Резюме
- Знайте «опасные времена».
- Планируйте дисциплинарные меры заранее.
- Не трогайте ребенка, когда вы злитесь.
- Поймите, откуда берется гнев.
Каким бы хорошим родителем вы ни были, есть вероятность, что время от времени вы злитесь на своего ребенка. Гнев — это очень человечная реакция на многочисленные стрессы, связанные с родительством. Человеческий ответ, но иногда вредный. Этим можно и нужно управлять.
Лучший способ остановить гнев — предотвратить его до того, как он произойдет. Вот несколько способов не допустить гнева в дом:
- Ждите «опасных» времен. Когда вы чаще всего раздражаетесь? Утром, когда вы устали или после работы, когда у вас стресс? Знайте, когда ваше терпение будет на самом низком уровне, и избегайте стрессовых взаимодействий с ребенком.
- Снизьте уровень стресса. Используйте упражнения на расслабление, медитацию, музыку — все, что угодно, чтобы расслабиться. Когда вы почувствуете нарастание напряжения, немедленно позаботьтесь о себе.
- Сообщите ребенку, когда вы чувствуете стресс или раздражение. Ваш ребенок поймет, что настало время дать вам немного дополнительного пространства.
- По возможности избегайте потенциальных катастроф. Например, не позволяйте ребенку играть на новом белом коврике с красным соком, если вы знаете, что пролитый сок приведет вас в ярость.
- Планируйте дисциплинарные меры заранее поэтому дисциплина не основана на спонтанном гневе.
- Убедитесь, что ваш ребенок точно знает, чего от него ждут и что произойдет, если он нарушит правила. Меньше путаницы приводит к меньшему напряжению для всех.
Однако независимо от того, насколько хорошо вы планируете, может наступить момент, когда вы перейдете в тупик. Что вы должны сделать?
- Не трогайте ребенка, когда злитесь. Адреналин заблокировал ваш разум и укрепил мышцы… опасная комбинация.
- Не говори слишком много, когда злишься. Горький упрек может ранить вашего ребенка так же, как и удар вашей руки.
- Возьмите тайм-аут. Отправьтесь в безопасное место, чтобы успокоиться, или сделайте что-нибудь, что поможет вам успокоиться. Читайте, используйте техники релаксации, слушайте музыку или отправляйтесь на прогулку. Решите проблему, когда ваше кровяное давление снова упадет.
- Слушать. Вы действительно услышали, что сказал ваш ребенок, или вам уши забивает гнев? Возможно, это скорее случай непонимания, чем неправильного поведения.
- Связаться с тех.поддержкой. Попросите друга или члена семьи быть в режиме ожидания — человека, которому вы можете позвонить, чтобы обсудить ситуацию. Если вы особенно перегружены или этого человека нет рядом, позвоните на горячую линию.
Еще один способ справиться со своим гневом — понять, откуда он берется. Гнев на наших детей часто возникает из-за странного недоразумения. Когда наш ребенок делает что-то, что нас раздражает — возражает, проливает жидкость на мебель и т. д., — в нашем сознании происходит что-то интересное. Ребенок просто пытается выразить базовую потребность («Я устал и голоден»), но в пылу крика мы слышим преднамеренную атаку («Этот ребенок пытается испортить мне день!»). Чувствуя, что с нами поступили несправедливо, мы начинаем защищаться и злимся.
Научитесь слышать потребности ребенка, а не нападки, и вы сможете сосредоточить свою энергию на положительных решениях, а не на гневных защитных реакциях.
Родительский гнев, хотя и понятен, не принесет пользы никому, если его не контролировать. Это вызывает дополнительный стресс и высокое кровяное давление. Дети страдают эмоционально и, возможно, физически. Семейные узы разрываются. Все это, и гнев никогда не решает первоначальную проблему. Удержание гнева на должном месте требует усилий, но оно того стоит.
Резюме
- Знайте «опасные времена».
- Планируйте дисциплинарные меры заранее.
- Не трогайте ребенка, когда вы злитесь.
- Поймите, откуда берется гнев.
Каким бы хорошим родителем вы ни были, есть вероятность, что время от времени вы злитесь на своего ребенка. Гнев — это очень человечная реакция на многочисленные стрессы, связанные с родительством. Человеческий ответ, но иногда вредный. Этим можно и нужно управлять.
Лучший способ остановить гнев — предотвратить его до того, как он произойдет. Вот несколько способов не допустить гнева в дом:
- Ждите «опасных» времен. Когда вы чаще всего раздражаетесь? Утром, когда вы устали или после работы, когда у вас стресс? Знайте, когда ваше терпение будет на самом низком уровне, и избегайте стрессовых взаимодействий с ребенком.
- Снизьте уровень стресса. Используйте упражнения на расслабление, медитацию, музыку — все, что угодно, чтобы расслабиться. Когда вы почувствуете нарастание напряжения, немедленно позаботьтесь о себе.
- Сообщите ребенку, когда вы чувствуете стресс или раздражение. Ваш ребенок поймет, что настало время дать вам немного дополнительного пространства.
- По возможности избегайте потенциальных катастроф. Например, не позволяйте ребенку играть на новом белом коврике с красным соком, если вы знаете, что пролитый сок приведет вас в ярость.
- Планируйте дисциплинарные меры заранее поэтому дисциплина не основана на спонтанном гневе.
- Убедитесь, что ваш ребенок точно знает, чего от него ждут и что произойдет, если он нарушит правила. Меньше путаницы приводит к меньшему напряжению для всех.
Однако независимо от того, насколько хорошо вы планируете, может наступить момент, когда вы перейдете в тупик. Что вы должны сделать?
- Не трогайте ребенка, когда злитесь. Адреналин заблокировал ваш разум и укрепил мышцы… опасная комбинация.
- Не говори слишком много, когда злишься. Горький упрек может ранить вашего ребенка так же, как и удар вашей руки.
- Возьмите тайм-аут. Отправьтесь в безопасное место, чтобы успокоиться, или сделайте что-нибудь, что поможет вам успокоиться. Читайте, используйте техники релаксации, слушайте музыку или отправляйтесь на прогулку. Решите проблему, когда ваше кровяное давление снова упадет.
- Слушать. Вы действительно услышали, что сказал ваш ребенок, или вам уши забивает гнев? Возможно, это скорее случай непонимания, чем неправильного поведения.
- Связаться с тех.поддержкой. Попросите друга или члена семьи быть в режиме ожидания — человека, которому вы можете позвонить, чтобы обсудить ситуацию. Если вы особенно перегружены или этого человека нет рядом, позвоните на горячую линию.
Еще один способ справиться со своим гневом — понять, откуда он берется. Гнев на наших детей часто возникает из-за странного недоразумения. Когда наш ребенок делает что-то, что нас раздражает — возражает, проливает жидкость на мебель и т. д., — в нашем сознании происходит что-то интересное. Ребенок просто пытается выразить базовую потребность («Я устал и голоден»), но в пылу крика мы слышим преднамеренную атаку («Этот ребенок пытается испортить мне день!»). Чувствуя, что с нами поступили несправедливо, мы начинаем защищаться и злимся.
Научитесь слышать потребности ребенка, а не нападки, и вы сможете сосредоточить свою энергию на положительных решениях, а не на гневных защитных реакциях.
Родительский гнев, хотя и понятен, не принесет пользы никому, если его не контролировать. Это вызывает дополнительный стресс и высокое кровяное давление. Дети страдают эмоционально и, возможно, физически. Семейные узы разрываются. Все это, и гнев никогда не решает первоначальную проблему. Удержание гнева на должном месте требует усилий, но оно того стоит.
Резюме
- Знайте «опасные времена».
- Планируйте дисциплинарные меры заранее.
- Не трогайте ребенка, когда вы злитесь.
- Поймите, откуда берется гнев.
Каким бы хорошим родителем вы ни были, есть вероятность, что время от времени вы злитесь на своего ребенка. Гнев — это очень человечная реакция на многочисленные стрессы, связанные с родительством. Человеческий ответ, но иногда вредный. Этим можно и нужно управлять.
Лучший способ остановить гнев — предотвратить его до того, как он произойдет. Вот несколько способов не допустить гнева в дом:
- Ждите «опасных» времен. Когда вы чаще всего раздражаетесь? Утром, когда вы устали или после работы, когда у вас стресс? Знайте, когда ваше терпение будет на самом низком уровне, и избегайте стрессовых взаимодействий с ребенком.
- Снизьте уровень стресса. Используйте упражнения на расслабление, медитацию, музыку — все, что угодно, чтобы расслабиться. Когда вы почувствуете нарастание напряжения, немедленно позаботьтесь о себе.
- Сообщите ребенку, когда вы чувствуете стресс или раздражение. Ваш ребенок поймет, что настало время дать вам немного дополнительного пространства.
- По возможности избегайте потенциальных катастроф. Например, не позволяйте ребенку играть на новом белом коврике с красным соком, если вы знаете, что пролитый сок приведет вас в ярость.
- Планируйте дисциплинарные меры заранее поэтому дисциплина не основана на спонтанном гневе.
- Убедитесь, что ваш ребенок точно знает, чего от него ждут и что произойдет, если он нарушит правила. Меньше путаницы приводит к меньшему напряжению для всех.
Однако независимо от того, насколько хорошо вы планируете, может наступить момент, когда вы перейдете в тупик. Что вы должны сделать?
- Не трогайте ребенка, когда злитесь. Адреналин заблокировал ваш разум и укрепил мышцы… опасная комбинация.
- Не говори слишком много, когда злишься. Горький упрек может ранить вашего ребенка так же, как и удар вашей руки.
- Возьмите тайм-аут. Отправьтесь в безопасное место, чтобы успокоиться, или сделайте что-нибудь, что поможет вам успокоиться. Читайте, используйте техники релаксации, слушайте музыку или отправляйтесь на прогулку. Решите проблему, когда ваше кровяное давление снова упадет.
- Слушать. Вы действительно услышали, что сказал ваш ребенок, или вам уши забивает гнев? Возможно, это скорее случай непонимания, чем неправильного поведения.
- Связаться с тех.поддержкой. Попросите друга или члена семьи быть в режиме ожидания — человека, которому вы можете позвонить, чтобы обсудить ситуацию. Если вы особенно перегружены или этого человека нет рядом, позвоните на горячую линию.
Еще один способ справиться со своим гневом — понять, откуда он берется. Гнев на наших детей часто возникает из-за странного недоразумения. Когда наш ребенок делает что-то, что нас раздражает — возражает, проливает жидкость на мебель и т. д., — в нашем сознании происходит что-то интересное. Ребенок просто пытается выразить базовую потребность («Я устал и голоден»), но в пылу крика мы слышим преднамеренную атаку («Этот ребенок пытается испортить мне день!»). Чувствуя, что с нами поступили несправедливо, мы начинаем защищаться и злимся.
Научитесь слышать потребности ребенка, а не нападки, и вы сможете сосредоточить свою энергию на положительных решениях, а не на гневных защитных реакциях.
Родительский гнев, хотя и понятен, не принесет пользы никому, если его не контролировать. Это вызывает дополнительный стресс и высокое кровяное давление. Дети страдают эмоционально и, возможно, физически. Семейные узы разрываются. Все это, и гнев никогда не решает первоначальную проблему. Удержание гнева на должном месте требует усилий, но оно того стоит.