Резюме
- Дайте время и место, чтобы думать, чувствовать, кричать и плакать.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
- Не будьте к себе слишком строги и не питайте чувства стыда или вины.
Независимо от того, насколько принятие нашей культуры происходит с разводом, расставание никогда не бывает безболезненным. Эта боль может быть острой, если один из членов пары больше вкладывался в брак, чем другой. Многие люди ошибочно заключают, что, поскольку развод является обычным явлением, на самом деле он не так уж и болезненнен. Итак, когда чувства шока, предательства, печали, вины и гнева появляются из-за развода или разрыва отношений, они могут быть слишком сильными. В то же время наше общество предлагает мало возможностей скорбеть об этой огромной утрате.
Почему развод так болезненный? Частично боль связана с очень высокими ожиданиями от брака (обязательства, верность и исключительность). Другими словами, когда два человека вступают в брак, они соглашаются сделать свои отношения особенными и превыше всех других отношений. Это требует огромного доверия и общих жертв. Раны могут оказаться очень глубокими, если это доверие будет предано. Без надлежащего ухода эти раны могут иметь разрушительные последствия.
Стадии горя
Исследования показывают, что когда люди разводятся, по каким бы то ни было причинам, они проходят через некоторые предсказуемые стадии горя:
Шок и неверие: Наша естественная защитная система работает как круиз-контроль, не позволяя эмоциям захлестнуть нас. Этот эмоциональный круиз-контроль позволяет нам действовать в тумане отрицания. Фактически, многие говорят, что они даже не могут вспомнить некоторые подробности того, когда развод стал реальностью. Это эмоциональное оцепенение помогает нам продолжать действовать, как будто ничего не произошло.
Тоска: Есть причина «горя» после разрыва отношений. По мере того, как отрицание исчезает и реальность наступает, люди часто сообщают о физической боли. Тошнота, рвота, судороги, одышка, потеря аппетита и ощущение, что вы никогда больше не будете здоровыми, являются обычным явлением. Что касается эмоциональной стороны, многие чувствуют вину, стыд, гнев и даже ярость. Они могут размышлять о прошлых разговорах со своим бывшим, как будто проигрывание их снова и снова каким-то образом изменит их чувства.
Отчаяние, депрессия и одиночество: После того, как драма развода утихает, наступает резкое осознание того, что ты одинок. На этой стадии часто встречаются депрессия и форма депрессии, называемая реакцией адаптации. Некоторые остаются здесь в своем негодовании и злятся и ожесточаются. Другие продвигаются вперед благодаря поддержке друзей, семьи и/или своего религиозного сообщества.
Что можно и чего нельзя
Вот несколько советов, которые можно и чего нельзя делать при преодолении процесса горя.
У:
- Дайте время и место, чтобы думать, чувствовать, кричать и плакать.
- Регулярно выполняйте упражнения
- Не будьте к себе слишком строги и не питайте чувства стыда или вины. Если вам нужно что-то снять с себя, сделайте это сейчас.
- Проводите время с людьми, которым вы доверяете, которые выслушают и позволят вам развалиться.
- Признайте и примите как хорошие, так и плохие аспекты вашего брака.
- Обратитесь за профессиональной помощью, если ваша печаль становится слишком сильной или не утихает.
Не рекомендуется:
- Приглушите свои чувства наркотиками или алкоголем
- Отрезайся от людей
- Держите себя слишком занятым и переутомленным
- Избегайте друзей и родственников, которые могут помочь
- Уменьшите или обесцените свои чувства
- Перейти в другие отношения
Как справиться с чувством вины, когда вы инициировали развод
Развод – это болезненно даже для того партнера, который хотел выйти из брака. Никто не женится, ожидая, что это закончится, поэтому вполне нормально чувствовать потерю будущего, которое вы себе представляли. Чувствовать вину также нормально. Если у вас есть ребенок, вы можете винить себя за разрушение семьи.
Хотя вина показывает, что вы заботитесь о других, она может стать проблемой, если она настолько сильна, что затрагивает ваше здоровье и благополучие. Постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны. Напомните себе, что оставаться в плохом браке вредно никому: ни вам, ни вашему супругу, ни вашему ребенку.
Каждый заслуживает счастья и жизни без конфликтов. Хотя всем может потребоваться некоторое время, чтобы исцелиться от боли расставания, в долгосрочной перспективе это позволит вам и вашему бывшему супругу начать новую, полноценную жизнь. Если вы будете относиться друг к другу с уважением, вашему ребенку будет лучше, чем если бы вы остались в несчастливом браке.
Возвращение в жизнь
Время может помочь исцелиться, когда мы осознаем, что нам нужно горевать. Говоря себе, что боль не будет длиться вечно, и осознавая красоту и смысл каждого дня, вы обретаете надежду.
На этом этапе люди могут начать объективно оценивать, что пошло не так в их браке, и взять на себя ответственность за свою роль в расколе, какой бы незначительной она ни была. «Отпускание боли» продолжается, но слезы не длятся так долго.
Двигаться дальше также может означать отделение хороших времен от плохих. Вспоминать и принимать приятные воспоминания не вредно для здоровья. Развод не должен разрушать то хорошее, что было в отношениях, особенно когда речь идет о ребенке. Помните, что ваш бывший всегда будет мамой или папой вашего ребенка.
Горевать о потере отношений никогда не бывает легко. Если вам нужна помощь в преодолении утраты, позвоните по бесплатному номеру, указанному на этом сайте.
Резюме
- Дайте время и место, чтобы думать, чувствовать, кричать и плакать.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
- Не будьте к себе слишком строги и не питайте чувства стыда или вины.
Независимо от того, насколько принятие нашей культуры происходит с разводом, расставание никогда не бывает безболезненным. Эта боль может быть острой, если один из членов пары больше вкладывался в брак, чем другой. Многие люди ошибочно заключают, что, поскольку развод является обычным явлением, на самом деле он не так уж и болезненнен. Итак, когда чувства шока, предательства, печали, вины и гнева появляются из-за развода или разрыва отношений, они могут быть слишком сильными. В то же время наше общество предлагает мало возможностей скорбеть об этой огромной утрате.
Почему развод так болезненный? Частично боль связана с очень высокими ожиданиями от брака (обязательства, верность и исключительность). Другими словами, когда два человека вступают в брак, они соглашаются сделать свои отношения особенными и превыше всех других отношений. Это требует огромного доверия и общих жертв. Раны могут оказаться очень глубокими, если это доверие будет предано. Без надлежащего ухода эти раны могут иметь разрушительные последствия.
Стадии горя
Исследования показывают, что когда люди разводятся, по каким бы то ни было причинам, они проходят через некоторые предсказуемые стадии горя:
Шок и неверие: Наша естественная защитная система работает как круиз-контроль, не позволяя эмоциям захлестнуть нас. Этот эмоциональный круиз-контроль позволяет нам действовать в тумане отрицания. Фактически, многие говорят, что они даже не могут вспомнить некоторые подробности того, когда развод стал реальностью. Это эмоциональное оцепенение помогает нам продолжать действовать, как будто ничего не произошло.
Тоска: Есть причина «горя» после разрыва отношений. По мере того, как отрицание исчезает и реальность наступает, люди часто сообщают о физической боли. Тошнота, рвота, судороги, одышка, потеря аппетита и ощущение, что вы никогда больше не будете здоровыми, являются обычным явлением. Что касается эмоциональной стороны, многие чувствуют вину, стыд, гнев и даже ярость. Они могут размышлять о прошлых разговорах со своим бывшим, как будто проигрывание их снова и снова каким-то образом изменит их чувства.
Отчаяние, депрессия и одиночество: После того, как драма развода утихает, наступает резкое осознание того, что ты одинок. На этой стадии часто встречаются депрессия и форма депрессии, называемая реакцией адаптации. Некоторые остаются здесь в своем негодовании и злятся и ожесточаются. Другие продвигаются вперед благодаря поддержке друзей, семьи и/или своего религиозного сообщества.
Что можно и чего нельзя
Вот несколько советов, которые можно и чего нельзя делать при преодолении процесса горя.
У:
- Дайте время и место, чтобы думать, чувствовать, кричать и плакать.
- Регулярно выполняйте упражнения
- Не будьте к себе слишком строги и не питайте чувства стыда или вины. Если вам нужно что-то снять с себя, сделайте это сейчас.
- Проводите время с людьми, которым вы доверяете, которые выслушают и позволят вам развалиться.
- Признайте и примите как хорошие, так и плохие аспекты вашего брака.
- Обратитесь за профессиональной помощью, если ваша печаль становится слишком сильной или не утихает.
Не рекомендуется:
- Приглушите свои чувства наркотиками или алкоголем
- Отрезайся от людей
- Держите себя слишком занятым и переутомленным
- Избегайте друзей и родственников, которые могут помочь
- Уменьшите или обесцените свои чувства
- Перейти в другие отношения
Как справиться с чувством вины, когда вы инициировали развод
Развод – это болезненно даже для того партнера, который хотел выйти из брака. Никто не женится, ожидая, что это закончится, поэтому вполне нормально чувствовать потерю будущего, которое вы себе представляли. Чувствовать вину также нормально. Если у вас есть ребенок, вы можете винить себя за разрушение семьи.
Хотя вина показывает, что вы заботитесь о других, она может стать проблемой, если она настолько сильна, что затрагивает ваше здоровье и благополучие. Постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны. Напомните себе, что оставаться в плохом браке вредно никому: ни вам, ни вашему супругу, ни вашему ребенку.
Каждый заслуживает счастья и жизни без конфликтов. Хотя всем может потребоваться некоторое время, чтобы исцелиться от боли расставания, в долгосрочной перспективе это позволит вам и вашему бывшему супругу начать новую, полноценную жизнь. Если вы будете относиться друг к другу с уважением, вашему ребенку будет лучше, чем если бы вы остались в несчастливом браке.
Возвращение в жизнь
Время может помочь исцелиться, когда мы осознаем, что нам нужно горевать. Говоря себе, что боль не будет длиться вечно, и осознавая красоту и смысл каждого дня, вы обретаете надежду.
На этом этапе люди могут начать объективно оценивать, что пошло не так в их браке, и взять на себя ответственность за свою роль в расколе, какой бы незначительной она ни была. «Отпускание боли» продолжается, но слезы не длятся так долго.
Двигаться дальше также может означать отделение хороших времен от плохих. Вспоминать и принимать приятные воспоминания не вредно для здоровья. Развод не должен разрушать то хорошее, что было в отношениях, особенно когда речь идет о ребенке. Помните, что ваш бывший всегда будет мамой или папой вашего ребенка.
Горевать о потере отношений никогда не бывает легко. Если вам нужна помощь в преодолении утраты, позвоните по бесплатному номеру, указанному на этом сайте.
Резюме
- Дайте время и место, чтобы думать, чувствовать, кричать и плакать.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
- Не будьте к себе слишком строги и не питайте чувства стыда или вины.
Независимо от того, насколько принятие нашей культуры происходит с разводом, расставание никогда не бывает безболезненным. Эта боль может быть острой, если один из членов пары больше вкладывался в брак, чем другой. Многие люди ошибочно заключают, что, поскольку развод является обычным явлением, на самом деле он не так уж и болезненнен. Итак, когда чувства шока, предательства, печали, вины и гнева появляются из-за развода или разрыва отношений, они могут быть слишком сильными. В то же время наше общество предлагает мало возможностей скорбеть об этой огромной утрате.
Почему развод так болезненный? Частично боль связана с очень высокими ожиданиями от брака (обязательства, верность и исключительность). Другими словами, когда два человека вступают в брак, они соглашаются сделать свои отношения особенными и превыше всех других отношений. Это требует огромного доверия и общих жертв. Раны могут оказаться очень глубокими, если это доверие будет предано. Без надлежащего ухода эти раны могут иметь разрушительные последствия.
Стадии горя
Исследования показывают, что когда люди разводятся, по каким бы то ни было причинам, они проходят через некоторые предсказуемые стадии горя:
Шок и неверие: Наша естественная защитная система работает как круиз-контроль, не позволяя эмоциям захлестнуть нас. Этот эмоциональный круиз-контроль позволяет нам действовать в тумане отрицания. Фактически, многие говорят, что они даже не могут вспомнить некоторые подробности того, когда развод стал реальностью. Это эмоциональное оцепенение помогает нам продолжать действовать, как будто ничего не произошло.
Тоска: Есть причина «горя» после разрыва отношений. По мере того, как отрицание исчезает и реальность наступает, люди часто сообщают о физической боли. Тошнота, рвота, судороги, одышка, потеря аппетита и ощущение, что вы никогда больше не будете здоровыми, являются обычным явлением. Что касается эмоциональной стороны, многие чувствуют вину, стыд, гнев и даже ярость. Они могут размышлять о прошлых разговорах со своим бывшим, как будто проигрывание их снова и снова каким-то образом изменит их чувства.
Отчаяние, депрессия и одиночество: После того, как драма развода утихает, наступает резкое осознание того, что ты одинок. На этой стадии часто встречаются депрессия и форма депрессии, называемая реакцией адаптации. Некоторые остаются здесь в своем негодовании и злятся и ожесточаются. Другие продвигаются вперед благодаря поддержке друзей, семьи и/или своего религиозного сообщества.
Что можно и чего нельзя
Вот несколько советов, которые можно и чего нельзя делать при преодолении процесса горя.
У:
- Дайте время и место, чтобы думать, чувствовать, кричать и плакать.
- Регулярно выполняйте упражнения
- Не будьте к себе слишком строги и не питайте чувства стыда или вины. Если вам нужно что-то снять с себя, сделайте это сейчас.
- Проводите время с людьми, которым вы доверяете, которые выслушают и позволят вам развалиться.
- Признайте и примите как хорошие, так и плохие аспекты вашего брака.
- Обратитесь за профессиональной помощью, если ваша печаль становится слишком сильной или не утихает.
Не рекомендуется:
- Приглушите свои чувства наркотиками или алкоголем
- Отрезайся от людей
- Держите себя слишком занятым и переутомленным
- Избегайте друзей и родственников, которые могут помочь
- Уменьшите или обесцените свои чувства
- Перейти в другие отношения
Как справиться с чувством вины, когда вы инициировали развод
Развод – это болезненно даже для того партнера, который хотел выйти из брака. Никто не женится, ожидая, что это закончится, поэтому вполне нормально чувствовать потерю будущего, которое вы себе представляли. Чувствовать вину также нормально. Если у вас есть ребенок, вы можете винить себя за разрушение семьи.
Хотя вина показывает, что вы заботитесь о других, она может стать проблемой, если она настолько сильна, что затрагивает ваше здоровье и благополучие. Постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны. Напомните себе, что оставаться в плохом браке вредно никому: ни вам, ни вашему супругу, ни вашему ребенку.
Каждый заслуживает счастья и жизни без конфликтов. Хотя всем может потребоваться некоторое время, чтобы исцелиться от боли расставания, в долгосрочной перспективе это позволит вам и вашему бывшему супругу начать новую, полноценную жизнь. Если вы будете относиться друг к другу с уважением, вашему ребенку будет лучше, чем если бы вы остались в несчастливом браке.
Возвращение в жизнь
Время может помочь исцелиться, когда мы осознаем, что нам нужно горевать. Говоря себе, что боль не будет длиться вечно, и осознавая красоту и смысл каждого дня, вы обретаете надежду.
На этом этапе люди могут начать объективно оценивать, что пошло не так в их браке, и взять на себя ответственность за свою роль в расколе, какой бы незначительной она ни была. «Отпускание боли» продолжается, но слезы не длятся так долго.
Двигаться дальше также может означать отделение хороших времен от плохих. Вспоминать и принимать приятные воспоминания не вредно для здоровья. Развод не должен разрушать то хорошее, что было в отношениях, особенно когда речь идет о ребенке. Помните, что ваш бывший всегда будет мамой или папой вашего ребенка.
Горевать о потере отношений никогда не бывает легко. Если вам нужна помощь в преодолении утраты, позвоните по бесплатному номеру, указанному на этом сайте.