Flash Media (51:03) Просмотр текста Скачать файл
Просмотр текста
Обогатите свою социальную жизнь дружбой
Стэн Пелхэм: Здравствуйте и добро пожаловать на сегодняшний веб-семинар под названием «Обогатите свою социальную жизнь дружбой». Меня зовут Стэн Пелхэм, и я буду ведущим сегодняшнего вебинара.
Сегодня наш ведущий - Крис Хукс. Крис Хукс - лицензированный профессиональный консультант, терапевт по вопросам брака и семьи, сертифицированный специалист по оказанию помощи сотрудникам и сертифицированный тренер по оздоровлению. Крис предоставлял и руководил сотрудниками в области психического здоровья в течение 30 лет. Она написала и провела семинары и вебинары для сотен организаций и многих компаний из списка Fortune 500.
Мы рады видеть Криса с нами сегодня, и без дальнейших задержек я передам все Крису.
Крис Хукс: Большое спасибо, Стэн! Я действительно благодарю всех, кто присоединился к сегодняшнему вебинару. Есть что-то внутри вас, что эта тема на этой неделе. В этот день и время трудно завязывать близкие дружеские отношения и поддерживать их. На вебинаре мы поговорим о том, почему.
Название вебинара - «Обогатите свою социальную жизнь дружбой». Но знаете ли вы, что на самом деле вы можете обогатить практически все аспекты своей жизни и улучшить свое здоровье.
Хорошие друзья на самом деле полезны для вашего здоровья. Друзья помогают нам отмечать хорошие времена, и они будут рядом с нами, когда в жизни будут тяжелые времена. Друзья помогают предотвратить одиночество и дают нам возможность пообщаться. Дружба - улица с двусторонним движением. Мы можем оказывать поддержку и ободрение и получать их, и это здорово.
Итак, на сегодняшнем вебинаре мы сосредоточимся на понимании важности дружбы в нашей жизни и на том, что мы можем сделать, чтобы развить и укрепить эту дружбу. В частности, наши цели обучения, я как бы поднял высокий уровень о преимуществах и важности, мы собираемся погрузиться в это немного глубже.
Обсудите эти препятствия, часть, о которой я упомянул во вступлении, почему сегодня так сложно развивать и поддерживать дружеские отношения? Сегодня это сложнее, чем было 20, 30, 50 или более лет назад.
Как вы можете улучшать, поддерживать и развивать дружеские отношения? Некоторые очень реальные практические стратегии. Я хочу, чтобы вы оставили этот веб-семинар с полномочиями добавить в свой набор инструментов очень реальные способы развития более тесных дружеских отношений, поддержания дружеских отношений, которые у вас есть, преодоления этих барьеров.
Хорошо, давайте посмотрим на некоторые преимущества дружбы. Если кто-либо из вас в школе когда-либо видел иерархию потребностей Маслоу, внизу такие потребности, как, о, базовые потребности, такие как еда и кров, безопасность. А затем в треугольнике потребностей есть целый раздел о том, насколько нам нужно принадлежать и чувствовать себя любимыми, дарить любовь и иметь цель в нашей жизни.
Это основная потребность человека. Теперь, в зависимости от того, сколько людей вам нужно в жизни, сколько друзей вам нужно, сколько связей вам нужно. Мы действительно различаемся, и это зависит от вас, от того, как вы подключены, и каковы ваши потребности, как это выглядит.
Так что никогда не думайте, когда мы говорим через материал, что вы - если вы склонны быть немного более замкнутым, немного более одиноким, - что вам нужно иметь все эти многочисленные связи в своей жизни, чтобы достичь преимущества, о которых мы говорим, может быть неправдой.
Но также не отворачивайтесь от этого и не рационализируйте это, потому что я хорош сам по себе, потому что у всех нас есть потребность в общении с другими. Так что же такое психологическая устойчивость?
Это благо дружбы. Наша психологическая устойчивость повышается, когда у нас есть друзья. Итак, доктор Фатих, ее фамилия Озбай, она профессор в больнице Mount Sinai, она сообщила в Journal of Psychiatry, что психологическая стойкость, это процесс способности хорошо адаптироваться перед лицом невзгод и одна из вещей. что помогает нам адаптироваться, когда дела идут плохо, - это поддержка друзей.
Подумайте, как это работает. Когда мы переживаем что-то тяжелое, допустим, что-то неожиданное произошло в нашей жизни, скажем, с нашим здоровьем, с близкими и дорогими нам людьми, ребенком, партнером, супругом, может быть, с трудностями на работе, может быть, даже со здоровьем диагностика сами.
Обычно, когда мы переживаем такие тяжелые стрессовые времена, когда мы можем протянуть руку и поговорить с людьми, будь то кто-то, кто прошел через что-то подобное, или кто-то, кто просто знает нас, которые прошли с нами через взлеты и падения в жизни, они действительно может помочь обеспечить ободрение, поддержку, перспективу и все такое.
И все это часть построения дружбы и той психологической устойчивости, о которой мы говорим. Итак, сколько раз в своей жизни подумайте, я не знаю, за последний месяц, сколько раз вы обращались к друзьям или другу? Сколько раз вы были рядом с кем-то другим?
Иногда глупо думать о том, насколько это важно в жизни, потому что мы все знаем, но когда мы рядом с другими людьми и позволяем другим людям быть рядом с нами, наша точка зрения меняется. И наше общее настроение или аффект могут быть еще выше. Мы способны лучше справляться со стрессом, если мы действительно очень напряжены и разговариваем с кем-то, особенно с тем, у кого может быть чувство юмора, и я не имею в виду, что мы смеемся над всем, когда дела идут ужасно тяжело.
Но кто-то, кто помогает с точки зрения перспективы, кортизол в нашем организме на самом деле становится ниже, это гормон стресса, и если мы измеряем, какие полезные химические вещества внутри нас, такие как эндорфины, они увеличиваются.
Наше общее физическое и психологическое здоровье улучшается, это невероятно. Когда мы чувствуем себя ценными и ценными для других, улица с двусторонним движением, мы чувствуем себя ценными для кого-то еще и мы чувствуем себя ценными для них, наша уверенность в себе повышается, наша самооценка, можно назвать что-нибудь положительное, и все это может увеличивать.
Когда в нашей жизни есть люди, которые лучше справляются со стрессом, наша иммунная система функционирует более аффективно и менее подвержена - я хотел бы сказать вам, если у вас есть хорошие друзья, вы никогда не заболеете, тогда это сработает так же.
Но иммунная функция усиливается, мы лучше справляемся со стрессом, реже болеем. Когда наступают тяжелые времена, мы менее склонны к клинической депрессии или паническому расстройству из-за действительно более сложных диагнозов поведенческого здоровья.
Подумайте о друзьях в личной травме; горе, потеря, развод, серьезная болезнь, безработица, смерть любимого человека - существует так много возможностей поддержки. Хорошо, дружба один на один абсолютно может помочь, если поговорить с кем-то, кому вы доверяете и кто верит в вас, и у вас есть эта тесная связь, это помогает нам, когда дела идут тяжело.
Расширьте эту небольшую границу, группа, например, есть группа под названием DivorceCare, это та, с которой я больше всего знаком, где люди, которые пережили развод или переживают развод, собираются вместе, у них есть обученный фасилитатор и учебная программа и это может оказать невероятную поддержку.
То же самое с группами горя, есть группы, есть одна, с которой я знаком по раку. Если кому-то поставлен диагноз рака, CanCare свяжет его с кем-то, кто пережил диагноз, поставленный этому человеку. Говорить о надежде и ободрении - это здорово.
Потеря работы, смерть любимого человека, если смерть, я часто знаком с сострадательным другом, если для родителей, потерявших детей, я лично не могу думать о какой-либо потере тяжелее в жизни, потеря кого-то до самоубийства, есть сеть поддержки доступны для этого. Любое излечение от зависимости; будь то алкоголь или наркотические препараты, лекарства по рецепту или любое вызывающее привыкание поведение, которое может стать частью нас.
Если наш генный инструмент заставляет нас становиться немного уязвимыми, и мы очень быстро балуемся чем-то и нарастаем недостаток этого, то наличие людей, которые понимают, что заблокировало это, невероятно обнадеживает. Это одна из причин того, что АА является одной из самых успешных программ на протяжении многих-многих лет.
А как насчет последнего пункта, когда в нашей жизни есть друзья, забавно, как читается эта статья, мы думаем, что хорошо, что друзья проявят в нас только лучшее с помощью нашего здорового поведения. Они хотели бы, чтобы мы ели более здоровую пищу и больше тренировались, вы знаете, чтобы не пить слишком много, и все эти полезные вещи, возможно, выспались.
Теперь, если ваш друг является партнером по подотчетности, и вы поставили несколько целей в отношении здоровья, то дружба будет абсолютно полезной, если они будут вас поощрять, они будут проверять вас.
Теперь я также знаю, что на самом деле есть люди, которые, как я, даже не подозревали, что вы не выпьете еще раз в счастливый час. Знаешь, тебе действительно нужно идти, знаешь, гулять или ходить в спортзал, давай просто пойдем, понимаешь, без имени, что-то менее здоровое.
Хорошо, это зависит от друзей. В итоге нам нужны люди в нашей жизни, которые будут поощрять и поддерживать нас, когда мы пытаемся стать здоровее и думать о том, как вы относитесь к другим людям. Мы сосредоточены на преимуществах, когда люди рядом с вами.
Во многих случаях выгода даже больше, когда мы можем быть рядом с кем-то другим. Вы знаете, подумайте о возможности стать волонтером, когда вы намереваетесь помочь вам узнать кого-то каким-то образом, и, конечно же, сколько бы вы ни вложили в плане времени и энергии, что бы вы ни помогли им, но то, как это заставило вас почувствовать эту пользу, много раз ощущать десятикратно.
Хорошо, позволь мне убедиться, о! Ага. Есть исследование, согласно которому даже пожилые люди с богатой социальной жизнью живут дольше, чем их сверстники с меньшим количеством связей. Разве это не невероятно? Другое исследование - сильная социальная поддержка взрослых - снижает риск серьезных проблем со здоровьем, таких как депрессия, высокое кровяное давление и даже нездоровый индекс массы тела, что означает, что люди попадают в категорию, в которой они недостаточно высоки для своего веса, они просто переносить лишний вес тела.
Вы знаете, что даже люди, которые прошли обучение, прошли курс лечения рака, предотвращая рецидив с помощью лечения рака, люди могут, когда у них есть связи, у них обычно получается лучше.
Теперь я думаю, что мы все можем думать, что я знаю, что это отчасти назад, мы все можем думать о людях, у которых все это происходило с точки зрения социальной поддержки, позитивного мышления, устойчивости, воли, желания или со всем этим, и у больных раком. жизнь преждевременно. Так что снова поверьте мне, я понимаю, что то, что я говорю, не во всех случаях является правдой на 100 процентов в то время.
Хорошо, давайте подумаем, что это за барьеры, заводить друзей, поэтому недавно мы сказали, что сейчас это сложнее, чем было 20, 30, 40, 50 или более лет назад, я думаю, что это было проще. Я не хочу критиковать технологии, но я говорю вам, что Facebook - не настоящие друзья. Ладно, текстовые сообщения - это не то же самое, что встречаться с кем-то лицом к лицу.
Если вы думаете об исследованиях о подростках, о детях, которые сегодня растут, у них много раз был социальный дефицит, потому что так много их связей и большая часть их общения осуществляется электронным способом.
Теперь снова технологии, чтобы сделать нашу жизнь проще и быстрее. Я бы никогда не сказал, что бросайтесь на путь, который, как вы знаете, уходите из всех социальных сетей, это способ, которым мы быстро подключаемся и можем проверять людей и знать, что происходит в их жизни, но это не заменяет личные встречи. общение лицом.
Так что насчет нехватки времени? Сколько ролей вы выполняете в своей жизни? Большинство людей такие, ну, у меня есть рабочая роль, у меня есть все, что я делаю вне работы, и это зависит от вас и от того, где вы были в своей жизни, как это может выглядеть, что много раз люди могут чувствовать, что это просто не Достаточно меня, чтобы ходить вокруг, как будто мне нравятся люди, я хотел бы иметь больше друзей в моей жизни, эта дружба уступает место другим приоритетам.
Вы знаете, если у вас были маленькие дети, я не могу сказать вам ничего, чего вы еще не знаете, это очень требовательно с точки зрения времени и энергии, вы, возможно, уже балансируете с недостатком сна, вам не нужно жертвовать в основном для развития дружба, вам не нужно выбирать маленькие пути. Если вы несете ответственность за людей, у которых есть проблемы со здоровьем, или за пожилых родителей или других членов вашей семьи, да, это может стать огромным препятствием.
Не нашел свою работу, как она выглядит, но долгие часы - обычное дело. Вы знаете, что все мы хотим иметь гарантированную работу, и иногда очень хорошая работа помогает обеспечить некоторую уверенность в себе. Если вы наемный работник, вам может показаться, что вы работаете, я не знаю, более 40 часов в неделю, потому что вы так устроены или этого требует работа. Если вы добавите немного времени в дорогу, это может усложнить задачу.
Если вы едете в общественном транспорте, подумайте о поведении в автобусе или поезде метро: люди действительно обычно догоняют работу или что-то слушают; в наушниках они обычно не разговаривают, если не едут с другом. Люди обычно не заводят друзей в общественном транспорте, есть своего рода риск, что этот человек сидит рядом со мной Я не уверен, что действительно хочу с ними разговаривать, и я не знаю, что, если они страшные люди , отсутствие доверия очень распространено.
Но если вам снова случится работать, вы сэкономите время в пути, но работая дома, вы не встречаетесь с людьми лицом к лицу. Это само по себе препятствие для связей. Командам сложнее чувствовать себя близкими, когда все работают виртуально или когда некоторые люди работают виртуально, труднее управлять командами, когда вы не можете видеть всех, вам нужно очень много работать, чтобы найти способы связи.
Знаете, а что - если у вас самих есть страх или беспокойство, вы знаете, что вам некомфортно или вы находитесь в новой ситуации. Допустим, вы получили новую работу и попали в команду, которая уже какое-то время вместе, или вы переезжаете в новый район, новую квартиру, новый район, трудно найти связь в новом месте.
Трудно взломать, один из советов, о котором мы поговорим, - это научиться управлять нервозностью, тревогой, страхом с помощью некоторого позитивного внутреннего разговора, некоторой внимательности, оставаясь в настоящем моменте, что позволит вашему разуму развернуться в наихудший сценарий, когда вы просто как бы обездвиживаетесь страхом и испытываете искушение, я не знаю, стать агорафобом, когда вы просто никогда не выходите из дома, никто не является тем местом, где ему нужно жить.
Что, если в отношениях произошло что-то неприятное? Позвольте мне сказать вам, если вы проживете достаточно долго, вы справитесь, что-то сделаете, у меня много лет, и я знаю, что если я переборщу с тем, что я сказал и сделал, возможно, это не было построением отношений, которые были ты даже думаешь.
Мы живем и учимся, даем себе перерыв, возмещаем ущерб, если вы непреднамеренно причинили кому-то боль, сказали что-то, что не было принято так, как вы планировали, несем ответственность за это и помогаем вам справиться с скрытым страхом, тревогой, смущением и т. Д. Это.
Что насчет хронических заболеваний или состояний здоровья? Вы знаете, что заводить друзей, поддерживать друзей требует много энергии. Иногда, когда вы испытываете максимальный стресс или беспокоитесь о себе или о ком-то еще, у вас может не хватать времени и энергии, и это понятно.
Найти способы позволить людям быть рядом с вами и дать им достаточно информации о том, что происходит в вашей жизни, чтобы они могли И, возможно, даже научить их тому, что вам нужно, и я знаю, что есть много людей, которым действительно не нравится быть возможность попросить о помощи - это возможность, которая со временем укрепляется.
Что, если вы каким-то образом, я не знаю, у вас есть чемодан или может быть большой чемодан, который вы носите с собой, наполненный прошлой болью в отношениях, из-за которой вы очень недоверчиво относились к людям. И ты такой, будто я не знаю, действительно ли хочу рисковать, потому что ты знаешь, когда я делал последний раз, это не сработало, и я очень сильно пострадал.
Нам нужно найти способ открыть этот сундук, разблокировать этот чемодан, думать об этом как о возможностях обучения, чтобы мы не держали стены, а здоровые границы - хорошие стены, не служат нам хорошо с точки зрения социальных связей.
И кто-то упомянул EAP, это замечательный способ. Если вы чувствуете, что у вас есть этот сундук, и вы его таскали, значит, вы знаете, где мне, вероятно, следует поправиться. Через одно или два сеанса вы будете поражены, что адвокат EAP является конфиденциальным, никаких комиссионных сборов, никаких доплат, они действительно могут помочь. Вы устанавливаете свои цели, EAP похож на сеансы быстрого решения проблем.
Хорошо, что, если вы действительно не знаете, как заводить друзей, и некоторые люди думают, что в детстве вы были застенчивы или тише, если случайно над вами издевались или высмеивали каким-то образом, это может стать частью ткани наше существо, и это может быть действительно сложно.
Независимо от того, на какой день рождения вы подходите, легче не станет. Мы должны найти очень практичные способы и шаги, которые помогут укрепить уверенность, чтобы мы могли пойти на риск и преодолеть тенденцию к изоляции. Мы собираемся поговорить о конкретном месте для этого.
Что насчет просто предрассудков, а иногда мы даже не осознаем, каковы наши предрассудки, и, поверьте мне, у всех они есть. Формируем первое впечатление у людей. Мы решаем, хотел я их знать или нет, этот день и время пытались осознать, как это может сработать, даже на подсознательном уровне, чтобы вы преодолели это.
Мы, большинство из нас, работаем в очень разнообразной, культурно богатой рабочей среде и командах, мы можем быть очень благодарны за это, места, где мы живем чаще всего, очень разнообразны. Люди, которые выросли не так, как мы.
Мы можем учиться у них, узнавать о них. Если это удивительно, как, когда мы начинаем протягивать руку и узнавать людей, которые немного отличаются от нас? Насколько богаче наш жизненный опыт? Итак, это может быть для вас выводом: поработайте над развитием навыков, которые позволят вам познакомиться с людьми.
Вы знаете от кого-то другого, если вам случится пойти на обед, спросить, ест ли кто-то что-то отличное от того, что вы обычно едите, расскажите мне об этом, это взросление, это семейная традиция для вас.
В праздничные дни спросите о людях и о том, как они празднуют в своей жизни, и узнайте об увлечениях, которыми могут участвовать другие люди. Это та самая связь, которая помогает преодолеть эти предрассудки?
Я упомянул социальные сети. Итак, позвольте мне просто, как вы думаете, влияние социальных сетей на дружбу? Если у нас есть близкие друзья, и мы остаемся на связи с ними через Facebook или текстовые сообщения, а не что-то электронное, что действительно может обогатить дружбу.
Я хочу, чтобы вы думали о себе и о том, сколько у вас друзей или связей с коллегами, людьми на работе или вне работы - это действительно то, что вы бы классифицировали как настоящих друзей.
Сколько людей, возможно, давным-давно были вашими друзьями, и, может быть, вы остаетесь в некотором роде на связи через какую-то электронную среду, а они не - на самом деле действительно не знали вас, и возможность быть там, если они вам понадобятся, будет очень ограничены или ваша способность быть рядом с ними, но вы действительно знаете их и знаете, что происходит в вашей жизни, очень ограниченно.
Какое количество здоровых у тебя друзей? Это хороший вопрос. Я думаю, каждый человек должен ответить на этот вопрос для себя, имея сетевые связи друзей, дело не только в количестве, чем больше лайков вы получаете или тем больше у вас связей в LinkedIn. Это не значит, что у вас есть близкие друзья. Качество важнее количества. Убедитесь, что у вас есть несколько действительно близких друзей, которые будут рядом с вами, и вы всегда будете рядом с ними.
Еще немного об исследованиях, я сделал еще пару заметок, я не упомянул недавние исследования с участием 1500 пожилых людей в течение 10 лет. Было обнаружено, что у тех, у кого были друзья, вероятность смерти в течение этого десятилетнего периода была примерно на 22 процента ниже. Вау!
Итак, вам нравится качество жизни, жизненные связи, о которых можно подумать, почему то, что хороший друг может быть похож на ранее сказанную пулю, будет держать вас на правильном пути к более здоровому поведению, поможет вам, если вы курите или вы увлекаются любым типом аддиктивного поведения, они помогут вам добиться нормальной жизнедеятельности с лучшим здоровьем, возможно, даже с лучшим здоровьем.
Повысьте самооценку, обеспечьте поддержку, поскольку люди с возрастом становятся более избирательными, думают о себе и, возможно, у вас меньше друзей, но качество этих отношений выше.
Тесные отношения с детьми и семьей имеют значение в том исследовании, о котором я упоминал, они действительно не имели значения с точки зрения долголетия, это интересно. семья, связи могут быть сложными, да, может быть дружба.
Но также может быть некоторая критика, или некоторые ожидания, или некоторые нереализованные потребности, или некоторая вина, которые в совокупности действительно не помогают нам с теми благами, которые мы получаем, и, опять же, может быть работа над ядром некоторых из этих проблем.
Хорошо, давайте рассмотрим два слайда, которые дадут нам советы по развитию дружбы. Я хочу, чтобы вы думали о себе, о том, что здесь для вас, что вы можете извлечь из этого вебинара, который поможет вам наладить дружеские отношения.
Посмотрите, что является первым шагом, это самосознание, определите, почему вы не инвестировали в свою социальную жизнь, каковы препятствия, каковы причины, по которым вы участвуете в этом вебинаре и действительно хотите больше социальных связей в своей жизни и не только социальные связи, но и более глубокие отношения.
Что вас удерживало от этого? Риск, есть ли у вас кто-то рядом с вами, и, надеюсь, у всех нас есть хотя бы один человек в нашей жизни, и я думаю об этом как о кольцах, как будто вы находитесь в центре круга, и, надеюсь, у вас есть кольцо очень близко к вам что вы самый близкий, супруг или партнер, лучший друг, кто-то в вашей жизни, с кем вы действительно могли бы поговорить о чем угодно, теперь это не будет приговором, они будут рядом с вами, а взамен вы были бы там для их.
Когда у вас есть дополнительное кольцо, которое может быть вашим друзьями, вы там, они есть, но это не совсем та близость, которую вы чувствуете с этим внутренним кольцом. Может быть, вы можете подумать о людях в вашей семье, неудивительно, что у нас развиваются близкие дружеские отношения на работе, на самом деле мы - если вы лидер, количество часов, которые мы на работе и вне работы, мы определенно проводим много часов люди, с которыми мы работаем, а затем и другие знакомые находятся в самом внешнем кольце.
Действительно поработайте, сделайте эти кольца, и я доволен тем, как эти кольца выглядят в моей жизни, где мне нужно внести некоторые улучшения, а затем разработать план, чтобы действительно поработать над коммуникативными навыками.
Когда вы с кем-то следите, сколько времени я говорю, и сколько я слушаю, и насколько я рядом с другими людьми, насколько я позволяю людям быть рядом со мной.
Подумайте о коммуникативных навыках и действительно эмоциональном саморегулировании, близких дружеских отношениях, о которых мы можем говорить и делать то, о чем мы, несомненно, сожалеем, потому что мы люди, и это случается, но убедитесь, что вы всегда относитесь к людям с уважением, вы заслуживаете доверия, говорите, что вы делаете, делайте то, что вы говорите, проявляйте доброту, уважайте без осуждения, проявляя в них все самое лучшее, это то, что мы хотим с точки зрения коммуникативных навыков.
Подумайте о друзьях, у которых могут быть общие интересы. Если вы упустили из виду, что некоторые люди думают о проблемах в вашей сети, если у вас есть духовная связь или религиозное сообщество, или вы работаете в вашей расширенной семье, на работе иногда есть группы по интересам, группы, в которых могут быть даже люди со схожими интересами. благодаря работе есть несколько возможностей для волонтеров, это прекрасные способы найти способы наладить контакт.
Если вы занимаетесь волонтерством, как я уже упоминал, вы, безусловно, помогаете другим, но когда вы делаете это с другими людьми, вы привязываетесь к ним, и выгода возвращается к вам в гораздо большей степени.
Что насчет занятий, хобби, которые у вас могут быть, если некоторые из вас такие, вы меня слышите? Я сказал вам, что у меня нет времени на многое из этого, я понимаю, что просто выделите несколько минут, вы не делаете У меня должно быть четыре с половиной часа, чтобы сыграть 18 раундов в гольф, это трудоемкое хобби. У вас может быть 15 минут, чтобы прогуляться с другом, но это может помочь только тот, кого вы знакомите.
А как насчет класса? Подумайте о том, что вас интересует, вступите в клуб, который может изучать язык, который может быть вашим хобби, это может быть что-то вроде United Way Day of Caring, и если у вас нет времени Чтобы стать волонтером регулярно, просто выберите одно занятие, которым вы можете заниматься и которое связывает вас с другими людьми.
Если вы находитесь в новой области, ищите возможности для встреч, я знаю, что есть приложения, которые люди используют для этого, протягивают руку, используют приложения социальных сетей, чтобы помочь вам наладить дружеские отношения. Мы могли бы сказать здесь о - так что вы хотите встречаться с людьми и встречаться в Интернете, как это работает для вас?
Итак, я был семейным терапевтом в течение долгого, долгого времени, более 30 лет, и я всегда спрашиваю, когда я работаю с парой, как они познакомились, я не могу вам сказать, я бы хотел сохранить статистику, поэтому я Могу сказать вам, что большинство людей, с которыми я встречаюсь сейчас на консультациях, встречались друг с другом в Интернете, и я знаю, что существует множество различных способов в Интернете.
А еще есть еще одна группа людей, которые мне нравятся, о! Боже мой! Я попробовал это, и это была полная катастрофа, как будто я никогда не собираюсь протягивать руку и пытаться встречаться с людьми в Интернете.
Вы думаете о себе или о жизненном опыте, когда вы убедитесь, что вы в безопасности, убедитесь, что вы используете ресурсы, такие как приложения, таким образом, чтобы помочь вам и не заставлять вас быть открытыми для, я бы назвал это эмоциональной травмой, да , выбирайте и выбирайте внимательно.
Хорошо, выбирайте здоровую дружбу, и иногда в отношениях, которые начинаются здоровыми, могут не закончиться здоровыми. Так что, если вы читаете, я бы добавил, что нужно читать красные флажки, настойчиво общаться, сохранять здоровые границы - все эти советы работают на арене развития здоровой дружбы.
Итак, следующий слайд продолжается с советами по развитию дружеских отношений. А как насчет приглашений? Насколько комфортно вы рассылаете приглашения или принимаете приглашения? И я знаю, что в социальных сетях есть люди, которые, как будто они всегда готовы, например, давай давай вместе, как будто они планировщики, они инструментальные, они действительно обычно довольно экстраверты, они получают много энергии от того, что находятся рядом. люди, и они создают возможности быть рядом с людьми.
Есть другие люди, которых вы хотите продолжить, более замкнутые, они такие, как будто я не очень люблю толпу, зачем мне идти на вечеринку Суперкубка, когда у вас больше 20 человек или если вы действительно увлечены игрой, например мой муж сказал, что это я, мы устроили вечеринку Суперкубка, и на самом деле, все, кого мы пригласили, пришли, так что там было 20 человек, и когда все закончилось, думаю, вы знаете, я с трудом мог смотреть игру, потому что я действительно ... ну, я не говорю, что это скучная игра, так что все в порядке, это как если бы ты выбирал и выбирал.
Подумайте, сколько я отправляю приглашения, которое не обязательно должно быть вечеринкой на 20 человек. Это может быть пойдем выпьем кофе или пообедаем сегодня вместе. У вас есть люди, которые рассылают вам приглашения, но вы не хотите сказать «нет», потому что что произойдет, если вы скажете «никто», два, три раза в какой-то момент, человек больше не собирается приглашать вас.
Так что обязательно обратите внимание, следите, как это у меня работает. Есть социальные сети, вы начинаете использовать социальные сети, чтобы общаться с друзьями.
Я даже узнал, что я должен пройти обучение в компании, занимающейся видеоиграми, и я мало что знаю об этих играх, теперь я знаю больше, потому что я ходил туда, и они кое-чему научили, я не был в компании, занимающейся видеоиграми но я был с кем-то, о ком я упоминал. Я иду и прохожу тренинг по стрессу для колл-центра с видеоигровой компанией, и они сказали, что вы действительно хотите произвести впечатление на своих участников, скажите им, что вы знаете о Twitch, вы знаете, как хорошо, скажите мне, что это такое , это способ социального общения во время видеоигры.
Twitch, это его название, поэтому я вернулся в компанию по производству видеоигр, чтобы поговорить о стрессе, и когда я пришел туда, некоторые люди приходят ежемесячно, так что я их знаю, и они знают меня, и я сказал: «Привет!» Я кое-что узнал. Готовы ли вы, вы все действительно будете впечатлены тем, что я не понял слова.
Я сказал им, что знаю о Tweth, и они пошли вторыми, вы имеете в виду Tweet, я вроде действительно нет, я знаю о твитере и твиттере ni Я сказал, что так вы общаетесь с людьми во время видеоигры, они переходят в Twitch, не смущайте себя Хорошо, учись у старушки, которая как-то перепутала все с точки зрения социальных сетей и того, как мы общаемся.
Найдите способы подключиться, но убедитесь, что, как я уже упоминал ранее, это не единственные ваши связи. Когда мы встречаемся с людьми лицом к лицу, возникает другая энергия. Насколько я понимаю Twitch, я думаю, что вы даже можете видеть людей точно так же, как с FaceTime в Skype, что немного лучше, чем просто слышать их голос в электронном виде или видеть слова, которые они вам отправляют. Но по возможности подумайте о том, чтобы соединить максимально связующим способом.
Как насчет того, чтобы обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью? Ваш EAP, у всех вас есть преимущества EAP, иначе вы бы не участвовали в этом звонке, слушая веб-семинар. Когда я упомянул барьеры, если вы посмотрите и уйдете, я верю всему, я знаю, что хочу, но у меня проблемы с началом работы, EAP может вам помочь.
Если вы определили, что сундук, который вы таскаете, или чемодан, даже сумку с ночевкой, или социальное беспокойство, или страх, или трудности с доверием, все может помочь вам разблокировать, почему и помочь вам создать другой образ мышления о себе и твоя жизнь. Позитивной психологии здесь нет. Я бы сказал, что приходил, это было давно, но это помогает построить торговую жизнь практически во всех областях.
Итак, позитивная психология имеет дело с тем, как мы разговариваем сами с собой, какова наша система убеждений, думаем об этом. То, как вы говорите с самим собой, о своей способности заводить друзей, развивать эти отношения, помогает вашим друзьям, быть другом имеет решающее значение.
То, как вы говорите с собой о невзгодах, трудностях, проблемах, препятствиях в вашей жизни, во что мы верим и как мы разговариваем с самими собой в трудные времена, имеет решающее значение для нашей способности продолжать, продолжать. Это напрямую связано с психологической устойчивостью, о которой я говорил в начале вебинара.
Итак, давайте послушаем, как использовать позитивную психологию, как вы разговариваете с самим собой и как это влияет на вашу способность заводить и сохранять друзей. Если в вашей голове мысль нет, это просто не я, я одиночка, я не могу общаться и заводить друзей, это не я. Когда я пытаюсь, мне неловко. Не работает. Мне хорошо без друзей. Если вы так думаете, насколько вероятно, что вы будете практиковать что-то еще, о чем мы говорим? Этого не происходит.
Хорошо, если у вас в голове возникла эта мысль, вы знаете, какой вебинар действительно заставил меня задуматься. Я выделил одну область. Я собираюсь связаться с кем-нибудь каждую неделю и попытаться собраться вместе, чтобы укрепить отношения, которые уже сложились, или попытаться развить дружбу с этим человеком и его словами на слайде. И если я буду продолжать, практиковаться и оставаться сосредоточенным, я стану лучше общаться и заводить друзей.
Разве нет разницы в энергии и готовности, мотивации человека, основанной на том, что происходит в его голове, мы не можем изменить то, что мы чувствуем, если человек нервничает, тревожится, он немного боится, мы можем Я просто говорю: «Хорошо, избавься от этого чувства, эмоций, покончим с этим, просто получи здесь хоть какую-то тягу».
Что мы можем сделать, так это отслеживать, о чем я думаю, что я говорю себе, и что я делаю, и чувства последуют за этим, и много раз кто-то недавно сказал мне, вы знаете что, мы играли фальшивку, пока вы не сделаете это . Я думаю, нам нужно притворяться, пока ты это не почувствуешь. Так что да, это может помочь в развитии дружбы.
Итак, каковы способы улучшить и сохранить дружбу, вы знаете, что такое самосознание, приверженность. Вы не должны все время работать на автопилоте. Вы подняли планку и все в порядке. Я стремлюсь поддерживать уже существующие дружеские отношения. Как я собираюсь это сделать?
Может быть, вы думаете о том, что сказал Ральф Уолдо Эмерсон, единственный способ иметь друзей - это быть другом, но вы думаете, как я могу стать лучшим другом? Если вы знаете, что кто-то переживает что-то тяжелое, вы, конечно, думаете о нем, но убедитесь, что вы даете им понять, что думаете о нем. Быстрый текстовый массаж в этом случае может вызвать у них поддержку и воодушевление.
Может быть, вы связываетесь, пишете по электронной почте или звоните по телефону, можете ли вы представить, что на самом деле набираете номер и отправляете текстовые сообщения, звоните кому-то еще, что я пытаюсь поговорить с ними, чтобы быть с ними. Будьте хорошим слушателем, у нас два уха и один рот, мы должны слушать вдвое больше, чем мы говорим, и узнавать, что происходит в жизни ваших друзей, обращать внимание, помнить, использовать хороший зрительный контакт, личное общение, 55 процент массажа - это то, что происходит с языком тела, 38 процентов - это тон голоса и только семь процентов - это слова.
Так что будьте очень внимательны. Убедитесь, что у вас открытая поза, вы слушаете, поощряете их продолжать говорить, вы думаете о том, что говорит Стивен Кови, и у вас есть пять: сначала постарайтесь понять, а затем быть понятым, в чем ваша основа крепкой дружбы.
Когда друзья делятся подробностями, а я знаю, что иногда их трудно запомнить, мне приходится делать мысленные заметки, а иногда даже физические. В нашем среднем возрасте, когда многие мои друзья проходят медицинскую практику. Так что, если вы сделаете пометку, чтобы вы могли вернуться, когда узнаете, что приходят какие-то большие результаты. У них была операция, и что-то происходит в вашей жизни, и опять же, это может не применяться в зависимости от того, где вы находитесь, но свяжитесь с людьми.
Избегайте нереально завышенных ожиданий. Если вы думаете, потому что знаете кого-то и заботитесь о нем, если они собираются знать, что вы хотите или что вам нужно, или если случайно, если кто-то, кого вы любите, и они должны быть читателями мыслей, это не сработает.
Мы должны четко понимать, что нам нужно, и если кто-то нас подвел и не сделал этого, даже если они сделали это намеренно, нам нужно поговорить об этом. Нам нужно просить прощения и просить прощения, не делать предположений, не торопиться с выводами - все это не подходит для отношений.
Начните, сделайте глубокий вдох, дайте человеку передохнуть, проверьте это вместе с ним, не реагируйте импульсивно и не говорите и делайте то, о чем мы сожалеем, сделайте глубокий вдох, выберите свой ответ, все это действительно помогает.
Сосредоточьтесь на положительных сторонах вашего друга, попробуйте думать, что мы люди, у всех есть сильные стороны, у всех есть области, которые нам нужно улучшить, попробуйте подумать о том, что они приносят на стол, что действительно делает их хорошим другом, и не делайте этого. сосредоточьтесь на том, что вы думаете о них, или поверьте мне, у вас не будет хорошего друга.
Для того, кто действительно хорош для каждого отрицательного или исправительного запроса на изменение поведения, работайте над положительным, что работает во всех отношениях. Я усвоил это, когда вел занятия по воспитанию детей, и это работает и в дружбе: сосредоточьтесь на четырех положительных моментах, скажите людям спасибо, скажите им, что вы признаете их усилия по улучшению или что они были рядом с вами, что бы это ни было. Постарайтесь делать это в четыре раза чаще, чем мы будем отрицать.
Проявите признательность, окажите поддержку, это в четырех группе, это четыре положительных момента, поэтому он благодарит вас, не просто подумайте об этом, а скажите это, и за что вы особенно благодарны.
Подумайте о людях, которые сделали в вашей жизни другое. Может быть, вы на самом деле дадите им понять, что я замечательный - вы напишите им письмо или поговорите с ними и расскажете ему, как они изменили вашу жизнь, они могут не знать, что может быть на работе или вне работы .
Предоставляйте людям пространство, когда они в этом нуждаются, и я знаю, что разные люди по-разному относятся к тому, сколько места нужно человеку, особенно если в отношениях есть конфликты. Мы не хотим, чтобы у нас было столько места, чтобы мы никогда не возвращались к обсуждению, вы знаете, в чем была проблема, потому что мы должны стремиться к тому, чтобы стать лучше, а не повторять одни и те же старые вещи.
Но да, дайте людям пространство и перерыв, я бы добавил. Веселитесь, смейтесь, наслаждайтесь друг другом, это строительный блок дружбы, думайте о самых близких в вашей жизни людях, я гарантирую вам, вы действительно повеселились и посмеялись вместе с ними.
Есть так много преимуществ в том, чтобы иметь близких и дорогих людей в нашей жизни, это - их способность быть рядом с нами и наша способность быть рядом с ними, эта улица с двусторонним движением, которая улучшает все аспекты нашего здоровья, нашего физического здоровья, нашего психическое здоровье, оно формирует ту устойчивость, о которой мы говорили, оно увеличивает наши навыки совладания с собой, помогает нам справляться со стрессом более эффективно, на самом деле список вещей, который я мог бы потратить много, я знаю, что я буду больше говорить о том, насколько хороши для нас дружеские отношения.
И снова вы должны осознать, в чем заключаются проблемы, убедиться, что вы открыты для новых дружеских отношений, в то же время, когда вы развиваете существующие и укрепляете существующие дружеские отношения. друзья очень обогащают нашу жизнь. Мы узнаем о других, мы узнаем больше о себе в процессе.
Как и в случае с любыми другими отношениями, дружба не только требует времени для развития, но и требует этого времени на воспитание, чтобы поддерживать их. Укрепляйте дружбу, делайте отношения приоритетом, регулярно общайтесь с друзьями, будьте рядом, когда дела идут плохо, позвольте им быть рядом с вами, а затем дайте им понять, насколько вы их цените.
Квадрант, который приходит с размышлениями о нашей жизни и вещах, которые мы понимаем, в зависимости от того, насколько важны дела и насколько они актуальны, развитие дружбы - это не деятельность службы экстренной помощи, но она невероятно важна в нашей жизни, поэтому работает над своим здоровьем, строит отношения. .
Нам нужно потратить на это время, и на самом деле то, что я хочу использовать в качестве концепции объединения всего, - это банковский счет для взаимоотношений. Я хочу, чтобы вы думали о людях вокруг вас, считали бы вас друзьями, и если ваш банковский счет положительный, там много доверия, много связи, много положительной энергии.
Если у этих отношений был конфликт, тяжелые времена, возможно, произошло что-то чрезвычайно обидное или тревожное, может быть, не просили извинений или прощение не было предоставлено, и там просто ущерб, что отношения будут далеко, - далеко в красном, это просто как банковский счет.
Чем больше положительных видеороликов, тем лучше, чем больше красного, тем сложнее. И позвольте мне рассказать вам, как это работает с дружбой, с банковским счетом для отношений. Вы можете сделать что-нибудь приятное для кого-то, кто является вашим другом, и вы можете подумать, что это большой депозит на нашем банковском счете в дружеских отношениях, они действительно оценят это, и он будет расти в плюсе, потому что я сказал это или сделал это.
Связанная часть, связанная с банковским счетом, в обратном направлении, стоимость депозита не определяется лицом, делающим депозит. Величина депозита определяется в зависимости от того, насколько обратным является получатель.
Так что подумайте, помогаете ли вы кому-то на работе и думаете, что это действительно важно для него и, возможно, не стоит проверять это, убедитесь, что вы добавляете ценность, когда помогаете кому-то другому. С другой стороны, убедитесь, что вы четко доносите с другими о своих потребностях, чтобы ваши банковские счета для взаимоотношений улучшились.
Теперь, если оно близко к нулю и что-то происходит снова, то, что происходит, когда банковский счет отношений близок к тому, чтобы быть в минусе, мы интерпретируем ситуацию очень негативно. Даже если это не должно было быть отрицательным, оно воспринимается как отрицательное, и точно так же, как получатель определяет сумму вывода, а не лицо, сделавшее вывод. Так что это просто основа для размышлений, которая, я думаю, помогает нам, когда мы думаем об отношениях в нашей жизни.
Хорошо, давайте посмотрим на преимущества EAP, чтобы не было ничего слишком маленького или слишком большого, EAP там, чтобы помочь вам, как я уже упоминал на этом веб-семинаре. Если вы хотите, чтобы тренер помог вам в развитии дружеских отношений в вашей жизни, или вы признаете закономерность, которая не работает для вас, EAP может помочь в этом, любые отношения на работе, вне работы, воспитание детей, борьба пар или что-то еще. .
Планирование положительных вещей в вашей жизни, брак, рождение ребенка могут помочь. Проблемы с поведенческим здоровьем, депрессия, беспокойство, зависимость, горе, потеря - все, что у вас может быть в рамках трудовой жизни, в том числе направление к специалистам по уходу за детьми и пожилыми людьми, зависит от пакета EAP, который выбрала ваша компания, вы можете получить финансовую и юридическую помощь , консультация предоставляется бесплатно.
Вы только для того, чтобы посмотреть, потому что вы пришли из разных компаний на такой веб-семинар, посмотрите на свой HR. преимущества и преимущества вашей компании, чтобы узнать больше о преимуществах EAP.
Повсеместно EAP доступен 24/7. У вас будет бесплатный номер и специальный веб-сайт. EAP является конфиденциальным. Для вас нет доплаты, никаких затрат. Таким образом, льгота распространяется на вас и членов вашей семьи, и это потрясающе, и во многих случаях это держится в секрете.
EAP - это решение проблем, быстрое оказание помощи людям в улучшении самочувствия, независимо от того, с чем они приходят, мы хотим, чтобы люди поправлялись как можно быстрее.