы делаете перерыв.
Извини за это. Итак, первое ведро — это друзья и семья. Второе ведро — это привнесение благодарности в вашу работу. И снова мы попадаем в каждое ведро. Но, трудно сделать перерыв. Нет ничего легкого, что я собираюсь сказать вам в любом ведре. В этом классе нет ничего легкого. Это дисциплина. Название книги - Оденься. Я подумал... надо поискать. Теперь я просто хочу убедиться, что я правильно понимаю название книги, потому что я думал, что она называется «Заправь мою постель». Но, иногда они меняются. И я это узнаю. Теперь я работаю в режиме многозадачности, и вы все видите, как я это делаю. Нет, это называется «Заправь свою постель». Она называется «Заправь свою постель» адмирала Макрейвена. Это отличная книга и отличный подарок. Ага.
Третье ведро завораживает. И мы провели много исследований по поводу третьего ведра. И это основано на книге Виктора Франкла. Вот с чего начался этот разговор. И это Виктор Франкл написал книгу под названием «Человек в поисках смысла». И люди говорят, что им это нравится. Отличная книга для перечитывания во время пандемии. Было доказано, что у тех, кто раздавал свой хлеб во время концлагерей, было больше шансов выжить, чем у тех, кто этого не делал. И книги в чате в формате GIF, потому что я постоянно меняю их.
Для меня это очень личная история. Я собираюсь рассказать вам о моем отце в течение минуты. Мой отец научил меня этому ведру, и оно изменило мою жизнь. Похороны моего отца... Ему был 81 год, когда он умер. И распорядитель похорон, очень милый человек, сказал: «Не расстраивайтесь, если не придет много людей. Это пожилой человек». И он задал ожидания, и мы это понимаем. Утром в день похорон я пришел туда, и там действительно были сотни людей. Это было действительно ошеломляюще. Я очень быстро познакомлю вас с тремя. Первым был его банковский менеджер. Конечно, я не знал управляющего банком. Она плакала и говорила о моем отце. И она сказала, как сильно любит моего папу. Извини. Она сказала мне, что мой отец устроил ее дочь на работу. И я думаю: «Кто ты?» Второй была химчистка. Мне понравился этот человек, потому что я получил год бесплатной химчистки. Она говорила о том, каким особенным был мой отец.
Третий был его автомобильным дилером. Мой отец любил автомобили. В конце жизни у него была изготовленная на заказ машина с диско-освещением внутри и перчаточным ящиком, в котором можно было подогреть горячий шоколад или охладить пиво. Он был футбольным фанатом. И автодилер спросил меня о машине. И я плакал. И он сказал: «Я покупаю машину у тебя. Твой отец был самым преданным покупателем. Я любил твоего отца». Теперь послушайте, суть этой истории не в том, насколько классным был мой отец, хотя он им и был. Я лег спать ночью и понимаю это ведро. Дело в том, что я не знаю никого из этих людей в моем сообществе. Я занят. Пандемия или нет, я занят. Я мать-одиночка, трое детей, постоянно работаю, и это слишком тяжело. Кто использует банковского кассира? Делаем Венмо. Кто знает людей из их сообщества? Что ж, люди, которые живут балансом между работой и личной жизнью, так и есть. Так что я не умею стоять в очереди. Я нетерпелив. Но теперь я принимаю линии во время пандемии. Я стою шесть футов. Я социально дистанцировался. И я разговариваю с людьми передо мной. И я встретил новых друзей.
Вот что значит это ведро. Это ведро означает, что вы, вы, один маленький человек на этом пути меняет этот мир. Ты будешь голосовать на этих выборах. Я не политик, но ты будешь голосовать. Вы будете заботиться о любых проблемах, о которых вы хотите заботиться. Вы будете говорить о них по-своему, уместно, дипломатично, заботливо и чутко. Ты будешь отдавать, и заботиться, и иметь значение. И вы будете расставлять приоритеты так же, как и ваша семья, друзья и работа. Это ведро получает равные счета. Комментарии или вопросы?
Линии добавляют новую грань в вашу жизнь. Это хорошо. Я никогда не думал, что скажу это. Служение другим означает мир. Совершайте покупки прямо сейчас... Слушайте, если у вас есть выбор между походом в очень, очень большую сеть, которая, вероятно, переживет пандемию, и маленькой пиццерией по соседству, которая, вероятно, не переживет, это будет означать, что вы собираетесь делайте этот выбор осторожно. И ты будешь чувствовать себя при этом хорошо. Я пошел поужинать... Я очень серьезно отношусь к этому ведру. Это то, что я действительно изменил свою жизнь. И я зашел в небольшой ресторан на днях. А там стоял хозяин. Он работает семь дней в неделю по 14 часов в день. И я просто сказал: «Я просто хочу поблагодарить вас. Я просто хочу поблагодарить вас за то, что вы остаетесь в бизнесе, потому что я уверен, что это действительно сложно».
Люди рассуждают об экстравертах и интровертах. Я хочу немного поговорить об этом. Я экстраверт. Я думаю, вы можете сказать это. Мой старший сын, 31-летний хирург, очень экстремальный интроверт. И мы много говорили о том, что баланс между работой и личной жизнью у интровертов и экстравертов разный. Но один из способов, которым мы можем помочь интровертам и экстравертам понять, заключается в том, что мне нужно замедлить темп, чтобы подумать, прежде чем говорить. Экстраверты так не делают. Интровертам просто нужно не торопиться. И тогда они доберутся до нужного им места. Так что реальная разница между нами не в балансе между работой и личной жизнью, а в том, как мы туда добираемся. И люди говорят, что они тоже потеряли отца и многому научились.
Сейчас волонтерство больше похоже на работу. Осушение. Тогда я, наверное, попросил бы вас сменить волонтерство. Мне пришлось найти много разных вещей, прежде чем я нашел то, что не истощило меня, а взволновало. Итак, я не думаю, что мы должны осуждать это ведро. Я думаю, что мы должны быть открыты возможности. Есть много способов отдать. Это может быть как мой отец один на один, или это может быть в United Way, или во многих крупных глобальных организациях. И для тех, кто недавно потерял близкого человека, мое сердце обращается к вам. И это непростое время. Есть отличная книга "Я не был готов попрощаться". Он стоит у меня на тумбочке, и я очень рекомендую. И пет-терапия тоже классная.
Переходим к следующему ведру. И люди говорят, что они много занимаются волонтерством. Некоторые из них также могут быть простыми, не просто, а приготовлением пирожных или морковным пирогом для ваших местных медицинских работников. Деньги, мы проделали очень хорошую работу по перемещению этого ведра. Таким образом, я мог бы потратить много времени на финансовое благополучие. Но просто знайте, что те, у кого есть сбережения, всегда будут иметь лучший баланс. Потому что деньги действительно решают определенные проблемы. Мы знаем, что вам нужно достаточно денег, чтобы иметь дом и еду на вашем столе. Все остальное считается подливкой. Итак, мясо против соуса — вот как я воспитывал своих детей. Это самая важная пуля в этом. Мясо против соуса означает, что я знаю, что мне нужно. Мое сердце, мои легкие, мои почки отключатся.
Итак, кабельное телевидение, это мясо или подливка? Ребята, что вы думаете? Мясо или соус? Это соус. Если у вас закончился дебет по кредитной карте, и у вас отличный балл FICO, и вы проделали действительно хорошую работу, идите вперед и подключитесь к кабельному телевидению. Но знать разницу между мясом и соусом действительно полезно. Добиться того, чтобы ваши FICO набрали более 700, или 750, или 780, или 790 баллов — это цель. И мне нравится идея, что люди говорят, что они обрезают кабель. Они знали, что некоторые вещи им не нужны. И тогда люди также говорят о проблемах, связанных с переутомлением прямо сейчас или работой из дома. Очень важно спрашивать себя, не слишком ли вы тратите слишком много денег или совершаете чрезмерные покупки, чтобы компенсировать некоторые из них.
Деньги не делают нас счастливыми. Те, кто выиграл миллион долларов... Это больше, чем нужно. Я люблю мясо. Но мне нравится идея быть действительно жестким в этом вопросе. Ага. Цены на жилье в Калифорнии очень высоки. Они тоже здесь, в Нью-Йорке. И это может означать, что вы собираетесь... Жизнь в Калифорнии означает, что придется пожертвовать другими вещами. Недостаточно средств, чтобы помочь моим детям, что тоже очень напряжно.
У меня есть одна вторая история на этом слайде. Мой младший сын хотел баскетбольные кроссовки, очень дорогие баскетбольные кроссовки. Я думаю, ему было около 12. И я отвез его в место в Нью-Йорке под названием Rutgers Park, где начинали многие очень известные баскетболисты. И они иногда играют босиком. И они играют в 999 безымянной школе. Рутгер, да. А мой сын просто не мог поверить, что можно стать великим баскетболистом в очень плохих кроссовках. Но на самом деле кроссовки не красят баскетболиста. Итак, мне нравится идея действительно смотреть на то, что деньги должны означать для нас, а не на то, что они обязательно для нас значат.
Сокращение зарплаты и погашение долга, никогда не думал, что это произойдет. Это то, что вызывает положительные эмоции посреди хаоса. Мне нравится идея финансовых целей. Мне нравится идея, что мы стремимся к финансовой независимости. И мне также нравится идея, что мы повышаем нашу финансовую грамотность. Что мы понимаем фондовый рынок и инвестирование. Погашение кредитной карты во время COVID. Покричите этому человеку. Потрясающий.
Последнее ведро, в котором мы преуспели, вплоть до COVID. Мне не нравится шутка про пандемию 15. Ничего себе, люди расплачиваются за дом в этом месяце. Кричите за это. Быть в хорошем весе, действительно знать, сколько вы весите, знать, что вы едите, знать, что вы должны тренироваться во время пандемии, по часу в день. Я люблю два приложения для этого. MyFitnessPal, я думаю, отличное приложение. А я люблю Страву. Сейчас я немного отдыхаю от бега. У меня есть небольшая проблема. Но я собираюсь вернуться к бегу. Я думаю, что Strava — отличное приложение. Я люблю Спокойствие и Головное пространство. И Счастье. Это все приложения, которые я отправляю. Strava — приложение для тренировок. Предлагая вам разные идеи.
Кто-то сказал: «Я мог оставлять 100 долларов в месяц и никогда не оплачивал свою квартиру, образование, медицинские расходы. Когда я смог уйти на 100… О, смог жить на 100 долларов». Работа с сегодняшними реалиями финансов очень важна. И если я неправильно понял этот вопрос, дайте мне знать. Похудела на 15 фунтов, мне это нравится, во время COVID. Я ловлю себя на том, что поздно ложусь спать. О Советском Союзе. Ага. Хорошо. Понятно. В другом месте. Конечно, наше финансовое положение, глобальный разговор имеют большое значение. Путешествие по снижению веса. Мне нравится LoseIt! Это еще одно отличное приложение. Абсолютно. Ага. Любые другие приложения, которые у вас есть.
Так что помните об этом последнем ведре, проблема не в пандемии. Проблема не в моем бывшем муже. Проблема не в работе. Это не мои дети. Это то, как я на это реагирую. Это всегда на мне. Это всегда в моем ответе. Кажется, ты не можешь найти дорогу назад к этому ведру. Я могу дать вам несколько советов, если хотите. Если вы хотите услышать некоторые подсказки. Во-первых, завтра утром встаньте на весы. Во-вторых, вы записываете все, что вы едите, каждый кусочек. Все, что вы едите. И в-третьих, вы делаете один час упражнений в день. И мы называем это Click Factor. Извините за неправильное написание.
Так что не думаю, что стоит откладывать дела на завтра. Начните сегодня. Единственная причина, по которой я не дал тебе сегодня встать на весы... Но ты прав. Вы правы. В том, что я не хочу, чтобы кого-то слишком отпугивал вес, который может быть немного занижен. Как набрать вес, если вы не едите стресс? Это интересный момент. И вы правы, так что спасибо, что спросили об этом. Это всегда сосредоточено на здоровых жирах. Мы можем набрать вес с помощью MyFitnessPal точно так же, как мы можем похудеть. Это действительно о том, чтобы действительно помнить о том, что вы едите. И внимательность, безусловно, приходит. Получил мое упражнение. Ношу спортивную одежду, чтобы не забывать. Я верю в то, что если ты не одеваешься в рабочую одежду, я ношу по крайней мере джинсы каждый день. И каждый день я слежу за тем, чтобы все мои джинсы подходили мне. Домашний шеф-повар, удобный для здорового питания. И если это в вашем ценовом диапазоне, дерзайте. [неразборчиво 00:35:59] супруга восстанавливается после операции. Они подходят, но они тесные. Хорошо. Мы все здесь о постановке целей.
Итак, теперь, когда мы рассмотрели пять ведер, мы сделали... Просто чтобы показать вам, как выглядит мое задание. Каждое утро я встаю и заполняю. Проверяю баланс кредитной карты, оплачиваю счета, звоню маме, получаю предложение о работе, что бы ни случилось. Сейчас я работаю с некоторыми медицинскими работниками. И, конечно же, последнее ведро — убедиться, что я выхожу на пробежку. Каждый день так выглядят мои Five Buckets.
Позвольте мне остановиться. Я знаю некоторые вопросы... О, кто-то говорит, что когда они жили за границей, у них не было таких проблем, как когда они переехали сюда. Америка славится этим. Когда я работал в Китае, они говорили, что до появления некоторых американских продуктов у них не было таких проблем с весом. Конечно, это книга «Французские женщины не толстеют». Я не знаю, сколько из вас читали это, но это хорошая книга, чтобы вернуться к ней. Вопросы, комментарии. Прежде чем мы перейдем к тому, как заполнить ведро, есть комментарии или вопросы о пяти ведрах? И если я что-то пропустил, прошу прощения. Это очень большая аудитория. Итак, я делаю все возможное, чтобы быть в курсе абсолютно каждого вопроса. Есть ли что-нибудь в «Пяти ведрах», к чему вы хотели бы вернуться, прежде чем мы поговорим об ингредиентах, которые входят в каждое ведро? Я что-то пропустил?
Вдвойне невозможно избежать, даже не принимать решение по определению — это решение, и это очень хороший момент. В конце этого занятия вы примете решение, хотите ли вы просто послушать в течение часа или хотите изменить свою жизнь. Все начинается с тебя. Не знаю, как это отразится на том, как ты воспримешь то, что я собираюсь сказать. Я довольно эгоистичен. Я была довольно эгоистичной с тех пор, как моим детям было 6, 7 и 9 лет. Я действительно верю, что для того, чтобы быть самой лучшей мамой, или самым лучшим генеральным директором, или самым лучшим заполнителем, я получила быть счастливым. И это начинается с меня. Я волнуюсь о том, что я еще не сделал. И я действительно привержен идее, что сейчас, как никогда, нам нужно воодушевиться прямо сейчас, во время этой пандемии, о том, что мы можем сделать. Нет мотивации, которая не была бы эгоистичной по своей природе. Интересный.
Как понять, что ведро переполнено? Это отличный вопрос. Вы узнаете, переполнилось ли ведро, потому что одно из других ведер будет страдать. Итак, у меня 30 лет в этой сфере. Я провел колоссальный коучинг по балансу между работой и личной жизнью. Теперь я могу рассказать вам о Сэме А или Сэме Б, которые сказали мне, что они ждут, пока их финансовое ведро не наполнится, и тогда они собираются начать встречаться, чтобы завести детей и иметь детей. И что в итоге происходит, они просыпаются, и им 55 лет. И их финансовое ведро переполнено, но они никого не встретили. И это был вызов иметь детей.
Как не чувствовать вину за то, что ты не делаешь. Знаете, что интересно, я не сосредотачиваюсь на том, чем не занимаюсь. Я даже не знаю, что я не делаю. Но я знаю, что я хочу сделать. Мой стул только что опустился. Я действительно всегда учусь на этом оптимистичном моменте. Если бы я был действительно личным прямо сейчас, я знаю, что не доберусь до каждого из ваших вопросов. Там несколько сотен человек. И я бы сказал... Хотел бы я? Да. Делаю ли я все возможное, чтобы ответить на 100 из 200 вопросов, да. Это то, на чем я собираюсь сосредоточиться. Эта мантра — это то, на чем я сосредотачиваюсь в своей жизни.
Как вы можете изменить свое настоящее, чтобы включить в него больше информации о духовном мире? Я абсолютно могу. И я могу вернуться на минуту. Я ценю этот комментарий. Это очень реальный комментарий. Не всегда всплывает. Но позвольте мне вернуться сюда на мгновение. Вот здесь Американская медицинская ассоциация показала... Здесь можно добавить строчку. И вы должны добавить строку, если это работает для вас. И это называется верой. Но дело в том, что вера должна быть настоящей. В этом мире есть много людей с такой искренней верой. Я работал в Фордемском университете, иезуитской школе, это была одна из моих самых любимых работ. И это научило меня подлинной подлинной вере. Я могу рассказывать вам историю за историей о президенте, на которого я там работал. Итак, вера идет на это сообщество и отдает. Духовность идет в этом сообществе и отдает. Но это не для всех. И это ведро очень индивидуально. Итак, это блестящий вопрос. Я хочу убедиться, что я обращаюсь к нему, потому что вы абсолютно правы. И если это сработает для вас, вы сделаете мир лучше своей духовностью, своей верой, тогда этому и место.
Ух ты. Духовность связана со здоровьем. Духовность... Кстати, это отличная цитата. Духовность может стимулировать нашу иммунную систему и сделать ее сильнее. Все ведра, помните, они не одни. Все идут к другим. Быть духовным человеком делает меня здоровее, это именно то, что касается баланса между работой и личной жизнью. Делая что-то для ведра А, ведро Б заставляет вас. Позвольте мне сказать вам. Я вступил в беговой клуб. И встречаю самую крутую женщину, которая теперь одна из моих лучших подруг. В какое ведро мне это положить? Это во всем. Именно так это работает.
Как преодолеть инерцию? Вы становитесь инерцией с появлением Венди в своем мире. И нет простого способа сказать это. Я хочу, чтобы ты сегодня пошла домой, закончила звонок на две минуты раньше, я сделаю все, что в моих силах, чтобы вытащить тебя, и я хочу, чтобы ты написал свою надгробную речь. Я хочу, чтобы ты написал, что ты хочешь сказать о себе, когда умрешь. Я делаю свои в начале каждого месяца, не шучу об этом. Но дело в том, что я еще не умер. Я получаю пинка себе под зад. Я получаю жесткую любовь, что у меня есть один шанс в этом мире. Я получаю один шанс в этой речи. Я получаю один шанс. Сегодня я пересматриваю свой выбор. Я могу сказать: «Да». И я могу сказать: «Нет».
Я большой поклонник Адама Гранта. Теперь я хочу сказать вам, если вы слушаете подкасты, он действительно использует в некоторых из них несколько слов, которые не считаются желательными, особенно для детей. Итак, я хочу выкрикнуть и быть осторожным с этим. Его подкаст о преодолении выгорания великолепен. Мне также нравится подкаст Брене Браун. Это способы, которые помогают мне преодолеть мою инерцию. И последнее, что касается преодоления моей инерции, это то, что я говорю всем, что собираюсь делать. Я хочу, чтобы все привлекли меня к ответственности. Я хочу, чтобы все сказали: «Привет, Венди, я слышал, что ты собиралась научиться этому. Эй, Венди, я слышал, что ты собиралась это сделать». Потому что это хорошая вина, это функциональная вина, это вина, которая направляет нас в правильном направлении. Кстати, это отличные вопросы. Потрясающая аудитория.
Мне нравится, что четырехлетний ребенок проигрывал 400 раз в день. Я очень серьезно отношусь к своей работе, но я надеюсь, что мы немного повеселились здесь. Я надеюсь, что вы можете подумать о некоторых историях, которые вам нравились в вашей жизни, и которые вы могли бы сделать еще веселее. Я знаю это... Кто из вас помнит фильм "Пэтч Адамс"? Кто-нибудь помнит фильм «Пэтч Адамс»? Ты должен пересмотреть Патча Адамса. Ага. Кто-нибудь помнит фильм «Головоломка»? Роббин Уильямс. Он был великолепен. Абсолютно. А кто-нибудь помнит фильм «В поисках Немо»? В строчке... В «В поисках Немо» есть строчка, изменившая мою жизнь. Отец не может найти Немо. И он сходит с ума. И он говорит взбалмошной Дори: «Я обещал Немо, что с ним ничего не случится». А взбалмошная Дори говорит: «Но если с ним ничего не случится, с ним никогда ничего не случится». Что это означает? Если со мной ничего не случится, со мной никогда ничего не случится. Что это означает?
Разве это не звучит так верно для вас прямо сейчас, в разгар пандемии. Разве это не мотивирует вас рискнуть еще раз? Чтобы не быть в безопасности. Не делать... Конечно, носите маску, расстояние в шесть футов, но есть так много вещей, которые мы можем сделать. Я пробовал трейлраннинг с группой, группой встреч, группой встреч на социальной дистанции. Я никогда не занимался трейлраннингом. Мне 58 лет. Я был худшим. У меня было, вероятно, одно из самых веселых событий, которые у меня когда-либо были. Но это было мотивировано этой идеей о том, как я буду добиваться своего счастья?
Я люблю цитаты из фильмов, которые действительно могут нас тронуть. Итак, Зиг Зиглер... Многие из нас используют Зига Зиглера в качестве примера. Там моя собака на заднем плане. В нем говорится: «Я считаю, что быть успешным означает иметь баланс историй успеха во многих сферах вашей жизни. Вы не можете по-настоящему считаться успешным в своей деловой жизни, если ваша домашняя жизнь находится в руинах». Этой цитате около 100 лет. Это восходит к тому времени, которое напоминает нам, что мы знали в течение очень долгого времени, что нам нужно смотреть на все аспекты нашей жизни, чтобы определить успех.
Итак, я всегда останавливаюсь минут на 10 на вопросы и комментарии. И для тех из вас, кому нужно 10 минут. Мы знаем, что то, как вы совершаете это изменение, начиная с этого момента этой секунды этого дня, заключается в том, чтобы посвятить себя одной, двум или трем вещам, которые вы готовы сделать. Потратьте время, чтобы распечатать слайд или взять лист бумаги, взять блокнот, неважно, и записать их. Гарвард доказал, что у вас на 80% больше шансов достичь цели, если вы запишете ее. Гарольд Б. Ли, самая важная работа, которую мы с тобой когда-либо будем делать, будет в стенах твоего собственного дома. Спасибо. Вы помогаете мне с домашним заданием.
Какие вопросы или комментарии... Извините. Ресурсы. Я собираюсь дать вам еще одну книгу, несколько других книг, потому что люди просят. Вариант Б Шерил Сандберг. Я не был большим фанатом, просто полное раскрытие. Просто не был моим любимым, но мне очень понравился вариант Б. Если вы помните, у Шерил Сэндберг была ужасная вещь. Она поехала в Мексику со своим мужем, конечно же, генеральным директором Survey Monkey, и у него была легочная эмболия. И ее жизнь изменилась в мгновение ока. А сценарий «Вариант Б» написан Шерил Сандберг и Адамом Грантом. Это удивительная книга, особенно в наше время. Очень рекомендую. А следующий — «Год Да» Шонды Раймс. Вы все, конечно, знаете Шонду Раймс. Анатомия страсти и все великие сериалы. Ей предлагают сказать «да» в течение года. Это феноменальное чтение, феноменальное. Немного более острая книга, которая понравилась многим, в том числе и мне, — «Я люблю капитализм». Я неправильно написал Капитализм. Извини за это. Вам может быть знакомо это имя, Лангоне. Мистер Лангоне. Он основал Home Depot.
Итак, позвольте мне остановиться. Вопросы, комментарии, ресурсы? Как еще мы можем продолжить эту дискуссию? Я просто хочу показать вам, что считаю каждую минуту дня балансом между работой и личной жизнью. Вот почему вы можете видеть, что я начал как раз вовремя, но я всегда заканчиваю немного раньше, на случай, если у вас будет еще одна встреча подряд, мы хотим дать вам время передохнуть, сделать перерыв, пойти выпить чаю. Вина для нашего духа то же, что боль для нашего тела, предупреждение, опасность и защита от дополнительных повреждений. Как закончить рабочий день, когда еще так много дел? О, у меня есть отличная цитата для вас. Есть отличный эксперт по управлению стрессом по имени Лоретта Ларош. Я могу написать ее фамилию. И он говорит: «Все равно все умерло?» Итак, я никогда не заканчиваю работу. Я не жду, пока это будет сделано.
Как пережить смерть или развод? Вы не знаете. Вы учитесь жить с этим. Я совсем другой человек. У меня был совсем другой второй развод. Я безумно любила своего мужа. И он умер сразу после того, как мы развелись. И я могу вам сказать, что я живу с этим каждый день. И приходит волнами. И я научился позволять этому учить меня и делать меня сильнее, добрее и сострадательнее. Но я никогда не справляюсь с этим. Да. Люди говорят, что есть Простое Искусство Не Давать... И я не скажу ни слова. Это великая, великолепная, острая книга. Абсолютно понравилось. Думаю, вы знаете, наверное, почему. Когда я начинаю жить по правилам капитализма, я люблю свою семью и друзей. Мне нужно записаться на прием, чтобы увидеть их. Опять же, я не совсем уверен... Если бы человек мог помочь мне с этим. Идея книги Home Depot, которую я люблю, была его приверженностью медицинскому сообществу. И, может быть, просто подытожу: Кен Лангоне — один из тех, кто сделал медицинскую школу Нью-Йоркского университета бесплатной. И он говорит о своем стремлении убедиться, что у нас есть лучший выбор медицинских школ, медицинская школа очень, очень, очень...
Мой бывший муж не покончил жизнь самоубийством. Вы абсолютно приемлемы. Я, конечно, проделал большую работу с самоубийством. На самом деле он умер от обширного сердечного приступа. Я потерял... Мой сын недавно потерял своего самого близкого друга из-за самоубийства, так что это не то, с чем я не знаком. Мы, безусловно, учим осознанию самоубийства. И это то, что делает меня очень страстным. Когда я говорю о балансе между работой и личной жизнью, я не думаю, что мы можем предотвратить самоубийство. Но я, конечно, верю, что когда наша жизнь становится более сбалансированной и когда мы чувствуем, что у меня был плохой день на работе, но у меня есть все эти другие ведра, я чувствую, что одно ведро сегодня вышло из строя. , но четыре, как довольно хорошо. Я в порядке. Девушка Умойте лицо. Очень понравилось. Абсолютно. Просто дай мне посмотреть, если я проиграл...
Вы собираетесь закончить свой рабочий день. Я хочу вернуться к этому с дисциплиной. Я скажу, что если у нас будет вторая часть, то она будет о дисциплине, о мотивации. Ага. О стойкости. Ах, последняя книга. Grit от Анджелы Дакворт. На самом деле есть даже тест на стойкость, который вы можете пройти. И люди выражают сочувствие ко мне, так что спасибо. Вы не справитесь с чем-то, но вы двигаетесь дальше. И, отлично, национальная горячая линия по предотвращению самоубийств для всех, кто хочет и нуждается в ней. И я думаю, что мы все можем извлечь из этого пользу. Я собираюсь добавить это в функцию чата, так что большое спасибо за то, что поделились этим. Это тоже пройдет. Это отличная фраза. Ради хороших вещей, которые пройдут, и плохих вещей, которые пройдут. Потому что это реальность. Абсолютно. Я собираюсь вернуть вам семь минут вашего дня, всем. Вы были потрясающей публикой. Так весело общаться. Большое спасибо за участие. И отлично провести остаток дня.