Резюме
- Практика может развить этот навык — начните с малого.
- Подготовьтесь — спланируйте, что сказать.
- Не отказывайтесь от дипломатичности и доброты.
Часто неспособность говорить о своих истинных чувствах является признаком того, что люди, которые хотят угодить, выходят из-под контроля, даже если вы сознательно не заботитесь о том, чтобы угодить определенным людям. В таких ситуациях вы, скорее всего, реагируете на глубоко укоренившиеся страхи — боязнь конфронтации, неодобрения и отторжения. Нам всем нужно усвоить, что получение собственного самоодобрения в конечном счете означает больше, чем получение одобрения других.
Говорите громче — для самоуважения, самоуважения
Когда вы говорите «да», когда вы имеете в виду «нет» или «все в порядке», когда это не в порядке, вы отрицаете свое истинное «я» и представляете ложный фасад. Высказывание придает вам сил. Это ваше средство самовыражения — оно говорит: «Я здесь, и я считаю». Высказывание определяет вас и дает вам самоуважение и чувство собственного достоинства; проглатывание ваших мнений и слов делает обратное.
Учимся говорить правду
Для некоторых высказывание происходит естественным образом; для других это приобретенный навык. Не унижайте себя, если это то, над чем вам нужно поработать.
Выясните, что вам нужно сделать, чтобы укрепить свою решимость говорить честно во многих ситуациях, и начните делать это регулярно, пока процесс не станет менее пугающим и станет вашей второй натурой.
Во-первых, просто заметьте это
Обратите внимание, когда на вас нападает страх высказаться. С кем Вы? Где ты? Как ты себя чувствуешь?
Иногда мы застреваем в автоматической привычке. Следите за своей склонностью автоматически соглашаться со всеми и со всем. Не кивайте головой, если вы не согласны — простое молчание может быть первой победой.
Начните с малого и практикуйтесь
Планируйте высказываться по крайней мере один раз в день и ищите возможность сделать это. Превратите это в игру или вызов. Это не означает, что нужно учиться быть грубым, неприятным или агрессивным все время. Говорить честно означает отстаивать свои основные потребности, симпатии и права в вежливой форме, когда того требует ситуация.
Например, если вы сидите за столиком, который вам не нравится в ресторане, вместо того, чтобы согласиться с плохим столом, используйте это как шанс попрактиковаться в самоутверждении и скажите: «Я бы предпочел столик у окна. ”
Иметь ввиду:
- С практикой говорить станет легче, и со временем вы обретете уверенность.
- Начните, даже если в первые несколько раз ваш голос может дрожать.
- Знайте, что вы станете лучше в этом.
- Если ваш начальник или супруг — трудный человек, начните практиковаться в ситуациях, когда на карту поставлено меньше.
- Если высказывание не сработало, как вы надеялись, подумайте, как вы можете улучшить ситуацию, и попробуйте еще раз.
Будьте готовы
Мы не всегда можем спланировать, когда и как нам нужно будет выразить себя, но есть множество ситуаций, к которым вы можете подготовиться. Спланируйте, что вы собираетесь сказать, и настройтесь на это. Для более серьезных вопросов — откровенного разговора с другим человеком, коллегой или начальником — запишите то, что вы хотите сказать, и уточните это, чтобы, когда придет время, у вас были аргументы, на которые можно было бы опереться, и план того, как представить свои мысли. вопросы вежливо, но уверенно.
Сложные люди и ситуации
Мысленно подготовьтесь к трудным ситуациям и научитесь укреплять свою решимость. Помните, вы не можете контролировать действия или слова других людей; вы можете контролировать только себя. Так что старайтесь говорить спокойно и уважительно.
Если вы говорите вежливо, и возникает жаркая конфронтация, или если кто-то ослепляет вас внезапной конфронтацией, и вы не хотите уступать, но не готовы к эмоциональному обмену эмоциями, вы всегда можете сказать, что хотите поговорить о тему больше, но не прямо здесь и прямо сейчас. Предложите встретиться позже на нейтральной территории. Вы не уступаете — вы просто не позволяете более смелому человеку определять повестку дня.
Если у вас уже есть привычка вербального подчинения с кем-то, потребуется потрудиться, чтобы избавиться от этой привычки, наряду с некоторым первоначальным дискомфортом, но это можно сделать. Тот, кто привык к вашему молчанию и согласию, вероятно, ощетинится в первые несколько раз, когда вы произнесете свою часть. В большинстве случаев им просто нужно преодолеть это и привыкнуть к новому вам. Лучший совет — не устанавливайте этот шаблон в будущих отношениях. Говорите о своих истинных чувствах с самого начала.
Если человек, с которым вам нужно самоутвердиться, является начальником или кем-то, кто имеет над вами «власть» из-за денег или семейных проблем или даже из-за страха перед репрессиями, тогда обратитесь за профессиональной помощью, чтобы стать более активным в отстаивании своих прав. Иногда высказывание будет стоить вам отношений, но такие отношения в любом случае часто токсичны, и вам лучше без них.
Найдите образцы для подражания
Определите людей, чьими навыками ораторского искусства вы восхищаетесь. Изучите, что они делают и как они говорят честно и уважительно. Делайте заметки и моделируйте свои движения по образцу их. Поговорите с ними, если это возможно, и получите их совет.
Всегда ли нужно высказаться?
Используйте свои новые способности напористости с умом — для защиты и продвижения себя, а не для того, чтобы разрушать или раздражать других. Вам не нужно говорить о каждой мысли или несогласии, которые у вас есть, или постоянно звать людей. Люди, которые делают это все время без уважительной причины, быстро становятся утомительными.
Нам все еще нужно оценить, когда, где и почему уместно высказываться. Мы не должны отказываться от дипломатичности и доброты. Это может потребовать практики, но мы можем понять, как быть честными и тактичными одновременно.
Резюме
- Практика может развить этот навык — начните с малого.
- Подготовьтесь — спланируйте, что сказать.
- Не отказывайтесь от дипломатичности и доброты.
Часто неспособность говорить о своих истинных чувствах является признаком того, что люди, которые хотят угодить, выходят из-под контроля, даже если вы сознательно не заботитесь о том, чтобы угодить определенным людям. В таких ситуациях вы, скорее всего, реагируете на глубоко укоренившиеся страхи — боязнь конфронтации, неодобрения и отторжения. Нам всем нужно усвоить, что получение собственного самоодобрения в конечном счете означает больше, чем получение одобрения других.
Говорите громче — для самоуважения, самоуважения
Когда вы говорите «да», когда вы имеете в виду «нет» или «все в порядке», когда это не в порядке, вы отрицаете свое истинное «я» и представляете ложный фасад. Высказывание придает вам сил. Это ваше средство самовыражения — оно говорит: «Я здесь, и я считаю». Высказывание определяет вас и дает вам самоуважение и чувство собственного достоинства; проглатывание ваших мнений и слов делает обратное.
Учимся говорить правду
Для некоторых высказывание происходит естественным образом; для других это приобретенный навык. Не унижайте себя, если это то, над чем вам нужно поработать.
Выясните, что вам нужно сделать, чтобы укрепить свою решимость говорить честно во многих ситуациях, и начните делать это регулярно, пока процесс не станет менее пугающим и станет вашей второй натурой.
Во-первых, просто заметьте это
Обратите внимание, когда на вас нападает страх высказаться. С кем Вы? Где ты? Как ты себя чувствуешь?
Иногда мы застреваем в автоматической привычке. Следите за своей склонностью автоматически соглашаться со всеми и со всем. Не кивайте головой, если вы не согласны — простое молчание может быть первой победой.
Начните с малого и практикуйтесь
Планируйте высказываться по крайней мере один раз в день и ищите возможность сделать это. Превратите это в игру или вызов. Это не означает, что нужно учиться быть грубым, неприятным или агрессивным все время. Говорить честно означает отстаивать свои основные потребности, симпатии и права в вежливой форме, когда того требует ситуация.
Например, если вы сидите за столиком, который вам не нравится в ресторане, вместо того, чтобы согласиться с плохим столом, используйте это как шанс попрактиковаться в самоутверждении и скажите: «Я бы предпочел столик у окна. ”
Иметь ввиду:
- С практикой говорить станет легче, и со временем вы обретете уверенность.
- Начните, даже если в первые несколько раз ваш голос может дрожать.
- Знайте, что вы станете лучше в этом.
- Если ваш начальник или супруг — трудный человек, начните практиковаться в ситуациях, когда на карту поставлено меньше.
- Если высказывание не сработало, как вы надеялись, подумайте, как вы можете улучшить ситуацию, и попробуйте еще раз.
Будьте готовы
Мы не всегда можем спланировать, когда и как нам нужно будет выразить себя, но есть множество ситуаций, к которым вы можете подготовиться. Спланируйте, что вы собираетесь сказать, и настройтесь на это. Для более серьезных вопросов — откровенного разговора с другим человеком, коллегой или начальником — запишите то, что вы хотите сказать, и уточните это, чтобы, когда придет время, у вас были аргументы, на которые можно было бы опереться, и план того, как представить свои мысли. вопросы вежливо, но уверенно.
Сложные люди и ситуации
Мысленно подготовьтесь к трудным ситуациям и научитесь укреплять свою решимость. Помните, вы не можете контролировать действия или слова других людей; вы можете контролировать только себя. Так что старайтесь говорить спокойно и уважительно.
Если вы говорите вежливо, и возникает жаркая конфронтация, или если кто-то ослепляет вас внезапной конфронтацией, и вы не хотите уступать, но не готовы к эмоциональному обмену эмоциями, вы всегда можете сказать, что хотите поговорить о тему больше, но не прямо здесь и прямо сейчас. Предложите встретиться позже на нейтральной территории. Вы не уступаете — вы просто не позволяете более смелому человеку определять повестку дня.
Если у вас уже есть привычка вербального подчинения с кем-то, потребуется потрудиться, чтобы избавиться от этой привычки, наряду с некоторым первоначальным дискомфортом, но это можно сделать. Тот, кто привык к вашему молчанию и согласию, вероятно, ощетинится в первые несколько раз, когда вы произнесете свою часть. В большинстве случаев им просто нужно преодолеть это и привыкнуть к новому вам. Лучший совет — не устанавливайте этот шаблон в будущих отношениях. Говорите о своих истинных чувствах с самого начала.
Если человек, с которым вам нужно самоутвердиться, является начальником или кем-то, кто имеет над вами «власть» из-за денег или семейных проблем или даже из-за страха перед репрессиями, тогда обратитесь за профессиональной помощью, чтобы стать более активным в отстаивании своих прав. Иногда высказывание будет стоить вам отношений, но такие отношения в любом случае часто токсичны, и вам лучше без них.
Найдите образцы для подражания
Определите людей, чьими навыками ораторского искусства вы восхищаетесь. Изучите, что они делают и как они говорят честно и уважительно. Делайте заметки и моделируйте свои движения по образцу их. Поговорите с ними, если это возможно, и получите их совет.
Всегда ли нужно высказаться?
Используйте свои новые способности напористости с умом — для защиты и продвижения себя, а не для того, чтобы разрушать или раздражать других. Вам не нужно говорить о каждой мысли или несогласии, которые у вас есть, или постоянно звать людей. Люди, которые делают это все время без уважительной причины, быстро становятся утомительными.
Нам все еще нужно оценить, когда, где и почему уместно высказываться. Мы не должны отказываться от дипломатичности и доброты. Это может потребовать практики, но мы можем понять, как быть честными и тактичными одновременно.
Резюме
- Практика может развить этот навык — начните с малого.
- Подготовьтесь — спланируйте, что сказать.
- Не отказывайтесь от дипломатичности и доброты.
Часто неспособность говорить о своих истинных чувствах является признаком того, что люди, которые хотят угодить, выходят из-под контроля, даже если вы сознательно не заботитесь о том, чтобы угодить определенным людям. В таких ситуациях вы, скорее всего, реагируете на глубоко укоренившиеся страхи — боязнь конфронтации, неодобрения и отторжения. Нам всем нужно усвоить, что получение собственного самоодобрения в конечном счете означает больше, чем получение одобрения других.
Говорите громче — для самоуважения, самоуважения
Когда вы говорите «да», когда вы имеете в виду «нет» или «все в порядке», когда это не в порядке, вы отрицаете свое истинное «я» и представляете ложный фасад. Высказывание придает вам сил. Это ваше средство самовыражения — оно говорит: «Я здесь, и я считаю». Высказывание определяет вас и дает вам самоуважение и чувство собственного достоинства; проглатывание ваших мнений и слов делает обратное.
Учимся говорить правду
Для некоторых высказывание происходит естественным образом; для других это приобретенный навык. Не унижайте себя, если это то, над чем вам нужно поработать.
Выясните, что вам нужно сделать, чтобы укрепить свою решимость говорить честно во многих ситуациях, и начните делать это регулярно, пока процесс не станет менее пугающим и станет вашей второй натурой.
Во-первых, просто заметьте это
Обратите внимание, когда на вас нападает страх высказаться. С кем Вы? Где ты? Как ты себя чувствуешь?
Иногда мы застреваем в автоматической привычке. Следите за своей склонностью автоматически соглашаться со всеми и со всем. Не кивайте головой, если вы не согласны — простое молчание может быть первой победой.
Начните с малого и практикуйтесь
Планируйте высказываться по крайней мере один раз в день и ищите возможность сделать это. Превратите это в игру или вызов. Это не означает, что нужно учиться быть грубым, неприятным или агрессивным все время. Говорить честно означает отстаивать свои основные потребности, симпатии и права в вежливой форме, когда того требует ситуация.
Например, если вы сидите за столиком, который вам не нравится в ресторане, вместо того, чтобы согласиться с плохим столом, используйте это как шанс попрактиковаться в самоутверждении и скажите: «Я бы предпочел столик у окна. ”
Иметь ввиду:
- С практикой говорить станет легче, и со временем вы обретете уверенность.
- Начните, даже если в первые несколько раз ваш голос может дрожать.
- Знайте, что вы станете лучше в этом.
- Если ваш начальник или супруг — трудный человек, начните практиковаться в ситуациях, когда на карту поставлено меньше.
- Если высказывание не сработало, как вы надеялись, подумайте, как вы можете улучшить ситуацию, и попробуйте еще раз.
Будьте готовы
Мы не всегда можем спланировать, когда и как нам нужно будет выразить себя, но есть множество ситуаций, к которым вы можете подготовиться. Спланируйте, что вы собираетесь сказать, и настройтесь на это. Для более серьезных вопросов — откровенного разговора с другим человеком, коллегой или начальником — запишите то, что вы хотите сказать, и уточните это, чтобы, когда придет время, у вас были аргументы, на которые можно было бы опереться, и план того, как представить свои мысли. вопросы вежливо, но уверенно.
Сложные люди и ситуации
Мысленно подготовьтесь к трудным ситуациям и научитесь укреплять свою решимость. Помните, вы не можете контролировать действия или слова других людей; вы можете контролировать только себя. Так что старайтесь говорить спокойно и уважительно.
Если вы говорите вежливо, и возникает жаркая конфронтация, или если кто-то ослепляет вас внезапной конфронтацией, и вы не хотите уступать, но не готовы к эмоциональному обмену эмоциями, вы всегда можете сказать, что хотите поговорить о тему больше, но не прямо здесь и прямо сейчас. Предложите встретиться позже на нейтральной территории. Вы не уступаете — вы просто не позволяете более смелому человеку определять повестку дня.
Если у вас уже есть привычка вербального подчинения с кем-то, потребуется потрудиться, чтобы избавиться от этой привычки, наряду с некоторым первоначальным дискомфортом, но это можно сделать. Тот, кто привык к вашему молчанию и согласию, вероятно, ощетинится в первые несколько раз, когда вы произнесете свою часть. В большинстве случаев им просто нужно преодолеть это и привыкнуть к новому вам. Лучший совет — не устанавливайте этот шаблон в будущих отношениях. Говорите о своих истинных чувствах с самого начала.
Если человек, с которым вам нужно самоутвердиться, является начальником или кем-то, кто имеет над вами «власть» из-за денег или семейных проблем или даже из-за страха перед репрессиями, тогда обратитесь за профессиональной помощью, чтобы стать более активным в отстаивании своих прав. Иногда высказывание будет стоить вам отношений, но такие отношения в любом случае часто токсичны, и вам лучше без них.
Найдите образцы для подражания
Определите людей, чьими навыками ораторского искусства вы восхищаетесь. Изучите, что они делают и как они говорят честно и уважительно. Делайте заметки и моделируйте свои движения по образцу их. Поговорите с ними, если это возможно, и получите их совет.
Всегда ли нужно высказаться?
Используйте свои новые способности напористости с умом — для защиты и продвижения себя, а не для того, чтобы разрушать или раздражать других. Вам не нужно говорить о каждой мысли или несогласии, которые у вас есть, или постоянно звать людей. Люди, которые делают это все время без уважительной причины, быстро становятся утомительными.
Нам все еще нужно оценить, когда, где и почему уместно высказываться. Мы не должны отказываться от дипломатичности и доброты. Это может потребовать практики, но мы можем понять, как быть честными и тактичными одновременно.