Резюме
- Стресс принимает разные формы и может быть хорошим или плохим.
- Длительный или накопленный стресс может сказаться на вашем здоровье и самочувствии.
- Распознавание симптомов — первый шаг к управлению стрессом.
Все люди знают, что такое стресс. Но это не так просто определить.
Стресс — это то, как мозг и тело реагируют на все, что вы чувствуете, как на угрозу вашему благополучию. Этот «стресс» может быть событием, ситуацией или изменением. Стрессовый фактор заставляет мозг выделять химические вещества и гормоны почти во все системы организма: сердце бьется быстрее. Мышцы напряжены. Дыхание учащается. Мозг переходит в режим повышенной готовности. Реакция организма на стресс «бей или беги» происходит очень быстро и подготавливает вас к действию. Как только стресс исчезает, функции вашего тела возвращаются к норме.
Стресс - это хорошо или плохо?
Стресс — это «хорошо», когда он помогает сосредоточить вашу энергию и усилия. Например, стресс может помочь вам:
- Действуйте быстро в чрезвычайной ситуации
- Уложиться в срок
- Решить задачу
- Соревнуйтесь в спорте
- Оставить бесперспективную работу
- Избежать аварии
- Спаси жизнь
Стресс — это «плохо», когда он накапливается или длится слишком долго и сказывается на вашем здоровье и благополучии. Плохой стресс может помешать вашей работе, отношениям и получению удовольствия от жизни.
Типы стресса и распространенные стрессоры
Стресс принимает разные формы:
Кратковременный или «острый» стресс. Эта распространенная форма может быть безвредной в небольших количествах и рывками. Но слишком много краткосрочных стрессоров за один раз могут заставить вас чувствовать себя слишком рассеянным, обеспокоенным и напряженным. Краткосрочные стрессоры варьируются от мгновенных неприятностей до больших изменений или переходов, которые длятся несколько недель или месяцев. Примеры краткосрочных стрессоров включают:
- Застревать в пробке
- дырявая труба
- Выступая публично
- Собеседование на работу
- Горячий спор
- Смена работы
- Жениться
- Переезд в новый дом
- Имея ребенка
Длительный или «хронический» стресс. Бедность или менее серьезные денежные проблемы, безработица, несчастливый брак, длительные обязанности по уходу, проживание в небезопасном районе и хронические заболевания — все это примеры факторов стресса, которые могут привести к длительному стрессу. Люди, которые не могут избежать или справиться с длительным стрессом, часто чувствуют себя бессильными измениться и считают, что у них нет выхода, и действительно, некоторые проблемы очень сложны, даже если кто-то по своей природе устойчив.
Травматический стресс. Видение или переживание катастрофы или насилия вызывает сильный стресс. Некоторым людям травма причиняет такой глубокий эмоциональный вред, что они продолжают испытывать страх или стресс, даже когда опасность миновала. Это называется посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Это тип тревожного расстройства. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут заново пережить пугающее событие во сне или воспоминаниях. Они могут быть напряжены или легко пугаются. Они могут избегать аспектов жизни, которые напоминают им об этом событии. Они также могут чувствовать эмоциональное онемение и отстраненность от других, как будто жизнь не имеет направления, цели или будущего. Лечение может помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством вылечиться.
Личность, модели мышления и гены также могут влиять на то, как человек реагирует на стресс и чувствует его.
Предупреждающие знаки стресса
Независимо от типа стресса, который накапливается или не проходит, он может нанести вред вашему телу, разуму и духу. Очень важно уметь распознавать, когда ваш уровень стресса слишком высок. Вы можете искать подсказки в своем теле, чувствах и поведении. Посмотрите, относятся ли эти признаки к вам:
Признаки того, что я в стрессе:
- Расстройство желудка
- Головные боли
- Бессонница
- Мышечное напряжение
- Боль в груди (стенокардия)
- Боль в шее или спине
- Проблемы со сном
- Высыпания на коже
- Вспыльчивость
- Капризность
- Недостаток энергии
- Чувство усталости
- Грусть или плач
- Постоянное беспокойство
- Невозможно сосредоточиться
- Забывчивость
- Грызть ногти
- Шлифовальные круги
- Сжимание челюсти
- Пропуск пищи
- Переедание
- Употребление нездоровой пищи
- Питье слишком много алкоголя
- Употребление наркотиков
Использование здоровых способов справиться с рутинным и неожиданным стрессом является частью здорового образа жизни. Если стресс подавляет вас, лучше всего обратиться за помощью. Ваш врач или поставщик психиатрических услуг может помочь вам найти решения и справиться со стрессом.
Резюме
- Стресс принимает разные формы и может быть хорошим или плохим.
- Длительный или накопленный стресс может сказаться на вашем здоровье и самочувствии.
- Распознавание симптомов — первый шаг к управлению стрессом.
Все люди знают, что такое стресс. Но это не так просто определить.
Стресс — это то, как мозг и тело реагируют на все, что вы чувствуете, как на угрозу вашему благополучию. Этот «стресс» может быть событием, ситуацией или изменением. Стрессовый фактор заставляет мозг выделять химические вещества и гормоны почти во все системы организма: сердце бьется быстрее. Мышцы напряжены. Дыхание учащается. Мозг переходит в режим повышенной готовности. Реакция организма на стресс «бей или беги» происходит очень быстро и подготавливает вас к действию. Как только стресс исчезает, функции вашего тела возвращаются к норме.
Стресс - это хорошо или плохо?
Стресс — это «хорошо», когда он помогает сосредоточить вашу энергию и усилия. Например, стресс может помочь вам:
- Действуйте быстро в чрезвычайной ситуации
- Уложиться в срок
- Решить задачу
- Соревнуйтесь в спорте
- Оставить бесперспективную работу
- Избежать аварии
- Спаси жизнь
Стресс — это «плохо», когда он накапливается или длится слишком долго и сказывается на вашем здоровье и благополучии. Плохой стресс может помешать вашей работе, отношениям и получению удовольствия от жизни.
Типы стресса и распространенные стрессоры
Стресс принимает разные формы:
Кратковременный или «острый» стресс. Эта распространенная форма может быть безвредной в небольших количествах и рывками. Но слишком много краткосрочных стрессоров за один раз могут заставить вас чувствовать себя слишком рассеянным, обеспокоенным и напряженным. Краткосрочные стрессоры варьируются от мгновенных неприятностей до больших изменений или переходов, которые длятся несколько недель или месяцев. Примеры краткосрочных стрессоров включают:
- Застревать в пробке
- дырявая труба
- Выступая публично
- Собеседование на работу
- Горячий спор
- Смена работы
- Жениться
- Переезд в новый дом
- Имея ребенка
Длительный или «хронический» стресс. Бедность или менее серьезные денежные проблемы, безработица, несчастливый брак, длительные обязанности по уходу, проживание в небезопасном районе и хронические заболевания — все это примеры факторов стресса, которые могут привести к длительному стрессу. Люди, которые не могут избежать или справиться с длительным стрессом, часто чувствуют себя бессильными измениться и считают, что у них нет выхода, и действительно, некоторые проблемы очень сложны, даже если кто-то по своей природе устойчив.
Травматический стресс. Видение или переживание катастрофы или насилия вызывает сильный стресс. Некоторым людям травма причиняет такой глубокий эмоциональный вред, что они продолжают испытывать страх или стресс, даже когда опасность миновала. Это называется посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Это тип тревожного расстройства. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут заново пережить пугающее событие во сне или воспоминаниях. Они могут быть напряжены или легко пугаются. Они могут избегать аспектов жизни, которые напоминают им об этом событии. Они также могут чувствовать эмоциональное онемение и отстраненность от других, как будто жизнь не имеет направления, цели или будущего. Лечение может помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством вылечиться.
Личность, модели мышления и гены также могут влиять на то, как человек реагирует на стресс и чувствует его.
Предупреждающие знаки стресса
Независимо от типа стресса, который накапливается или не проходит, он может нанести вред вашему телу, разуму и духу. Очень важно уметь распознавать, когда ваш уровень стресса слишком высок. Вы можете искать подсказки в своем теле, чувствах и поведении. Посмотрите, относятся ли эти признаки к вам:
Признаки того, что я в стрессе:
- Расстройство желудка
- Головные боли
- Бессонница
- Мышечное напряжение
- Боль в груди (стенокардия)
- Боль в шее или спине
- Проблемы со сном
- Высыпания на коже
- Вспыльчивость
- Капризность
- Недостаток энергии
- Чувство усталости
- Грусть или плач
- Постоянное беспокойство
- Невозможно сосредоточиться
- Забывчивость
- Грызть ногти
- Шлифовальные круги
- Сжимание челюсти
- Пропуск пищи
- Переедание
- Употребление нездоровой пищи
- Питье слишком много алкоголя
- Употребление наркотиков
Использование здоровых способов справиться с рутинным и неожиданным стрессом является частью здорового образа жизни. Если стресс подавляет вас, лучше всего обратиться за помощью. Ваш врач или поставщик психиатрических услуг может помочь вам найти решения и справиться со стрессом.
Резюме
- Стресс принимает разные формы и может быть хорошим или плохим.
- Длительный или накопленный стресс может сказаться на вашем здоровье и самочувствии.
- Распознавание симптомов — первый шаг к управлению стрессом.
Все люди знают, что такое стресс. Но это не так просто определить.
Стресс — это то, как мозг и тело реагируют на все, что вы чувствуете, как на угрозу вашему благополучию. Этот «стресс» может быть событием, ситуацией или изменением. Стрессовый фактор заставляет мозг выделять химические вещества и гормоны почти во все системы организма: сердце бьется быстрее. Мышцы напряжены. Дыхание учащается. Мозг переходит в режим повышенной готовности. Реакция организма на стресс «бей или беги» происходит очень быстро и подготавливает вас к действию. Как только стресс исчезает, функции вашего тела возвращаются к норме.
Стресс - это хорошо или плохо?
Стресс — это «хорошо», когда он помогает сосредоточить вашу энергию и усилия. Например, стресс может помочь вам:
- Действуйте быстро в чрезвычайной ситуации
- Уложиться в срок
- Решить задачу
- Соревнуйтесь в спорте
- Оставить бесперспективную работу
- Избежать аварии
- Спаси жизнь
Стресс — это «плохо», когда он накапливается или длится слишком долго и сказывается на вашем здоровье и благополучии. Плохой стресс может помешать вашей работе, отношениям и получению удовольствия от жизни.
Типы стресса и распространенные стрессоры
Стресс принимает разные формы:
Кратковременный или «острый» стресс. Эта распространенная форма может быть безвредной в небольших количествах и рывками. Но слишком много краткосрочных стрессоров за один раз могут заставить вас чувствовать себя слишком рассеянным, обеспокоенным и напряженным. Краткосрочные стрессоры варьируются от мгновенных неприятностей до больших изменений или переходов, которые длятся несколько недель или месяцев. Примеры краткосрочных стрессоров включают:
- Застревать в пробке
- дырявая труба
- Выступая публично
- Собеседование на работу
- Горячий спор
- Смена работы
- Жениться
- Переезд в новый дом
- Имея ребенка
Длительный или «хронический» стресс. Бедность или менее серьезные денежные проблемы, безработица, несчастливый брак, длительные обязанности по уходу, проживание в небезопасном районе и хронические заболевания — все это примеры факторов стресса, которые могут привести к длительному стрессу. Люди, которые не могут избежать или справиться с длительным стрессом, часто чувствуют себя бессильными измениться и считают, что у них нет выхода, и действительно, некоторые проблемы очень сложны, даже если кто-то по своей природе устойчив.
Травматический стресс. Видение или переживание катастрофы или насилия вызывает сильный стресс. Некоторым людям травма причиняет такой глубокий эмоциональный вред, что они продолжают испытывать страх или стресс, даже когда опасность миновала. Это называется посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Это тип тревожного расстройства. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут заново пережить пугающее событие во сне или воспоминаниях. Они могут быть напряжены или легко пугаются. Они могут избегать аспектов жизни, которые напоминают им об этом событии. Они также могут чувствовать эмоциональное онемение и отстраненность от других, как будто жизнь не имеет направления, цели или будущего. Лечение может помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством вылечиться.
Личность, модели мышления и гены также могут влиять на то, как человек реагирует на стресс и чувствует его.
Предупреждающие знаки стресса
Независимо от типа стресса, который накапливается или не проходит, он может нанести вред вашему телу, разуму и духу. Очень важно уметь распознавать, когда ваш уровень стресса слишком высок. Вы можете искать подсказки в своем теле, чувствах и поведении. Посмотрите, относятся ли эти признаки к вам:
Признаки того, что я в стрессе:
- Расстройство желудка
- Головные боли
- Бессонница
- Мышечное напряжение
- Боль в груди (стенокардия)
- Боль в шее или спине
- Проблемы со сном
- Высыпания на коже
- Вспыльчивость
- Капризность
- Недостаток энергии
- Чувство усталости
- Грусть или плач
- Постоянное беспокойство
- Невозможно сосредоточиться
- Забывчивость
- Грызть ногти
- Шлифовальные круги
- Сжимание челюсти
- Пропуск пищи
- Переедание
- Употребление нездоровой пищи
- Питье слишком много алкоголя
- Употребление наркотиков
Использование здоровых способов справиться с рутинным и неожиданным стрессом является частью здорового образа жизни. Если стресс подавляет вас, лучше всего обратиться за помощью. Ваш врач или поставщик психиатрических услуг может помочь вам найти решения и справиться со стрессом.