Итого
- Обращайтесь за помощью.
- Сосредоточьтесь на своих детях.
- Ищите наставников.
- Выкроите время для себя.
Быть одиноким родителем иногда тяжело. Одинокие родители во время выздоровления от наркотической или алкогольной зависимости могут быть непосильными.
Работа в одиночку в качестве родителя-одиночки означает, что вы регулярно сталкиваетесь с эмоциональным стрессом, усталостью, одиночеством, скукой и иногда депрессией. Кроме того, многие родители-одиночки борются с эмоциями, вызванными такими вещами, как неприятный развод, безвременная смерть супруга, изнурительное чувство вины или нездоровые прошлые отношения. Найти время и энергию, чтобы сосредоточиться на личном выздоровлении, может быть очень сложно, но необходимо.
По данным Бюро переписи населения США, более четверти американских детей живут с одним родителем, и большинство этих детей живут со своими матерями. Взросление в семье с одним родителем является фактором риска развития расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и других психических расстройств. Вот почему для родителей-одиночек особенно важно активно участвовать в собственном выздоровлении, чтобы они могли активно участвовать в жизни своих детей.
Настойчивость является ключевым
Словарь Merriam-Webster определяет настойчивость как «настойчивость в состоянии, предприятии или начинании, несмотря на встречное влияние, противодействие или разочарование». Это в значительной степени подытоживает трудности, с которыми сталкиваются родители-одиночки на раннем этапе выздоровления. С какими «противовлияниями и оппозицией» должны справиться родители-одиночки? Вот неполный список:
- Обеспечение эмоциональной и физической безопасности детей
- Эа живет
- Предоставление/приготовление еды
- Помогаем с домашним заданием
- Разговор с учителями
- Уборка дома
- Оплата счетов
- Обработка страховки, банковского дела, налогов, покупок и т. д.
- Обслуживание автомобилей и домов, ремонт и т.д.
- Вывоз детей на тренировки и внеклассные мероприятия
Как родители-одиночки находят время и энергию, чтобы заботиться о своих детях, удовлетворять их социальные и эмоциональные потребности, развивать здоровые отношения и полностью заниматься своим собственным выздоровлением? Правда в том, что выздоровление от зависимости, как и от большинства хронических заболеваний, сложно, особенно в первый год. Вот несколько советов, которые помогут вам заботиться о своем ребенке в это трудное время:
- Обращайтесь за помощью. Посещение собраний по восстановлению важно, но именно здесь многие родители-одиночки идут на компромисс. Они смотрят на свой график и свои обязанности, и первое, что они сокращают, — это встречи. Это может решить немедленный кризис расписания, но также может стать быстрым путем обратно к наркотикам и алкоголю.
В одиночку это сделать очень сложно, поэтому найдите людей, которые помогут вам. Сообщите своим доверенным друзьям и членам семьи о ваших потребностях и попросите их о конкретной помощи. Совместное использование автомобилей и поездок в школу и на внеклассные мероприятия сэкономит вам драгоценные часы (и бензин) каждую неделю. Помощь с уходом за детьми сложнее, потому что за вашими детьми не может присматривать кто угодно. Если у вас нет семьи, чтобы вмешаться, поспрашивайте. Поговорите с соседями и коллегами и узнайте, есть ли у них идеи или они знают кого-то, кому можно доверять. Вам не нужно решать все проблемы самостоятельно. Ищите мудрости других.
- Сосредоточьтесь на своих детях. Они — самая важная ответственность, которую вы несете. Один из лучших способов создать близкую семью и восстановить доверие — это проводить время вместе. Не уподобляйтесь большинству торопливых, напряженных семей и старайтесь уделить время семье после того, как все остальное сделано. Ваши дети нуждаются в вас сейчас. Планирование — одно из ваших лучших орудий в борьбе с перенапряжением. Достаньте календарь и запланируйте время вместе. Походы в кино, ужины или мороженое, поездки на выходные многое расскажут вашим детям о ваших приоритетах. Помните, что запланированные дела с большей вероятностью будут выполнены.
- Ищите наставников:
- Найдите спонсора, который будет наставлять вас на протяжении всего выздоровления. Вы находите спонсора, посещая собрания по восстановлению и встречаясь с людьми.
- Создайте небольшой внутренний круг поддерживающих друзей и членов семьи, которые заботятся о вас и знают вашу жизнь достаточно хорошо, чтобы задавать трудные вопросы, быть рядом, когда они вам нужны, и требовать от вас ответственности за ваше выздоровление и ваши обязанности. В эту группу также могут входить ваш пастор и друзья из вашей церкви, синагоги или другого места отправления культа.
- Ищите наставников для своих детей. Если вы отец-одиночка с дочерью, которая вот-вот достигнет половой зрелости, вам понадобится женский совет и помощь. Детям нужны однополые наставники, которые будут направлять их и моделировать соответствующее поведение. Члены расширенной семьи, доверенные друзья, молодежные пасторы или волонтеры Старших Братьев или Старших Сестер могут быть идеальными.
- Отряхнись от вины. Раннее выздоровление может быть вызвано чувством вины и большим количеством догадок. Выздоравливающие родители-одиночки часто борются с чувством, что их зависимость, неправильный выбор, развод и т. д. разрушили их детей на всю жизнь. Конечно, вы совершали ошибки, но восстановление означает отпустить прошлые ошибки и простить себя. Для начала неплохо поговорить со своим спонсором, пастором или близким другом. Если чувство вины, стыда или депрессии сохраняется, поговорите со специалистом в области психического здоровья, предпочтительно с тем, кто обучен работе с зависимостями.
- Выкроите время для себя. Это очень сложно для родителей-одиночек, которые уже чувствуют себя виноватыми из-за того, что недостаточно времени проводят со своими детьми. Каждый нуждается в регулярном обновлении и подзарядке. То, что работает для вас, отличается от того, что работает для других. Найдите то, что вас освежает: чтение, упражнения, прогулка по пляжу, визит к другу, поход в кино или духовное уединение. Планируйте и выделяйте время для себя, потому что всегда будут конфликты, которые конкурируют за ваше время. Сделай это все равно. Вы не принесете пользу своим детям, если будете постоянно в стрессе.
Раннее выздоровление кажется парадоксом одиноким родителям. С одной стороны, вы не сможете быть хорошим родителем и кормильцем, если не будете проводить больше времени со своими детьми и усердно работать, чтобы обеспечить их. С другой стороны, вы не сможете оставаться в выздоровлении, если не сделаете своим приоритетом посещение собраний и заботу о себе. Ответ: Найдите то, что работает для вас.
Итого
- Обращайтесь за помощью.
- Сосредоточьтесь на своих детях.
- Ищите наставников.
- Выкроите время для себя.
Быть одиноким родителем иногда тяжело. Одинокие родители во время выздоровления от наркотической или алкогольной зависимости могут быть непосильными.
Работа в одиночку в качестве родителя-одиночки означает, что вы регулярно сталкиваетесь с эмоциональным стрессом, усталостью, одиночеством, скукой и иногда депрессией. Кроме того, многие родители-одиночки борются с эмоциями, вызванными такими вещами, как неприятный развод, безвременная смерть супруга, изнурительное чувство вины или нездоровые прошлые отношения. Найти время и энергию, чтобы сосредоточиться на личном выздоровлении, может быть очень сложно, но необходимо.
По данным Бюро переписи населения США, более четверти американских детей живут с одним родителем, и большинство этих детей живут со своими матерями. Взросление в семье с одним родителем является фактором риска развития расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и других психических расстройств. Вот почему для родителей-одиночек особенно важно активно участвовать в собственном выздоровлении, чтобы они могли активно участвовать в жизни своих детей.
Настойчивость является ключевым
Словарь Merriam-Webster определяет настойчивость как «настойчивость в состоянии, предприятии или начинании, несмотря на встречное влияние, противодействие или разочарование». Это в значительной степени подытоживает трудности, с которыми сталкиваются родители-одиночки на раннем этапе выздоровления. С какими «противовлияниями и оппозицией» должны справиться родители-одиночки? Вот неполный список:
- Обеспечение эмоциональной и физической безопасности детей
- Эа живет
- Предоставление/приготовление еды
- Помогаем с домашним заданием
- Разговор с учителями
- Уборка дома
- Оплата счетов
- Обработка страховки, банковского дела, налогов, покупок и т. д.
- Обслуживание автомобилей и домов, ремонт и т.д.
- Вывоз детей на тренировки и внеклассные мероприятия
Как родители-одиночки находят время и энергию, чтобы заботиться о своих детях, удовлетворять их социальные и эмоциональные потребности, развивать здоровые отношения и полностью заниматься своим собственным выздоровлением? Правда в том, что выздоровление от зависимости, как и от большинства хронических заболеваний, сложно, особенно в первый год. Вот несколько советов, которые помогут вам заботиться о своем ребенке в это трудное время:
- Обращайтесь за помощью. Посещение собраний по восстановлению важно, но именно здесь многие родители-одиночки идут на компромисс. Они смотрят на свой график и свои обязанности, и первое, что они сокращают, — это встречи. Это может решить немедленный кризис расписания, но также может стать быстрым путем обратно к наркотикам и алкоголю.
В одиночку это сделать очень сложно, поэтому найдите людей, которые помогут вам. Сообщите своим доверенным друзьям и членам семьи о ваших потребностях и попросите их о конкретной помощи. Совместное использование автомобилей и поездок в школу и на внеклассные мероприятия сэкономит вам драгоценные часы (и бензин) каждую неделю. Помощь с уходом за детьми сложнее, потому что за вашими детьми не может присматривать кто угодно. Если у вас нет семьи, чтобы вмешаться, поспрашивайте. Поговорите с соседями и коллегами и узнайте, есть ли у них идеи или они знают кого-то, кому можно доверять. Вам не нужно решать все проблемы самостоятельно. Ищите мудрости других.
- Сосредоточьтесь на своих детях. Они — самая важная ответственность, которую вы несете. Один из лучших способов создать близкую семью и восстановить доверие — это проводить время вместе. Не уподобляйтесь большинству торопливых, напряженных семей и старайтесь уделить время семье после того, как все остальное сделано. Ваши дети нуждаются в вас сейчас. Планирование — одно из ваших лучших орудий в борьбе с перенапряжением. Достаньте календарь и запланируйте время вместе. Походы в кино, ужины или мороженое, поездки на выходные многое расскажут вашим детям о ваших приоритетах. Помните, что запланированные дела с большей вероятностью будут выполнены.
- Ищите наставников:
- Найдите спонсора, который будет наставлять вас на протяжении всего выздоровления. Вы находите спонсора, посещая собрания по восстановлению и встречаясь с людьми.
- Создайте небольшой внутренний круг поддерживающих друзей и членов семьи, которые заботятся о вас и знают вашу жизнь достаточно хорошо, чтобы задавать трудные вопросы, быть рядом, когда они вам нужны, и требовать от вас ответственности за ваше выздоровление и ваши обязанности. В эту группу также могут входить ваш пастор и друзья из вашей церкви, синагоги или другого места отправления культа.
- Ищите наставников для своих детей. Если вы отец-одиночка с дочерью, которая вот-вот достигнет половой зрелости, вам понадобится женский совет и помощь. Детям нужны однополые наставники, которые будут направлять их и моделировать соответствующее поведение. Члены расширенной семьи, доверенные друзья, молодежные пасторы или волонтеры Старших Братьев или Старших Сестер могут быть идеальными.
- Отряхнись от вины. Раннее выздоровление может быть вызвано чувством вины и большим количеством догадок. Выздоравливающие родители-одиночки часто борются с чувством, что их зависимость, неправильный выбор, развод и т. д. разрушили их детей на всю жизнь. Конечно, вы совершали ошибки, но восстановление означает отпустить прошлые ошибки и простить себя. Для начала неплохо поговорить со своим спонсором, пастором или близким другом. Если чувство вины, стыда или депрессии сохраняется, поговорите со специалистом в области психического здоровья, предпочтительно с тем, кто обучен работе с зависимостями.
- Выкроите время для себя. Это очень сложно для родителей-одиночек, которые уже чувствуют себя виноватыми из-за того, что недостаточно времени проводят со своими детьми. Каждый нуждается в регулярном обновлении и подзарядке. То, что работает для вас, отличается от того, что работает для других. Найдите то, что вас освежает: чтение, упражнения, прогулка по пляжу, визит к другу, поход в кино или духовное уединение. Планируйте и выделяйте время для себя, потому что всегда будут конфликты, которые конкурируют за ваше время. Сделай это все равно. Вы не принесете пользу своим детям, если будете постоянно в стрессе.
Раннее выздоровление кажется парадоксом одиноким родителям. С одной стороны, вы не сможете быть хорошим родителем и кормильцем, если не будете проводить больше времени со своими детьми и усердно работать, чтобы обеспечить их. С другой стороны, вы не сможете оставаться в выздоровлении, если не сделаете своим приоритетом посещение собраний и заботу о себе. Ответ: Найдите то, что работает для вас.
Итого
- Обращайтесь за помощью.
- Сосредоточьтесь на своих детях.
- Ищите наставников.
- Выкроите время для себя.
Быть одиноким родителем иногда тяжело. Одинокие родители во время выздоровления от наркотической или алкогольной зависимости могут быть непосильными.
Работа в одиночку в качестве родителя-одиночки означает, что вы регулярно сталкиваетесь с эмоциональным стрессом, усталостью, одиночеством, скукой и иногда депрессией. Кроме того, многие родители-одиночки борются с эмоциями, вызванными такими вещами, как неприятный развод, безвременная смерть супруга, изнурительное чувство вины или нездоровые прошлые отношения. Найти время и энергию, чтобы сосредоточиться на личном выздоровлении, может быть очень сложно, но необходимо.
По данным Бюро переписи населения США, более четверти американских детей живут с одним родителем, и большинство этих детей живут со своими матерями. Взросление в семье с одним родителем является фактором риска развития расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и других психических расстройств. Вот почему для родителей-одиночек особенно важно активно участвовать в собственном выздоровлении, чтобы они могли активно участвовать в жизни своих детей.
Настойчивость является ключевым
Словарь Merriam-Webster определяет настойчивость как «настойчивость в состоянии, предприятии или начинании, несмотря на встречное влияние, противодействие или разочарование». Это в значительной степени подытоживает трудности, с которыми сталкиваются родители-одиночки на раннем этапе выздоровления. С какими «противовлияниями и оппозицией» должны справиться родители-одиночки? Вот неполный список:
- Обеспечение эмоциональной и физической безопасности детей
- Эа живет
- Предоставление/приготовление еды
- Помогаем с домашним заданием
- Разговор с учителями
- Уборка дома
- Оплата счетов
- Обработка страховки, банковского дела, налогов, покупок и т. д.
- Обслуживание автомобилей и домов, ремонт и т.д.
- Вывоз детей на тренировки и внеклассные мероприятия
Как родители-одиночки находят время и энергию, чтобы заботиться о своих детях, удовлетворять их социальные и эмоциональные потребности, развивать здоровые отношения и полностью заниматься своим собственным выздоровлением? Правда в том, что выздоровление от зависимости, как и от большинства хронических заболеваний, сложно, особенно в первый год. Вот несколько советов, которые помогут вам заботиться о своем ребенке в это трудное время:
- Обращайтесь за помощью. Посещение собраний по восстановлению важно, но именно здесь многие родители-одиночки идут на компромисс. Они смотрят на свой график и свои обязанности, и первое, что они сокращают, — это встречи. Это может решить немедленный кризис расписания, но также может стать быстрым путем обратно к наркотикам и алкоголю.
В одиночку это сделать очень сложно, поэтому найдите людей, которые помогут вам. Сообщите своим доверенным друзьям и членам семьи о ваших потребностях и попросите их о конкретной помощи. Совместное использование автомобилей и поездок в школу и на внеклассные мероприятия сэкономит вам драгоценные часы (и бензин) каждую неделю. Помощь с уходом за детьми сложнее, потому что за вашими детьми не может присматривать кто угодно. Если у вас нет семьи, чтобы вмешаться, поспрашивайте. Поговорите с соседями и коллегами и узнайте, есть ли у них идеи или они знают кого-то, кому можно доверять. Вам не нужно решать все проблемы самостоятельно. Ищите мудрости других.
- Сосредоточьтесь на своих детях. Они — самая важная ответственность, которую вы несете. Один из лучших способов создать близкую семью и восстановить доверие — это проводить время вместе. Не уподобляйтесь большинству торопливых, напряженных семей и старайтесь уделить время семье после того, как все остальное сделано. Ваши дети нуждаются в вас сейчас. Планирование — одно из ваших лучших орудий в борьбе с перенапряжением. Достаньте календарь и запланируйте время вместе. Походы в кино, ужины или мороженое, поездки на выходные многое расскажут вашим детям о ваших приоритетах. Помните, что запланированные дела с большей вероятностью будут выполнены.
- Ищите наставников:
- Найдите спонсора, который будет наставлять вас на протяжении всего выздоровления. Вы находите спонсора, посещая собрания по восстановлению и встречаясь с людьми.
- Создайте небольшой внутренний круг поддерживающих друзей и членов семьи, которые заботятся о вас и знают вашу жизнь достаточно хорошо, чтобы задавать трудные вопросы, быть рядом, когда они вам нужны, и требовать от вас ответственности за ваше выздоровление и ваши обязанности. В эту группу также могут входить ваш пастор и друзья из вашей церкви, синагоги или другого места отправления культа.
- Ищите наставников для своих детей. Если вы отец-одиночка с дочерью, которая вот-вот достигнет половой зрелости, вам понадобится женский совет и помощь. Детям нужны однополые наставники, которые будут направлять их и моделировать соответствующее поведение. Члены расширенной семьи, доверенные друзья, молодежные пасторы или волонтеры Старших Братьев или Старших Сестер могут быть идеальными.
- Отряхнись от вины. Раннее выздоровление может быть вызвано чувством вины и большим количеством догадок. Выздоравливающие родители-одиночки часто борются с чувством, что их зависимость, неправильный выбор, развод и т. д. разрушили их детей на всю жизнь. Конечно, вы совершали ошибки, но восстановление означает отпустить прошлые ошибки и простить себя. Для начала неплохо поговорить со своим спонсором, пастором или близким другом. Если чувство вины, стыда или депрессии сохраняется, поговорите со специалистом в области психического здоровья, предпочтительно с тем, кто обучен работе с зависимостями.
- Выкроите время для себя. Это очень сложно для родителей-одиночек, которые уже чувствуют себя виноватыми из-за того, что недостаточно времени проводят со своими детьми. Каждый нуждается в регулярном обновлении и подзарядке. То, что работает для вас, отличается от того, что работает для других. Найдите то, что вас освежает: чтение, упражнения, прогулка по пляжу, визит к другу, поход в кино или духовное уединение. Планируйте и выделяйте время для себя, потому что всегда будут конфликты, которые конкурируют за ваше время. Сделай это все равно. Вы не принесете пользу своим детям, если будете постоянно в стрессе.
Раннее выздоровление кажется парадоксом одиноким родителям. С одной стороны, вы не сможете быть хорошим родителем и кормильцем, если не будете проводить больше времени со своими детьми и усердно работать, чтобы обеспечить их. С другой стороны, вы не сможете оставаться в выздоровлении, если не сделаете своим приоритетом посещение собраний и заботу о себе. Ответ: Найдите то, что работает для вас.