Резюме
Водители, испытывающие ярость на дороге, часто имеют личные или профессиональные проблемы, которые вызывают у них стресс.
Хотя настойчивое выражение гнева может быть подходящим способом справиться со стрессом, агрессивное поведение на дороге часто противоречит закону и может быть опасным для жизни. Вместо этого научитесь справляться со стрессом и правильно направлять сдерживаемый гнев или разочарование, чтобы сделать поездку на работу более приятной и безопасной.
Управляйте стрессом, прежде чем сесть за руль
Поскольку гнев — это эмоциональная реакция на стресс, управление стрессом — очевидный способ снизить вероятность того, что гнев взорвется за рулем. Постарайтесь выяснить, что на самом деле вызывает ваш гнев: возможно, с вашим начальником трудно справиться, или, возможно, виной тому семейные проблемы. Как только вы определите настоящие факторы стресса в своей жизни, вы сможете обратиться за поддержкой, необходимой для того, чтобы начать решать эти проблемы.
Выбор образа жизни, такой как правильное питание, физические упражнения, нахождение времени для отдыха и достаточный сон, являются одними из лучших методов снижения общего стресса. Но вы также можете сделать несколько небольших вещей, чтобы сразу улучшить свое настроение, прежде чем сесть за руль. Мало кто испытывает ярость на дороге, когда находится в хорошем настроении:
- Дайте себе достаточно времени, чтобы добраться до места назначения. Если вы опаздываете, ваша поездка с самого начала будет напряженной.
- Поговорите с коллегой или другом, который вас смешит. Улыбка расслабляет напряженные мышцы лица и поднимает настроение.
- Позвоните супругу, детям или кому-то еще, кого вы любите, и сообщите им, что вы едете домой.
- Слушайте успокаивающую музыку.
- Перекусите, если вы голодны, или напиток с кофеином, если чувствуете усталость.
- Совершите короткую прогулку и размитесь.
- Переоденьтесь в удобную одежду.
Сохранять спокойствие
На самом деле, согласно исследованиям, большинство водителей время от времени испытывают всплески гнева — чаще всего в часы пик, особенно в пятницу после обеда. В следующий раз, когда вы начнете переходить от кипения к кипению, выполните следующие действия, чтобы снизить частоту пульса и успокоиться:
- Посчитайте в обратном порядке.
- Глубоко вдохните и выдохните.
- Напрягите и расслабьте мышцы.
- Визуализируйте расслабляющий опыт или кого-то или что-то, что делает вас счастливым.
- Медленно повторите про себя вслух такую фразу, как «успокойся» или «сохраняйте спокойствие».
- Постарайтесь заменить иррациональные, злые мысли логичными. Вместо того, чтобы говорить: «Это пробка — кошмар, я никогда не доберусь до работы», попробуйте: «Транспорт плотный, и я расстроен, но если злиться, я не смогу работать быстрее».
Когда другой водитель агрессивен
- Имейте в виду, что плохое вождение других людей не касается вас. Поэтому, если машина въезжает вам в бампер или подрезает вас, не принимайте это на свой счет. Снизьте скорость, чтобы машина могла объехать вас и продолжить свой путь.
- Не пытайтесь отомстить. Это не стоит ни вашей жизни, ни чьей-либо еще.
- Подумайте о том, чтобы взять на себя вину, даже если вы не сделали ничего плохого. Посмотрите вверх, помахайте рукой и произнесите: «Мне очень жаль». Тогда отпусти это.
- Не останавливайтесь, чтобы поговорить с враждебно настроенным водителем.
Резюме
Водители, испытывающие ярость на дороге, часто имеют личные или профессиональные проблемы, которые вызывают у них стресс.
Хотя настойчивое выражение гнева может быть подходящим способом справиться со стрессом, агрессивное поведение на дороге часто противоречит закону и может быть опасным для жизни. Вместо этого научитесь справляться со стрессом и правильно направлять сдерживаемый гнев или разочарование, чтобы сделать поездку на работу более приятной и безопасной.
Управляйте стрессом, прежде чем сесть за руль
Поскольку гнев — это эмоциональная реакция на стресс, управление стрессом — очевидный способ снизить вероятность того, что гнев взорвется за рулем. Постарайтесь выяснить, что на самом деле вызывает ваш гнев: возможно, с вашим начальником трудно справиться, или, возможно, виной тому семейные проблемы. Как только вы определите настоящие факторы стресса в своей жизни, вы сможете обратиться за поддержкой, необходимой для того, чтобы начать решать эти проблемы.
Выбор образа жизни, такой как правильное питание, физические упражнения, нахождение времени для отдыха и достаточный сон, являются одними из лучших методов снижения общего стресса. Но вы также можете сделать несколько небольших вещей, чтобы сразу улучшить свое настроение, прежде чем сесть за руль. Мало кто испытывает ярость на дороге, когда находится в хорошем настроении:
- Дайте себе достаточно времени, чтобы добраться до места назначения. Если вы опаздываете, ваша поездка с самого начала будет напряженной.
- Поговорите с коллегой или другом, который вас смешит. Улыбка расслабляет напряженные мышцы лица и поднимает настроение.
- Позвоните супругу, детям или кому-то еще, кого вы любите, и сообщите им, что вы едете домой.
- Слушайте успокаивающую музыку.
- Перекусите, если вы голодны, или напиток с кофеином, если чувствуете усталость.
- Совершите короткую прогулку и размитесь.
- Переоденьтесь в удобную одежду.
Сохранять спокойствие
На самом деле, согласно исследованиям, большинство водителей время от времени испытывают всплески гнева — чаще всего в часы пик, особенно в пятницу после обеда. В следующий раз, когда вы начнете переходить от кипения к кипению, выполните следующие действия, чтобы снизить частоту пульса и успокоиться:
- Посчитайте в обратном порядке.
- Глубоко вдохните и выдохните.
- Напрягите и расслабьте мышцы.
- Визуализируйте расслабляющий опыт или кого-то или что-то, что делает вас счастливым.
- Медленно повторите про себя вслух такую фразу, как «успокойся» или «сохраняйте спокойствие».
- Постарайтесь заменить иррациональные, злые мысли логичными. Вместо того, чтобы говорить: «Это пробка — кошмар, я никогда не доберусь до работы», попробуйте: «Транспорт плотный, и я расстроен, но если злиться, я не смогу работать быстрее».
Когда другой водитель агрессивен
- Имейте в виду, что плохое вождение других людей не касается вас. Поэтому, если машина въезжает вам в бампер или подрезает вас, не принимайте это на свой счет. Снизьте скорость, чтобы машина могла объехать вас и продолжить свой путь.
- Не пытайтесь отомстить. Это не стоит ни вашей жизни, ни чьей-либо еще.
- Подумайте о том, чтобы взять на себя вину, даже если вы не сделали ничего плохого. Посмотрите вверх, помахайте рукой и произнесите: «Мне очень жаль». Тогда отпусти это.
- Не останавливайтесь, чтобы поговорить с враждебно настроенным водителем.
Резюме
Водители, испытывающие ярость на дороге, часто имеют личные или профессиональные проблемы, которые вызывают у них стресс.
Хотя настойчивое выражение гнева может быть подходящим способом справиться со стрессом, агрессивное поведение на дороге часто противоречит закону и может быть опасным для жизни. Вместо этого научитесь справляться со стрессом и правильно направлять сдерживаемый гнев или разочарование, чтобы сделать поездку на работу более приятной и безопасной.
Управляйте стрессом, прежде чем сесть за руль
Поскольку гнев — это эмоциональная реакция на стресс, управление стрессом — очевидный способ снизить вероятность того, что гнев взорвется за рулем. Постарайтесь выяснить, что на самом деле вызывает ваш гнев: возможно, с вашим начальником трудно справиться, или, возможно, виной тому семейные проблемы. Как только вы определите настоящие факторы стресса в своей жизни, вы сможете обратиться за поддержкой, необходимой для того, чтобы начать решать эти проблемы.
Выбор образа жизни, такой как правильное питание, физические упражнения, нахождение времени для отдыха и достаточный сон, являются одними из лучших методов снижения общего стресса. Но вы также можете сделать несколько небольших вещей, чтобы сразу улучшить свое настроение, прежде чем сесть за руль. Мало кто испытывает ярость на дороге, когда находится в хорошем настроении:
- Дайте себе достаточно времени, чтобы добраться до места назначения. Если вы опаздываете, ваша поездка с самого начала будет напряженной.
- Поговорите с коллегой или другом, который вас смешит. Улыбка расслабляет напряженные мышцы лица и поднимает настроение.
- Позвоните супругу, детям или кому-то еще, кого вы любите, и сообщите им, что вы едете домой.
- Слушайте успокаивающую музыку.
- Перекусите, если вы голодны, или напиток с кофеином, если чувствуете усталость.
- Совершите короткую прогулку и размитесь.
- Переоденьтесь в удобную одежду.
Сохранять спокойствие
На самом деле, согласно исследованиям, большинство водителей время от времени испытывают всплески гнева — чаще всего в часы пик, особенно в пятницу после обеда. В следующий раз, когда вы начнете переходить от кипения к кипению, выполните следующие действия, чтобы снизить частоту пульса и успокоиться:
- Посчитайте в обратном порядке.
- Глубоко вдохните и выдохните.
- Напрягите и расслабьте мышцы.
- Визуализируйте расслабляющий опыт или кого-то или что-то, что делает вас счастливым.
- Медленно повторите про себя вслух такую фразу, как «успокойся» или «сохраняйте спокойствие».
- Постарайтесь заменить иррациональные, злые мысли логичными. Вместо того, чтобы говорить: «Это пробка — кошмар, я никогда не доберусь до работы», попробуйте: «Транспорт плотный, и я расстроен, но если злиться, я не смогу работать быстрее».
Когда другой водитель агрессивен
- Имейте в виду, что плохое вождение других людей не касается вас. Поэтому, если машина въезжает вам в бампер или подрезает вас, не принимайте это на свой счет. Снизьте скорость, чтобы машина могла объехать вас и продолжить свой путь.
- Не пытайтесь отомстить. Это не стоит ни вашей жизни, ни чьей-либо еще.
- Подумайте о том, чтобы взять на себя вину, даже если вы не сделали ничего плохого. Посмотрите вверх, помахайте рукой и произнесите: «Мне очень жаль». Тогда отпусти это.
- Не останавливайтесь, чтобы поговорить с враждебно настроенным водителем.