«Когда я пил и принимал наркотики, я спал до полудня и накуривался, прежде чем идти на работу в 3 часа дня. После работы я встречался с друзьями и тусовался всю ночь. Когда я впервые попытался бросить курить, единственное, что я изменил, это то, что я больше не употреблял наркотики или алкоголь. Я поздно ложился и поздно спал. Я был несчастен и вернулся к алкоголю и наркотикам в течение трех недель».
— Рики, 28 лет.
Жизнь человека с зависимостью иногда может быть сосредоточена вокруг того, к чему он пристрастился. Вещи, которые раньше были важны, становятся менее важными. Первые недели выздоровления могут быть очень тяжелыми, потому что изменить образ жизни сложно. Дисциплинированная жизнь может стать ключом к скорейшему выздоровлению.
Три вещи, которые могут помочь:
1. Настройте необоротные.
Не подлежащие обсуждению вещи абсолютно необходимы для вашего выздоровления. Вещи, которые вы должны делать каждый день, почти каждый день или каждую неделю. Они отражают ваши ценности и формируют ваш характер. Они включают в себя обязанности и обязательства перед семьей, работой, здоровьем и т. д. Они могут включать: встречи из 12 шагов или другие группы поддержки, ежедневное чтение или молитву, семейные обеды, выполнение родительских или семейных обязанностей, а также посещение церкви, синагоги или других мероприятий. духовные опоры.
Полезно записать их и обсудить с кем-то, кому вы доверяете. Они называются не подлежащими обсуждению, потому что это вещи, которые, как вы знаете, вам нужно делать каждый день, чтобы оставаться здоровым, и они явно не основаны на том, как вы себя чувствуете каждый день. Изменения настроения часто встречаются в раннем периоде выздоровления. У вас будут хорошие дни и плохие дни. Но тяжелый день больше не может быть оправданием для отказа от того, что нужно сделать для выздоровления.
2. Установите ежедневные графики и процедуры.
Решите, во сколько вы будете вставать и ложиться спать каждый день. Найдите время для чтения и тишины, а также для ежедневных 12-шаговых или других совещаний по восстановлению. Ваш ежедневный план будет включать в себя то, что не подлежит обсуждению. Менее важные дела должны отложиться, но запланируйте их и соблюдайте эти встречи.
Конфликты — это данность, но забота о себе должна быть на первом месте. Знайте, что соблюдение расписания не означает, что вы перегружаете свою жизнь активностью. Время простоя — это часть вашей заботы о себе.
3. Создайте круг поддержки.
Полезно иметь внутренний круг из двух-трех человек, которые могут поддержать вас, когда кажется, что дела идут плохо. Это должны быть люди, которым можно звонить днем и ночью. Они должны знать вас достаточно хорошо, чтобы привлечь вас к ответственности, поддержать вас или просто быть с вами в трудные часы. Это люди, которых вы выбираете.
Друзья, священнослужители и спонсоры «12 шагов» могут быть частью вашего внутреннего круга. Скажите им, как вы хотите быть подотчетными им. Сообщите им, как часто вы будете с ними разговаривать. Расскажите им о конкретных ситуациях, которые небезопасны для вас. Позвольте им задавать вам сложные вопросы о вашем расписании, встречах и отношениях.
Создание порядка и подотчетность помогут вам не сбиться с пути, когда эмоции и стресс раннего выздоровления зашкаливают. Сначала может быть тяжело. И хорошие чувства, возникающие в результате ответственной жизни, требуют времени, чтобы восстановиться. Но в отличие от преходящих пиков зависимости, они могут длиться всю жизнь.
«Когда я пил и принимал наркотики, я спал до полудня и накуривался, прежде чем идти на работу в 3 часа дня. После работы я встречался с друзьями и тусовался всю ночь. Когда я впервые попытался бросить курить, единственное, что я изменил, это то, что я больше не употреблял наркотики или алкоголь. Я поздно ложился и поздно спал. Я был несчастен и вернулся к алкоголю и наркотикам в течение трех недель».
— Рики, 28 лет.
Жизнь человека с зависимостью иногда может быть сосредоточена вокруг того, к чему он пристрастился. Вещи, которые раньше были важны, становятся менее важными. Первые недели выздоровления могут быть очень тяжелыми, потому что изменить образ жизни сложно. Дисциплинированная жизнь может стать ключом к скорейшему выздоровлению.
Три вещи, которые могут помочь:
1. Настройте необоротные.
Не подлежащие обсуждению вещи абсолютно необходимы для вашего выздоровления. Вещи, которые вы должны делать каждый день, почти каждый день или каждую неделю. Они отражают ваши ценности и формируют ваш характер. Они включают в себя обязанности и обязательства перед семьей, работой, здоровьем и т. д. Они могут включать: встречи из 12 шагов или другие группы поддержки, ежедневное чтение или молитву, семейные обеды, выполнение родительских или семейных обязанностей, а также посещение церкви, синагоги или других мероприятий. духовные опоры.
Полезно записать их и обсудить с кем-то, кому вы доверяете. Они называются не подлежащими обсуждению, потому что это вещи, которые, как вы знаете, вам нужно делать каждый день, чтобы оставаться здоровым, и они явно не основаны на том, как вы себя чувствуете каждый день. Изменения настроения часто встречаются в раннем периоде выздоровления. У вас будут хорошие дни и плохие дни. Но тяжелый день больше не может быть оправданием для отказа от того, что нужно сделать для выздоровления.
2. Установите ежедневные графики и процедуры.
Решите, во сколько вы будете вставать и ложиться спать каждый день. Найдите время для чтения и тишины, а также для ежедневных 12-шаговых или других совещаний по восстановлению. Ваш ежедневный план будет включать в себя то, что не подлежит обсуждению. Менее важные дела должны отложиться, но запланируйте их и соблюдайте эти встречи.
Конфликты — это данность, но забота о себе должна быть на первом месте. Знайте, что соблюдение расписания не означает, что вы перегружаете свою жизнь активностью. Время простоя — это часть вашей заботы о себе.
3. Создайте круг поддержки.
Полезно иметь внутренний круг из двух-трех человек, которые могут поддержать вас, когда кажется, что дела идут плохо. Это должны быть люди, которым можно звонить днем и ночью. Они должны знать вас достаточно хорошо, чтобы привлечь вас к ответственности, поддержать вас или просто быть с вами в трудные часы. Это люди, которых вы выбираете.
Друзья, священнослужители и спонсоры «12 шагов» могут быть частью вашего внутреннего круга. Скажите им, как вы хотите быть подотчетными им. Сообщите им, как часто вы будете с ними разговаривать. Расскажите им о конкретных ситуациях, которые небезопасны для вас. Позвольте им задавать вам сложные вопросы о вашем расписании, встречах и отношениях.
Создание порядка и подотчетность помогут вам не сбиться с пути, когда эмоции и стресс раннего выздоровления зашкаливают. Сначала может быть тяжело. И хорошие чувства, возникающие в результате ответственной жизни, требуют времени, чтобы восстановиться. Но в отличие от преходящих пиков зависимости, они могут длиться всю жизнь.
«Когда я пил и принимал наркотики, я спал до полудня и накуривался, прежде чем идти на работу в 3 часа дня. После работы я встречался с друзьями и тусовался всю ночь. Когда я впервые попытался бросить курить, единственное, что я изменил, это то, что я больше не употреблял наркотики или алкоголь. Я поздно ложился и поздно спал. Я был несчастен и вернулся к алкоголю и наркотикам в течение трех недель».
— Рики, 28 лет.
Жизнь человека с зависимостью иногда может быть сосредоточена вокруг того, к чему он пристрастился. Вещи, которые раньше были важны, становятся менее важными. Первые недели выздоровления могут быть очень тяжелыми, потому что изменить образ жизни сложно. Дисциплинированная жизнь может стать ключом к скорейшему выздоровлению.
Три вещи, которые могут помочь:
1. Настройте необоротные.
Не подлежащие обсуждению вещи абсолютно необходимы для вашего выздоровления. Вещи, которые вы должны делать каждый день, почти каждый день или каждую неделю. Они отражают ваши ценности и формируют ваш характер. Они включают в себя обязанности и обязательства перед семьей, работой, здоровьем и т. д. Они могут включать: встречи из 12 шагов или другие группы поддержки, ежедневное чтение или молитву, семейные обеды, выполнение родительских или семейных обязанностей, а также посещение церкви, синагоги или других мероприятий. духовные опоры.
Полезно записать их и обсудить с кем-то, кому вы доверяете. Они называются не подлежащими обсуждению, потому что это вещи, которые, как вы знаете, вам нужно делать каждый день, чтобы оставаться здоровым, и они явно не основаны на том, как вы себя чувствуете каждый день. Изменения настроения часто встречаются в раннем периоде выздоровления. У вас будут хорошие дни и плохие дни. Но тяжелый день больше не может быть оправданием для отказа от того, что нужно сделать для выздоровления.
2. Установите ежедневные графики и процедуры.
Решите, во сколько вы будете вставать и ложиться спать каждый день. Найдите время для чтения и тишины, а также для ежедневных 12-шаговых или других совещаний по восстановлению. Ваш ежедневный план будет включать в себя то, что не подлежит обсуждению. Менее важные дела должны отложиться, но запланируйте их и соблюдайте эти встречи.
Конфликты — это данность, но забота о себе должна быть на первом месте. Знайте, что соблюдение расписания не означает, что вы перегружаете свою жизнь активностью. Время простоя — это часть вашей заботы о себе.
3. Создайте круг поддержки.
Полезно иметь внутренний круг из двух-трех человек, которые могут поддержать вас, когда кажется, что дела идут плохо. Это должны быть люди, которым можно звонить днем и ночью. Они должны знать вас достаточно хорошо, чтобы привлечь вас к ответственности, поддержать вас или просто быть с вами в трудные часы. Это люди, которых вы выбираете.
Друзья, священнослужители и спонсоры «12 шагов» могут быть частью вашего внутреннего круга. Скажите им, как вы хотите быть подотчетными им. Сообщите им, как часто вы будете с ними разговаривать. Расскажите им о конкретных ситуациях, которые небезопасны для вас. Позвольте им задавать вам сложные вопросы о вашем расписании, встречах и отношениях.
Создание порядка и подотчетность помогут вам не сбиться с пути, когда эмоции и стресс раннего выздоровления зашкаливают. Сначала может быть тяжело. И хорошие чувства, возникающие в результате ответственной жизни, требуют времени, чтобы восстановиться. Но в отличие от преходящих пиков зависимости, они могут длиться всю жизнь.