Итого
- Узнайте больше о зависимости и выздоровлении от других, кто был там.
- Как можно скорее войдите в расписание. Включите веселье.
- Поговорите с теми, кому вы доверяете, когда вам хочется или вам скучно.
Раннее восстановление может быть трудным. Смена друзей и поиск новых и полезных занятий требуют терпения и планирования. Эти качества нечасто встречаются у людей, активно злоупотребляющих психоактивными веществами. Некоторыми из самых больших проблем раннего выздоровления могут быть тяга и скука.
Тягу
Желание употреблять наркотики или алкоголь может быть легко вызвано видами, звуками, запахами, людьми и определенными местами. Это называется страстное желание. Желание — это не слабость. Тяга — это результат воздействия алкоголя или наркотиков на химический баланс вашего мозга. Это физическое состояние. Лучший способ понять тягу — это голод. Когда мы действительно голодны и чувствуем запах вкусной еды, в нашем мозгу возникает физическая реакция. Наши рты на самом деле наполнятся слюной, а желудок заурчит. Желание есть очень сильное. Часть нашего мозга, называемая центр удовольствия, когда мы испытываем голод или жажду наркотиков или алкоголя. Таким образом, хитрость заключается в том, чтобы не проголодаться, держась подальше от вещей, которые вызывают тягу. Это может быть легче сказать, чем сделать.
Для некоторых поездка по улице, где они покупали наркотики, может вызвать сильную тягу. Другие сообщают, что некоторые фильмы или реклама пива их соблазняют. Самая распространенная ошибка, которую совершают люди в раннем периоде выздоровления, — это общение с людьми, с которыми они выпивали или накуривались. Давление здесь может быть слишком большим. Физическая тяга, скука и социальное давление, направленное на то, чтобы приспособиться и хорошо провести время, усложняют задачу.
Скука
Часто говорят, что человек, злоупотребляющий психоактивными веществами, строит свою жизнь вокруг наркотиков и алкоголя. Напиться или употреблять наркотики становятся первоочередной задачей. Это потому, что мозг усвоил, что хорошие чувства теперь возникают из-за наркотиков или алкоголя. Кроме того, получить кайф или выпить, возможно, самый быстрый способ изменить свое настроение. Кажется, это работает каждый раз. Другие занятия могут показаться скучными. Даже те вещи, которые вам раньше нравились. Например, Хуан любил кататься на коньках и играть в баскетбол. Как только он начал регулярно употреблять марихуану, эти вещи перестали быть такими забавными. Ему легко стало скучно. Поэтому Хуан отказался от них. Кайф от наркотиков заменил радость от реальной жизни.
Скука может стать огромной проблемой на раннем этапе выздоровления. Мозг должен снова научиться чувствовать себя хорошо без наркотиков или алкоголя. Это требует времени. Сколько? Это зависит от многих вещей. Люди, зависимые от кокаина, сообщают о скуке и острой тяге в течение шести месяцев после того, как бросили; некоторые даже дольше. Тем, кто употребляет марихуану, может очень быстро наскучить от нескольких недель до нескольких месяцев. Это также зависит от вас и вашего желания выздороветь.
Советы, как справиться с тягой к еде и скукой
- Узнайте больше о зависимости и выздоровлении от других, кто был там. Спонсор «12 шагов» — хороший выбор. Еще одним вариантом являются специалисты по поддержке восстановления или инструкторы по восстановлению.
- Как можно скорее войдите в расписание. Включите свои планы группы восстановления и здоровую социальную деятельность. Планирование — отличный инструмент против скуки и тяги. Позвоните друзьям и планируйте заранее. Вы можете пройти через это, зная, что у вас есть здоровые занятия, которых вы с нетерпением ждете.
- Попробуй что-нибудь новое. Запланируйте что-нибудь веселое; включите безопасное волнение в свое выздоровление.
- Поговорите с теми, кому вы доверяете, когда вам хочется или вам скучно. Спонсор, друг или член семьи могут помочь вам пережить трудные времена. Но они не могут читать ваши мысли. Вы несете ответственность за то, чтобы другие знали, когда вам нужна помощь.
Итого
- Узнайте больше о зависимости и выздоровлении от других, кто был там.
- Как можно скорее войдите в расписание. Включите веселье.
- Поговорите с теми, кому вы доверяете, когда вам хочется или вам скучно.
Раннее восстановление может быть трудным. Смена друзей и поиск новых и полезных занятий требуют терпения и планирования. Эти качества нечасто встречаются у людей, активно злоупотребляющих психоактивными веществами. Некоторыми из самых больших проблем раннего выздоровления могут быть тяга и скука.
Тягу
Желание употреблять наркотики или алкоголь может быть легко вызвано видами, звуками, запахами, людьми и определенными местами. Это называется страстное желание. Желание — это не слабость. Тяга — это результат воздействия алкоголя или наркотиков на химический баланс вашего мозга. Это физическое состояние. Лучший способ понять тягу — это голод. Когда мы действительно голодны и чувствуем запах вкусной еды, в нашем мозгу возникает физическая реакция. Наши рты на самом деле наполнятся слюной, а желудок заурчит. Желание есть очень сильное. Часть нашего мозга, называемая центр удовольствия, когда мы испытываем голод или жажду наркотиков или алкоголя. Таким образом, хитрость заключается в том, чтобы не проголодаться, держась подальше от вещей, которые вызывают тягу. Это может быть легче сказать, чем сделать.
Для некоторых поездка по улице, где они покупали наркотики, может вызвать сильную тягу. Другие сообщают, что некоторые фильмы или реклама пива их соблазняют. Самая распространенная ошибка, которую совершают люди в раннем периоде выздоровления, — это общение с людьми, с которыми они выпивали или накуривались. Давление здесь может быть слишком большим. Физическая тяга, скука и социальное давление, направленное на то, чтобы приспособиться и хорошо провести время, усложняют задачу.
Скука
Часто говорят, что человек, злоупотребляющий психоактивными веществами, строит свою жизнь вокруг наркотиков и алкоголя. Напиться или употреблять наркотики становятся первоочередной задачей. Это потому, что мозг усвоил, что хорошие чувства теперь возникают из-за наркотиков или алкоголя. Кроме того, получить кайф или выпить, возможно, самый быстрый способ изменить свое настроение. Кажется, это работает каждый раз. Другие занятия могут показаться скучными. Даже те вещи, которые вам раньше нравились. Например, Хуан любил кататься на коньках и играть в баскетбол. Как только он начал регулярно употреблять марихуану, эти вещи перестали быть такими забавными. Ему легко стало скучно. Поэтому Хуан отказался от них. Кайф от наркотиков заменил радость от реальной жизни.
Скука может стать огромной проблемой на раннем этапе выздоровления. Мозг должен снова научиться чувствовать себя хорошо без наркотиков или алкоголя. Это требует времени. Сколько? Это зависит от многих вещей. Люди, зависимые от кокаина, сообщают о скуке и острой тяге в течение шести месяцев после того, как бросили; некоторые даже дольше. Тем, кто употребляет марихуану, может очень быстро наскучить от нескольких недель до нескольких месяцев. Это также зависит от вас и вашего желания выздороветь.
Советы, как справиться с тягой к еде и скукой
- Узнайте больше о зависимости и выздоровлении от других, кто был там. Спонсор «12 шагов» — хороший выбор. Еще одним вариантом являются специалисты по поддержке восстановления или инструкторы по восстановлению.
- Как можно скорее войдите в расписание. Включите свои планы группы восстановления и здоровую социальную деятельность. Планирование — отличный инструмент против скуки и тяги. Позвоните друзьям и планируйте заранее. Вы можете пройти через это, зная, что у вас есть здоровые занятия, которых вы с нетерпением ждете.
- Попробуй что-нибудь новое. Запланируйте что-нибудь веселое; включите безопасное волнение в свое выздоровление.
- Поговорите с теми, кому вы доверяете, когда вам хочется или вам скучно. Спонсор, друг или член семьи могут помочь вам пережить трудные времена. Но они не могут читать ваши мысли. Вы несете ответственность за то, чтобы другие знали, когда вам нужна помощь.
Итого
- Узнайте больше о зависимости и выздоровлении от других, кто был там.
- Как можно скорее войдите в расписание. Включите веселье.
- Поговорите с теми, кому вы доверяете, когда вам хочется или вам скучно.
Раннее восстановление может быть трудным. Смена друзей и поиск новых и полезных занятий требуют терпения и планирования. Эти качества нечасто встречаются у людей, активно злоупотребляющих психоактивными веществами. Некоторыми из самых больших проблем раннего выздоровления могут быть тяга и скука.
Тягу
Желание употреблять наркотики или алкоголь может быть легко вызвано видами, звуками, запахами, людьми и определенными местами. Это называется страстное желание. Желание — это не слабость. Тяга — это результат воздействия алкоголя или наркотиков на химический баланс вашего мозга. Это физическое состояние. Лучший способ понять тягу — это голод. Когда мы действительно голодны и чувствуем запах вкусной еды, в нашем мозгу возникает физическая реакция. Наши рты на самом деле наполнятся слюной, а желудок заурчит. Желание есть очень сильное. Часть нашего мозга, называемая центр удовольствия, когда мы испытываем голод или жажду наркотиков или алкоголя. Таким образом, хитрость заключается в том, чтобы не проголодаться, держась подальше от вещей, которые вызывают тягу. Это может быть легче сказать, чем сделать.
Для некоторых поездка по улице, где они покупали наркотики, может вызвать сильную тягу. Другие сообщают, что некоторые фильмы или реклама пива их соблазняют. Самая распространенная ошибка, которую совершают люди в раннем периоде выздоровления, — это общение с людьми, с которыми они выпивали или накуривались. Давление здесь может быть слишком большим. Физическая тяга, скука и социальное давление, направленное на то, чтобы приспособиться и хорошо провести время, усложняют задачу.
Скука
Часто говорят, что человек, злоупотребляющий психоактивными веществами, строит свою жизнь вокруг наркотиков и алкоголя. Напиться или употреблять наркотики становятся первоочередной задачей. Это потому, что мозг усвоил, что хорошие чувства теперь возникают из-за наркотиков или алкоголя. Кроме того, получить кайф или выпить, возможно, самый быстрый способ изменить свое настроение. Кажется, это работает каждый раз. Другие занятия могут показаться скучными. Даже те вещи, которые вам раньше нравились. Например, Хуан любил кататься на коньках и играть в баскетбол. Как только он начал регулярно употреблять марихуану, эти вещи перестали быть такими забавными. Ему легко стало скучно. Поэтому Хуан отказался от них. Кайф от наркотиков заменил радость от реальной жизни.
Скука может стать огромной проблемой на раннем этапе выздоровления. Мозг должен снова научиться чувствовать себя хорошо без наркотиков или алкоголя. Это требует времени. Сколько? Это зависит от многих вещей. Люди, зависимые от кокаина, сообщают о скуке и острой тяге в течение шести месяцев после того, как бросили; некоторые даже дольше. Тем, кто употребляет марихуану, может очень быстро наскучить от нескольких недель до нескольких месяцев. Это также зависит от вас и вашего желания выздороветь.
Советы, как справиться с тягой к еде и скукой
- Узнайте больше о зависимости и выздоровлении от других, кто был там. Спонсор «12 шагов» — хороший выбор. Еще одним вариантом являются специалисты по поддержке восстановления или инструкторы по восстановлению.
- Как можно скорее войдите в расписание. Включите свои планы группы восстановления и здоровую социальную деятельность. Планирование — отличный инструмент против скуки и тяги. Позвоните друзьям и планируйте заранее. Вы можете пройти через это, зная, что у вас есть здоровые занятия, которых вы с нетерпением ждете.
- Попробуй что-нибудь новое. Запланируйте что-нибудь веселое; включите безопасное волнение в свое выздоровление.
- Поговорите с теми, кому вы доверяете, когда вам хочется или вам скучно. Спонсор, друг или член семьи могут помочь вам пережить трудные времена. Но они не могут читать ваши мысли. Вы несете ответственность за то, чтобы другие знали, когда вам нужна помощь.