Мы не можем полностью контролировать свои чувства. Но мы можем научиться ими управлять. Разговор о своих чувствах может помочь. Но это должно быть сделано таким образом, чтобы принести пользу вам и другим. Это также помогает избежать распространенных ошибок при выражении своих чувств.
Почему вам следует выражать свои чувства
Разговор о своих чувствах с другом, которому вы доверяете, или консультантом, полезен для вас. Хранение их внутри может вызвать у вас депрессию и беспокойство. Это также может повлиять на вас физически, вызывая головные боли, высокое кровяное давление и другие недомогания.
Некоторые рекомендации, которые следует учитывать
Во-первых, определите свои чувства. Вы чувствуете грусть или разочарование? Одинокий или разочарованный? Настройтесь на свой разум и тело. Придумайте конкретные слова, которые точно описывают ваши чувства. Запишите их, если это поможет.
Когда вы говорите о своих чувствах, это также может помочь:
- Опишите степень своих чувств. Вы в ярости или слегка раздражены?
- Используйте «Я»-сообщения: «Я чувствую _________, когда __________».
- Возьмите на себя полную ответственность за свои чувства, а не обвиняйте других. Поведение других людей может вас беспокоить, но ваша реакция зависит от вас.
- Если есть возможность, выбирайте «безопасную» аудиторию. Это тот, кто готов слушать, не перебивая и не осуждая.
- При необходимости поговорите со священнослужителем, консультантом или специалистом в области психического здоровья.
Несколько «нельзя»
Как бы полезно ни было говорить о своих чувствах, следует учитывать некоторые предостережения.
- Говорить «на» или обвинять слушателя
- Заставить нежелающего человека вас слушать
- Повторение расстраивающего события снова и снова. Неоднократные разговоры об этом могут вновь разжечь негативные чувства, которые вы выразили при первом рассказе.
- Вы сбиваете слушателя с толку своим языком тела, например, улыбаетесь, когда злитесь.
- Говорить только о негативных чувствах
- Ожидание, что другие будут чувствовать то же, что и вы
- Требовать, чтобы другие делились с вами своими чувствами
Цель разговора о чувстве — выпустить его в позитивном ключе, чтобы оно перестало вас беспокоить. Подумайте о профессиональной помощи, если определенное чувство, такое как тревога или депрессия, не проходит.
Мы не можем полностью контролировать свои чувства. Но мы можем научиться ими управлять. Разговор о своих чувствах может помочь. Но это должно быть сделано таким образом, чтобы принести пользу вам и другим. Это также помогает избежать распространенных ошибок при выражении своих чувств.
Почему вам следует выражать свои чувства
Разговор о своих чувствах с другом, которому вы доверяете, или консультантом, полезен для вас. Хранение их внутри может вызвать у вас депрессию и беспокойство. Это также может повлиять на вас физически, вызывая головные боли, высокое кровяное давление и другие недомогания.
Некоторые рекомендации, которые следует учитывать
Во-первых, определите свои чувства. Вы чувствуете грусть или разочарование? Одинокий или разочарованный? Настройтесь на свой разум и тело. Придумайте конкретные слова, которые точно описывают ваши чувства. Запишите их, если это поможет.
Когда вы говорите о своих чувствах, это также может помочь:
- Опишите степень своих чувств. Вы в ярости или слегка раздражены?
- Используйте «Я»-сообщения: «Я чувствую _________, когда __________».
- Возьмите на себя полную ответственность за свои чувства, а не обвиняйте других. Поведение других людей может вас беспокоить, но ваша реакция зависит от вас.
- Если есть возможность, выбирайте «безопасную» аудиторию. Это тот, кто готов слушать, не перебивая и не осуждая.
- При необходимости поговорите со священнослужителем, консультантом или специалистом в области психического здоровья.
Несколько «нельзя»
Как бы полезно ни было говорить о своих чувствах, следует учитывать некоторые предостережения.
- Говорить «на» или обвинять слушателя
- Заставить нежелающего человека вас слушать
- Повторение расстраивающего события снова и снова. Неоднократные разговоры об этом могут вновь разжечь негативные чувства, которые вы выразили при первом рассказе.
- Вы сбиваете слушателя с толку своим языком тела, например, улыбаетесь, когда злитесь.
- Говорить только о негативных чувствах
- Ожидание, что другие будут чувствовать то же, что и вы
- Требовать, чтобы другие делились с вами своими чувствами
Цель разговора о чувстве — выпустить его в позитивном ключе, чтобы оно перестало вас беспокоить. Подумайте о профессиональной помощи, если определенное чувство, такое как тревога или депрессия, не проходит.
Мы не можем полностью контролировать свои чувства. Но мы можем научиться ими управлять. Разговор о своих чувствах может помочь. Но это должно быть сделано таким образом, чтобы принести пользу вам и другим. Это также помогает избежать распространенных ошибок при выражении своих чувств.
Почему вам следует выражать свои чувства
Разговор о своих чувствах с другом, которому вы доверяете, или консультантом, полезен для вас. Хранение их внутри может вызвать у вас депрессию и беспокойство. Это также может повлиять на вас физически, вызывая головные боли, высокое кровяное давление и другие недомогания.
Некоторые рекомендации, которые следует учитывать
Во-первых, определите свои чувства. Вы чувствуете грусть или разочарование? Одинокий или разочарованный? Настройтесь на свой разум и тело. Придумайте конкретные слова, которые точно описывают ваши чувства. Запишите их, если это поможет.
Когда вы говорите о своих чувствах, это также может помочь:
- Опишите степень своих чувств. Вы в ярости или слегка раздражены?
- Используйте «Я»-сообщения: «Я чувствую _________, когда __________».
- Возьмите на себя полную ответственность за свои чувства, а не обвиняйте других. Поведение других людей может вас беспокоить, но ваша реакция зависит от вас.
- Если есть возможность, выбирайте «безопасную» аудиторию. Это тот, кто готов слушать, не перебивая и не осуждая.
- При необходимости поговорите со священнослужителем, консультантом или специалистом в области психического здоровья.
Несколько «нельзя»
Как бы полезно ни было говорить о своих чувствах, следует учитывать некоторые предостережения.
- Говорить «на» или обвинять слушателя
- Заставить нежелающего человека вас слушать
- Повторение расстраивающего события снова и снова. Неоднократные разговоры об этом могут вновь разжечь негативные чувства, которые вы выразили при первом рассказе.
- Вы сбиваете слушателя с толку своим языком тела, например, улыбаетесь, когда злитесь.
- Говорить только о негативных чувствах
- Ожидание, что другие будут чувствовать то же, что и вы
- Требовать, чтобы другие делились с вами своими чувствами
Цель разговора о чувстве — выпустить его в позитивном ключе, чтобы оно перестало вас беспокоить. Подумайте о профессиональной помощи, если определенное чувство, такое как тревога или депрессия, не проходит.