Резюме
- Практикуйтесь эффективно справляться с критикой.
- Критика имеет положительный потенциал.
- Сосредоточьтесь на критике, а не на критике.
- Критика – это вопрос мнения.
Критику может быть трудно воспринимать, даже если ее называют «конструктивной». Большинство людей реагируют на критику оборонительно, часто отрицая свои действия или поведение такими утверждениями, как «Я этого не делаю!» Другие просто игнорируют критику и ее потенциальную ценность. Третьи становятся жертвами критики, сосредотачиваясь на своих недостатках и неудачах, а не на том, как критика обеспечивает потенциал для личного и профессионального роста.
Умение принимать критику — ценный навык, который может привести к повышению производительности труда и улучшению межличностных отношений. Эти советы помогут вам узнать, как это сделать.
Контролируйте эмоции
Представьте себе: ваш начальник хочет высказать свое мнение по поводу вашего последнего отчета. Ваше сердце колотится, вы дышите чаще и начинаете потеть. Ваш инстинкт — «бороться или бежать», а не слушать. Когда вас критикуют, трудно сохранять хладнокровие, спокойствие и собранность. Тем не менее, это важно для определения ценности послания критика.
Сделайте несколько глубоких вдохов, напрягите и расслабьте мышцы или повторите про себя такие фразы, как «успокойся» или «расслабься». Затем напомните себе о положительном потенциале критики.
Вы можете не дать своим эмоциям взять контроль над собой, практикуя то, как вы справляетесь с критикой. Визуализируйте, например, свою встречу со своим начальником. Как реагирует ваше тело? Какие методы релаксации вы используете и что вы говорите? Мысленно репетируя такой диалог, вы разовьете уверенность, необходимую для эффективной борьбы с критикой.
Сосредоточьтесь на критике, а не на критике
Критик может вам не нравиться, но критика может иметь большую ценность. Сосредоточив внимание на самой критике, вы избежите эмоциональной реакции, которая часто вызывается чувством враждебности, обиды или неприязни к критику. Вы также избежите обид, особенно когда критическое сообщение исходит от друга или члена семьи.
Помните, что критика – это вопрос мнения
Люди, которые реагируют на критику защитно, часто делают это потому, что рассматривают критику с точки зрения добра или зла. Это делает невозможным определение ценности критики. Скорее смотрите на критику как на возможность увидеть ситуацию глазами критика – и, возможно, других людей. Возможно, вы сможете многое узнать о себе.
Или вы можете вообще ничему не научиться. Дело в том, что не всякая критика справедлива. Но быть восприимчивым ко всей критике по-прежнему в ваших интересах. Обоснованная критика может дать полезную и важную информацию. Но вы можете решить, важна ли для вас эта информация и можете ли вы или хотите внести изменения.
Остерегайтесь деструктивных и негативных разговоров с самим собой.
Прислушивайтесь к мыслям или «разговору с самим собой», когда сталкиваетесь с критикой. Вы думаете о таких вещах, как: «Мой босс, должно быть, думает, что я глупый» или «Я снова облажался»? Такой негативный разговор с самим собой наносит удар по вашему эго и сводит к минимуму ваши шансы на личный и профессиональный рост. Вместо этого победите эти мысли, напомнив себе, что критика в ваших интересах и что у вас есть окончательный выбор, действовать в соответствии с ней или нет.
Ищите критику
Тот, кто действительно восприимчив к критике, приглашает других получить обратную связь. Это правда, что это показывает, что вы не идеальны. Но делая себя уязвимым перед другими, вы демонстрируете искреннюю заинтересованность в улучшении себя и своих отношений — и заслужите их уважение.
Резюме
- Практикуйтесь эффективно справляться с критикой.
- Критика имеет положительный потенциал.
- Сосредоточьтесь на критике, а не на критике.
- Критика – это вопрос мнения.
Критику может быть трудно воспринимать, даже если ее называют «конструктивной». Большинство людей реагируют на критику оборонительно, часто отрицая свои действия или поведение такими утверждениями, как «Я этого не делаю!» Другие просто игнорируют критику и ее потенциальную ценность. Третьи становятся жертвами критики, сосредотачиваясь на своих недостатках и неудачах, а не на том, как критика обеспечивает потенциал для личного и профессионального роста.
Умение принимать критику — ценный навык, который может привести к повышению производительности труда и улучшению межличностных отношений. Эти советы помогут вам узнать, как это сделать.
Контролируйте эмоции
Представьте себе: ваш начальник хочет высказать свое мнение по поводу вашего последнего отчета. Ваше сердце колотится, вы дышите чаще и начинаете потеть. Ваш инстинкт — «бороться или бежать», а не слушать. Когда вас критикуют, трудно сохранять хладнокровие, спокойствие и собранность. Тем не менее, это важно для определения ценности послания критика.
Сделайте несколько глубоких вдохов, напрягите и расслабьте мышцы или повторите про себя такие фразы, как «успокойся» или «расслабься». Затем напомните себе о положительном потенциале критики.
Вы можете не дать своим эмоциям взять контроль над собой, практикуя то, как вы справляетесь с критикой. Визуализируйте, например, свою встречу со своим начальником. Как реагирует ваше тело? Какие методы релаксации вы используете и что вы говорите? Мысленно репетируя такой диалог, вы разовьете уверенность, необходимую для эффективной борьбы с критикой.
Сосредоточьтесь на критике, а не на критике
Критик может вам не нравиться, но критика может иметь большую ценность. Сосредоточив внимание на самой критике, вы избежите эмоциональной реакции, которая часто вызывается чувством враждебности, обиды или неприязни к критику. Вы также избежите обид, особенно когда критическое сообщение исходит от друга или члена семьи.
Помните, что критика – это вопрос мнения
Люди, которые реагируют на критику защитно, часто делают это потому, что рассматривают критику с точки зрения добра или зла. Это делает невозможным определение ценности критики. Скорее смотрите на критику как на возможность увидеть ситуацию глазами критика – и, возможно, других людей. Возможно, вы сможете многое узнать о себе.
Или вы можете вообще ничему не научиться. Дело в том, что не всякая критика справедлива. Но быть восприимчивым ко всей критике по-прежнему в ваших интересах. Обоснованная критика может дать полезную и важную информацию. Но вы можете решить, важна ли для вас эта информация и можете ли вы или хотите внести изменения.
Остерегайтесь деструктивных и негативных разговоров с самим собой.
Прислушивайтесь к мыслям или «разговору с самим собой», когда сталкиваетесь с критикой. Вы думаете о таких вещах, как: «Мой босс, должно быть, думает, что я глупый» или «Я снова облажался»? Такой негативный разговор с самим собой наносит удар по вашему эго и сводит к минимуму ваши шансы на личный и профессиональный рост. Вместо этого победите эти мысли, напомнив себе, что критика в ваших интересах и что у вас есть окончательный выбор, действовать в соответствии с ней или нет.
Ищите критику
Тот, кто действительно восприимчив к критике, приглашает других получить обратную связь. Это правда, что это показывает, что вы не идеальны. Но делая себя уязвимым перед другими, вы демонстрируете искреннюю заинтересованность в улучшении себя и своих отношений — и заслужите их уважение.
Резюме
- Практикуйтесь эффективно справляться с критикой.
- Критика имеет положительный потенциал.
- Сосредоточьтесь на критике, а не на критике.
- Критика – это вопрос мнения.
Критику может быть трудно воспринимать, даже если ее называют «конструктивной». Большинство людей реагируют на критику оборонительно, часто отрицая свои действия или поведение такими утверждениями, как «Я этого не делаю!» Другие просто игнорируют критику и ее потенциальную ценность. Третьи становятся жертвами критики, сосредотачиваясь на своих недостатках и неудачах, а не на том, как критика обеспечивает потенциал для личного и профессионального роста.
Умение принимать критику — ценный навык, который может привести к повышению производительности труда и улучшению межличностных отношений. Эти советы помогут вам узнать, как это сделать.
Контролируйте эмоции
Представьте себе: ваш начальник хочет высказать свое мнение по поводу вашего последнего отчета. Ваше сердце колотится, вы дышите чаще и начинаете потеть. Ваш инстинкт — «бороться или бежать», а не слушать. Когда вас критикуют, трудно сохранять хладнокровие, спокойствие и собранность. Тем не менее, это важно для определения ценности послания критика.
Сделайте несколько глубоких вдохов, напрягите и расслабьте мышцы или повторите про себя такие фразы, как «успокойся» или «расслабься». Затем напомните себе о положительном потенциале критики.
Вы можете не дать своим эмоциям взять контроль над собой, практикуя то, как вы справляетесь с критикой. Визуализируйте, например, свою встречу со своим начальником. Как реагирует ваше тело? Какие методы релаксации вы используете и что вы говорите? Мысленно репетируя такой диалог, вы разовьете уверенность, необходимую для эффективной борьбы с критикой.
Сосредоточьтесь на критике, а не на критике
Критик может вам не нравиться, но критика может иметь большую ценность. Сосредоточив внимание на самой критике, вы избежите эмоциональной реакции, которая часто вызывается чувством враждебности, обиды или неприязни к критику. Вы также избежите обид, особенно когда критическое сообщение исходит от друга или члена семьи.
Помните, что критика – это вопрос мнения
Люди, которые реагируют на критику защитно, часто делают это потому, что рассматривают критику с точки зрения добра или зла. Это делает невозможным определение ценности критики. Скорее смотрите на критику как на возможность увидеть ситуацию глазами критика – и, возможно, других людей. Возможно, вы сможете многое узнать о себе.
Или вы можете вообще ничему не научиться. Дело в том, что не всякая критика справедлива. Но быть восприимчивым ко всей критике по-прежнему в ваших интересах. Обоснованная критика может дать полезную и важную информацию. Но вы можете решить, важна ли для вас эта информация и можете ли вы или хотите внести изменения.
Остерегайтесь деструктивных и негативных разговоров с самим собой.
Прислушивайтесь к мыслям или «разговору с самим собой», когда сталкиваетесь с критикой. Вы думаете о таких вещах, как: «Мой босс, должно быть, думает, что я глупый» или «Я снова облажался»? Такой негативный разговор с самим собой наносит удар по вашему эго и сводит к минимуму ваши шансы на личный и профессиональный рост. Вместо этого победите эти мысли, напомнив себе, что критика в ваших интересах и что у вас есть окончательный выбор, действовать в соответствии с ней или нет.
Ищите критику
Тот, кто действительно восприимчив к критике, приглашает других получить обратную связь. Это правда, что это показывает, что вы не идеальны. Но делая себя уязвимым перед другими, вы демонстрируете искреннюю заинтересованность в улучшении себя и своих отношений — и заслужите их уважение.